विज्ञान कहता है कि आज की लड़कियां कभी अधिक चिंताजनक हैं

“दबाव में” लड़कियों की मदद करने के लिए माता-पिता के लिए महत्वपूर्ण मुकाबला रणनीति।

स्रोत: सीन-कोंग / अनसप्लेश

माता-पिता को चिंता है कि उनकी बेटियां लगातार दबाव और तनाव में रहती हैं। पता चला, सबसे अधिक हैं। अध्ययन 10 साल की उम्र से और कॉलेज के माध्यम से लड़कियों द्वारा अनुभव की जाने वाली चिंता और तनाव में खतरनाक वृद्धि दर्शाते हैं।

यदि आपकी एक बेटी है, तो आप जानते हैं: वे स्कूल में अच्छी तरह से करने, सामाजिक रूप से व्यस्त और स्वीकार किए जाने के लिए, अच्छा दिखने के लिए बहुत अधिक दबाव में हैं – जिनमें से कोई भी कई बार तनाव या चिंता की तरह महसूस करता है।

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नए प्यू सेंटर के शोध के अनुसार, 13 में से 7 किशोर 13 साल की उम्र में अपने साथियों के बीच चिंता और अवसाद को एक बड़ी समस्या के रूप में देखते हैं। प्यू नोटों में कहा गया है, “लड़कियों के लड़कों की तुलना में यह कहने की संभावना अधिक है कि वे चार साल के कॉलेज में भाग लेने की योजना बनाते हैं। । । और वे यह भी कहने की संभावना रखते हैं कि वे अपनी पसंद के स्कूल में आने के बारे में बहुत चिंता करते हैं। “केंद्र के शोध की पुष्टि करता है” लड़कों की तुलना में लड़कियों का एक बड़ा हिस्सा कहता है कि वे अक्सर अपने दिन (36 प्रतिशत बनाम) के बारे में तनाव या घबराहट महसूस करते हैं। 23 प्रतिशत, क्रमशः, कहते हैं कि वे हर दिन या लगभग हर दिन इस तरह महसूस करते हैं।)

उन तनावकर्ताओं के नीचे जोड़ना और उन्हें उत्तेजित करना बदमाशी, नशीली दवाओं की लत और शराब के उपयोग, लड़कों के साथ संबंध और, समझदारी से, स्कूल की शूटिंग और नकारात्मक समाचारों के निरंतर बैराज की तरह महसूस करता है। युवा लड़कियों के लिए, जिनमें से कई किसी स्थिति या घटना को खत्म करने के लिए प्रवण होते हैं, दबाव अथक महसूस कर सकते हैं।

किसी भी युवा महिला से पूछें जो आप जानते हैं, और वह आपको बता सकती है कि वह एक पार्टी में चिंतित महसूस करती है, या वह अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ असहमति से तनावग्रस्त है। वह एक भाषण से भयभीत हो सकती है जिसे उसे कक्षा में देना है या एक परीक्षा जिसे वह लेने के लिए तैयार नहीं महसूस करती है। या वह इस बारे में घबरा सकती है कि अगली बार वह स्नैपचैट या इंस्टाग्राम को क्या देखेगा। वह आगामी एथलेटिक प्रतियोगिता या संगीत प्रदर्शन के बारे में तनावग्रस्त या चिंतित हो सकता है, या उस लड़के के साथ क्या करना है जो उसका पीछा कर रहा है (या नहीं)।

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यदि आपकी एक बेटी है, तो आपको खुद से पूछना होगा, “यह तनाव और चिंता कैसे अच्छी हो सकती है, यहां तक ​​कि लाभकारी भी हो सकती है?” खाइयों में माता-पिता के रूप में और आउटबर्स्ट, मेल्टडाउन, सॉकिंग या मूक उपचार के प्राप्तकर्ता, आप अपने आप से भी पूछें, “मैं प्रभावी रूप से कैसे मदद कर सकता हूं?”

तनाव और चिंता “भ्रातृ जुड़वां” हैं

आपकी बेटी तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करने से नफरत कर सकती है; वह केवल एक प्लेग के रूप में इन मजबूत प्रतिक्रियाओं को देख सकती है। लेकिन वे जरूरी एक बुरी चीज नहीं हैं। पहले यह समझना महत्वपूर्ण है कि तनाव और चिंता किसी के दिन-प्रतिदिन के कामकाज में कैसे भूमिका निभाते हैं। यद्यपि तनाव और चिंता अक्सर लोगों के दिमाग में विलीन हो जाती है और इसका उपयोग परस्पर रूप से किया जाता है, माता-पिता अपनी बेटियों को उनके लाभ के लिए दोनों का उपयोग करने में मदद कर सकते हैं।

जानते हैं कि ये “नकारात्मक” भावनाएं, और खुद की रक्षा के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया, वास्तव में अच्छे के लिए दोहन किया जा सकता है। लिसा डामोर, अंडर प्रेशर की लेखक : लड़कियों में तनाव और चिंता की महामारी का सामना करना, तनाव और चिंता को “भ्रातृ जुड़वां” के रूप में संदर्भित करता है। । । वे दोनों मनोवैज्ञानिक रूप से असहज हैं। “वह तनाव को” भावनात्मक या मानसिक तनाव या तनाव की भावना “और चिंता को” भय, भय, या आतंक की भावना “के रूप में परिभाषित करता है।

सिर्फ इसलिए कि युवा लड़कियों के लिए तनाव और चिंता एक महामारी बन गए हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि तनाव और चिंता मददगार नहीं हो सकती है – यहां तक ​​कि अच्छा भी नहीं है – खासकर यदि हम उन्हें सही भावनाओं के बजाय सही दिशा में आगे बढ़ने के लिए उपकरण के रूप में नकारते हैं, जो हमें पकड़ती हैं वापस। डैमोर इन बिंदुओं को ध्यान में रखता है क्योंकि आप अपनी बेटी की सहायता करते हैं:

• तनाव या चिंता के पहले संकेत पर भागना आसान हो सकता है। लेकिन हमारी बेटियों को तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करने की शिक्षा देकर, हम उन्हें लचीलापन बनाने में मदद करते हैं।
• तनाव और चिंता किसी के कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलने के उपोत्पाद हैं। अपने सुविधा क्षेत्र से परे काम करने से लड़कियों को बढ़ने में मदद मिलती है, खासकर जब नई चुनौतियों पर।
• बेटियों के साथ चिंता पैदा करने वाली स्थिति का विश्लेषण करने से उन्हें बेहतर मूल्यांकन करने में मदद मिलती है कि वे इस बात से बहुत अधिक प्रभावित हैं कि यह कितना बुरा है या इससे निपटने की उनकी क्षमता को कम करके आंका गया है।

डॉ। डामोर ने कहा कि जिस तरह से वह दबाव में है उसी समय वह कितना गहरा और वजनदार है, वह उसे खत्म करने के लिए रणनीति बनाती है। वह माता-पिता को आश्वस्त करती है कि तनाव और चिंता लड़कियों को अपने तनाव में उतार-चढ़ाव और असफलताओं को सीखने में मदद करने के लिए सकारात्मक हो सकती है।

संक्रमण समय की जरूरत है

अपनी बेटी का मार्गदर्शन करने में, डॉ। डामोर आपको सलाह देते हैं कि आप अपनी बेटी के मस्तिष्क को बर्फ समझें या “चमक” ग्लोब उल्टा हो जाए। किशोर मस्तिष्क को सीधे सोचने से पहले “बर्फ” को व्यवस्थित करने के लिए समय चाहिए।

एक बार जब एक माता-पिता समझ जाते हैं कि किशोर मस्तिष्क कैसे काम करता है, तो अपनी बेटी को संक्रमण को “जमानत” में बदलने से पहले या अनुत्पादक टिप्पणी करने की अनुमति देना आसान होता है। तत्काल “संकट” के बीच यह दृष्टिकोण मूल्यवान है।

संक्रमण का समय तब हो सकता है जब आपकी बेटी स्कूल के बाद घर जाती है, स्पष्ट रूप से परेशान होती है, और अपने कमरे में जाती है। उसे वह स्थान दें, जिसकी उसे ज़रूरत है, और जब वह उभरती है, तो उस स्थिति या पूर्वानुमान पर चर्चा करें जो उसे लगता है कि वह और उसके पास मौजूद विकल्प हैं। उसे शिकायत करने की अनुमति दें, फिर उससे पूछें कि वह क्या सोचती है? । । या होता है। लक्ष्य ने उसे समझा है कि उसका तनाव या चिंता डामोर के शब्दों में है, “केवल एक विचार या केवल एक भावना।”

जैसा कि हम जानते हैं, उसके भय या परिहार को खारिज करना सही रास्ता नहीं है; इसके बजाय, अपने स्वयं के समाधान के लिए उसके दिमाग की मदद करने का प्रयास करें। उन तरीकों के लिए पूछें जो उसे लगता है कि वह समस्या को संभाल सकता है या हल कर सकता है। आप उसे अपने द्वारा निर्देशित मार्गदर्शन के साथ यह पता लगाने की क्षमता पर आश्चर्यचकित होंगे।

यह आपकी बेटी को बचाने के बारे में नहीं है

माता-पिता के रूप में, हमारी पहली वृत्ति हमारी बेटी को बाहर निकालना है। और यह देखते हुए कि ये चिंतित भावनाएं कितनी मजबूत हो सकती हैं, दिन में झपट्टा मारना और बचाना स्वाभाविक है। हम अपने बच्चों के लिए आराम और दर्द के अलावा कुछ नहीं चाहते हैं। हालांकि, इससे माता-पिता को बैसाखी बन सकती है। हम एक बहाना बना सकते हैं ताकि उसे वह परीक्षा न देनी पड़े जो वह कहती है कि वह पास नहीं हो सकती है, या उसे पार्टी से घर नहीं रहना है, क्योंकि कुछ दोस्ती का नाटक हो सकता है, या यहां तक ​​कि उसे एक नाटक पर छोड़ दें एक नाटक की रिहर्सल या प्रदर्शन, जिसे वह करने के लिए प्रतिबद्ध है, सभी इन अंतहीन तनावपूर्ण या चिंता-उत्तेजक स्थितियों से बचाने के लिए जिन्होंने एक मंदी पैदा की है।

किसने कितनी बार नुकसान उठाया है, कैसे मदद करें? अपनी पुस्तक में, डॉ। डामोर माता-पिता को कदम उठाने और कुछ दबावों को दूर करने के लिए एक रोडमैप प्रदान करता है, लेकिन उन तरीकों से नहीं जिन पर माता-पिता विश्वास करने में सहायक होते हैं।

एक स्थिति से बचने में उसकी मदद करने से समस्या और भी बदतर हो जाएगी। परहेज केवल अस्थायी राहत है। कुछ बिंदु पर, उसे परीक्षा का सामना करना पड़ रहा है, लड़के का सामना करना है, अपने दोस्त से बात करना है, फेसबुक पर बातचीत में शामिल होना है, या एक गायन में या एक एथलेटिक क्षेत्र में प्रदर्शन करना है।

बेटी के संघर्ष, नाटक, या पल की चिंता, जो भी हो, उस मार्ग को सुगम बनाने की बजाय, अधिकांश स्थितियों में, माता-पिता उसे थाम सकते हैं और उसके माध्यम से आगे बढ़ सकते हैं। एहसास करें कि बेहतर कदम वापस लेना है, अपने स्वयं के अलार्म सिस्टम को शांत करना है, और अपनी बेटी को विकल्प खोजने के लिए प्रोत्साहित करना है, जो भी हो सकता है उसके बारे में सोचें, और समाधान के साथ आएँ उसे लगता है कि वह संभाल सकती है या निष्पादित कर सकती है। उसे लंबे समय तक चलने वाली आदतें बनाने के लिए मार्गदर्शन करें जो उसे पूरी तरह से मिटाने की कोशिश करने के बजाय उसके तनाव और चिंता को संभालने के लिए उसे सशक्त बनाता है (जो कि, जैसा कि हम जानते हैं, ऐसा नहीं होगा)।

पूर्णतावाद को कम करना

धीरे से अपनी बेटी को पूर्णतावाद से दूर रखें यदि वह उस दिशा में झुकती है। यह पहली जगह में चिंता का एक सामान्य मार्ग है। संपूर्ण होने का विचार, विशेष रूप से स्कूल में अच्छा प्रदर्शन, एक जहरीला दबाव है जो समाज और माता-पिता दोनों अपनी बेटियों पर डालते हैं, डॉ। दमन बताते हैं। यह माता-पिता के लिए अपनी अत्यधिक तनावग्रस्त बेटियों की मदद करने का समय है और वे शिक्षाविदों के लिए समर्पित हो सकते हैं।

दबाव में न केवल माता-पिता को शांत करने में मदद मिलती है, बल्कि बेटियों के बाधाओं का सामना करने पर उन्हें सहायक होने के लिए उपकरण भी देता है। अब किए गए कार्य भविष्य में सामना करने वाले अपरिहार्य उतार-चढ़ाव के लिए लचीलापन बनाने में मदद करेंगे। इस पुस्तक की पुरजोर सिफारिश की जाती है।

सुसान न्यूमैन द्वारा कॉपीराइट @ 2019

फेसबुक इमेज: एंटोनियो गुइल्म / शटरस्टॉक

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संदर्भ

डामोर, लिसा। (2019)। दबाव में: लड़कियों में तनाव और चिंता की महामारी का सामना करना। न्यूयॉर्क: बैलेंटाइन बुक्स।

हॉरोविट्ज़, जुलियाना मेनासे और ग्राफ, निक्की। (2019)। “अधिकांश अमेरिकी किशोर अपने साथियों के बीच एक बड़ी समस्या के रूप में चिंता और अवसाद देखते हैं।” प्यू रिसर्च सेंटर, 20 फरवरी।

अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन। (20.18) “अमेरिका में एपीए तनाव ™ सर्वेक्षण: समाचार में जनरेशन जेड तनाव के बारे में खबरें हैं लेकिन कम से कम वोट करने की संभावना है।” अक्टूबर।