भय, दर्द और नियंत्रण को कैसे विसर्जित करें

हमारे मानसिक स्टू में तीन तत्व।

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स्रोत: अनप्लैश

भय, चोट, और नियंत्रण का नुकसान। हमारे मानसिक स्टू में तीन मुख्य तत्व।

यह शनिवार की रात को 9:15 बजे है। मैं दोस्तों के साथ तट मणाना पर एक लंबी मोटरसाइकिल की सवारी कर रहा हूं इसलिए मैंने अंदर रहने और जल्दी बोरी मारने का फैसला किया। लेकिन बिस्तर पर जाना बहुत जल्दी है इसलिए मैं ब्लॉग करने जा रहा हूं। मुझे आश्चर्य है कि मैंने अपनी मोटरसाइकिल की सवारी की घोषणा की ताकि आप नहीं सोचें कि मैं शनिवार की रात को घर रहने के लिए हार गया था। बिल्कुल मैंने किया। लेकिन मैं सिर्फ अपने फोन पर कुछ लिखना नहीं चाहता जैसे मैं आमतौर पर करता हूं। मैं ब्लॉग ब्लॉग करना चाहता हूँ। जैसे मैं करता था। वास्तव में एक कंप्यूटर के सामने बैठो और लिखें। पंच असली चाबियाँ।

मैं कुछ पेपरमिंट चाय की देखभाल कर रहा हूं क्योंकि मैं कॉफी पर कटौती करने की कोशिश कर रहा हूं। चॉकलेट कवर अखरोट से भरा हाथ मेरे डेस्क पर ढीले बदलाव की तरह बिखरा हुआ है, मैंने अपनी जेब से बाहर खोला। मैंने अभी तक एक शीर्षक नहीं लिखा है क्योंकि मुझे नहीं पता कि मैं किस बारे में लिखने जा रहा हूं। और आपके लिए, पाठक, यह एक सौदा ब्रेकर हो सकता है। क्योंकि आज की ब्लॉग दुनिया में, आप इसे हैक करने के लिए पांच तरीकों से उपयोग कर रहे हैं और ऐसा करने के लिए सात आसान कदम हैं। बस ब्लॉग करने और लिखने के लिए आपके दिमाग में क्या है 2011. ठीक है, मैं आज रात मशीन में कूद रहा हूं। क्योंकि आज रात, मैं अपने लिए लिख रहा हूं। कोई दूसरा नहीं। इस तरह यह पूरी बात शुरू हुई।

सबसे पहले, मैं स्टूइंग के बारे में बात करना चाहता हूं। मेरे पास आज यह खुलासा था कि मैंने बहुत कुछ किया। स्टू द्वारा, मेरा मतलब है कि मेरे सिर में, बकवास पर बैठना, भौतिक रूप से बैठना या झूठ बोलना और बस छत पर घूरना जैसे कि यह बात करने जा रहा है, मेरे लिए कुछ कहो जो मेरे जीवन को बदलने जा रहा है। यह मजाकिया है कि पुराने पैटर्न कितने मुश्किल हैं। खैर, वास्तव में मजाकिया नहीं। अधिक उदास और निराशाजनक। मेरा मतलब है, मैं इस बकवास पर लोगों को प्रशिक्षित करता हूं। लेकिन यह मेरे लिए यह आसान नहीं बनाता है। मैं अपने ग्राहकों द्वारा किए गए कार्यों के साथ संघर्ष करता हूं। लेकिन मैंने रास्ते में कुछ चालें सीखी हैं।

अगर आप खुद को किसी चीज़ पर रहते हैं, जैसे कि किसी ने आपको वापस क्यों नहीं लिखा है, किसी ने क्या कहा है, अगर आपके माता-पिता कभी भी बदल जाएंगे, जब आप अपना पेट फिर से देखेंगे, जो भी हो, इसे किसी और चीज़ से बदलें। या तो कुछ ऐसा जो आपके राज्य को संगीत या ध्यान की तरह बदल देगा। या अपने दिमाग को खिलाओ। कुछ पढ़ें एक टेड टॉक में ले लो। बैठ जाओ और एक ब्लॉग पोस्ट लिखें। किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपना मन पाएं। यह आपको अपने स्टू से बाहर खींचता है। अब आप एक ही अस्वास्थ्यकर विचारों के बजाय कुछ उत्पादक खिला रहे हैं जो समान नकारात्मक भावनाओं से लिया जाता है। पैटर्न तोड़ो। विकास के बारे में यही है। अपना राज्य बदलें या अपने दिमाग को विचलित करें। यदि आपके पास टोनी रॉबिन्स जैसे क्रायो रूम (मानव फ्रीजर) हैं, तो उसमें कदम उठाएं। यदि आप इस नई गतिविधि को कर रहे हैं, तो आपका दिमाग उस पर वापस जा रहा है जो आप स्टूइंग कर रहे थे, अगर आप अपने खुद के छल में तैरना बंद नहीं कर सकते हैं, तो यह समय बदलने और इसका सामना करने का समय है। आमने – सामने।

संभावना है, यह या तो डर, चोट, या महसूस कर रहा है जैसे आप नियंत्रण खो रहे हैं। ये मुख्य तत्व हैं जो हमारे स्टूज़ बनाते हैं। वाह, यह अब एक आत्म सुधार लेख में बदल रहा है। यही वह नहीं है जिसे मैं आज रात लिखना चाहता था। यह आश्चर्यजनक है कि हमारे अवचेतन काम कैसे करते हैं। ऐसा लगता है कि मैं ड्राइविंग कर रहा था यह महसूस किए बिना कहीं कहीं चला गया। वैसे भी, हमारे stews।

डर

हम हमेशा चीजों से डरेंगे। प्रतिबद्धता। परित्याग। मौत। शार्क। लोग। यह कभी नहीं बदलेगा। तो सोचने में कोई फायदा नहीं है कि आप निडर होने जा रहे हैं। उस डील को कम डरने के लिए चालू करें। जब भी हम डरते हैं, हमारे जीवन में प्रस्तुत किया जाता है, तो हमारा अवचेतन ग्लास तोड़ता है और आतंक बटन को हिट करता है, तत्काल चिंता पैदा करता है। हम से बचने या दौड़ने से प्रतिक्रिया करते हैं क्योंकि हमारा अवचेतन हमारी रक्षा करने की कोशिश कर रहा है लेकिन वास्तव में क्या हो रहा है कि हम अपने विकास को रोक रहे हैं। अवचेतन को पता नहीं है कि वास्तविक या कल्पना क्या है, जब तक आप सोचते हैं, उस डर पर रहें, आप प्रतिक्रिया को खींचने के लिए महसूस करेंगे। इसे इस तरह देखो। जो भी आपको डरता है वह उस पर सूखा मार्कर हो सकता है जिसके लिए आपको काम करने या हल करने की आवश्यकता होती है। तो अपने डर पर प्रतिक्रिया करने की बजाय, अगर आपने इसका पता लगाया तो क्या होगा? क्या होगा यदि आपने एक पल लिया और सवाल क्यों पूछना शुरू किया? क्या होगा यदि आपने वास्तव में अपना डर ​​खेला? आप महसूस कर सकते हैं कि यह सिर्फ आपके हाथ से छाया है। आप वर्तमान में क्या डरते हैं?
यहां कुछ बहुत ही आम डर हैं जिनके साथ कई संघर्ष भी शामिल हैं।

क्या होगा यदि मैं कभी सफल नहीं हुआ?

क्या होगा यदि मैं किराए का भुगतान नहीं कर सकता और बेघर हो जाऊं?

अगर मुझे कभी “एक” नहीं मिलता है तो क्या होगा?

मैं आज इन चीजों से बहुत कम डर रहा हूं क्योंकि मैंने उन्हें भंग कर दिया है, उन्हें तोड़ दिया है। वे अभी भी अजीब हैं लेकिन वे अब मेरे मानसिक सूप में विशाल गांठ नहीं हैं। पहले के लिए, मैंने पिछले कुछ वर्षों में सफलता का अर्थ क्या परिभाषित किया है। इसका मतलब पैसा, तेज कार, घर और फैंसी कपड़े के बहुत सारे थे। और मैं झूठ नहीं बोल रहा हूँ। मुझे अभी भी अच्छी चीजें चाहिए। लेकिन आज मेरे लिए सफलता स्वतंत्रता का मतलब है। आप कैसे जीना चाहते हैं इसके अनुसार जीवन तैयार करने के लिए स्वतंत्र। एक घड़ी के बजाय आकाश पंच। सफलता का अर्थ दूसरों को प्रभावित करना है। सफलता का मतलब है कि आप ऐसा कुछ कर रहे हैं जो आप जीवित रहने के लिए भावुक हैं। सफलता का मतलब प्रामाणिक सार्थक संबंध हैं। तो मेरी परिभाषा के अनुसार, मैं आज सफल हूं। नई परिभाषाएं बनाना कम डरने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है। ज्यादातर समय, हम चीजों से डरते हैं क्योंकि हमने आज उन्हें अपनी सच्चाई में फिर से परिभाषित नहीं किया है। तो हम छाया से डरते हैं। असली क्या नहीं है।

एक और कारण है कि हम डरते हैं क्योंकि हमारे क्या हैं अगर हमारे मूल्य से बंधे हैं। अगर हमें “एक” नहीं मिलता है, तो हम मानते हैं कि हम कम मूल्यवान हैं। अगर हमें यह नहीं मिलता है या हासिल नहीं होता है, तो हम उससे कम हैं। हमारे मूल्य के लिए चीजों को टालना जो भारी हिस्सेदारी पर है। और यही वह है जिसे हम डरते हैं, कि हम मूल्यवान नहीं हो सकते हैं।

अंत में, हम डरते हैं क्योंकि हम बकवास करते हैं। हम अपनी कल्पना को किसी समस्या या स्थिति को विकृत और अतिरंजित करने की इजाजत देते हैं जब तक कि हम आतंक की स्थिति में नहीं रह जाते। और जब हम आतंक में हैं, तो हम खराब निर्णय लेते हैं। इससे खराब अनुभव होते हैं जो हमारे डर को सीमित करते हैं।

चोट

हम अपनी चोट में रहते हैं। हमें इसके बारे में भावनाएं हैं। हम उन लोगों से नफरत करते हैं और नाराज हैं जिन्होंने हमारी चोट लगी है। यह सब चोट से खिलाता है, इसे उपचार से रोकता है। तो खुद से पूछें कि आपको किसने चोट पहुंचाई है और यदि आप उनके प्रति क्रोध और नाराज हैं? यदि हां, तो यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर रहा है? क्या यह आपको कम आवृत्ति पर रख रहा है? आप कब माफ करना चुनने जा रहे हैं? या शायद आपके पास है लेकिन आप अभी भी चोट लग रहा है। हर्ट को ठीक करने में समय लगता है और मेरा मानना ​​है कि कुछ प्रकार की चोट हमेशा वहां रहेगी। यह अब आप में स्टू करने की इजाजत नहीं है।
युक्ति: व्यक्ति को समझना, उनकी तारों, वे कौन हैं, वे दुनिया के माध्यम से कैसे घुसपैठ करते हैं, जो हुआ उसके बारे में बड़ी तस्वीर देखने में मददगार हो सकता है। इससे आप इसे व्यक्तिगत रूप से नहीं ले पाएंगे। आप देखेंगे कि शायद यह आपके बारे में उनके बारे में अधिक है। शायद यह व्यक्तिगत हमला नहीं था। शायद यह सिर्फ मुकाबला करने का उनका तरीका था।

नियंत्रण खोना

हम सभी इसके साथ संघर्ष करते हैं। क्योंकि हम सभी को उम्मीद है कि हम चीजों को कैसे प्रकट करना चाहते हैं और हम कैसे चाहते हैं कि लोग हमें देखें। और जब वास्तविकता हमारी उम्मीदों से मेल नहीं खाती है, तो हम नियंत्रण में कमी महसूस करते हैं। कभी भी हम नियंत्रण की हानि महसूस करते हैं, हमारे स्टू में चिंता, दहशत और गांठ हैं।

इन गांठों को भंग करने के लिए, हमें नियंत्रण छोड़ना होगा। बेशक, किया जाने से आसान कहा। नियंत्रण में होने से हमें सुरक्षित महसूस होता है। जाने से हमें डर लगता है। जाने का मतलब अज्ञात है और हम नहीं जानते हैं। तो सवाल यह है कि हम कैसे जाने देते हैं?
सबसे पहले खुद से पूछें कि आप क्या नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं और क्यों। इसका मतलब क्या है यदि आप इसे जाने देते हैं? क्या यह आपके बारे में कुछ कहता है यदि आप नहीं करते हैं और यदि ऐसा है तो क्या? यदि आप जाने देते हैं तो आपको क्या विश्वास होगा? यदि आप ईमानदारी से जवाब देते हैं, तो आपको पता चलेगा कि आप ठीक रहेगा। तुम मरोगे नहीं आपका जीवन खत्म नहीं होगा। वह तुम्हें नहीं छोड़ेगा आपके माता-पिता आपको अस्वीकार नहीं करेंगे। आपके बच्चे अभी भी आपको प्यार करेंगे। आप बेघर नहीं होंगे। असल में, आप ठीक से बेहतर होंगे क्योंकि आप इस बोझ को और नियंत्रण में नहीं ले जायेंगे। आप इस बर्बाद ऊर्जा के साथ खुद को थका नहीं देंगे।

दो चीजें जो ज्यादातर लोग नियंत्रित करना चाहते हैं। दूसरों के बारे में उनके बारे में क्या सोचते हैं (अन्य लोगों को नियंत्रित करने की आपकी इच्छा उनसे हो सकती है जो आप चाहते हैं या दूसरों को आप और आपके रिश्तों को एक निश्चित तरीके से देखना चाहते हैं ताकि सबकुछ आपकी परिभाषा में फिट हो कि कुछ कैसा दिखना चाहिए या आप चाहते हैं कि कोई आपको बदल सके अपने बारे में बेहतर महसूस करें। आपने किसी को “बचाया” है, जिसका अर्थ है कि आपके पास लायक है।) लोग यह भी नियंत्रित करना चाहते हैं कि घटनाओं को उनके जीवन में कैसे प्रकट किया जाए। हां, आपके पास उस दिशा पर नियंत्रण है जिसे आप अपने जीवन में जाना चाहते हैं। लेकिन आप पर नियंत्रण नहीं है कि आप कब और कब वहां पहुंचेंगे। तो आपके जीवन के हर दृश्य को नियंत्रित करने की कोशिश करने से चिंता के अलावा कुछ भी नहीं होगा। कुछ ऐसा करने के लिए कठिन परिश्रम करना या जब आपको जाने देना चाहिए, यह जानने के बीच एक अच्छी रेखा है। खुद से पूछें कि आप कुछ या किसी को नियंत्रित क्यों करना चाहते हैं। अगर आपको ऐसा करना है या आप डरना चाहते हैं, तो इसे जाने दें।
कल्पना कीजिए कि यदि आप कम डर गए थे, तो आपके पिछले दुख से अधिक ठीक हो गए थे, और उन सभी बकवासों को छोड़ने में सक्षम थे जिन्हें आप जानते हैं कि आप नियंत्रण नहीं कर सकते हैं या नहीं। आपके पास कितनी कम चिंता होगी? यह आपके राज्य को कैसे बदल देगा? और आपके राज्य में यह परिवर्तन आपके रिश्ते और आखिरकार आपके जीवन को कैसे प्रभावित करेगा?

मैं आपको बताउँगा। आप एक अलग व्यक्ति होंगे। आप विभिन्न चीजों को आकर्षित करेंगे। ज़्यादा अवसर। स्वस्थ संबंध आप दुनिया को एक अलग तरीके से देखना शुरू कर देंगे। एक बाली झील के बजाय एक विशाल महासागर। आप संकीर्ण से चौड़े हो जाएंगे और आपकी खुशी संक्रामक होगी।

अपने डर में झुकाओ, क्षमा करने की प्रक्रिया शुरू करें ताकि आप ठीक हो सकें, और उन चीज़ों को छोड़ दें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। बस। यह आसान है। आसान नहीं है लेकिन जटिल नहीं है। और पता है कि यह एक प्रक्रिया है। लेकिन यह सब एक निर्णय के साथ शुरू होता है।

आज फैसला करें।

यदि आप इस आलेख का आनंद लेते हैं, तो सीखें कि खुद को एक नया नया कंटेनर कैसे बनाया जाए ताकि आप अपनी क्षमता के करीब रह सकें।

और हमारे साथ सवारी आओ।

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