सही होने की आवश्यकता को कैसे छोड़ें

अंत में इन सरल चरणों के साथ काफी अच्छा महसूस करें।

स्रोत: stocknap

” पूर्णतावादियों को दमनकारी, लोगों का दुश्मन है। यह आपको अपने पूरे जीवन को कुचला और पागल रखेगा। “ – ऐनी लैमॉट

आप खुद से पूछते हैं, “मैं कब करूँगा पर्याप्त होगा?” आप सोचते हैं, “मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं वास्तव में खुश हूं या बस आराम से बसने के लिए बस रहा हूं?” आप खुद को अधिक से अधिक धन, अधिक सामान के लिए लगातार प्रयास करते हैं , अधिक सुंदरता, अधिक दिमाग, अधिक पुरस्कार। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना प्राप्त करते हैं, आप कभी नहीं जानते कि आप जो चाहते हैं वह आपको अपना सर्वश्रेष्ठ आत्म बनने में मदद करेगा या आपको पूर्णता की असंतोषजनक सड़क को आगे बढ़ाएगा। मुझे पूर्णता की यात्रा बहुत अच्छी तरह से पता है। प्रत्येक बार थोड़ी देर में, जब मैं कम से कम इसकी अपेक्षा करता हूं, तो मेरी खुद की पूर्णतावादी प्रेरणा मुझ पर रेंगती है। जब मैं निर्णय ले रहा हूं, काम कर रहा हूं, या दूसरों के साथ बातचीत कर रहा हूं तो वे सबसे ज्यादा खेलते हैं।

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ऐसा लगता है कि जब आप अपने आप की चीजों की अपेक्षा करते हैं तो आप महसूस करते हैं कि आप दूसरों से कभी उम्मीद नहीं करेंगे। यह उम्मीद में थकावट के लिए खुद को काम कर रहा है कि आप पूरे, पूर्ण, योग्य महसूस करेंगे। यह बाहरी उपलब्धियों पर आपके आत्म-मूल्य का आधार है, ऐसा लगता है कि आपके पास हर समय साबित करने के लिए कुछ है। यह अपराध, बर्नआउट, और आत्म-नफरत की भावनाओं पर निर्भर है। यह हमेशा लाइनों के अंदर रंग रहा है और यदि आप खराब हो जाते हैं तो खुद को रूपक चाबुक दे रहे हैं।

पूर्णतावाद गलती करने के डर में रहता है और सांस लेता है। जब आप डरते हैं कि क्या हो सकता है, तो आप हमेशा सर्वोत्तम संभव विकल्प नहीं बनाते हैं।

इसके बजाय, आप अपने विकल्पों को सीमित करते हैं क्योंकि आप मानते हैं कि यदि आप नकारात्मक होते हैं तो आप अपने विकल्पों के नतीजे को संभालने में असमर्थ होंगे। शो चलाने के लिए पूर्णतावाद की अनुमति देना हम्सटर व्हील पर होना जैसा है; आप अपने मूल लक्ष्य तक पहुंचने के बाद भी जा रहे हैं और जा रहे हैं। आप हर बार दांव बढ़ाते हैं ताकि जब आप कुछ पूरा कर लेंगे, तो आपको आश्चर्य होगा कि क्या आप इसे बेहतर कर सकते थे।

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इस तरह से महसूस करना और सोचना सही मायने रखता है, क्योंकि हमारी संस्कृति हमें सही होने के लिए दबाव का एक टन डालती है। हमें यह महसूस करने के लिए बनाया गया है कि अगर हमारे साथ कुछ गड़बड़ है तो हम कुछ भी गलत हैं, निश्चित धनराशि मत बनाओ, एक बड़ा सोशल मीडिया नहीं है, या एक न देखें निश्चित तरीका। उस दबाव के बीच में, अपने बारे में सभी महान, अद्वितीय चीजों को भूलना आसान है।

थेरेपी में जिन लोगों के साथ मैं काम करता हूं उनमें से कई निराश हैं क्योंकि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितनी मेहनत करते हैं, फिर भी वे ऐसा महसूस करते हैं कि वे कुछ भी अच्छा नहीं करते हैं। उन सभी बाहरी सफलताओं के बाद भी, वे अभी भी खुश नहीं हैं, और वे निश्चित नहीं हैं कि क्यों। मुझे जो लगता है वह ज्यादातर समय है, उनके लक्ष्य कभी उनके पास नहीं आए। जब आप दूसरों की आंखों में पर्याप्त अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो अपने आप को मजबूत समझना मुश्किल होता है। यह जानना मुश्किल है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, आखिरकार आपका असली उद्देश्य क्या भरता है।

पूर्णतावाद जीवित रहता है जब आप अन्य लोगों को आपको मूल्य देने के लिए देखते हैं, जो आपको अपने मूल्य की भावना देने के लिए उनकी राय पर निर्भर करते हैं।

यह भ्रामक है, क्योंकि अन्य लोग आपको पर्याप्त महसूस नहीं कर सकते हैं; यह एक निर्णय है जिसे आपको अपने लिए बनाना है। पर्याप्त क्या है और पर्याप्त नहीं है, और आपको कितनी दूर जाने की आवश्यकता है, जब वे आपके आंतरिक मूल्यों द्वारा निर्धारित होते हैं तो अधिक प्रभावी होते हैं। अनुमोदन और स्वीकृति की आवश्यकता और कमी की अनिवार्य रूप से आपको यह महसूस करने के लिए प्रेरित किया जाएगा कि आप जो भी करते हैं वह कभी पर्याप्त नहीं होता है; आप अपने जीवन को बेहतर और अधिक करने के लिए देख रहे हैं।

यही कारण है कि मैं भव्य उपलब्धियों के माध्यम से व्यक्तिगत पूर्ति की तलाश के अंतहीन चक्र के विकल्प होने का एक और तरीका पेश कर रहा हूं। मैं आपको पूर्णता के चक्र को समाप्त करने में मदद करना चाहता हूं। यह जानकर कि आप कौन हैं और आप क्या महत्व रखते हैं महत्वपूर्ण है। एक बार जब आप इसे कम कर लेंगे, तो आप जिस स्थिति का सामना कर रहे हैं उसमें आप पर्याप्त निर्णय ले सकते हैं। और, समय में, प्रत्येक स्थिति आपको अपने सच्चे आत्म की ओर मार्गदर्शन करने और सही होने की आवश्यकता से मुक्त करने के तरीके के रूप में कार्य करेगी।

तो मैं पूर्णतावाद को कैसे छोड़ूं और स्वयं की एक मजबूत भावना कैसे रखूं?

• अपनी मानसिकता बदलें। हमारी मानसिकता में हमारे विचार और जीवन के बारे में विचार शामिल हैं, जो हमारे पिछले अनुभवों और दुनिया की धारणाओं से आते हैं। हम दुनिया को कैसे देखते हैं इसमें हमारे अनुभव को प्रभावित करते हैं। हमारी धारणा हमारी वास्तविकता बन जाती है। एक अच्छी पर्याप्त मानसिकता बनाना जो अवास्तविक उम्मीदों से भरा नहीं है, आपको कल्याण की भावना पैदा करने में मदद करेगा। इसलिए, आपके जैसा महसूस करने का पहला कदम पर्याप्त है कि आप अपने बारे में क्या सोच रहे हैं उसके पिछले अनुभवों से प्राप्त अपनी मानसिकता और पुरानी मान्यताओं को बदल रहे हैं। शेष इस विचार को बदलने की प्रक्रिया है कि आपको अनुमोदन के लिए कड़ी मेहनत करने और उस ऊर्जा का उपयोग करने के लिए केवल अपने लिए पर्याप्त होना चाहिए।
• आत्मनिर्भरता बनाएँ। आप आत्मनिर्भरता से पैदा नहीं हुए हैं, आप इसे अपने निर्णय लेने के दौरान जीवन के माध्यम से परीक्षण और त्रुटियों के माध्यम से प्राप्त करते हैं। मैंने आत्मविश्वास विकसित करना शुरू किया जब मैंने खुद के बारे में सोचने और अपने फैसलों के साथ आगे बढ़ने का फैसला किया। जो लोग आत्मनिर्भरता के साथ कार्य करते हैं, वे अपने पर्यावरण के नियंत्रण में अधिक महसूस करते हैं, और इस तरह महसूस करना कल्याण का एक महत्वपूर्ण घटक है। जब आप जो करते हैं, उसके अनुरूप आप अपने आत्म-सम्मान और खुशी में वृद्धि करते हैं। आत्मनिर्भर होने का मतलब है अपने लिए चीजें करना। जितना अधिक आप अपने लिए करते हैं, उतना ही बेहतर आप महसूस करते हैं; जितना बेहतर आप महसूस करेंगे, उतना अधिक आत्मविश्वास आप बन जाएंगे, और कम मजबूर आप हर समय सही महसूस करेंगे।
• जाने देना सीखो। जो कुछ भी है उसे छोड़ने का प्रयास करें जो आपको स्वीकार कर रहा है कि आप कौन हैं। आपको शायद एहसास होगा कि आप नहीं हैं कि अन्य लोग क्या कहते हैं। आप अपने दर्द, अपने अतीत, या अपनी भावनाओं नहीं हैं। यह आमतौर पर हमारे बारे में नकारात्मक विचार है और दुखी आत्म-बात है जो हम वास्तव में बनना चाहते हैं और हमें कभी भी कोई गलती नहीं करने के लिए प्रेरित करते हैं।
• अपने निर्णय ले लो। अपने निर्णय लेने शुरू करो। आपके जीवन में हर किसी के साथ सामना करने वाली हर समस्या को साझा करना आवश्यक नहीं है। लोग सलाह पाने के लिए ऐसा करते हैं, बताएं कि उन्हें क्या करने की ज़रूरत है, और दूसरों को अपनी चिंताएं पारित करें। जैसे ही आप जो चाहते हैं उसके बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं, आप अपने जीवन में लेने के लिए अगले चरण को जानना शुरू कर देंगे, और आप पहचान लेंगे कि किसी और के पास जवाब नहीं हैं। जो लोग पर्याप्त अच्छा महसूस नहीं करते वे हमेशा दूसरों के लिए निर्णय लेने के लिए देखते हैं। आप जितना जानते हैं उतना ही उतना ही; वास्तव में, आप दूसरों के मुकाबले ज्यादा जानते हैं कि आपके लिए क्या सही है।
• याद रखें, आप खुद को स्वीकार करने में अपने तरीके से नफरत नहीं कर सकते हैं। अपने आप को कितनी विफलता के बारे में आश्वस्त करना कभी भी किसी भी स्थिति को बेहतर नहीं बनायेगा, और खुद को दोहराएगा कि आप कभी भी अपनी क्षमता तक नहीं जीएंगे, निश्चित रूप से आप इसे तक पहुंचने के लिए नेतृत्व नहीं करेंगे। यह याद रखना आपके लिए महत्वपूर्ण है कि आप उतने ही पर्याप्त हैं जितना आप हैं-और मैं वादा करता हूं, जितना अधिक आप इसका अभ्यास करेंगे उतना ही आप इसे मानेंगे।
• “बाद में” से संतुष्ट होने से पहले “अब” के साथ शांति बनाओ। हम जहां से जा रहे हैं, हम पूरी तरह संतुष्ट नहीं हो सकते हैं जब तक कि हम स्वीकार नहीं कर सकते, स्वीकार करते हैं और सराहना करते हैं कि हम कहां हैं। जहां आप हैं, वहां शांति बनाएं, और कुछ नया की ओर आपकी यात्रा अधिक शांतिपूर्ण, पुरस्कृत और संतोषजनक महसूस करेगी।

क्या आप विधिवत रूप से सबूत देखते हैं कि आप कोई नहीं हैं, कि आप स्वीकृति के लायक नहीं हैं, या आप अपनी क्षमता तक नहीं जी रहे हैं? यदि ऐसा है, तो मुझे पता है कि यह कैसे नैतिकता और अमानवीय हो सकता है। यह आपको पूर्णता के बजाय प्रगति पर ध्यान केंद्रित करने और आप कितनी दूर तक जाने के बजाए आए हैं इसके बजाय प्रगति पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बेहतर सेवा प्रदान करेंगे।

पूर्णता की ओर सबसे बड़ा धक्का देने में से एक हमेशा “इसे सही करने” की आवश्यकता है। हम पूर्णता और बड़ी सफलताओं के लिए प्रयास करते हैं, और जब हम कम पड़ते हैं, तो हम बेकार महसूस करते हैं। हमें यह नहीं लगता कि हम अपने लक्ष्यों की ओर काम करते हैं और खुद को बाहर रखने के इच्छुक हैं, वहां स्वयं उपलब्धियां हैं। कोशिश करने, प्रगति करने और आपके पास आने के लिए पीठ पर अपने आप को एक अच्छी तरह से योग्य पेट दें।