मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करें और अपने रिश्ते के भागीदारों के साथ अंतरंगता बनाए रखें। और न ही इसका मतलब है कि आप भावनात्मक दर्द महसूस नहीं करते हैं। इसका क्या मतलब है कि आप इन भावनात्मक अवस्थाओं के अंदर और बाहर कदम रख सकते हैं जब आपको आवश्यकता होती है। आप इसे आसानी से भी कर सकते हैं, पर्याप्त अभ्यास के साथ।
यही है जो मेरा मतलब है।
क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो हमेशा मुद्दों का सामना करता है? हो सकता है कि आपका कोई साथी हो जो हर मुद्दे पर बात करना चाहता हो, कभी दूर नहीं जाना, कभी पीछे नहीं हटना। या शायद आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो हमेशा संघर्ष से बचता है, जो तुरंत दूर हो जाता है, या बस सादा उठता है और निकल जाता है। अब, इन दृष्टिकोणों में से कुछ भी गलत नहीं है और प्रत्येक का सही संदर्भ में अपना स्थान है। क्या गलत है जब एक दृष्टिकोण को सभी संदर्भों में कठोरता से लागू किया जाता है, तब भी जब ऐसे समय होते हैं जब यह स्पष्ट रूप से काम नहीं करता है या वास्तव में नुकसान का कारण बनता है।
एक-दूसरे के साथ बातचीत में, नृत्य अवधारणा को याद रखना उपयोगी हो सकता है। आप अंदर जाते हैं, आप एक बिंदु बनाते हैं, और आप बाहर निकलते हैं। और फिर दूसरे व्यक्ति को वॉल्ट्ज की तरह आगे और पीछे एक मोड़ मिलता है। मुझे यह दिखाने के लिए मार्शल आर्ट का उपयोग करना पसंद है कि यह कैसे काम करता है। मैं मार्शल आर्ट का अध्ययन करता हूं और जब मैं विरल हो जाता हूं तो मैं हमेशा तीव्र और आक्रामक होता हूं … दूसरे शब्दों में, मैं आमतौर पर हमलावर हूं, दूसरे व्यक्ति की ओर आगे बढ़ने वाला व्यक्ति और पहला किक या पंच फेंक रहा हूं। पहले शॉट्स को गति देने और स्कोर करने के मामले में इसके निश्चित फायदे हैं। इसके अपने नुकसान भी हैं, क्योंकि मैं अक्सर अपने रास्ते में कुछ अच्छी हिट को अवशोषित करता हूं और जैसे ही मैं दूरी को बंद करता हूं। जब मेरे साथ और मैं कम अनुभवी थे जो अच्छी तरह से काम करता था क्योंकि मैंने जो हिट ली थी उसकी कीमत थी। जैसा कि हर कोई अपने कौशल में आगे बढ़ता है, हालांकि, उन हिट को लेना बहुत अधिक हो गया और मुझे अपनी शैली बदलनी पड़ी।
जैसे-जैसे मैं बूढ़ा होता जा रहा हूं, मैंने विनिमय से अधिक तरल रूप से अंदर जाने और बाहर निकलने के लिए चालाकी का उपयोग करना सीखा है, चाहे वह एक सहकर्मी के साथ एक अकादमिक बहस हो, मेरी पत्नी के साथ एक उत्साही चर्चा हो, या एक व्यापार वार्ता हो। कभी-कभी आप सबसे अच्छे अंक स्कोर करते हैं जब आप पीछे खड़े होते हैं और दूसरे व्यक्ति को आप पर आने देते हैं।
यहाँ मैं जो बात बता रहा हूँ, वह यह है कि यदि आपके पास एक उत्सुक / पूर्वगामी लगाव शैली या एक टालमटोल / बर्खास्तगी शैली है, तो आप चीजों के गर्म होने पर अपने पसंदीदा तरीके को बहुत अधिक कठोरता से लागू करने की संभावना रखते हैं। इसे मिलाने के लिए यह आपके लिए बेहतर काम करेगा। यदि आप पूर्वाग्रह से ग्रस्त हैं, तो एक कदम पीछे हटें और कभी-कभी चीजों को जाने देने पर ध्यान केंद्रित करें, और बस अपने आप को बताएं कि आप परवाह नहीं करते हैं (यानी, कार्य को खारिज करना)। यदि आप खारिज कर रहे हैं, तो आगे बढ़ने और लगे रहने पर ध्यान केंद्रित करें। थोड़ा और चिंतित होने की कोशिश करें और अपने आप को इस बारे में चिंता करने दें कि दूसरा व्यक्ति क्या सोचता है। और, चिंता न करें … आप हिट हो सकते हैं, लेकिन यह बहुत बुरा नहीं होगा!
यदि आप अधिक टेस्टी इंटरैक्शन के दौरान इस तरह से जुड़ते हैं, तो आप संभवतः इस तरह से जुड़ते हैं जब आप गर्म और अंतरंग महसूस कर रहे होते हैं। उदाहरण के लिए, पहले से मौजूद लोगों का मानना है कि अंतरंगता एक ऐसी चीज है जो हमेशा मौजूद होनी चाहिए; अगर वहाँ टुकड़ी की भावना है (बहुत मामूली भी) या गर्म भावनाओं को साझा नहीं किया जा रहा है, कि यह किसी भी तरह से मतलब है कि रिश्ते में कुछ गड़बड़ है। लेकिन कोई भी हमेशा के लिए एक करीबी संबंध नहीं बना सकता है। यह बहुत तीव्र है। बस प्रयोगशाला प्रयोगों में अपनी माताओं के साथ बच्चे की बातचीत को देखें। यदि अभिभावक बहुत ज्यादा प्रखर और बहुत ज्यादा उलझा हुआ है, तो बच्चा कुछ देर साथ खेलेगा और उसका आनंद लेगा, लेकिन फिर वह दूर हो जाएगा और छुट्टी लेने के लिए विघटन करेगा। वयस्कों को इन विरामों की भी आवश्यकता होती है। इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ भी गलत है। यह सिर्फ रिश्तों का स्वाभाविक चक्र है। बेशक, यदि आप खारिज कर रहे हैं और बहुत लंबे समय तक विघटित रहते हैं, तो आपका साथी बस यह निष्कर्ष निकाल सकता है कि आप परवाह नहीं करते हैं और छोड़ देते हैं। इसलिए, थोड़े समय के लिए दूर रहने के बाद अंतरंग अंतरिक्ष में वापस आना भी स्वाभाविक है। इसमें बहता है और यह बहता है।
भावनात्मक अवस्था में आने पर स्वस्थ व्यक्तित्व के लिए “ईबब और फ्लो” की अवधारणा भी लागू होती है। मैं अक्सर लोगों को बताता हूं कि मैं उस दुख के साथ काम करता हूं जो अवसाद नहीं है। हम सभी को मानसिक, भावनात्मक और व्यवहारिक जिम्नास्टिक के साथ उदासी उदासी है, जिससे हम दुखी होने का प्रयास करते हैं। यह आमतौर पर एक बहुत तेज प्रक्रिया है अगर आप पहली बार में पूरी तरह से उदासी महसूस कर सकते हैं। फिर इसे ठीक कर सकते हैं और हल कर सकते हैं। समस्या यह है कि चिकित्सा होने से पहले, बहुत से लोग चिंता करते हैं कि वे दुख की जगह पर फंस जाएंगे और इससे बाहर निकलने में सक्षम नहीं होंगे। चाल दुख की जगह में कदम रखने में सक्षम होने के लिए है (जो कई लोगों को गहरे बैठा दुःख की तरह महसूस करता है), अपने आप को थोड़ी देर के लिए रहने दें, अपनी भावनाओं के साथ पूरी तरह से मौजूद रहें, और फिर, बाहर निकलने में सक्षम होने के लिए यह और रात के खाने या काम करने के लिए जाना। आप उदासी को बहने और बहने दे सकते हैं। अगर आपको लगता है कि यह हमेशा के लिए नहीं चलेगा, कि यह ईब और प्रवाह होगा, तो आप दुख से डरेंगे नहीं और आप अपने अवसाद के शीर्ष पर बैठने के लिए एक माध्यमिक चिंता प्रतिक्रिया विकसित नहीं करेंगे।
अधिक गंभीर मुद्दों का इलाज करने में, मनोवैज्ञानिक अक्सर एक ही सिद्धांत का उपयोग करते हैं। यदि किसी को PTSD के लिए इलाज किया जा रहा है, तो वह व्यक्ति यह नहीं भूल सकता है कि उनके साथ क्या हुआ था। हालांकि, वे सफल उपचार के दौरान, अंधेरे से बाहर निकलने में सक्षम होंगे और जब तक उन्हें एहसास नहीं होगा कि इससे उन्हें कोई नुकसान नहीं हो सकता है।
और, कृपया मुझे गलत मत समझो, यह सिर्फ नकारात्मक भावनात्मक स्थिति पर लागू नहीं होता है। कुछ लोगों का मानना है कि उन्हें हमेशा खुश रहना चाहिए और उनके चेहरे पर हमेशा मुस्कान होनी चाहिए। हालांकि, क्या हो सकता है कि अधिक दर्दनाक भावनाएं और परिस्थितियां जो उन्हें पैदा कर सकती हैं, उनसे बचा जाए। इसलिए, यह खुश व्यक्ति काफी गहराई या भावनात्मक अभिव्यक्ति की एक सीमा के बिना काफी सतही और उथले हो सकता है।
इन सबका संकेत यह है कि स्वस्थ व्यक्तित्व अपेक्षाकृत तरल होते हैं। वे भावनात्मक रूप से या रिश्तों में कठोर होने या स्थापित होने के तरीकों में बंद नहीं होते हैं। रिश्ते और भावनात्मक स्थिति, जीवन और प्राकृतिक दुनिया की तरह, हमेशा ईबे और प्रवाह।
