शिकायत करना कैसे बंद करें

करो और पुरानी शिकायतकर्ता की मदद करने के लिए मत करो।

स्रोत: अनसप्लेस

हम सभी कई बार शिकायत करते हैं। बच्चे अपने दोस्तों के बारे में शिकायत करते हैं जो दोपहर के भोजन पर उनसे बात नहीं करते थे, जो शिक्षक मतलब था, छोटा भाई जो हमेशा अपने सामान में रहता है, विज्ञान परियोजना जो इतनी बेवकूफ है। और हम वयस्क हमारे बॉस के रवैये, काम के कार्यक्रम, हमारे साथी के हमेशा देर से रहने, पर्याप्त यौन संबंध न बनाने के बारे में या … हमारे साथी के बारे में हमेशा शिकायत करते हैं।

लेकिन कुछ लोगों के लिए, शिकायत करना जीवन का एक तरीका है। यह उनका डिफ़ॉल्ट संचार है, उनकी शुरुआती टिप्पणियों से जब वे 6 बजे दरवाजे से टकराते हैं, जब तक कि वे अंत में सो नहीं जाते (और फिर अगली सुबह वे कितने खराब सोते हैं) के बारे में शिकायत करते हैं, तो वे कभी नहीं रोकते हैं। इस तरह के पुराने शिकायतकर्ताओं के आस-पास रहने से जलन, गुस्सा, निराशा हो सकती है। वे पहले से ही क्यों नहीं रोक सकते हैं?

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वे शायद कुछ कारणों से नहीं कर सकते। अधिकांश समस्याओं की तरह, इसे चलाने में अन्य समस्याएं हैं। यहाँ सामान्य स्रोत हैं:

हम तनाव से राहत के तरीके के रूप में शिकायत करते हैं

जब हम शिकायत कर रहे होते हैं, तो हममें से ज्यादातर लोग ऐसा कर रहे होते हैं – हम बाहर निकलते हैं, अपने करीबी लोगों से कहते हैं कि हम अपने गार्ड को छोड़ सकते हैं, हमारे जीवन के तनावों के बारे में जो हमारे अंदर निर्माण कर रहे हैं। तो, हमारे बच्चे मतलबी शिक्षक के बारे में शिकायत करते हैं, हम अपने बॉस और शेड्यूल के बारे में शेख़ी करते हैं, अपने सबसे अच्छे दोस्त को हमारे सेक्स जीवन की खेदजनक स्थिति के बारे में बताते हैं। बस हमारी निराशाएँ, कुंठाएँ, नाराज़गी और सुनी-सुनाई बातों से हम बेहतर महसूस करते हैं।

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हम शिकायत करते हैं क्योंकि हम समस्या को हल नहीं कर सकते

टॉम अपने बॉस के बारे में शिकायत करता है क्योंकि वह अपनी नौकरी में फंसा हुआ महसूस करता है। आपका बेटा अपनी विज्ञान परियोजना के बारे में शिकायत करता है क्योंकि वह अभिभूत महसूस करता है। जब आप फँस रहे हैं और अन्य विकल्प नहीं देख सकते हैं, जब आप चिंतित या आहत महसूस करते हैं और समस्या को हल करने के लिए कौशल की कमी होती है, या कार्य करने का साहस करते हैं, तो आप शिकायत में पड़ जाते हैं।

हम शिकायत करते हैं क्योंकि हम उदास हैं

ग्लास हमेशा आधा-खाली रहता है, आसमान हमेशा धूसर रहता है, हम एक कुएं के तल पर रुके रहते हैं जिसमें कोई रास्ता नहीं है। अवसाद हमारी ऊर्जा को बहा देता है, हमें केवल वही दिखता है जो अच्छा नहीं है, हम केवल उसी की अपेक्षा करते हैं और क्यों-परेशान रुख विकसित करते हैं। हम शिकायत करते हैं क्योंकि वह सब हमें लगता है कि हम कर सकते हैं।

हम शिकायत करते हैं क्योंकि यह एक परिवार या रिश्ते की संस्कृति का हिस्सा है

यह उपरोक्त सभी के द्वारा भरा गया है, लेकिन यहां हम बचपन से रोल मॉडल के बारे में बात कर रहे हैं, जहां माता-पिता हमेशा शिकायत कर रहे थे, एक स्थिर नकारात्मक वातावरण बना रहे थे जिसे हम अपने मानस में ले लेते हैं। हम ऐसे जोड़ों या परिवारों के बारे में भी बात कर रहे हैं, जिन्होंने बहुत सारे अच्छे कारणों से हाइपर-सतर्क, हाइपर निगेटिव, और आप-मैं-मैं-दुनिया के रुख के बारे में बात की है, जहां दुनिया वास्तव में असुरक्षित महसूस करती है, जहां दूसरों को पाने के लिए बाहर हैं आप पर और कभी भरोसा नहीं किया जा सकता है। उनके लिए शिकायत करना शिकायत नहीं है, लेकिन केवल स्पष्ट पर टिप्पणी करना है।

हम द्वितीयक लाभ के कारण शिकायत करते हैं: यह हमारा प्राथमिक तरीका है कि हम ध्यान आकर्षित करें

वह बच्चा जो अपने भाई की तरह स्मार्ट नहीं है, अपनी बहन की तरह एथलेटिक नहीं है, उसे परिवार में ध्यान आकर्षित करने के अन्य तरीके खोजने होंगे। शिकायत करना, परिवार होने के नाते Eeyore उन कुछ तरीकों में से एक हो सकता है जिनसे बच्चे को लगता है कि उसे ध्यान, सहानुभूति, समर्थन मिलता है। यह बच्चे के लिए काम कर सकता है, यह एक वयस्क रिश्ते में काम कर सकता है।

क्या नहीं करना है

क्योंकि अन्य की शिकायत इतनी भावनात्मक रूप से विषाक्त महसूस कर सकती है, खासकर जब हम खुद पर जोर दिया जाता है, तो यह उनकी शिकायत के लिए ज्यादा नहीं लेता है और नकारात्मक चक्र को सेट करने के लिए हमारी नकारात्मक प्रतिक्रिया है जो बस इसे और बदतर बना देती है। यहाँ क्या करना है:

शिकायत करने की शिकायत मत करो

यहां आप अपने साथी को बताना चाहते हैं कि आप काम के कार्यक्रम के बारे में बात करना बंद कर दें और एक चिल की गोली लें, जहां आपकी बेटी की दोपहर के भोजन के बारे में सोचकर आप अपनी आंखों को रोल करते हैं और कहना चाहते हैं कि यह केवल दोपहर का भोजन है। कोशिश करें कि ऐसा न करें। जिस व्यक्ति को आम तौर पर शिकायत है, वह इस समय सुरंग-दृष्टि है। जब आप उन्हें यह देखने के लिए धक्का देना चाहते हैं कि वे परिप्रेक्ष्य खो रहे हैं, कि यह वास्तव में पहली दुनिया की समस्या है, तो वे ऐसा नहीं कर सकते। उनकी शिकायत के बारे में आपकी शिकायतें केवल अपने स्वयं के संकट को आगे बढ़ाने की संभावना हैं, उन्हें न्याय और चोट का एहसास कराती हैं, जिसके परिणामस्वरूप अधिक जलन या नकारात्मकता होती है।

यदि आप अपने स्वयं के तनाव के कारण पल में सहायक नहीं हो सकते हैं, तो ऐसा कहें, तो अपनी सलाह का पालन करें और ठंड लगने के तरीके खोजें।

एक ही सलाह बार-बार न दें

हां, आप मदद करना चाहते हैं; आपको लगता है कि आप उस समस्या का समाधान देख सकते हैं जो वे नहीं कर सकते। कोई बात नहीं। लेकिन अगर आपने पहले ही अपनी सलाह दे दी है – बॉस, दोस्त से बात करने के लिए – और यह कहीं नहीं जाता है, तो उस सड़क पर मत जाओ। यह स्पष्ट रूप से काम नहीं कर रहा है; आप और वे बस एक ही अनचाही बातचीत होने से निराश हो रहे हैं।

इसके बारे में बहुत बड़ा सौदा मत करो

जब आपका बच्चा, साथी, या दोस्त शिकायत करता है, तो आप सहायक और सहानुभूतिपूर्ण होना चाहते हैं, लेकिन इसे भारी आहें और कोडन के साथ 3-घंटे के नाटक में बदल न दें, खासकर अगर यह नियमित आधार पर होता है। यदि आप ऐसा करते हैं, तो उस द्वितीयक लाभ को प्राप्त करने का खतरा होता है, जहां हम यही करते हैं। यह जल्दी से एक व्यवहारिक और भावनात्मक पैटर्न में गिर सकता है जो टूटना मुश्किल है और शिकायत को जारी रखता है।

के क्या

सुनो ना

शिकायत करने के लिए प्राथमिक चिकित्सा सरल है फिर भी सुनने में ध्यान केंद्रित है। व्यक्ति को वेंट करने दें, उनकी कहानी बताएं। सलाह देने और समस्या को हल करने के आग्रह का विरोध करें। (यह क्लासिक पुरुष / महिला विभाजन और हताशा का स्रोत है जहां लोग समस्या में कूदना चाहते हैं और ठीक करना चाहते हैं जबकि उनके साथी चाहते हैं कि वे सिर्फ सुनें: दोनों निराश महसूस कर रहे हैं।) एक बार जब वे शांत हो जाते हैं, तो आपके लिए नौकरी। पल हो गया।

समस्या के बारे में बात करने के लिए सर्कल करें

जब भावनात्मक जलवायु बदल गई है और दूसरा व्यक्ति कम क्रोधी है, तो यह समय है कि आप चक्कर काटें और कोशिश करें और समस्या के बारे में एक समझदार और तर्कसंगत बातचीत करें। यहां आप अगले दिन अपने बच्चे से बात करते हैं कि विज्ञान परियोजना को कैसे निपटाया जाए या दोस्त से कैसे निपटा जाए; यहाँ आप अपने साथी से बॉस के पास जाने के संभावित तरीकों के बारे में बात करते हैं, या उसके बारे में एचआर से बात कर रहे हैं, या आप दोनों मिलकर उसे एक अलग नौकरी खोजने में मदद करते हैं। कुंजी इस बातचीत को प्रारंभिक वेंटिंग से अलग रखने के लिए है।

बड़े पैटर्न के बारे में बात करते हैं, यानी शिकायत

यहां आप मेटा-समस्या को हल करने की कोशिश कर रहे हैं, जो स्थिर शिकायत है। आप विज्ञान परियोजना या नौकरी के बारे में बात करने वाले नहीं हैं, लेकिन आपकी चिंता यह है कि दूसरा व्यक्ति हमेशा दुखी लगता है। आपका लक्ष्य उन्हें नीचे ड्रिल करने में मदद करना है और यह पता लगाना है कि यह क्या हो सकता है; क्या वे उदास हैं, क्या परिवार में बड़ी समस्याएं हैं या जो रिश्ते संबोधित नहीं किए जा रहे हैं, क्या कुछ ऐसा है जो उन्हें सबसे ज्यादा जरूरत है जब वे इस तरह महसूस करते हैं कि आप ऐसा कर सकते हैं जो वास्तविक अंतर बना देगा? पूछना।

सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें

जब आप बच्चे को शिक्षक या दोस्त, आपके साथी से नौकरी के बारे में शिकायत नहीं करते हैं, या जब वे समस्या को ठीक करने के लिए सक्रिय कदम उठाते हैं, तो ध्यान दें और अब इसके बारे में एक बड़ा सौदा करें। और सकारात्मकता के लिए खुद एक रोल मॉडल बनें। लगातार घर और रिश्ते में जलवायु को बदलने की कोशिश करके, आप उस माध्यमिक लाभ और नकारात्मक पैटर्न से बच सकते हैं या तोड़ सकते हैं।

और अगर आप एक शिकायतकर्ता हैं जो रोकना चाहते हैं

यदि आपको एहसास है कि हाँ, आप बहुत शिकायत करते हैं और देखते हैं कि यह आपके करीबियों को ला रहा है, तो आपके लिए अपने स्वयं के राज्य के मामलों में स्रोत बनाने का समय हो सकता है। क्या आप उदास हैं, फंसे हुए महसूस कर रहे हैं, सुनिश्चित नहीं हैं कि समस्याओं को कैसे हल किया जाए या छोड़ दिया जाए, आपके रिश्तों में पर्याप्त सकारात्मक प्रतिक्रिया और समर्थन नहीं मिल रहा है?

यदि हां, तो इन अंतर्निहित समस्याओं पर काम करें। कुछ चिकित्सा प्राप्त करें और / या दवा में जाँच करें; उन कठिन लेकिन महत्वपूर्ण वार्तालापों से बचें जिन्हें आप टाल रहे हैं।

इन समस्याओं को आराम करने के लिए शुरू करने के लिए कार्रवाई करें।