पिछले नवंबर में, हफिंगटन पोस्ट ने सांस लेने की घोषणा की “25 प्लस-साइज हॉलिडे कपड़े जो इस सीजन को साफ़ करेंगे।” छुट्टियां वापस आ गईं।
नवंबर बहुत पहले ऐसा लगता है। फिर भी, मैं अनुमान लगाता हूं कि हम मानसिक रूप से उन लाल अक्षरों के दिनों के दौरान और उसके बीच अपेक्षित वजन बढ़ाने के लिए तैयार थे। प्लस-साइज मॉडल नहीं।
लेकिन, ईमानदारी से, क्या छुट्टियों के बाद वजन बढ़ जाएगा? वे अभी खत्म नहीं हुए हैं। रूढ़िवादी क्रिसमस 7 जनवरी को आ रहा है, मुझे विश्वास है। उसके बाद सुपर बाउल आता है।
और फिर क्या? हम उस वजन को खो देते हैं, है ना?
क्या हम खुद को मूर्ख बना रहे हैं? आइए यहां असली रहें: मौत और अतिरक्षण, मुझे नहीं लगता, छुट्टियां लेते हैं।
लगभग सोलह साल पहले, यानोव्स्की और सहकर्मियों द्वारा प्रकाशित एक लेख से पता चला कि छुट्टियों के मौसम के दौरान 195 वयस्कों के नमूने में औसतन 0.37 किग्रा प्राप्त हुआ। हालांकि, शोधकर्ताओं ने पाया कि इस अवधि के दौरान वजन बढ़ाने के बाद एक वर्ष में खोया नहीं जाता है, और वास्तव में पूरे साल प्राप्त वजन के 50% से अधिक का प्रतिनिधित्व करता है। अन्य शोधकर्ताओं और अन्य अध्ययनों से पता चला है कि यह अवधि मुख्य रूप से वयस्कों में वजन बढ़ाने में महत्वपूर्ण हो सकती है।
दूसरे शब्दों में, हम आज रात “औल्ड लैंग सैनी” गा रहे हैं, लेकिन वजन घटाने के लिए हमने इस छुट्टी का मौसम कहीं भी तेजी से नहीं जा रहा है।
एक हालिया लेख ने शरीर के वजन पर छुट्टियों के प्रभाव पर साक्ष्य दोबारा जांचने की मांग की।
आम तौर पर, छुट्टियों के दौरान, व्यक्तियों की अधिक लापरवाही जीवनशैली होती है, अधिक सामाजिक सभाओं में भाग लेते हैं, और अधिक खाने के अवसरों का हिस्सा लेते हैं: वहां कई प्रकार के खाद्य पदार्थ होते हैं, खाद्य पदार्थ बदले में उच्च ऊर्जा घने खाद्य पदार्थ होते हैं और बड़े हिस्से होते हैं आकार, सभी अन्य समान रूप से शामिल मनुष्यों की कंपनी में सबसे ज्यादा संभवतः-जो आपके जैसे हैं, शायद थोड़ा कम व्यायाम कर रहे हैं, छोटे दिनों के साथ और सभी …………।
हां, डेटा दर्शाता है कि यहां तक कि स्वास्थ्य चिकित्सकों और नियंत्रित मधुमेह वाले मरीजों, अत्यधिक प्रेरित व्यक्तियों और प्रतिभागियों को मोटापे के इलाज के तहत, छुट्टियों के मौसम के दौरान सभी लाभ प्राप्त करते हैं। वज़न कम करने की मांग करने वाले प्रतिभागियों ने वजन बढ़ाने के लिए दिखाई दिया, हालांकि यह लगातार महत्वपूर्ण नहीं था; प्रेरित आत्म-निगरानी वाले लोग भी वजन बढ़ाने के लिए दिखाई देते हैं।
हालांकि, प्रतिभागियों को यह देखने के लिए केवल दो अध्ययनों का पालन किया गया है कि यह वजन बनाए रखा गया है या बाद में खो गया है। यानोवस्की अध्ययन में वजन बढ़ाने के बाद बाद में बनाए रखा गया, जबकि विंग्स वेट स्केल उपयोगकर्ताओं के प्रेरित आत्म-निगरानी समूह ने फॉलो-अप अवधि में छुट्टियों के मौसम के दौरान प्राप्त वजन खो दिया। इस प्रकार, छुट्टियों के मौसम से परे प्रतिभागियों के अनुवर्ती अनुपालन के साथ अधिक अध्ययन की आवश्यकता होती है ताकि मूल्यांकन किया जा सके कि वजन बढ़ाना या खोया गया है या नहीं।
अगर हमारे पास कोई उम्मीद नहीं है तो हमारे पास कुछ भी नहीं है।
समीक्षा के लेखक बताते हैं कि छुट्टियों के दौरान आत्म-निगरानी पर केंद्रित कार्यक्रम (उदाहरण के लिए, फोन कॉल और दैनिक मेलिंग) वजन बढ़ाने से रोकने के लिए दिखाई देते हैं, लेकिन जानकारी सीमित है।
इस साल मेरे क्रिसमस कार्ड को ध्यान में रखते हुए मेरे बीमा एजेंट और समाचार पत्र वितरण व्यक्ति की सौजन्य थी, मैं बस अगले वर्ष साइन अप कर सकता हूं।
लेकिन इसके लिए पर्याप्त है। यह नव वर्ष की पूर्व संध्या है। और मैं जो चाहता हूं वह खा रहा हूं।
मैं तुमसे प्यार करता हूँ, हफिंगटन पोस्ट।
सी
संदर्भ
यानोवस्की जेए, यानोवस्की एसजेड, सोविच केएन, गुयेन टीटी, ओ’नील पीएम, सेब्रिंग एनजी छुट्टी वजन बढ़ाने का एक संभावित अध्ययन। न्यू इंग्लैंड जरनल ऑफ़ मेडिसिन। 2000; 342 (12): 861-867।
बॉयस टीजी वजन तीन देशों में छुट्टियों पर लाभ। न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ़ मेडिसिन। 2016; 375 (12): 1200-1202। doi: 10.1056 / NEJMc1607283। doi: 10.1056 / NEJMc1602012।
