व्यायाम हल्के संज्ञानात्मक हानि के लिए एक शीर्ष पर्चे है
नए दिशानिर्देश स्मृति और सोच को बेहतर बनाने के लिए शारीरिक गतिविधि की सलाह देते हैं।
अमेरिकी एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी (एएएन) की नई सिफारिशें हल्की संज्ञानात्मक हानि (एमसीआई) वाले रोगियों के लिए फार्माकोलॉजिकल दवा के बजाय एरोबिक व्यायाम की बजाय उनकी स्मृति और सोच में सुधार करने के लिए निर्धारित करती हैं। एमसीआई के लिए नवीनतम दिशानिर्देश आज एएन के मेडिकल जर्नल, न्यूरोलॉजी के ऑनलाइन अंक में प्रकाशित किए गए थे।
ये नई सिफारिशें एएनए के पिछले दिशानिर्देश को हल्के संज्ञानात्मक हानि पर अपडेट हैं और अल्जाइमर एसोसिएशन द्वारा अनुमोदित हैं। विभिन्न संस्थानों के शोधकर्ताओं के मेयो क्लिनिक की अगुवाई वाली टीम के बाद अकादमी के नए दिशानिर्देश अपडेट किए गए थे, सभी उपलब्ध एमसीआई अध्ययनों का मेटा-विश्लेषण आयोजित किया गया।
एमसीआई संज्ञानात्मक गिरावट का एक मध्यवर्ती चरण है जो डिमेंशिया से जुड़ी गिरावट से कम गंभीर है। एमसीआई वाले लोग कुछ संज्ञानात्मक हानि का प्रदर्शन करते हैं लेकिन दैनिक जीवन (आईएडीएल) की वाद्य गतिविधियों की न्यूनतम हानि होती है। हल्के संज्ञानात्मक हानि के लक्षणों में स्मृति, भाषा, समग्र सोच, और निर्णय के साथ समस्याएं शामिल हैं जो संज्ञान में सामान्य आयु-संबंधी परिवर्तनों की तुलना में अधिक गंभीर होती हैं।
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स्रोत: फैबियो बर्टी / शटरस्टॉक
इन नए दिशानिर्देशों का सबसे महत्वपूर्ण कदम यह है कि छः महीने के अध्ययनों से पता चला कि दो बार साप्ताहिक कसरत लोगों को उनके लक्षणों के प्रबंधन के लिए समग्र दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले लोगों की मदद कर सकता है। विशेष रूप से, नए एमसीआई दिशानिर्देश दवा के उपयोग की सिफारिश नहीं करते हैं। इसके बजाए, एमसीआई रोगियों की सोच और स्मृति दोनों में सुधार करने के लिए स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सकों के लिए एरोबिक व्यायाम निर्धारित करने की नवीनतम सिफारिश है।
लेखकों ने अध्ययन निष्कर्षों में अपने निष्कर्षों का सारांश दिया: “एमसीआई के लिए फार्माकोलॉजिकल उपचार का समर्थन करने के लिए कोई उच्च गुणवत्ता वाला सबूत मौजूद नहीं है। एमसीआई के रोगियों में, अभ्यास प्रशिक्षण (6 महीने) संज्ञानात्मक उपायों में सुधार की संभावना है और संज्ञानात्मक प्रशिक्षण संज्ञानात्मक उपायों में सुधार कर सकता है। ”
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इस अध्ययन के मुख्य लेखक रोनाल्ड पीटर्सन, मेयो क्लिनिक के अल्जाइमर रोग अनुसंधान केंद्र और मेयो क्लिनिक स्टडी ऑफ एजिंग (एमसीएसए) के निदेशक हैं। दशकों पहले, पीटरसन ने एमसीआई के लिए पहले नैदानिक परीक्षणों को विकसित करने में एक मौलिक भूमिका निभाई थी। वह हल्के संज्ञानात्मक हानि के लक्षणों को रोकने या उलटने के लिए सर्वोत्तम प्रथाओं के वैश्विक विचार नेता और जांचकर्ता बने रहे हैं।
एक बयान में, पीटरसन ने कहा: “हमें उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को निष्क्रिय प्रक्रिया के रूप में देखने की आवश्यकता नहीं है; हम अपनी उम्र बढ़ने के दौरान कुछ कर सकते हैं। तो अगर मैं 72 साल की उम्र में संज्ञानात्मक रूप से विकलांग बनने के लिए नियत हूं, तो मैं व्यायाम कर सकता हूं और इसे 75 या 78 तक दबा सकता हूं। यह एक बड़ा सौदा है। ”
पीटरसन जीवन के सभी क्षेत्रों से लोगों को एरोबिक व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। खुराक की प्रतिक्रिया के मामले में, वह सप्ताह में 150 मिनट के लिए, अपनी जीवनशैली फिट बैठता है जो किसी भी तरह की मध्यम-से-जोरदार शारीरिक गतिविधि (एमवीपीए) चलने से तेज गति से चलने, जॉगिंग, साइकिल चलाने या करने का सुझाव देता है। आपके व्यायाम के समय को आपके लिए काम करने वाले किसी भी ब्लॉक में विभाजित किया जा सकता है (यानी, 50 मिनट, तीन बार; 30 मिनट, पांच बार)।
कार्डियोस्पिरेटरी तीव्रता और शारीरिक परिश्रम के स्तर के बारे में, पीटरसन का कहना है कि आपके एरोबिक कसरत को थोड़ा पसीना काम करने के लिए पर्याप्त जोरदार होना चाहिए, लेकिन इतनी कठोर होने की आवश्यकता नहीं है कि आप बातचीत नहीं कर सकते।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी के अनुसार, 60 के दशक में 6 प्रतिशत से अधिक लोग एमसीआई से पीड़ित हैं। उम्र बढ़ने के साथ ही यह स्थिति अधिक प्रचलित हो जाती है। 85 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 37 प्रतिशत से अधिक लोगों में हल्की संज्ञानात्मक हानि होती है। “क्योंकि एमसीआई डिमेंशिया में प्रगति कर सकता है, इसलिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि एमसीआई का निदान जल्दी हो जाए,” पीटरसन ने कहा। “यह रोमांचक है कि अभ्यास इस चरण में स्मृति में सुधार करने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह ज्यादातर लोग कर सकते हैं और निश्चित रूप से इसका समग्र स्वास्थ्य लाभ है।”
पीटरसन ने निष्कर्ष निकाला, “यदि आप या अन्य ने देखा है कि आप भूल गए हैं और जटिल कार्यों में परेशानी हो रही है, तो आपको अपने डॉक्टर को मूल्यांकन करने के लिए देखना चाहिए और यह नहीं मानना चाहिए कि यह सामान्य उम्र बढ़ने का हिस्सा है।” “कभी-कभी स्मृति समस्याएं दवाओं, नींद में गड़बड़ी, अवसाद या अन्य कारणों का दुष्प्रभाव होते हैं जिनका इलाज किया जा सकता है। मूल कारण निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलना महत्वपूर्ण है। प्रारंभिक कार्रवाई स्मृति समस्याओं को और भी खराब होने से रोक सकती है। ”
संदर्भ
रोनाल्ड सी। पीटरसन, ऑस्कर लोपेज़, मेलिसा जे। आर्मस्ट्रांग, थॉमस एसडी गेटचियस, मैरी गंगुली, डेविड ग्लॉस, गैरी एस ग्रॉन्सेथ, डैनियल मार्सन, तमारा प्रिंगहैम, ग्रेगरी एस डे, मार्क शेगर, जेम्स स्टीवंस और अलेक्जेंडर राय-ग्रांट । “प्रैक्टिस दिशानिर्देश अपडेट सारांश: अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी के दिशानिर्देश विकास, प्रसार, और कार्यान्वयन उपसमिती की हल्की संज्ञानात्मक हानि रिपोर्ट” न्यूरोलॉजी (पहली बार ऑनलाइन प्रकाशित: 27 दिसंबर, 2017) डीओआई: 10.1212 / डब्ल्यूएनएल.0000000000004826
