शटडाउन द्वारा प्रभावित कर्मचारियों के लिए रणनीतियाँ

काम करने की स्थिति का स्वास्थ्य सीधे कर्मचारी के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

जब 28 वर्षीय किट्टी जेनोविस को उसके अपार्टमेंट की इमारत के सामने बेरहमी से पीट-पीट कर मार डाला गया और किसी ने भी उसे रोकने या उसकी रिपोर्ट करने के लिए कुछ नहीं किया, तो इस घटना ने इस घटना का नामकरण “जन्मदाता प्रभाव” के रूप में कर दिया। अब, 55 साल बाद, मैं एक हड़ताली समानता महसूस करता हूं क्योंकि मैं सरकार के बंद के कारण मानव जीवन की तबाही का निरीक्षण करता हूं। यह कोई राजनीतिक राय नहीं है। Encompass Work & Family के संस्थापक के रूप में, मैंने स्वस्थ रिश्ते, करियर और आर्थिक कल्याण के लिए व्यक्तियों, परिवारों और संगठनों के साथ काम करने में वर्षों बिताए हैं। मैंने कार्यस्थल में बदमाशी / गुंडई को उजागर करने और मिटाने का भी काम किया है। सरकारी बंद व्यापक स्तर पर भीड़ जुटाने का एक चरम रूप है।

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हालांकि अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन ने श्रमिकों और उनके परिवारों पर बंद के तनाव के प्रभावों के बारे में एक टिप्पणी की और बंद के अंत का आग्रह किया, मैं इस पोस्ट में जोखिम कारकों को रोशन करने और कुछ रणनीतियों की पेशकश करने के लिए इस पोस्ट में थोड़ा गहरा खुलासा करना चाहूंगा उन अन्य श्रमिकों की मदद की है जो अपनी नौकरी में उत्पीड़न, धमकाने और भीड़ का शिकार थे।

सबसे पहले, आइए कुछ ऐसे अधिकारों को संबोधित करें, जो हर अमेरिकी नागरिक (और दुनिया भर के प्रत्येक मानव) को अपने काम में यथोचित अपेक्षा करनी चाहिए।

आपके पास नौकरी, कार्यस्थल के नियमों और अपने नियोक्ता के सामान्य लक्ष्यों, आकांक्षाओं, मूल्यों और कार्यों को पूरा करने की दिशा में कर्तव्यों की स्पष्ट समझ की उम्मीद करने का अधिकार है।
आपके पास सुरक्षित और सम्मानजनक कामकाजी परिस्थितियों की उम्मीद करने का अधिकार है – शारीरिक और मानसिक रूप से – स्पष्ट सीमाओं और एक उचित स्तर की स्थिरता के साथ।
आपके पास सुरक्षित रूप से अपनी चिंताओं को दूर करने और प्रतिशोध के बिना प्रतिक्रिया देने के लिए प्रक्रियाओं और चरणों की अपेक्षा करने का अधिकार है – और यदि आपके अधिकारों और सुरक्षा का उल्लंघन किया गया है तो कानूनी सुरक्षा की मांग करें।
आपको यह उम्मीद करने का अधिकार है कि प्रबंधन प्रशिक्षित किया गया है और तनाव को कम करने और संकटों के प्रभावी ढंग से जवाब देने के लिए आवश्यक कौशल से लैस होने के साथ-साथ संघर्ष को संशोधित करने के लिए प्रशिक्षण और कार्यान्वयन के तरीकों की पेशकश करेगा।
आपको अधिकारों, कर्तव्यों, जिम्मेदारियों और उम्मीदों की आपसी समझ सुनिश्चित करने के लिए नियमित संचार, प्रतिक्रिया और बैठकों की अपेक्षा करने का अधिकार है।
आपको यह उम्मीद करने का अधिकार है कि आप और आपके योगदान को मूल्यवान, विकसित और पुरस्कृत होने पर उन्नति के साथ पुरस्कृत किया जाता है, और पेचेक, वेतन, बोनस, स्टॉक, बॉन्ड, सेवानिवृत्ति, चिकित्सा और किसी भी अन्य लाभों पर सहमति के रूप में लगातार पारिश्रमिक दिया जाता है। आपके रोजगार अनुबंध में सूचीबद्ध है।
आपके पास अपने अनुबंध के दायरे से बाहर अपना काम करने के लिए गरिमा के साथ व्यवहार करने और उत्पीड़ित, परेशान, भयभीत, या धमकाने का इलाज करने की उम्मीद करने का अधिकार है।
जैसा कि आपको अपने रोजगार को समाप्त करने का अधिकार है, आपके पास अपने रोजगार को समाप्त करने की उम्मीद करने का अधिकार है, जब आप पीड़ित, धमकाने और दूसरों को परेशान करते हैं और / या जब आप अपने रोजगार अनुबंध में आपको सौंपे गए कर्तव्यों और अपेक्षाओं को तोड़ते हैं।

जब इन अधिकारों को एक डराने और धमकाने वाले बॉस द्वारा रौंद दिया जाता है, तो सहकर्मियों की भीड़ सामूहिक रूप से आपको तोड़फोड़ करने की कोशिश करती है, यौन उत्पीड़न करने वाले सहकर्मी, और / या किसी अन्य तरह के उत्पीड़न- आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव बहुत बड़ा है। अफसोस की बात है, यह अक्सर सबसे समर्पित और निष्ठावान कर्मचारी होते हैं जो सबसे खराब स्थिति में रहते हैं क्योंकि वे कठिन और लंबे समय तक काम करके विकट परिस्थितियों का जवाब देते हैं। इसमें टोल लगता है। एक खतरनाक टोल।

बर्न की तरह, कार्यस्थल में दुर्व्यवहार से निपटने के दौरान गंभीरता के चरण होते हैं। ये अवस्थाएँ उत्पीड़न के कम रूपों की उपेक्षा नहीं करती हैं क्योंकि चरणों की प्रगति व्यक्ति को उस स्थिति में रहने में अधिक समय तक होती है।

स्टेज एक: भ्रम

संज्ञानात्मक-असंगति में सेट होता है और एक सामान्य प्रतिक्रिया इस उम्मीद के साथ कड़ी मेहनत करना है कि चीजें खत्म हो जाएंगी।

स्टेज टू : व्यामोह बढ़ने लगता है और तनाव बढ़ता जाता है

नींद प्रभावित होती है और लोगों को समस्या के बारे में पता चलता है। असहायता की सामान्य भावनाएं पकड़ लेती हैं। अवसादग्रस्त लक्षणों के साथ नई और पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

स्टेज थ्री : सबसे खतरनाक स्टेज

तनाव, भ्रम, अलगाव की भावनाएं, व्यामोह और निराशा के रूप में पूर्ण विकसित बड़े अवसाद, आतंक के हमले, दिल के दौरे, स्वास्थ्य से संबंधित मौतें, आत्महत्या और कुछ मामलों में अपराधियों के खिलाफ हिंसा को रूप दे सकते हैं।

नकल के लिए रणनीतियाँ

इससे पहले कि मैं समाधान में कूदूं, मैं उबलते मेंढक की कहानी के साथ सरकार के बंद (और किसी भी अपमानजनक स्थिति) के गुरुत्वाकर्षण का वर्णन करना चाहूंगा। उबलते पानी में रखा एक मेंढक तुरंत बाहर कूद जाएगा, हालांकि, एक मेंढक, गुनगुने पानी के एक बर्तन में रहेगा जिसे धीरे-धीरे धीमी आंच पर गर्म किया जाता है जब तक कि यह अंततः उबलता नहीं है।

मेंढक पहले भ्रमित हो सकता था और फिर पागल हो गया था, फिर भी अंततः कुछ भी करने में असमर्थ था क्योंकि उसके अंग पहले से ही बंद हो रहे थे और एक बार मेंढक को महसूस हुआ कि पानी बहुत गर्म हो रहा है।

खुद को उबलने से रोकने के लिए, यहाँ कुछ कदम दिए गए हैं, जिनसे दूसरों को कार्यस्थल के दुरुपयोग के विभिन्न रूपों से बचने में मदद मिली है।

1. इसे नाम दें। एक कदम पीछे ले जाएं और अपनी स्थिति को बड़े दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि आप एक अलग देश के बाहर के सलाहकार हैं। आप अपनी स्थिति का क्या अवलोकन करेंगे और आप इसे कैसे लेबल करेंगे? स्थिति की सारांश रिपोर्ट लिखने के लिए कुछ समय दें। (विश्लेषण और लेबलिंग की यह लेखन प्रक्रिया उल्लेखनीय रूप से सशक्त और व्यावहारिक है!)

2. अपने आंतरिक ज्ञान तक पहुंचें। अब जब आप इसे लेबल कर चुके हैं, तो अपने जीवन के सबसे कठिन समय को याद करने के लिए कुछ समय निकालें। यह छह साल के बच्चे के रूप में हो सकता है जिसे बार-बार खेल के मैदान पर उकसाया जाता था या जिस समय आप कार दुर्घटना से टूटी हुई गर्दन से बच जाते थे या जिस समय आप टूटे हुए दिल से चंगे होते थे, तो आपने कभी सोचा भी नहीं था कि आप खत्म हो जाएंगे। याद करो कि तुम कैसे बच गए। यदि आप उस समय में वापस जा सकते हैं जब आप सबसे अधिक पीड़ित थे, तो आप खुद को क्या आश्वासन देंगे कि आप ठीक होंगे?

अब अपने भविष्य के स्वयं की कल्पना करें (शायद अब से दस साल बाद) आपको आश्वस्त करने के लिए आपको दौरा कर रहा है। वह आपको क्या कह रहा होगा?

3. रोजगार अस्तित्व की रणनीति । सुनिश्चित करें कि आप अपनी देखभाल करने के लिए चीजें कर रहे हैं। यहां तक कि अगर आप का मन नहीं करता है, तो व्यायाम के कुछ रूप प्राप्त करने का प्रयास करें। बाहर टहलें या बगीचे की सैर करें (भले ही यह पौधों की स्थानीय नर्सरी हो)। स्वस्थ खाने की कोशिश करें। कई क्षण लें जहाँ आप कम से कम चार गहरी साँसें लेते हैं (ठंडी हवा को महसूस करते हुए जैसे आप एक लंबी साँस लेते हैं और फिर गर्म हवा को महसूस करते हैं जो आपके फेफड़ों में आपके साँस छोड़ते हुए निकल जाती है)। दोस्तों, परिवार, चर्च समूहों, मिलने-जुलने, और / या अपना स्वयं का सहायता समूह बनाने के लिए बात करके समर्थन प्राप्त करें।

4. एक कैरियर योजना शिल्प। चाहे आप रहें या नौकरी छोड़ दें, अपने विकल्पों का पता लगाने के लिए सक्रिय कदम उठाएँ। एक स्थानीय नौकरी क्लब में शामिल हों। विभिन्न प्रकार की नौकरियों के लिए कुछ को फिर से शुरू करें। आपके कई कौशल हस्तांतरणीय हैं, इसलिए उन्हें नए अवसरों पर लागू करने के लिए कुछ रचनात्मक तरीके खोजें। अपना स्वयं का SWOT विश्लेषण बनाएं (आधे से दो बार में एक पेपर को मोड़ें, चार सेक्शन बनाएं और एक कोने में अपनी स्ट्रेंथ को रखें, दूसरे में Weaknesses, निचले चतुर्थांश में अवसर और अंतिम कोने में अवसरों को प्राप्त करने के लिए खतरा)। विभिन्न ऑनलाइन जॉब बोर्ड खोजें, एक लिंक्डइन प्रोफाइल बनाएं, और कैरियर विवरण, आवश्यकताएं, नौकरी आउटलुक सांख्यिकी और वेतन जानकारी प्राप्त करने के लिए Onetonline.org पर जाएं।

5. अपनी रक्षा करो। कानूनी मदद लेने और वापस लड़ने से डरो मत। आप बाहर भी बोल सकते हैं और एक व्हिसलब्लोअर बन सकते हैं और गैरकानूनी गतिविधियों की रिपोर्ट कर सकते हैं। यदि आप अपने विधेय में अकेले नहीं हैं, तो सहयोगी उपायों के साथ एक समूह के रूप में खुद को बचाने के लिए काम करने के तरीकों का पता लगाएं। आप जो कुछ भी करते हैं, अपने शब्द और कार्यों के साथ त्रुटिहीन हो। आप जिस धमकाने से लड़ रहे हैं, उससे सावधान रहें या घृणा और आक्रोश से जहर बन रहे हैं।

6. अपने मोती साझा करें। यह स्थिति बड़ी लचीलापन और ताकत ला सकती है। जो आप दूसरों के साथ सीख रहे हैं उसे साझा करें और उनकी स्थिति से उबरने में उनकी मदद करें। सकारात्मक बदलाव के लिए एक वकील बनें।

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