महान रिश्ते के क्या करें और क्या नहीं करते हैं

यहां 10 दिशानिर्देश दिए गए हैं जो सफल संबंध भागीदारों नियमित रूप से अभ्यास करते हैं।

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स्रोत: वेवब्रेमेडिया / शटरस्टॉक

सभी अंतरंग भागीदारों को अप्रत्याशित और चुनौतीपूर्ण स्थितियों का सामना करना पड़ सकता है क्योंकि वे एक साथ अधिक समय बिताते हैं। कुछ साझेदारी इस तरह के तनाव के तहत गुना होती है, जबकि अन्य न केवल जीवित रहते हैं, बल्कि ताकत में लाभ प्राप्त करते हैं। जोड़े जिनके प्यार कठिनाई का सामना करते हैं, उन्हें दो चीजों पर ध्यान केंद्रित करके – उनके रिश्तों के आशीर्वाद और हानि के तरीके से बाहर रहने के बारे में जानने के द्वारा ऐसा किया जाता है।

संकट की धमकी देते समय लंबी अवधि के भागीदारों को जुड़े रहने में मदद करने के लिए प्रकाशित सलाह की एक बड़ी संख्या है, लेकिन महत्वपूर्ण संकट के बीच में इसे अधिकतर खेलना मुश्किल है। जब संबंध भागीदारों को अधिभारित और नाजुक होते हैं, तो वे हमेशा प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया नहीं दे सकते हैं। चार दशकों से चिकित्सक के रूप में, मैंने इन मुश्किल समयों के दौरान अक्सर जोड़ों को देखा है। उनके जीवन में वृद्धि हुई है, वे अभिभूत और उलझन में हैं, और वे अक्सर कष्टप्रद समय के माध्यम से उनकी मदद करने के लिए व्यावहारिक नियमों का एक सरल सेट खोज रहे हैं।

पिछले कुछ सालों में, मैंने पाया है कि तनाव और समय के दौरान व्यवहार और व्यवहार का एक साधारण सेट न केवल अच्छी तरह से काम करता है, बल्कि भागीदारों के लिए हर दिन पालन करने के लिए भी अच्छे दिशानिर्देश हैं। ये महत्वपूर्ण हैं “क्या करें और क्या नहीं” सफल भागीदार नियमित रूप से अभ्यास करते हैं। साथ में, वे किताबों का निर्माण करते हैं जो अपने सबसे आम दुश्मनों से घनिष्ठता की रक्षा करते हैं। यदि जोड़े उन्हें जीवन के तरीके के रूप में अभ्यास करते हैं, तो वे भविष्य में किसी भी संकट के लिए तैयार रहेंगे।

10 “ क्या करें

1. अनुलग्नक

किसी अन्य व्यक्ति में सटीक रूप से “ट्यूनिंग” का अर्थ है कि आप उन्हें प्राप्त करते हैं। जब घनिष्ठ साथी एक-दूसरे के दिल, दिमाग और आत्मा के अनुभवों के साथ सहजता से गूंजते हैं, तो वे समझते हैं कि उनके विचार और व्यवहार उन्हें बोलने से पहले कैसे प्रभावित करेंगे। वह ज्ञान जो करता है वह चलाता है और एक-दूसरे को वास्तव में देखा और सुनाई देने में मदद करता है।

2. ट्रैकिंग

सभी लोग अपने पिछले अनुभवों से लगातार प्रभावित होते हैं और बेहोशी से उन्हें अपने वर्तमान और भविष्य के व्यवहार में बुनाते हैं। सफल साझेदार इसे उन विचारों और अनुभवों को याद रखने और उन्हें ट्रैक करने का एक बिंदु बनाते हैं। वे एक-दूसरे के बारे में जो कुछ भी जानते हैं, वे चिह्नित करते हैं, ध्यान देते हैं, और बुनाई करते हैं, और नियमित रूप से एक-दूसरे को समझते हैं।

3. पारदर्शिता

अंतरंग भागीदारों एक दूसरे के साथ अपने आंतरिक अनुभव साझा करते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि उन्हें साझा करना सुरक्षित है। सफल साझेदार विचार, भावनाओं या इच्छित व्यवहारों को वापस नहीं रखते हैं जो कुछ समय में दूसरे साथी को प्रभावित कर सकते हैं। दोनों साझेदार इस बात से सहमत हैं कि परिणाम के बावजूद वे सच्चाई जान लेंगे।

4. प्राइम टाइम

मैं अक्सर चिकित्सा के पहले घंटे में एक जोड़े से पूछता हूं जहां प्रत्येक वर्तमान में अपने जीवन में सबसे अच्छा है। ज्यादातर समय, दुख की बात है, वे “मेरे प्रतिबद्ध रिश्तों में” प्रतिक्रिया नहीं देते हैं। लोगों के साथ कितने समय तक रहे हैं और समय, ऊर्जा और ताजा प्यार की गुणवत्ता और मात्रा एक दूसरे के लिए प्राथमिकता के बीच एक अनुमानित सहसंबंध है। महान साझीदार निश्चित करते हैं कि उनका रिश्ते वह है जहां वे पुनर्जन्म के बजाय, फिर से जीवंत होते हैं।

5. Traumas

कोई भी जीवन में दर्दनाक अनुभवों से बच नहीं पाता है, लेकिन कुछ दूसरों के मुकाबले ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं। उन भावनात्मक, बौद्धिक, और शारीरिक अनुभवों के परिणामस्वरूप असाधारण भेद्यता होती है जब वे विशिष्ट घटनाओं से ट्रिगर होते हैं। जो लोग एक-दूसरे से प्यार करते हैं, वे हमेशा ध्यान रखें कि उन नाजुक अनुभव क्या हैं, और जब वे उत्पन्न हो सकते हैं।

6. संचार

संचार के लिए दो महत्वपूर्ण पहलू हैं। पहला साझेदार कौन सा साझेदार साझा कर रहा है इसकी मौखिक सामग्री है। दूसरी बात यह है कि वे स्वयं को प्रस्तुत करने वाले nonverbal तरीके, और इस व्यवहार में उन व्यवहारों को कैसे प्रभावित करते हैं। भागीदार जो प्रभावी ढंग से संवाद करते हैं, कभी नहीं भूलते कि वे जो कह रहे हैं वह इस बात से प्रभावित होता है कि वे इसे कैसे कहते हैं। माध्यम हमेशा अधिक शक्तिशाली संदेश है।

7. मैटरिंग

प्रत्येक इंसान को यह जानने की ज़रूरत है कि वह उस व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है जो वह प्यार करता है। उन्हें यह महसूस करने की आवश्यकता है कि वे स्वचालित रूप से शामिल हैं, उनके अपमान के बारे में बात करने के लिए आपका स्वागत है, और अपनी चिंताओं को साझा करने के लिए स्वतंत्र हैं। वे उस जगह में सुरक्षित महसूस करते हैं, समझने और क्षमा करने में सक्षम होते हैं, भले ही वे झगड़ा करते हैं। प्रेमपूर्ण साझीदार एक-दूसरे को यह समझ देते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं और वे क्या करते हैं और मान्यता और प्रतिक्रिया दोनों के योग्य हैं।

8. सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित

प्रत्येक संबंध में संपत्ति और देनदारियां होती हैं। कई साझेदार इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि संबंधों को प्रदान करने के लाभों के मुकाबले उन्हें क्या परेशान करता है। जब सफल साझेदार महसूस करते हैं कि उनके रिश्ते को किसी भी तरह से धमकी दी जा रही है, तो वे जानबूझकर और जानबूझकर एक-दूसरे को याद दिलाते हैं कि वे अभी भी एक साथ क्यों रहना चाहते हैं, और उन संकटों को जितनी जल्दी हो सके हल करें।

9. स्वच्छता का उपहार

जब भी एक साथी अपनी सच्चाई बोलता है, तो दूसरे अलग-अलग होने की पेशकश करने से पहले उस दृष्टिकोण को मान्य और समर्थन देता है। सफल साझेदार जानना चाहते हैं कि एक दूसरे क्या सोच रहा है और महसूस कर रहा है, और वे जो अनुभव कर रहे हैं, उनके बारे में और जानने के लिए वे क्या कर सकते हैं।

10. एक दूसरे और रिश्ते में विश्वास

महान भागीदारों का मानना ​​है कि वे एक दूसरे के लिए धन्य हैं, और उनका रिश्ता वास्तव में विशेष और अद्वितीय है। वे जानते हैं कि यह विश्वास इस तरह से बनाए रखने के लिए जो भी आवश्यक है, उसे करने के लिए निरंतर प्रतिबद्धता पर आधारित है।

10 “मत करो”

1. गोपनीयता तोड़ना

जैसे-जैसे वे एक साथ अधिक समय बिताते हैं, अंतरंग भागीदारों अक्सर एक दूसरे के साथ कमजोर और पवित्र विचार, भावनाओं और यादों को साझा करना शुरू करते हैं। उन घनिष्ठ अनुभव किसी परिवार के सदस्य की ओर शत्रुता की भावनाओं के लिए दर्दनाक आघात के बारे में किसी को बताने से गुमराह कर सकते हैं। चूंकि वे अक्सर इन नाजुक और संवेदनशील अनुभवों को प्रकट करते हैं, वे जानते हैं कि वे पवित्र रूप से आयोजित किए जाएंगे और अन्य साथी की अनुमति के बिना साझा नहीं किए जाएंगे।

2. रोकना

साझेदार जो ईमानदारी, प्रामाणिकता, और एक दूसरे के लचीलेपन को खजाना करते हैं, उन विचारों या भावनाओं पर वापस नहीं आते हैं जो अनपेक्षित रूप से अप्रत्याशित रूप से अनजान दर्दनाक परिणामों के साथ विस्फोट कर सकते हैं।

एक नियमित रूप से रोकथाम करने वाले साथी के विचार, भावनाएं या इच्छित व्यवहार हो सकते हैं जो अंततः दूसरे साथी को चोट पहुंचाने का मौका दे सकते हैं। वह नीति अंततः विश्वास को नष्ट कर देगी।

3. बेल्ट के नीचे मारना

समय के साथ, अधिकतर भागीदारों को समझने और स्वीकार करने के लिए एक दूसरे के बारे में पर्याप्त जानकारी है कि वे कौन से व्यवहार कह सकते हैं या कर सकते हैं जो कि दूसरे के लिए महत्वपूर्ण रूप से हानिकारक हो सकता है। उनमें से किसी को विशेष रूप से तर्क के दौरान व्यक्त करना, गहरे निशान छोड़ सकते हैं और विश्वास को नष्ट कर सकते हैं। सफल साझेदार हमेशा ध्यान में रखते हैं कि उन्हें कभी नहीं उठाना चाहिए, खासकर शत्रुता या तनाव के समय के दौरान।

4. भावनात्मक आधार लोड हो रहा है

जब कोई साझेदार किसी संघर्ष के दौरान शक्तिहीन महसूस करता है, तो वह अन्य स्रोतों का हवाला देते हुए मंच को मजबूत करने का प्रयास कर सकता है: “हर कोई मुझसे सहमत होता है …”, “मैंने इस लेख में पढ़ा है …”, “मेरा पूरा परिवार सोचता है कि आप … , “” यहां तक ​​कि हमारे चिकित्सक भी मेरे साथ सहमत हैं …, “आदि

सफल साझेदार इसे एक-दूसरे को बताने के लिए एक बिंदु बनाते हैं जब वे तर्क के दौरान कोने या शक्तिहीन महसूस करते हैं। वे दूसरे को सुनने और समर्थन करने के लिए गिनती करते हैं। उस रणनीति को नियोजित करते समय घनिष्ठता के नुकसान के विरोध में विपक्षी गद्दी से बहुत ही कम तर्क प्राप्त होता है।

5. दोष

खंडों के बारे में लिखा गया है कि दोष के प्रभाव कितने हानिकारक हैं। दोष की सबसे भ्रमित और विनाशकारी किस्मों में से एक यह है कि जब एक साथी दूसरे के लिए किसी अन्य चीज़ पर हमला करता है कि वह भी करने का दोषी है। चाहे सचेत या बेहोश हो, किसी के अपने दोषों को दूसरे पर पेश करना विशेष रूप से विनाशकारी है।

एक और विनाशकारी दोष व्यवहार दूसरे साथी को नीचे डाल रहा है जब वह नहीं कर सकता, या नहीं चाहता, ब्लैमर चाहता है। कोई साथी हमेशा वह नहीं दे सकता जो वह चाहता है। ब्लैमिंग केवल इन परिस्थितियों को और खराब बनाता है।

6. क्रोनिक नागिंग

अनचाहे सलाह शायद ही कभी स्वागत है, खासकर अगर यह नकारात्मक है। नागिंग प्रचार, निर्देश या दिशाओं की निरंतर पुनरावृत्ति है जिसे दूसरे साथी ने नहीं मांगा है और नहीं चाहता है।

अधिकांश भागीदारों को अपने जीवन जीने के लिए निरंतर “मवेशी-प्रोड” दिया जा रहा है क्योंकि नागीर अंततः एक निष्क्रिय-आक्रामक प्रतिक्रिया में विद्रोह, डिस्कनेक्ट या डूब जाएगा।

7. टूटे हुए वादे

जब कोई साझेदार कुछ महत्वपूर्ण मांगता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि दूसरा अपनी क्षमता या इसे देने की इच्छा के बारे में ईमानदार हो।

यदि एक साथी का मानना ​​है कि वांछित व्यवहार होगा, लेकिन यह कभी नहीं करता है, तो वह अंततः पूछना बंद कर सकता है। वादे जो लगातार स्थगित या टूटा हुआ है, अंततः बहाने बन जाते हैं, और फिर झूठ बोलते हैं। किसी भी साथी ने लगातार टूटे हुए वादों की निराशा और भ्रम के संपर्क में आने के लिए अंततः उनसे पूछना बंद कर दिया होगा।

8. चरित्र हत्याएं

सभी घनिष्ठ भागीदारों के संघर्ष होते हैं। यहां तक ​​कि जब उनका रिश्ता अधिकतर संगत होता है, तब भी वे निराश हो सकते हैं कि उनके साथी कैसे व्यवहार कर रहे हैं। लेकिन सफल भागीदारों को पता है कि कैसे मेले से लड़ना है क्योंकि उन्हें पता है कि अगर वे नहीं करते हैं तो उनके असहमति अधिक निर्दयी हो जाएंगी। चरित्र की हत्याएं दिल की धड़कन होती हैं: साथी के क्रोधित अभिव्यक्ति अंततः चुनौतियों से अवांछित व्यवहारों तक जाते हैं, जिसका अर्थ है उनके चरित्र के मूल पर हमले, अक्सर वाइप-आउट स्टेटमेंट में व्यक्त किए जाते हैं। “आप हमेशा आंत के लिए जाते हैं, है ना?” “चलो बस इसका सामना करते हैं; आप एक *** छेद हैं, और हमेशा रहे हैं। “” आप पुरुषों से नफरत करते हैं; आप इसे क्यों स्वीकार नहीं करते? “” आप वास्तव में असंवेदनशील प्रेमी हैं। ”

9. शोषण

देखभाल करने वाले साझेदार एक-दूसरे की कमजोरियों के बारे में जानते हैं और सावधान रहें कि उनका लाभ न लें। उदाहरण के लिए, कुछ लोग सिर्फ प्राकृतिक दाता हैं। अगर वे किसी भी तरह से अपने सहयोगियों को निराश करते हैं तो दूसरों को तत्काल दोषी महसूस होता है। जिन लोगों को सामाजिक चिंता है, वे लोगों या सामाजिक आश्चर्यों के समूहों को संभाल नहीं सकते हैं। अनुपस्थित मनोवैज्ञानिक लोग कभी-कभी दूसरों को बाहर करने के अर्थ के बिना निजी विचारों में खुद को खो देते हैं। जो लोग एक-दूसरे की देखभाल करते हैं, वे समझते हैं कि उनके साथी की सहज व्यक्तित्व विशेषताओं का हिस्सा हैं, और वे उन लक्षणों का उपयोग अपने फायदे में नहीं करते हैं।

10. सीमा उल्लंघन

सीमा उल्लंघन में कोई शारीरिक या भावनात्मक व्यवहार शामिल होता है जो दूसरे साथी को असहज या धमकी देता है। यह जानना आम बात है कि असफल रिश्तों में अंतरंग भागीदारों को अपने साथी की शारीरिक या भावनात्मक सीमाओं का सम्मान करने और सम्मान करने के लिए याद नहीं है, या उनकी परवाह नहीं है।

जब घनिष्ठ भागीदारों को सीमा उल्लंघन का अनुभव होता है, तो वे “शिकारियों” को प्रतीत करने के लिए प्रतीकात्मक “शिकार” की तरह महसूस कर सकते हैं। उनके प्राकृतिक प्रतिक्रियाएं लड़ने, भागने या immobilized बनने के लिए होगा। सभी तीन प्रतिक्रियाएं विश्वास करने के लिए काउंटर हैं और अंततः अंतरंगता को नष्ट कर देगी।

भागीदार जो एक दूसरे को स्वेच्छा से और लगातार सम्मान करते हैं और इन “डॉन” से बचते हैं। वे जानते हैं कि वे उनका अनुसरण करने में पूर्णता प्राप्त नहीं कर सकते हैं, न ही वे उम्मीद करते हैं, लेकिन उन्हें पता है कि आवेदन करना कितना महत्वपूर्ण है इन व्यवहारों को एक दूसरे के प्रति प्रतिबद्धता के हिस्से के रूप में।

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