मज़ेदार लोगों के साथ सौदा करने के 4 तरीके

अपने जीवन में कठिन लोगों का सामना करते समय कैसे बने रहें।

स्रोत: स्पीडकिंज / शटरस्टॉक

मनोवैज्ञानिक हेरफेर: एक भारित और संदिग्ध शब्द। यह झूठ बोलने, विकृत करने, हावी होने, गैसलाइटिंग, और अन्यथा भावनात्मक रूप से व्यवहार करने वाले व्यवहार को संदर्भित करता है जो कई लोगों को मुश्किल, लेकिन घनिष्ठ संबंधों में अनुभव होता है। मैनिपुलेटर्स आपके माता-पिता, आपके साथी, या यहां तक ​​कि आपके बच्चे भी हो सकते हैं। इस शब्द की कोई परिभाषा पर्याप्त नहीं है, व्यक्तिपरक के अलावा: जब आपका परिप्रेक्ष्य अमान्य हो जाता है, जब रिश्ते में आपकी शक्ति व्यवस्थित रूप से कम हो जाती है, और जब संघर्ष भावनात्मक रूप से उन तरीकों से चार्ज हो जाते हैं जो आपको संतुलन और दुखी रखते हैं, तो आप छेड़छाड़ महसूस करते हैं ¹ ।

क्योंकि असहायता और भ्रम पर हेरफेर केंद्रों का अनुभव, जैसे कि रिश्ते के सामान्य नियम दूसरे व्यक्ति के लाभ के लिए फिर से लिखे गए हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप प्रभावी तरीके से इस व्यवहार का जवाब दे सकते हैं। प्रत्येक नियंत्रण कदम को तटस्थ नहीं किया जा सकता है, और आपके जीवन में हर मनोरंजक व्यक्ति प्रत्येक तकनीक का जवाब नहीं देगा, लेकिन सामान्य रूप से, यह एक अधिक स्थिर रिश्ते की ओर काम करते हुए आपकी सैनिटी को पकड़ने का सबसे अच्छा तरीका है।

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व्यापक रूप से बोलते हुए, एक कुशल व्यक्ति के साथ काम करने में पहला सिद्धांत – विशेष रूप से एक क्रोधित या आसानी से ट्रिगर – सुरक्षा है। यदि आपके रिश्ते आपको असुरक्षित महसूस करते हैं, तो आपको अपनी कल्याण को बनाए रखने के लिए एक योजना विकसित करनी होगी। उस व्यक्ति को ढूंढें जिस पर आप भरोसा करते हैं और स्थिति को विस्तार से समझाते हैं। यदि आपका घर का माहौल सुरक्षित महसूस नहीं करता है, तो इसे अस्थायी रूप से (या स्थायी रूप से, यदि आवश्यक हो) से बाहर निकालें। एक क्रोधित साथी या परिवार के सदस्य को यह जानने के लिए तैयार रहें कि चिल्लाते समय आप संवाद नहीं कर सकते, और कहें कि जब तक वह शांत नहीं हो जाता तब तक आप छोड़ देंगे। (आप यह जोड़ना चुन सकते हैं कि आप फिर से प्रयास करने के लिए बाद में वापस आ जाएंगे।) यदि आपको असंगत करने की आवश्यकता है, तो भौतिक सीमा निर्धारित करना सुनिश्चित करें: कमरे छोड़ें, अपार्टमेंट से बाहर निकलें, या दरवाजा बंद कर दें। कार को रोकें, या दूसरे व्यक्ति के साथ ड्राइव करने से इंकार कर दें। केवल तीसरे पक्ष के मौजूद होने पर व्यक्ति के साथ समय बिताएं। अपने ईमेल या ग्रंथों को पढ़ना बंद करो। अपनी सीमाओं के साथ-साथ आपकी मन की शांति को बनाए रखने वाली सीमाएं निर्धारित करें।

जब आप वार्तालाप शुरू करते हैं, तो इसे एक असंगत तरीके से करें। इसका मतलब है बात करने का सही समय चुनना। कभी-कभी सीमा पार होने पर आपको सीमा निर्धारित करने की आवश्यकता होगी; दूसरी बार, आप एक छोटे से तर्क को बड़े पैमाने पर नहीं बढ़ाना चुनेंगे। अगर आपको संदेह है कि आपके साथी या परिवार के सदस्य त्याग की भावनाओं के प्रति संवेदनशील हैं, तो उन समयों से अवगत रहें जब उन्हें अलगाव या खारिज महसूस होता है। इस तरह के समय में व्यस्त होने से फलदायी चर्चा नहीं होगी, और न ही आपके साथी से उसे दंडित करने की रणनीति होगी। आपको अपने जीवन में मज़ेदार व्यक्ति का सामना करते समय भी अपने मनोदशा से अवगत रहना होगा, क्योंकि आपकी भावनाएं आसानी से (और हमेशा मददगार नहीं) आपके द्वारा किए जा रहे वार्तालाप को प्रभावित कर सकती हैं।

एक असंगत दृष्टिकोण लेना मतलब है कि जब आप पर हमला किया जाता है तो वापस लड़ने के लिए गिरावट आती है। तथ्यों के बारे में तर्क देना उत्पादक नहीं होगा, या तो; आप केवल खरपतवार में पकड़े जाएंगे। असल में, अपने साथी को सुनना और अपनी भावनाओं को अपने शब्दों में वापस प्रतिबिंबित करना बेहतर होता है। प्रतिक्रिया करने के बजाए अपनी स्थिति को अवशोषित करने और पुन: स्थापित करने का प्रयास करें, भले ही आप तथ्यों की अपनी साझेदार की व्याख्या से सहमत न हों; आप अभी भी इस व्याख्या के पीछे भावनाओं से ईमानदारी से संबंधित होने का प्रयास कर सकते हैं। यदि आप अपने संदेश को पूरी तरह से समझते हैं तो आप दूसरे व्यक्ति से भी पूछना चाहेंगे। “मैं” बयान के साथ प्रतिक्रिया दें जो आपकी खुद की सच्चाई को प्रतिबिंबित करती है, लेकिन बिना दोष, व्याख्या, या निदान के।

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जब आपके दृष्टिकोण को बताने की बात आती है, तो आपको विश्वास करने के बारे में बिल्कुल स्पष्ट होना होगा। विकृतियों, अतिरंजनाओं, या भावनात्मक तीव्रता के अनुभव में आपके परिप्रेक्ष्य को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। याद रखें: आपको अपनी राय और जरूरतों को व्यक्त करने और सम्मान के साथ व्यवहार करने के लिए आपकी राय का अधिकार है। आपको “नहीं” कहने का अधिकार भी है। इन तथ्यों को ध्यान में रखते हुए आप अपनी स्थिति बताते समय खुद को जमीन पर रखने में मदद कर सकते हैं। आपको जो चाहिए वह पूछें – उदाहरण के लिए, माफ़ी, आपके व्यवहार के तरीके में बदलाव, या केवल आपके परिप्रेक्ष्य की स्वीकृति। यह स्पष्ट करें कि आप अपने विकल्पों के लिए ज़िम्मेदार हैं, जैसे कि अन्य व्यक्ति अपने व्यवहार के लिए ज़िम्मेदार है। यदि दूसरा व्यक्ति किसी अन्य विषय पर जाने की कोशिश करता है, तो समस्या को भ्रमित करता है, या आप पर ज़िम्मेदारी बदल देता है, विचलित न हों। इन तरह के टकरावों में, आपको भावनात्मक रूप से उत्तेजित या अतिरंजित होने की संभावना है, लेकिन अपने मूल बिंदु पर टिकने की कोशिश करें। संघर्ष पर ध्यान केंद्रित रहें, और तर्क के बारे में बहस मत करो।

दूसरी ओर, भले ही आप अपनी भावनाओं का सम्मान करने के लिए कह रहे हों, आपको दूसरे व्यक्ति की भावनाओं का सम्मान करना होगा। उसकी प्रतिक्रिया एक बीमार इरादे के बजाय भावनाओं की वास्तविक अभिव्यक्ति का प्रतिनिधित्व कर सकती है। यहां तक ​​कि अगर वे सटीक नहीं हैं, तो आप यह स्वीकार करने में सक्षम हो सकते हैं कि यदि आप इन चीजों को सच करते हैं तो आप ठीक उसी तरह महसूस करेंगे। इस भेद को अपने दिमाग में रखें क्योंकि आप दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को अमान्य किए बिना असहमत होने का प्रयास करते हैं।

उस व्यक्ति का जवाब देते समय आपको मैनिपुलेटिव लगता है, सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत स्पष्ट, सुसंगत और गैर-विभाजनकारी तरीके से सीमा निर्धारित कर रहा है। आपका समग्र बिंदु यह होना चाहिए कि ये सीमाएं – उदाहरण के लिए, जब आप देर से घर आते हैं तो बेताब मध्यरात्रि फोन कॉल से या अपरिमेय क्रोध से मुक्त होने की आवश्यकता – आपके रिश्ते को बेहतर बना देगा। अच्छी सीमाएं और आपसी सम्मान से साथ मिलना आसान हो जाएगा। अपनी सीमाओं की तर्कसंगतता के बारे में बहस न करें; आपको केवल यह कहना होगा कि वे आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। सीमा उल्लंघन के लिए स्पष्ट परिणाम निर्धारित करें, जैसे कि “यदि आप मुझ पर चिल्लाते रहते हैं, तो मुझे बाहर जाना होगा, क्योंकि जब आप ऐसा करते हैं तो मैं आपसे बात नहीं कर सकता।” सकारात्मक परिणाम भी जोड़ें: “अगर हम कर सकते हैं इसके बारे में बात करने के लिए बस जाओ, हम एक अच्छी दोपहर एक साथ बिताने में सक्षम होंगे। ”

यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि कब चलना है। सभी ईमानदारी से, आपका साथी, मित्र या रिश्तेदार कभी भी आपकी भावनाओं को नियमित रूप से इलाज करने में सक्षम नहीं हो सकता है। यदि यह स्पष्ट हो जाता है, वार्तालाप समाप्त करें। एक बार जब आप अपना मुद्दा बना लेते हैं, और आप जो पूछ रहे हैं उसके बारे में स्पष्ट हो गए हैं, तो आपको कुछ विश्वास होना चाहिए कि दूसरी पार्टी – कुछ स्तर पर – समझती है कि आप क्या कर रहे हैं। यदि चीजें इस तरह से समाप्त होती हैं, तो यह प्रगति होती है, भले ही आपको संतुष्टि नहीं मिलती है जिसे आप मूल रूप से खोज रहे थे।

कुल मिलाकर, हेरफेर से निपटने में, चार बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना सबसे अच्छा है: अपने अधिकारों और अपनी सीमाओं को जानें; एक सम्मानजनक और तटस्थ तरीके से स्पष्ट, उचित सीमाएं निर्धारित करें; संघर्ष को बढ़ाने या इस मुद्दे को हल करने के लिए दूसरे व्यक्ति के प्रयासों को पहचानें और इससे बचें; और हमेशा अपनी सुरक्षा की रक्षा सुनिश्चित करें।

¹ शब्द “हेरफेर” समस्याग्रस्त हो सकता है, क्योंकि इसका उपयोग अक्सर महिलाओं के व्यवहार को दर्शाने के लिए किया जाता है। यह दर्शाते हुए कि “मैनिपुलेटिव” व्यवहार विशेष रूप से सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार से संबंधित है, अनुचित है, क्योंकि बीपीडी निदान महिलाओं पर असमान रूप से लागू होता है। अन्य चरित्र विकार, जैसे कि नरसंहार पीडी, अक्सर इस तरह के व्यवहार में योगदान देते हैं।

संदर्भ

मेसन, पीटी और क्रेगेर, आर। (2010)। अंडे पर चलना बंद करो: जब आप किसी की देखभाल करते हैं तो अपनी जिंदगी वापस ले लें, सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (दूसरा संस्करण) है। न्यू हार्बिंजर प्रकाशन, ओकलैंड, सीए।

मर्डॉक, आर। (2012, 30 मार्च)। Https://www.earlytorise.com/how-to-deal-with-manipulative- लोगों-part-two/ से पुनर्प्राप्त

नी, पी। (2014, 1 जून)। मैनिपुलेटर्स को कैसे स्पॉट और रोकें। Https://www.psychologytoday.com/us/blog/communication-success/201406/how-spot-and-stop-manipulators से पुनर्प्राप्त

जाकिनोव, एल। (2016, 30 मई)। Https://psychcentral.com/blog/how-to-deal-with-difficult-family-members/ से पुनर्प्राप्त