संवेदनशील छाया जर्नलिंग

जर्नलिंग छाया के संपर्क में आने के लिए एक मजेदार और उत्पादक तरीका है।

स्रोत: सीसीओ क्रिएटिव कॉमन्स

हम में से कई जानते हैं कि कार्ल जंग ने तत्काल जागरूकता से छिपे हुए हिस्से का “छाया” का विचार तैयार किया था। अक्सर, छाया हमारे व्यक्तित्व के अंधेरे पक्ष पर केंद्रित होती है, लेकिन यह स्वयं का एक हिस्सा भी हो सकती है कि समाज को अस्वीकार्य माना जाता है। नतीजतन, हम “वहां नहीं जाते” के लिए प्रोग्राम किए जाते हैं। इस प्रकार, छाया अक्सर अपने आप का एक हिस्सा है जो अप्रत्याशित है, क्योंकि हम दुनिया में अपनी छवि को सुरक्षित रखने की कोशिश करते हैं।

वैश्विक स्तर पर, ऐसा लगता है कि प्रत्येक गुजरने वाले दिन के साथ छाया चेतना का खुलासा किया जा रहा है, क्योंकि खबर कई व्यक्तियों के छाया पक्षों को प्रकट करती रही है। हमारी छाया पक्ष के बारे में जागरूक होना और जागरूक होना महत्वपूर्ण है, लेकिन हमारे उस तरफ से अभिभूत होने से हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए थकाऊ और अस्वास्थ्यकर हो सकता है। दूसरे शब्दों में, हमारे विचारों और व्यवहारों के छाया पहलुओं को जानना व्यर्थता पैदा कर सकता है, और कभी-कभी, लेकिन हमेशा नहीं, यह व्यर्थता बीज के लिए बीज या ट्रिगर हो सकती है।

• आपके अवचेतन में दैनिक भाग निकलता है
• अतीत को ईर्ष्या प्राप्त करना
• पोर्नोग्राफ़ी और रोमांटिक रिश्ते
• 9 बात करने वाली युक्तियाँ जो फिट (लगभग) सभी घातक स्थितियां हैं
• सेक्स और प्यार के बारे में 7 बातें सिग्मुंड फ्रायड नेक किया

कुछ मामलों में, हमारी छाया का सामना करना या पहुंचना एक अच्छा विचार हो सकता है क्योंकि हम आत्म-खोज के मार्ग को अपना रास्ता बनाते हैं। वास्तव में, हमारी छाया पक्ष की खोज और उजागर करना फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि इससे अधिक प्रामाणिकता, ऊर्जा, रचनात्मकता और व्यक्तिगत जागृति हो सकती है। चाहे हमारी छाया को नफरत, आक्रामकता, ईर्ष्या, या यौन कल्पनाओं से अवगत कराया जाए, इसके बारे में जागरूक होकर, हम बदल सकते हैं।

बहुत से लोग यह भी नहीं जानते कि उनकी छाया पक्ष क्या है, लेकिन जर्नल लेखन या कविता उन्हें समझने में मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, कवि रॉबर्ट बली छाया से बेहद मोहक था। यहां उनकी कविताओं में से एक है, जो उनके अंधेरे पक्ष के बारे में अपनी भावनाओं को संबोधित करती है।

“चांद”

• क्या हम भविष्य की भविष्यवाणी कर सकते हैं?
• सीरियल किलर की तुलना: जीएसके बनाम बीटीके
• अस्वीकार होने पर
• दयालु संरक्षण वील पशु पशु मुक्ति नहीं है
• पश्चिम वेगास से संबंधित है

पूरे दिन कविताओं लिखने के बाद।

मैं पाइन पहाड़ी पर चंद्रमा देखने के लिए चला गया।

जंगल में दूर मैं एक पाइन के खिलाफ बैठो।

चंद्रमा के पास उसके पोर्च प्रकाश का सामना करने के लिए बदल गया है

लेकिन उसके घर का गहरा हिस्सा अंधेरे में है।

ब्ली की तरह जंग ने छाया को शुद्ध सोने के रूप में माना, क्योंकि इसके संपर्क में आने से पेंट-अप ऊर्जा जारी होती है जिसे तब स्वस्थ तरीके से उपयोग किया जा सकता है – जिससे कल्याण की अधिक समझ हो जाती है।

किसी भी छाया कार्य करने का निर्णय लेने से पहले, खुद को तैयार करना एक अच्छा विचार है। हो सकता है कि आप अपने दिल को अपने हाथ पर रखकर और “दयालु” कहकर कुछ करुणा पेश करके शुरू करना चाहें, फिर अपने आप को केन्द्रित करने का प्रयास करें। इसका मतलब है कि आप को एक शांत स्थिति में लाएं, ताकि आप अपने मनोविज्ञान में टैप कर सकें और अधिक सतर्क और जागरूक महसूस कर सकें। यह आपकी पसंद के किसी भी अनुष्ठान के साथ पूरा किया जा सकता है। कुछ विकल्पों में श्वास अभ्यास शामिल हैं, चलने के लिए जा रहे हैं, योग कर रहे हैं, ध्यान कर रहे हैं, चाय का एक कप रखते हैं, या एक मोमबत्ती प्रकाश डालते हैं।

एक केंद्रित अनुष्ठान करने के बाद, आप लिखने के लिए तैयार होंगे। यहां कुछ जर्नलिंग आपकी छाया के साथ पहुंचने या काम करने में आपकी सहायता करने के लिए संकेत देती हैं:

• दूसरों के बारे में आपको कौन सा गुण परेशान करता है?
• क्या आप इनमें से किसी भी विशेषताओं को अपने आप में देखते हैं?
• ऐसी स्थिति या अनुभव के बारे में लिखें जो भावनात्मक रूप से आपको चार्ज करता है, और इस बारे में सोचें कि क्या यह आपके छाया स्वयं को ट्रिगर कर सकता है या नहीं।
• इस बारे में कुछ लिखें जिसके बारे में आप इनकार करते हैं।
• ऐसी परिस्थिति के बारे में लिखें जहां किसी ने आपको नकारात्मक तरीके से लेबल किया हो। शायद आपको बेवकूफ, बॉसी, नियंत्रित, शॉर्ट्सइटेड, फैसले, या नरसंहार कहा जाता था। इस लेबल ने उस व्यक्ति को कैसे प्रभावित किया है जिसे आप बन गए हैं?

इन सभी लेखन संकेतों को एक ही समय में संबोधित करने के लिए यह भारी हो सकता है, इसलिए मेरा सुझाव है कि आप एक समय में थोड़ा सा करें।

संदर्भ

बली, आर। (1 9 88)। मानव छाया पर एक छोटी किताब। सैन फ्रांसिस्को, सीए: हार्पर सैन

लैंगेल, आर। (2006)। छाया लिखना: राक्षसों को बाहर निकालने में एक अभ्यास। जी बोल्टन, फील्ड, वी।, और थॉम्पसन, के। (एड) में। लेखन कार्य: चिकित्सकीय लेखन कार्यशालाओं और गतिविधियों के लिए एक संसाधन पुस्तिका (पीपी 167-171)। लंदन, इंग्लैंड: जेसिका किंग्सले प्रकाशक।

राब, डी। (2017)। Bliss के लिए डब्ल्यू riting: अपनी कहानी कहने और अपने जीवन को बदलने के लिए एक सात कदम योजना। एन आर्बर, एमआई: लविंग हीलिंग प्रेस।

ज़्वेग, सी, और जे। अब्राम (1 99 1)। छाया की बैठक: मानव प्रकृति के अंधेरे पक्ष की छिपी शक्ति । न्यूयॉर्क, एनवाई: जेरेमी पी। टैचर।