एक महिला ने हाल ही में मुझे यह पूछने के लिए लिखा है कि दूसरों के साथ अपने पति के छेड़खानी व्यवहार का जवाब देने के लिए क्या किया जा सकता है। “यह एक मामला नहीं है, लेकिन छोटी बहने वाली प्रवृत्तियाँ जो चोट और चर्चाओं का कारण बनती हैं, लेकिन फिर से होती हैं। हम दोनों शांत लोग हैं, लेकिन उसे लगता है कि जब मैंने हर छोटी-बड़ी बात पर सवाल उठाया और क्या बुरा हुआ, तो जीवन में पहली बार मुझे ईर्ष्या से जूझना पड़ा … “
यहाँ क्या चल रहा है?
ADHD- प्रभावित संबंध (मेरी विशेषज्ञता का क्षेत्र) के संदर्भ में, मैं अनुमान लगा रहा हूं कि निम्नलिखित चीजें खेल में हो सकती हैं:
अब / नहीं अब समय क्षेत्र। एडीएचडी वाले लोग वर्तमान क्षण पर सबसे अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं और जब कुछ अच्छा लगता है (जैसे छेड़खानी से सकारात्मक प्रतिक्रिया) में रुचि रखते हैं तो अतीत में समझौतों का ट्रैक खो देते हैं। इसके अलावा, वे विशेष रूप से कुछ ऐसा करने से रोकते हैं जो भविष्य में आने वाले भुगतान के लिए अच्छा लगता है (जैसे कि एक खुशहाल पत्नी के रूप में)।
माता-पिता / बच्चे की गतिशीलता। चूँकि इस महिला ने लिखा था ‘उसे लगता है कि जब मैं हर छोटी-बड़ी बात पर सवाल उठाती हूँ’ तो वह ‘उस पर नज़र रखने वाली’ हो सकती है, जब वह दूसरी महिलाओं के साथ होती है। एडीएचडी-प्रभावित रिश्तों में बहुत सामान्य है, जबकि यह ओवरसाइट, उसे कम लगता है और उसे इतना कम फ्लर्ट न करने के लिए उसके निर्देशों का पालन करने के लिए कम इच्छुक बना सकता है। इसे छोटा समझें, शायद बेहोश, विद्रोह भी।
आवेग नियंत्रण मुद्दों। एडीएचडी वाले कई लोग आवेगी हैं – यह वयस्क एडीएचडी के शीर्ष लक्षणों में से एक है। एडीएचडी वाले लोगों को रोकने के लिए आवश्यक ब्रेक की कमी हो सकती है और वे जो कर रहे हैं उसके बारे में अधिक ‘सूचित’ निर्णय लेने के लिए लंबे समय तक सोचने के लिए आवश्यक है। इस मामले में, उन ब्रेक ने उन्हें यह विचार करने का समय दिया कि क्या वह अपनी पत्नी को और चोट पहुंचाना चाहते हैं या नहीं।
मुद्दे पर असहमति। यह संभव है कि वह सोचता है कि उसकी पत्नी की चिंताएं अधिक हैं और इसलिए, यह ‘हानिरहित’ छेड़खानी को छोड़ने के लायक नहीं है। जब वे घर पर इस मुद्दे के बारे में बात कर रहे हैं तो वह उसके साथ अच्छी तरह से जा सकते हैं ताकि विषय पर उसके साथ विस्तारित संघर्ष में न हों। शोध बताते हैं कि पुरुष विशेष रूप से संघर्ष से बचने वाले होते हैं और इसका परिणाम यह होता है कि वे ‘सहमत’ तब हो सकते हैं जब वे वास्तव में सहमत नहीं होते हैं … बाद में अपनी बात करने और उस साथी को क्रोधित करने की ओर अग्रसर होते हैं जिनके साथ कथित तौर पर एक समझौता था। (नोट: युगल कभी-कभी इस बारे में विश्वास के मुद्दे के रूप में बात करते हैं – जैसे कि “चूंकि आपने कुछ और किया था, जो हम आपसे सहमत थे, भरोसेमंद नहीं हैं।” मैं इसे रिश्ते की सुरक्षा के मुद्दे के रूप में देखता हूं। संभावित संघर्ष बहुत असुरक्षित महसूस करता है। ‘और इसलिए, विचारहीन’ समझौता ‘दूसरे साथी को उकसाने से बचने के लिए प्रदान किया जाता है। यह वास्तव में भेस में असहमति है।)
क्या करें:
आवेगकता मुद्दों को संबोधित करें: यदि एडीएचडी पार्टनर एडीएचडी की भूमिका निभा रहा है, तो इनपुट और एक्शन के बीच के स्थान को बढ़ाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए उपचारों पर विचार करें। इनमें माइंडफुलनेस ट्रेनिंग शामिल है और कुछ के लिए, दवाएं जो ‘पॉज’ प्रदान करती हैं। इनमें एडीएचडी लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए उपयोग किए जाने वाले विरोधी अवसाद शामिल होंगे। इस क्षेत्र में सुधार से एडीएचडी व्यक्ति के जीवन के सभी हिस्सों को लाभ होगा।
माता-पिता / बच्चे की गतिशीलता से दूर हटो। अपने साथी की ‘देखरेख’ करना बंद कर दें, यदि आप हैं, और विशिष्ट घटनाओं पर टिप्पणी न करें – तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप एक पैटर्न नहीं देखते। यह इस भावना को कम करने में मदद करेगा कि एक साथी दूसरे पर ‘हर छोटी चीज के लिए’ चुन रहा है।
अपनी भावनाओं को सुना जाना जारी रखें, लेकिन इससे असहमत होना आसान है। गैर-दोषपूर्ण तरीके से अपनी चोट के बारे में बात करें; और उनकी राय को आमंत्रित करें (जिसके लिए वह हकदार हैं, भले ही आप इसे पसंद न करें।) मेरे सेमिनारों में, मैं संघर्ष अंतरंगता कौशल सिखाता हूं – गैर-आक्रामक बोलने और गैर-रक्षात्मक सुनने का एक रूप जो दोनों को आसान बना सकता है भागीदारों को सुनने के लिए। इस तरह का प्रशिक्षण या ऐसा ही कुछ बहुत उपयोगी हो सकता है।
अपने कनेक्शन का समय बढ़ाएं। एडीएचडी-प्रभावित रिश्तों में से एक मुद्दा यह है कि विकर्षण (वयस्क एडीएचडी का # 1 लक्षण) कनेक्शन के साथ हस्तक्षेप करता है। एडीएचडी भागीदार बस पर्याप्त ध्यान देने के लिए विचलित है। यदि आप अपने रिश्ते में सकारात्मक ‘अटेंड टाइम’ की मात्रा को जानबूझकर और जानबूझकर बढ़ाते हैं, तो खिलवाड़ करने वाले का व्यवहार कम खतरे में पड़ सकता है, जलन कम हो सकती है। अन्य कनेक्टरों के बीच, शेड्यूल करने की तारीखों और समय-समय पर घूमने के बारे में सोचें।
समझो यह व्यक्तिगत नहीं है। संभावनाएं अच्छी हैं कि यह व्यवहार संबंधित है, कम से कम कुछ भाग में, एडीएचडी लक्षणों के लिए, जैसे कि ऊपर बताई गई आवेगशीलता। जैसे, यह इस बात का एक प्रतिबिंब नहीं है कि यह पति अपनी पत्नी के बारे में कैसा महसूस करता है क्योंकि यह एडीएचडी में निहित इनाम-चाहने और आवेगी व्यवहारों का प्रतिबिंब है।
यदि आपके रिश्ते में समान मुद्दे हैं, तो अपने साथी के साथ इन विचारों के बारे में बात करें और देखें कि वह किस तरह से जवाब देता है। यह आपकी बातचीत के बारे में एक दिलचस्प और उपयोगी बातचीत खोल सकता है जिससे आप दोनों लाभान्वित हो सकते हैं।
