बेहतर संबंधों के लिए भावनात्मक खुफिया निर्माण

भावनात्मक बुद्धि की चार नींव।

स्रोत: गुत्सा / शटरस्टॉक

भावनात्मक बुद्धि, या “भावनाओं और भावनात्मक जानकारी के बारे में तर्क करने की क्षमता, और विचारों को बढ़ाने के लिए भावनाओं की क्षमता”, अपने और दूसरों की भावनाओं को समझने के लिए महत्वपूर्ण है ताकि हम पारस्परिक संबंधों (मेयर, 200 9) में सुधार कर सकें।

क्या आपने कभी किसी मीटिंग में काम करने की अनुमति दी है और फिर एक सहकर्मी पर चिल्लाना पछतावा किया है या अपने मालिक को कठोर या नाराज टिप्पणी कह रही है? क्या आपने अपने साथी के साथ गर्मजोशी से तर्क दिया है, केवल बाद में ठंडा करने के लिए और आश्चर्य कीजिए कि आपने कभी भी छोटे मुद्दे को क्यों उड़ाया था? क्या आपने कभी पागल, भयभीत, या परेशान होने के दौरान एक दांत का फैसला किया है, केवल बाद में खेद है? ये कम या खराब भावनात्मक बुद्धि के सभी मुद्दे हैं।

• बीमार होने के लिए मर रहा है
• मीडिया में साक्षात्कार
• अपने कैरियर को बढ़ाने के लिए ऑनलाइन लर्निंग का उपयोग करना
• रोबोट आपके बॉस को क्यों बदल सकता है
• क्या आप पुरुषों की तरह अधिक पसंद करेंगे यदि आपने उन्हें पिता के रूप में सोचा था?

उच्च भावनात्मक खुफिया बेहतर नौकरी प्रदर्शन, टीमों में बेहतर काम करने, रचनात्मकता में वृद्धि, काम पर प्रतिधारण, और परिवर्तन स्वीकार करने से जुड़ा हुआ है। कार्यस्थल से परे, भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग अक्सर घर पर बेहतर पारस्परिक संबंधों का आनंद लेते हैं।

डॉ निकोला शूटे और उनकी टीम के अनुसार, भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग परिप्रेक्ष्य लेने और आत्म-निगरानी में बेहतर होते हैं। वे भी अधिक सहकारी हैं और बेहतर सामाजिक कौशल हैं। 2000 के दशक की शुरुआत में एक अध्ययन में, उनकी टीम ने दिखाया कि जो लोग अपने साथी सोचते थे वे भावनात्मक रूप से बुद्धिमान थे, वे उच्च वैवाहिक संतुष्टि रखते थे और भविष्य में उनके रिश्ते में अधिक संतुष्टि की उम्मीद करते थे।

जो लोग भावनात्मक रूप से बुद्धिमान हैं वे चार महत्वपूर्ण चीजें समझते हैं:

• यदि आप एक कुत्ते का नाम देते हैं …
• महिला मालिकों के बारे में हमें क्या जानने की ज़रूरत है? वे मालिक हैं
• दीवारें, युद्ध और परेड: नरसंहारवादी नेताओं को समझना
• अनुपलब्ध बॉस सिंड्रोम
• आपको वर्किंग-थ्रू-प्ले का प्रयास क्यों करना चाहिए

1. वे दूसरों की भावनाओं को पढ़ने में सक्षम हैं। यह कठिन है, खासकर जब उन लोगों से निपटना जो बहुत भावनात्मक नहीं हैं। यह कहना आसान है कि जब कोई रो रहा है तो कोई उदास है, लेकिन जब आप इसे छिपाने की कोशिश कर रहे हैं तो आप किसी को दुखी कैसे कह सकते हैं? भावनात्मक बुद्धिमान लोग कर सकते हैं, और अभ्यास के साथ, आप भी कर सकते हैं।

2. भावनात्मक बुद्धिमान लोग भी अपनी भावनाओं को समझने और विनियमित करने में सक्षम हैं। इसका मतलब यह है कि वे इसे भरने, इसे गलत तरीके से करने या इसे अलग करने के बजाय, जो महसूस कर रहे हैं, उसके संपर्क में हैं। उन भावनाओं का विनियमन वास्तव में महत्वपूर्ण है – इसका मतलब यह है कि मीटिंग के बाद तक आपके मालिक पर अपनी निराशा दिखाने के लिए प्रतीक्षा करने में सक्षम होना, क्योंकि आप इसे सही समय पर दिखाने के परिणामों को जानते हैं। इसका मतलब है कि एक माता-पिता को कैंसर से निदान होने पर एक भाई के लिए पर्याप्त समय तक पकड़ना होता है, भले ही आप उसी डर और उदासी की भावना महसूस कर रहे हों।

3. भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग समझते हैं कि उनके विचार उनकी भावनाओं को बनाते हैं, और विचारों को सुलझाने और नियंत्रित करने में उनकी भावनाओं की शक्ति को कम करने की क्षमता होती है। मनोदशा और भावनाएं कुछ प्रकार की सोच को भी बढ़ा सकती हैं: उदाहरण के लिए, जानते हुए कि आप शांत होने पर संघर्ष को संभालने में सक्षम होते हैं, और जब आप परेशान नहीं होते हैं तो निर्णय लेते हैं।

4. अंत में, भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग अपने कार्यों और अन्य लोगों की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के बीच संबंध को समझते हैं। उदाहरण के लिए, वे जानते हैं कि एक वादा तोड़ने से दूसरों को चोट लग जाएगी।

भावनात्मक बुद्धि का निर्माण करना एक कठिन काम है, लेकिन यह सुधारने का एक शानदार तरीका है कि आप दूसरों से कैसे संबंध रखते हैं। भावनात्मक बुद्धि का निर्माण करने का एक तरीका है अपने विचारों का पालन ​​करना। देखें कि आपके विचार पूरे दिन आपकी भावनाओं से कैसे जुड़ते हैं। विचार मस्तिष्क में रसायनों को छोड़ देते हैं जो चीजों के बारे में हमें महसूस करते हैं। एक बार जब हम कनेक्शन देखते हैं, तो हम उन नकारात्मक भावनाओं को कम करने के लिए काम कर सकते हैं जो नकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करने वाले विचारों को शक्ति प्रदान नहीं करते हैं, और हमारे विचारों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करके सकारात्मक भावनाओं से संबंधित होते हैं।

जानें कि आपको शांत करने के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। क्या यह दौड़ने जा रहा है? ब्लॉक के चारों ओर घूमना? एक दोस्त को बुलाओ कुछ योग अनुक्रमों के माध्यम से चल रहा है? अपने कार्यालय के दरवाजे के साथ ध्यान में 10 मिनट खर्च करना बंद कर दिया? चित्रित करें कि सबसे अच्छा क्या काम करता है, और फिर वास्तव में इसे अभ्यास में डाल दें।

यदि कोई कठिन और / या नकारात्मक व्यक्ति है जो आपको दैनिक आधार पर होना है , तो उनके साथ अपनी बातचीत में सक्रिय रहें। बोलने से पहले, वार्तालाप से आने वाले सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें। सुनिश्चित करें कि आप उन्हें देखने से पहले एक सकारात्मक स्थान पर हैं, और उन्हें आपको एक नकारात्मक स्थान पर खींचने न दें।

क्या आपके पास भावनात्मक बुद्धि बढ़ने के बारे में साझा करने के लिए सुझाव हैं? यदि हां, तो कृपया उन्हें नीचे दी गई टिप्पणियों में साझा करें।

संदर्भ

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