मनोवैज्ञानिक स्थान क्या है?

यह प्रमुख घटक आपकी व्यक्तिगत वृद्धि में कैसे मदद कर सकता है?

कुछ साल पहले मुझे अपने व्यवहार के बारे में एक बड़ी बात बताई गई। मुझे सैक्सोफोन बजाना बहुत पसंद है, फिर भी मुझे अपनी शादी में खेले हुए लगभग 10 साल हो चुके थे। मुझे जो पसंद है, उसके बीच डिस्कनेक्ट कहां था, और खेल के माध्यम से और उसके बाद? जैसा कि मैंने इस विसंगति का पता लगाया, मुझे एहसास हुआ कि जब मैं खेलता हूं तो मैं गलतियों से निराश हो जाता हूं या जब मैं अच्छा प्रदर्शन नहीं करता हूं। और मुझे उस पल एहसास हुआ कि मैं हर समय ग्राहकों के साथ काम कर रहा हूं। मैं खुद से बेहतर होने की उम्मीद कर रहा था। मैं खुद से उन संगीतकारों की तरह खेलने की उम्मीद कर रहा था जो सालों से खेल रहे हैं और अभ्यास कर रहे हैं।

अधिक महत्वपूर्ण मुद्दों के साथ ग्राहकों के साथ के रूप में, मैं अनुचित अपेक्षाओं के लिए खुद को पकड़ रहा था। मैं समय से पहले अपने प्रदर्शन को आंक रहा था, इससे पहले कि मैं वास्तविक रूप से अच्छा खेलने की उम्मीद कर सकूं। जब मैं छोटा हुआ, तो मैं निराश और निराश हो गया। इस पैटर्न के साथ, मैंने अपने सैक्सोफोन से बचने के लिए खेलने और घाव के बारे में सोचने या खेलने के उत्साह को खो दिया।

यह थेरेपी प्रक्रिया में एक आम विषय है और यह दर्शाता है कि वास्तविक दुनिया में हम में से अधिकांश क्या व्यवहार करते हैं। यह विफलता का अनुभव करने और आपको प्यार करने या सीखने के लिए गले नहीं लगाने का एक उदाहरण है; इसलिए नहीं कि आप सीख नहीं सकते, बल्कि इसलिए कि आप खुद को “मनोवैज्ञानिक स्थान” नहीं देते। और यह पैटर्न आपके जीवन के कई क्षेत्रों तक फैला हुआ है और विकास और प्रगति में हस्तक्षेप करता है।

जब आप कुछ नया सीख रहे हैं या मौजूदा व्यवहार में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं, तो मैं “मनोवैज्ञानिक स्थान” का उल्लेख करता हूं। एंटोनियो फिल्म में एंटोनियो सालियरी, अजीब है जब वह कहता है कि मोजार्ट दिव्य रूप से प्रेरित है। वह केवल एक ही है जो लिखित संगीत स्कोर है जिसका कोई सुधार नहीं हुआ है। “वह सीधे भगवान से नोट प्राप्त करता है।”

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जब तक आप एक मोज़ार्ट नहीं होते हैं, तब तक आपके व्यवहार को सीखने की प्रक्रिया की आवश्यकता होती है जो अक्सर अजीब लगता है जैसे आप इसे कैसे करते हैं। प्रक्रिया में परीक्षण और त्रुटि शामिल है जिसमें गलतियां प्रतिक्रिया का एक अभिन्न हिस्सा हैं जिसमें आप धीरे-धीरे सीखते हैं कि सुधार की प्रक्रिया में क्या काम करता है और क्या नहीं।

लेकिन हम में से अधिकांश को आत्म-निर्णय और आलोचना से बचने में बहुत कठिनाई होती है, अगर हम इसके बारे में सोचते हैं। इससे समय से पहले असंतोष होता है; हम हतोत्साहित हो जाते हैं, और व्यवहार में लगे हुए समय को धीरे-धीरे कम कर सकते हैं या छोड़ सकते हैं। समय और परिस्थितियों के बारे में सोचने के लिए कुछ समय लें जहां यह आपके लिए सच है: आप बेहतर नहीं करने के लिए खुद से निराश या नाराज हो जाते हैं? यह स्कूल में या काम पर लग सकता है। इसके अलावा, यह पैटर्न इस निराशा से बचने के लिए पहली जगह में भी कोशिश नहीं कर सकता है।

वास्तविकता का सामना

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जबकि अधिकांश इस बात से सहमत होंगे कि बल्ले से कुछ भी सही होने के लिए खुद से उम्मीद करना असंभव है, हम में से ज्यादातर मेरे सैक्सोफोन के साथ एक ही नाव में गिरते हैं। हमें अपने स्वयं के अनुचित आंतरिक आलोचक को मापने में बहुत कठिनाई नहीं है। हम अपने प्रदर्शन को समय से पहले आंकते हैं, हमेशा विश्वास करते हैं कि हमें जो करना है उससे बेहतर करना चाहिए।

जिन लोगों के साथ मैं काम करता हूं उनमें से बहुत से लोग कठिन या डरावने बचपन के वातावरण से बाहर आए हैं जो उनके सीखने और विकास में हस्तक्षेप करते हैं। वयस्कों के रूप में, वे अक्सर दूसरों के रूप में जीवन में नहीं होने के लिए खुद को न्याय करते थे। यहां फिर से, यह नकारात्मक आत्म-चर्चा का एक पैटर्न स्थापित करता है जो पर्याप्त रूप से अच्छा नहीं होने का रूप लेता है।

यहां तक ​​कि अगर आप गंभीर बचपन की दर्दनाक घटनाओं की पहचान नहीं कर सकते हैं, अगर आपके पास एक पिता था जो मांग कर सकता है, या आसानी से क्रोधित हो सकता है, या एक माता-पिता जो चिंतित या चिंतित थे, तो ये परिस्थितियां आसानी से डर का कारण बन सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप हानि हो सकती है। बचपन के घाव जो अन्य बच्चों के साथ रहने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं, अक्सर नकारात्मक आत्म-निर्णय होता है जो शॉर्ट-सर्किट मनोवैज्ञानिक स्थान होता है।

अपने आप को गलतियों को स्वीकार करने की अनुमति देने का अनुभव देने का अनुभव देना, अजीब होना और सही नहीं है। मैं मनोवैज्ञानिक स्थान के रूप में, कुछ नया सीखने की प्रक्रिया में एक आवश्यक घटक का उल्लेख कर रहा हूं।

हम में से अधिकांश को आत्म-स्वीकृति के इस स्थान से आने में बहुत कठिनाई होती है। हम पकड़े जाते हैं क्योंकि गलतियाँ करना ऐसा कुछ नहीं है जिसे हम स्वीकार करना चाहते हैं। इसके अलावा, हमें डर है कि अगर हम पूर्ण व्यवहार से कम स्वीकार करते हैं तो हम या तो प्रदर्शन के इस निचले स्तर के लिए व्यवस्थित होंगे, या इससे भी बदतर, आलसी हो जाएंगे।

स्रोत: राधिका बट्टन

यहाँ एक उपयोगी तरीका है कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूँ। यदि हम जीवन के माध्यम से यात्रा पर हैं, तो किसी भी समय हम उस यात्रा के मार्ग के साथ एक विशिष्ट स्थान पर हैं। कहते हैं, बिंदु “ए”। आमतौर पर, हम खुद के साथ ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे हम रास्ते से आगे होने चाहिए। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, “मुझे बेहतर काम करना चाहिए था”, या यहाँ तक कि, “यह मेरे लिए बेवकूफी थी।” यह लगातार कम होने से हमारे आत्मविश्वास और आत्म-प्रभावकारिता की भावना को कमजोर करता है।

लेकिन भौतिकी के नियम कहते हैं कि आप एक ही समय में दो स्थानों पर नहीं हो सकते। यदि आप बिंदु A पर हैं तो बिंदु B पर होना असंभव है। स्वस्थ दृष्टिकोण, आत्म-प्रेमपूर्ण दृष्टिकोण यह स्वीकार करना है कि, “इस समय, मैं बिंदु A पर हूँ” शायद यह आसान हो जाएगा यदि हम परिभाषित करते हैं वास्तविकता को पहचानने के रूप में स्वीकृति: यहां वह स्थान है जहां मैं हूं। ऐसा नहीं है कि हम आवश्यक रूप से पसंद करते हैं जहां हम हैं। इसलिए, स्वीकृति अपने आप को नीचे नहीं रखने, या बिंदु ए पर होने के लिए महत्वपूर्ण होने के बारे में अधिक है।

मुझे यह कहना पसंद है कि बिंदु B पर पहुंचने का सबसे तेज़ रास्ता बिंदु A के माध्यम से है। स्वीकृति अपने आप में निराशा को दूर करने में मदद करती है, जिससे आपके लिए यह विश्वास करना आसान हो जाता है कि आप आवश्यक शिक्षण कर सकते हैं। यह आत्म-संदेह को दूर करता है जो महसूस करता है कि आप पर्याप्त रूप से अच्छा नहीं कर रहे हैं।

लचीलापन के दिल में अनुकूलन और सीखना

लचीलापन के दिल में अनुभव के आधार पर अनुकूलित करने, सीखने और समायोजित करने की क्षमता है; अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए अपने वातावरण को नेविगेट करने के लिए समायोजन करने के लिए। मनोवैज्ञानिक स्थान आपके अनुभव में उपस्थित होना और यह विश्वास करना आसान बनाता है कि आप सीख सकते हैं और बढ़ सकते हैं। मनोवैज्ञानिक स्थान आपके व्यक्तिगत विकास का एक महत्वपूर्ण घटक है। मुझे आशा है कि आप इसे अपने आप को दे देंगे।