भयभीत करना

यह परिप्रेक्ष्य के बारे में सब कुछ है।

जेसन ओशर, पीएचडी, अतिथि योगदानकर्ता द्वारा

निम्नलिखित परिदृश्य की कल्पना करो: आप एक सुंदर वसंत के दिन जंगल में लंबी पैदल यात्रा कर रहे हैं, जब अचानक आप सहजता से स्थिर हो जाते हैं, केवल तभी महसूस करते हैं जब आपने अपने आगे की जंगल में जंगली आवाज सुनाई हो। इस पल में, आपके शरीर की तनाव प्रतिक्रिया ने गियर में लात मार दी है, जो आपको आने के लिए तैयार कर रही है।

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सबसे पहले, आइए आपके दिमाग में क्या हो रहा है यह जांचने के लिए एक पल लें। आपके सामने झाड़ियों से दूर यात्रा करने वाली साउंडवेव आपके कान में अपना रास्ता बनाती हैं, जिससे आपके आर्म्रम की कंपन होती है, जिससे आपके शरीर की छोटी हड्डियों (यानी, मैलियस, इंकस और स्टेप्स) में जटिल आंदोलनों की श्रृंखला होती है। ये आंदोलन तरल से भरे कोचले में कंपन का कारण बनते हैं, जो विभिन्न कंपन-कोशिकाओं को झुकाते हैं जो इस कंपन को विद्युत संकेत में अनुवाद करते हैं। यह संकेत तब आपके मस्तिष्क में आगे की प्रसंस्करण के लिए यात्रा करता है, जैसे कि यह पहचानना कि आपने क्या सुना है। हालांकि, इससे पहले कि, जागरूक जागरूकता होती है, उस सिग्नल का हिस्सा दिमाग में एक अलग लक्ष्य के साथ बंद हो जाता है- अर्थात् यह पता लगाने के लिए कि आने वाला सिग्नल आपको खतरे का प्रतिनिधित्व करता है या नहीं। यह मुख्य रूप से अमिगडाला में किया जाता है, जो एक संभावित खतरे को पहचानने के बाद हाइपोथैलेमस उड़ान शुरू करने या प्रतिक्रियाओं से लड़ने के लिए संकेत देता है (उदाहरण के लिए, दिल की दर में वृद्धि, विद्यार्थियों के फैलाव, उच्च रक्तचाप)।

अब आइए एक अलग परिदृश्य की कल्पना करें: आप यह सुनकर काम पर अपने डेस्क पर बैठे हैं कि एक संभावित ग्राहक ने प्रतिद्वंद्वी कंपनी के साथ काम करने का फैसला किया है। आप जानते हैं कि आपका मालिक, जो बुरी खबरों को अच्छी तरह से नहीं लेता है, जल्द ही आपसे चर्चा करने के लिए आप तक पहुंच जाएगा। बस फोन के छल्ले और आप अपनी सीट में कूदते हैं।

इस स्थिति के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया को देखते हुए, आप लगभग समान प्रतिक्रिया देखेंगे। फोन बजने की आवाज़ उपरोक्त परिदृश्य में जंगली ध्वनि के रूप में घटनाओं के समान अनुक्रम को ट्रिगर करती है, अंततः इसी तरह की उड़ान या लड़ाई प्रतिक्रियाओं (जैसे, दिल की दर में वृद्धि, आदि …) की ओर अग्रसर होती है।

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आइए एक अंतिम परिदृश्य की कल्पना करें: आप एक फिल्म थियेटर में बैठे हैं जो बड़ी स्क्रीन पर नवीनतम डरावनी झटका देख रहा है। दृश्य विशेष रूप से तनावपूर्ण नहीं है, जिसमें दो वर्ण बातचीत शुरू कर रहे हैं, कुछ हिस्सों के बारे में। चूंकि पात्रों में से एक दूर चलता है, एक पियानो अचानक रास्ते के किनारे गिरता है, उन्हें कम से कम गायब कर देता है। इस पल में, आप अपनी सीट में कूदते हैं, केवल यह देखने के बाद शांत हो जाते हैं कि उन्हें कोई नुकसान नहीं हुआ है (अभी तक …)।

अगर हमने इस पल में आपके मस्तिष्क को देखा, तो हम फिर से घटनाओं के समान कैस्केड देखेंगे। यद्यपि हमारे शरीर में इन स्थितियों के लिए लगभग समान प्रतिक्रियाएं हैं, हम उन्हें बहुत अलग अनुभव करते हैं। पहले परिदृश्य में, हम मान सकते हैं कि यह एक जीवन या मृत्यु की स्थिति है, यह सुनिश्चित नहीं है कि भालू या हिरण ने जंगल में शोर बनाया है या नहीं। दूसरे में, हम शायद हमारे मालिक की प्रतिक्रिया और निकाल दिए जाने की संभावना पर डर के रूप में अनुभव करेंगे। अंतिम परिदृश्य में, हम इसे मनोरंजक के रूप में देखेंगे और यह देखने के लिए उत्साहित होंगे कि आगे क्या आता है। हालांकि, मस्तिष्क के परिप्रेक्ष्य से, प्रारंभिक रूप से माना जाने पर इनमें से किसी भी परिदृश्य के बीच कोई अंतर नहीं है।

दरअसल, हमारे दिमागों ने एक बहुत ही कुशल, त्वरित और गंदे, प्रारंभिक पहचान प्रणाली विकसित की है, जो घटनाओं के हमारे सचेत प्रसंस्करण के समानांतर कार्य करती है। यह मस्तिष्क को प्रतिक्रियाओं को जल्दी से शुरू करने की अनुमति देता है जो जीवित रहने की अधिक संभावना का कारण बनता है। अगर हमें प्रतिक्रिया शुरू करने से पहले उच्च स्तर की प्रसंस्करण की प्रतीक्षा करनी पड़ी, तो हम तब तक जीवित नहीं रहेंगे जब तक हमारे पास नहीं है। इस तरह से इसे देखते हुए, हम देख सकते हैं कि इन परिदृश्यों के हमारे अनुभवों के बीच मुख्य अंतर यह है कि हम समझने के बाद उत्तेजना के साथ जुड़ रहे हैं।

इस तरह से हमारे जवाबों के बारे में सोचते हुए, हम डर की बात करते समय एक अलग रुख लेने में सक्षम हो सकते हैं। दरअसल, हमें आभारी होना चाहिए कि हमारे दिमाग की शुरुआती पहचान प्रणाली उतनी ही प्रभावी है जितनी कि यह है और जब हम इरादे के अनुसार काम करते हैं तो हमें भाग्यशाली महसूस करना चाहिए। यदि हम इन परिवर्तनों को लाभकारी के रूप में देखने में सक्षम हैं और हमें जो भी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, उन्हें प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया देने के लिए तैयार करते हैं, तो ऐसे परिस्थितियों में डर कमजोर हो सकता है जहां वास्तविक खतरे नहीं हैं (उदाहरण के लिए, कार्यालय में)। इस धारणा का समर्थन करना हमारी धारणाओं पर बारीकी से संबंधित अनुभव – तनाव के लिए कुछ दिलचस्प शोध है। अध्ययनों से पता चला है कि तनाव यह है कि तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, हमारे दैनिक जीवन में संभावित नकारात्मक प्रभाव तनाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और जो लोग स्वस्थ प्रतिक्रिया के रूप में तनाव देखते हैं, उनमें बहुत कम तनाव-संबंधी समस्याएं होती हैं। एक साथ ले लिया, भय पर काबू पाने से डरने की कोशिश करने के बारे में कम नहीं हो सकता है और आपके डर को देखने के बारे में और अधिक जानकारी हो सकती है क्योंकि आपका दिमाग आपको उस चीज के लिए तैयार कर रहा है जो जीवन आपको फेंकता है।

जेसन ओशर, पीएचडी न्यू इंग्लैंड की सबसे बड़ी मनोविज्ञान संस्था विलियम जेम्स कॉलेज में नैदानिक ​​मनोविज्ञान विभाग में न्यूरोप्सिओलॉजी एकाग्रता और सहायक प्रोफेसर के निदेशक हैं।