सकारात्मक Affirmations: 11 कुंजी काम की पुष्टि करने के लिए

अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए सकारात्मक कथन (सकारात्मक पुष्टि) का उपयोग कैसे करें।

स्रोत: पिक्साबे

संज्ञानात्मक न्यूरोसाइंटिस्टों के अनुसार, मस्तिष्क की 95 प्रतिशत गतिविधि हमारी जागरूक जागरूकता से परे है। इसका मतलब है कि हमारे दैनिक अनुभव काफी हद तक अचेतन मान्यताओं, दृष्टिकोणों और व्यवहारों से प्रभावित होते हैं। इसलिए, यदि हम अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो हमें इन बेहोश अनुभवों को स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि हम अपने या अपने जीवन के बारे में सकारात्मक बयानों का उपयोग करें-अन्यथा सकारात्मक पुष्टि के रूप में जाना जाता है।

सकारात्मक सकारात्मकता के साथ शुरुआत कैसे करें

सबसे पहले, हमें यह ध्यान देना चाहिए कि व्यवहार के कौन से मौजूदा पैटर्न हमारे सर्वोत्तम हितों के खिलाफ काम कर रहे हैं। हम यह भी जानना चाहते हैं कि हमारी भलाई के कौन से पहलू हैं जिनसे हम सबसे ज्यादा जूझते हैं, इसलिए हम ऐसे प्रतिज्ञान बना सकते हैं जो हमारे लिए सबसे बड़ा प्रभाव डालने की संभावना रखते हैं (अधिक जानने के लिए इस भलाई के लिए प्रश्नोत्तरी लें)।

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दूसरा, हमें कुछ करने के लिए पर्याप्त प्रेरित महसूस करना चाहिए। एक बार जब हम स्वीकार कर लेते हैं कि अवचेतन हमेशा ट्रैक पर नहीं होता है कि हम अपने लिए क्या चाहते हैं, तो हम सकारात्मक पुष्टिओं के दोहराया उपयोग के माध्यम से समस्या को “ठीक” करने पर काम कर सकते हैं।

लेकिन रुकें! रैंडमली केवल किसी भी ओएल ‘सकारात्मक प्रतिज्ञान को दोहराने से महत्वपूर्ण परिवर्तन के परिणामस्वरूप पर्याप्त नहीं है। अगर हम चाहते हैं कि हमारे सकारात्मक संबंध सफल हों, तो हमें यह सीखने की जरूरत है कि इन बयानों का सही तरीके से निर्माण कैसे किया जाए। इस तरह, हमारे सकारात्मक प्रतिज्ञान अधिक सकारात्मक कार्यों, भावनाओं और अनुभवों के लिए नेतृत्व करने की अधिक संभावना है। इसलिए सकारात्मक पुष्टि का निर्माण करते समय इन सुझावों को ध्यान में रखें।

1. सकारात्मक पुष्टिओं को ज़ोर से और बार-बार बोलना चाहिए

बोलने से हमारी सीखने की प्रक्रिया मजबूत होती है और हमारे अवचेतन वास्तव में हमारे अनुरोध को सुनने की संभावना बढ़ जाती है। अन्य बोध धारणाओं को जोड़ने से आगे भी मदद मिलती है। उदाहरण के लिए, हर बार जब आप अपनी पुष्टि दोहराते हैं तो मोमबत्ती या अगरबत्ती जलाते हैं, ध्यान देने के लिए आपके अवचेतन को संकेत देने का एक तरीका है। अपने सकारात्मक प्रतिज्ञान को जोर से बोलने से पहले घंटी बजाना और अधिक इंद्रियों को जगाने का एक और तरीका है। एक अनुष्ठान-प्रकार की स्थिति बनाकर जो लगातार दोहराई जाती है और पुष्टि के साथ जुड़ी होती है, आप अवचेतन को संकेत दे रहे हैं कि आप इसका ध्यान चाहते हैं।

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2. सकारात्मक पुष्टि कहते समय हमेशा वर्तमान काल का उपयोग करें

अवचेतन सरलता से सोचता है; यह अब में रहता है। “जल्द ही” या “बाद में” जैसी अवधारणाएं आपके अवचेतन को समझने के लिए कठिन हैं। इसलिए “बेहतर” जैसे अमूर्त विशेषण हैं। अपने सकारात्मक प्रतिज्ञानों को सरल रखें, और वर्तमान काल में अपने वाक्यों का निर्माण करें। उदाहरण के लिए, “मैं स्वस्थ, धनी और बुद्धिमान हूँ” और न ही “मैं उम्र के अनुसार स्वस्थ हो रहा हूँ” या “जब तक मैं 50 वर्ष का नहीं हो जाता हूँ तब तक मैं धनी रहूँगा” या “मैं अपनी गलतियों से समझदार बनना सीख रहा हूँ।” “उदात्त विचारों से चेतन मन को प्रसन्न किया जा सकता है, लेकिन अवचेतन वर्तमान के बारे में कथनों से अधिक आसानी से प्रभावित होता है।

3. सकारात्मक पुष्टि में नकारात्मक से बचें

अवचेतन नकारात्मक के साथ मिलाया जा सकता है और आप वास्तव में उनके द्वारा क्या मतलब है। उदाहरण के लिए, यदि आपका सकारात्मक प्रतिज्ञान बताता है, “मैं अब बीमार नहीं हूं,” तो आपका अवचेतन बीमार होने के विचार पर ध्यान केंद्रित कर सकता है क्योंकि यह आपकी पुष्टि का विषय है। वही “मैं गरीब नहीं हूं” के लिए जाता है, जहां अवचेतन सोचता है कि संदेश “गरीब है” इसलिए यह प्रदान करना जारी रखता है कि यह आपको लगता है कि आप चाहते हैं, जो अधिक गरीबी है। इसलिए अपने संदेश को ध्यान से चुनें और अपने अवचेतन के साथ अपने संचार को सुनिश्चित करने के लिए सकारात्मक सोच और सकारात्मक सोच के बदलाव को बंद करें।

4. सकारात्मक प्रतिज्ञान बनाएं जो समाधान पर ध्यान केंद्रित करते हैं न कि समस्या पर

एक बयान जैसे “मैं जहरीले रिश्तों के साथ किया जाता है” बैकफायर हो सकता है क्योंकि यह अच्छे रिश्तों पर केंद्रित है, अच्छे लोगों पर नहीं। इसके बजाय, आपके प्रतिज्ञान में सबसे सकारात्मक परिणाम होना चाहिए, जैसे कि “मैं स्वस्थ और संतुलित संबंध बना रहा हूं जो हम दोनों के लिए एक जीत है,” या “मेरे रिश्ते खुश हैं क्योंकि हम अपने जीवन के सुख और जिम्मेदारियों को एक साथ साझा करते हैं “आपके सकारात्मक प्रतिज्ञान का लक्ष्य आपकी इच्छाओं को मान्य और वास्तविक रूप में बताना है, बिना इस बात के अपने असंतोष पर ध्यान केंद्रित करना कि वर्तमान में चीजें कैसे चल रही हैं। उन सुधारों को बताएं जिन्हें आप अपने जीवन में देखना चाहते हैं, न कि उन बुरी चीजों को जिन्हें आप सुधारना चाहते हैं।

5. शिल्प सकारात्मक प्रतिज्ञान जो विशिष्ट, सरल और प्रत्यक्ष हैं

आपका अवचेतन जानता है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, लेकिन इसे दिशा की आवश्यकता है। यह स्पष्ट रूप से बताने की आवश्यकता नहीं है कि उन सिरों को कैसे प्राप्त किया जाए, लेकिन इसके लिए मार्गदर्शन की आवश्यकता है। “मैं स्वस्थ और खुश हूँ” एक सरल सकारात्मक पुष्टि है। यदि आप एक नई, अच्छी तरह से भुगतान वाली नौकरी की तलाश में हैं, तो जितना हो सके उतना विशिष्ट रहें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं “मैं ऑस्टिन, TX में जिस कंपनी से प्यार करता हूं, उसके लिए मैं हर साल $ 100,000 काम करता हूं। मुझे दूसरों को खुश करते हुए रचनात्मक होने में मज़ा आ रहा है। मुझे इस बात के लिए सम्मान दिया जाता है कि मेरे पास जो कुछ है उसके लिए मेरे पास बहुत समय है और दोस्तों और प्रियजनों के साथ बिताने के लिए जब मेरा काम पूरा हो गया है। ”एक बार जब आपके पास एक सकारात्मक पुष्टि होती है कि आप अच्छा महसूस करते हैं, तो इसे आज़माएं और देखें कि यह आपको कैसा महसूस कराता है । यदि यह आपको बेहतर महसूस नहीं कराता है, तो अपने प्रतिज्ञान को तब तक फिर से काम में लें जब तक कि यह न हो जाए।

6. जुनून के साथ अपने सकारात्मक प्रतिज्ञान भरें

सकारात्मक प्रतिज्ञान जो भावनाओं से भरे हुए हैं, पर अधिक प्रभाव पड़ता है। आप जो परिवर्तन अनुभव करना चाहते हैं उसे महसूस करने से आपके सकारात्मक प्रतिज्ञान के काम में मदद मिलती है। निम्नलिखित कहें: “मैं खुश हूं।” अब रुकें और उस समय के बारे में सोचें जब आप वास्तव में खुश थे और उस भावना के साथ संपर्क करें। इसे अपने अंदर खींचो और इसे अपने दिल को खुशी से भरने दो। अब कहते हैं कि “मैं खुश हूँ” और वास्तव में खुशी होती है कि जैसा आप अपना बयान देते हैं वैसा ही आनंद मिलता है। क्या आप देखते हैं कि जब आप अपने शब्दों को महसूस कर रहे होते हैं, तो उसका प्रभाव कितना मजबूत होता है? यदि आप अपनी भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं के साथ भरते हैं, तो वे आपकी इच्छा के बारे में लाने में बहुत अधिक प्रभावी हो सकते हैं। सकारात्मक भावनाएं सफल पुष्टि की कुंजी हैं!

7. अपने सकारात्मक पुष्टि के लिए विज़ुअलाइज़ेशन जोड़ें

अपने सकारात्मक दिमाग का समर्थन करने वाले दृश्य को डिजाइन करने के लिए अपने चेतन मन का उपयोग करें। चूँकि एक तस्वीर एक हजार शब्द बोलती है, विज़ुअलाइज़ेशन आपके संदेश को आपके अवचेतन मन में लाने के लिए एक शानदार तरीका है कि आप क्या चाहते हैं। यदि आप घर-शिकार कर रहे हैं, तो अपने सपनों के घर की कल्पना करें, चाहे जंगल में एक आरामदायक केबिन हो या पहाड़ी पर एक हवेली, और बहुत सारे विवरणों को जोड़ते हुए इसे अपने दिमाग में वास्तविक बनाएं। जितना स्पष्ट आप देख सकते हैं कि आप क्या प्रकट करने का सपना देख रहे हैं, उतना ही बेहतर आपका अवचेतन भी इसे देखेगा।

8. अपने शरीर में अपने सकारात्मक प्रतिज्ञानों को जमीन पर रखें

चेहरे के भाव, गंग-हो इशारों, अंगूठे-अप, सकारात्मक ध्वनियों का उपयोग करें जैसे “हो!” या “हाँ मैं कर सकता हूँ!”, अपने हाथों को ताली बजाओ, या आगे कूदो। अपने संदेश को अपने शरीर में रखने का एक और तरीका यह है कि आप बार-बार अपनी पुष्टि करते हुए एक तेज चाल चलें। मस्तिष्क में मानसिक-दैहिक संबंध इस प्रकार प्रबलित होते हैं और आपकी सकारात्मक पुष्टि को अधिक से अधिक सहायता प्रदान करते हैं।

9. अपने सकारात्मक प्रतिज्ञान अभ्यास शुरू करें

अपनी सकारात्मक पुष्टिओं को दोहराने के लिए दिन में 10-15 मिनट निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, एक मोमबत्ती जलाकर या घंटी बजाकर या अगरबत्ती के साथ अंतरिक्ष को संक्रमित करके ध्वनियों और गंधों को जोड़ें। दिल की भावनाओं के साथ बोलें और अपने मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को सक्रिय करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन बनाएं।

10. अपने सकारात्मक प्रतिज्ञान पर कार्रवाई करें

कुछ कार्रवाई करके वास्तविकता में अपने सकारात्मक प्रतिज्ञान को ग्राउंड करें। यदि यह एक नौकरी है जिसे आप ढूंढ रहे हैं, तो कुछ रिज्यूमे भेजें। यदि आप कम प्लास्टिक विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आना चाहते हैं, तो अपने प्लास्टिक को बदलने के लिए कुछ ग्लास व्यंजन खरीदें। यदि आप अधिक फिट होना चाहते हैं, तो अपनी पुष्टि कहें जैसे आप वर्क-आउट के लिए जिम जाते हैं या ड्राइव करते हैं। क्रिया शब्दों से भी अधिक जोर से बोलते हैं।

11. अपने सकारात्मक प्रतिज्ञानों से चिपके रहें

आपके दिमाग को फटकारने में समय लगता है। अपने घर के आस-पास चिपचिपा नोट रिमाइंडर लगाकर, या एक रॉक, एक टहनी, या एक पिनकेन को ट्रिगर-रिमाइंडर के रूप में लगाकर अपने सकारात्मक पुष्टि करने के लिए अपने आप को याद दिलाएं, और हर बार जब आप इसे देखते हैं या अपनी वस्तु के बारे में सोचते हैं, तो जोर से बताएं आपकी सकारात्मक पुष्टि वैकल्पिक रूप से, आप अपने पत्र को भेज सकते हैं, या अपने सकारात्मक पुष्टि के लिए अपने डिजिटल कैलेंडर में एक अनुस्मारक रख सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, निरंतर रहें। यदि आप अपने अवचेतन में एक नई नाली बनाना चाहते हैं, तो इसे रखें।