2015 में, विशेष रूप से तनावपूर्ण स्तन कैंसर स्क्रीनिंग / डायग्नोस्टिक अनुभव के बाद, मैंने “मैरीग्राम, कॉलबैक, और बायोप्सीज़ के बारे में चिंता” नामक एक ब्लॉग लिखा था। मैंने जिस चिंता का अनुभव किया और उसे प्रबंधित करने में मेरी कठिनाइयों से परेशान, मैंने अपनी खोज में शोध अध्ययन की ओर रुख किया समझने के लिए। जो मैंने पाया वह मेरी चिंता थी, विशेष रूप से आक्रामक स्तन कैंसर के अपने परिवार के इतिहास को देखते हुए, और उच्च ग्रेड डीसीआईएस, और कई बायोप्सी के साथ मेरा अपना अनुभव। प्रारंभिक स्क्रीनिंग के बाद दूसरी स्क्रीनिंग के लिए एक लंबा इंतजार, और उसके बाद बायोप्सी के लिए एक और लंबा इंतजार, मेरी चिंता का समय जड़ लेने और बढ़ने के लिए दिया। मैंने पाया कि यह भी सामान्य था-इस तरह की प्रतीक्षा स्तन कैंसर स्क्रीनिंग चिंता में वृद्धि करती है।
हाल ही में, मैं स्तन कैंसर स्क्रीनिंग और नैदानिक चिंता को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने के बारे में सोच रहा हूं। मेरे पास मैमोग्राम होने के लिए केवल इतना समय नहीं है, लेकिन मुझे इस प्रकार की चिंता का सामना करने वाले पाठकों के संदेश भी मिलते हैं और सोचते हैं कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए। मैं परीक्षण रणनीतियों के लिए शोध साहित्य में बदल गया लेकिन मुझे कोई नहीं मिला। मुझे पता चला कि चिंता कैंसर स्क्रीनिंग और डायग्नोस्टिक्स के संभावित नुकसान के रूप में तेजी से पहचानी जा रही है। झूठी सकारात्मक (जब एक स्क्रीनिंग स्तन कैंसर के लिए संदेह उठाती है और आगे परीक्षण की ओर ले जाती है, लेकिन इसका परिणाम कैंसर निदान नहीं होता है), जिसका मतलब है कि कई महिलाएं अनावश्यक चिंता, असुविधा और वित्तीय व्यय से गुजरती हैं।
मुझे नहीं लगता कि अधिकांश रेडियोलॉजिस्ट स्तन कैंसर स्क्रीनिंग चिंता को हल करने के लिए पर्याप्त करते हैं। रेडियोलॉजिकल परिणामों को प्रदर्शित करने वाले कंप्यूटरों के सामने झुका हुआ, उनके पास थोड़ा धीरज संपर्क होता है और जब वे करते हैं तो वे निष्कर्षपूर्ण होते हैं। मरीजों से उनकी दूरी (और शायद यह तथ्य कि ज्यादातर पुरुष जो स्तन कैंसर स्क्रीनिंग का अनुभव नहीं करते हैं) उनकी सहानुभूति को कम कर देता है और उन्हें हमारी चिंता को कम करने या अनदेखा करने की अनुमति देता है। हालांकि जागरूक है कि स्तन कैंसर स्क्रीनिंग चिंता एक “चीज” है, वे झूठी सकारात्मक और हमारी चिंता को देखते हैं क्योंकि कुछ जीवन बचाने के लाभों से अधिक लागत बढ़ जाती है। वे अपने प्रथाओं में बदलावों के बारे में नहीं सोचते हैं जो चिंता को कम कर सकते हैं (जैसे फॉलो-अप स्क्रीनिंग और बायोप्सीज़ के लिए छोटी प्रतीक्षा अवधि, विशेष रूप से बीसी स्क्रीनिंग चिंता के लिए महिलाओं को जोखिम के लिए)। वे इस बारे में नहीं सोचते कि वे रोगियों को अतिरिक्त परीक्षण कैसे बेहतर तरीके से फ्रेम कर सकते हैं ताकि उनकी चिंता कम हो जाए, फिर भी वे आगे बढ़ने के लिए प्रेरित रहते हैं। मेरी इच्छा है कि उन्होंने ऐसा किया कि हमारे शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल हमारे मानसिक स्वास्थ्य से समझौता करने की संभावना कम होगी।
तो मुझे लगता है कि गायक-गीतकार एनी लेनॉक्स को पारदर्शी करने के लिए, बहनों को खुद के लिए यह करना है। एक बहन के रूप में, यहां कुछ रणनीतियों हैं जिन्हें मैं अपने स्तन कैंसर स्क्रीनिंग चिंता का प्रबंधन करने के लिए उपयोग करने की योजना बना रहा हूं अगली बार जब मुझे डरावनी कॉलबैक या बायोप्सी सिफारिश मिलती है। मुझे यकीन नहीं है कि वे आपके लिए काम करेंगे, लेकिन मैं उन्हें आशा में साझा करता हूं जो आपके लिए या आपके पसंदीदा व्यक्ति के लिए उपयोगी हो सकता है।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी रणनीतियां
अधिकांश मनोवैज्ञानिक संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा रणनीतियों के साथ चिंता का इलाज करते हैं। सामान्य विचार है कि आप अपने तर्कसंगत समकक्षों के साथ अपने चिंता-उत्पादक विचारों को लक्षित करें। हम में से कई अनावश्यक रूप से “आपदा” करते हैं और खुद को बीमार, गंजा, और प्रियजनों के पीछे छोड़ देते हैं इससे पहले कि हम अपने परीक्षण भी प्राप्त कर चुके हों या हमारे परीक्षा परिणाम प्राप्त कर सकें। हम एक परीक्षा के लिए तैयारी करना शुरू करते हैं जो शायद पास नहीं हो सकता है। जैसा कि मेरी दादी डेज़ी कहेंगे, हम “परेशानी उधार लेते हैं।” हम अपनी चिंता को कम करने के लिए सीबीटी तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब हम उत्तेजित महसूस करते हैं तो हम खुद को याद कर सकते हैं:
यदि आप स्तन कैंसर स्क्रीनिंग चिंता का अनुभव करते हैं, तो आप चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने या इस सूची को संशोधित करने के लिए इन कथनों का उपयोग करना चाह सकते हैं ताकि आप अपने संकट को बढ़ाते हुए अन्य चरम विचारों को हल कर सकें। यदि आप किसी प्रियजन के बारे में चिंतित हैं, तो आप अपनी चिंता को कम करने के लिए इस सूची को अनुकूलित कर सकते हैं।
अन्य रणनीतियां
अंतिम विचार
स्तन कैंसर स्क्रीनिंग और डायग्नोस्टिक्स तनावपूर्ण होते हैं, खासकर जब वे कॉलबैक और बायोप्सीज़ का नेतृत्व करते हैं। जब आप खबरें प्राप्त करते हैं कि आप कैंसर मुक्त हैं तो वह चिंता हमेशा “पोफ” नहीं जाती है। इन परीक्षणों को दूर करने में थोड़ा समय लग सकता है।
कभी-कभी आप अपने जीवन और मृत्यु पर विचार करते समय परीक्षण और परिणामों की प्रतीक्षा करते हैं जो आपको चिकित्सक के साथ संसाधित करने की आवश्यकता हो सकती है। ये कैंसर के कारण खोए गए किसी व्यक्ति के बारे में कुछ लंबे दफन किए गए दुःख को लाने के लिए, आपकी मृत्यु दर और जो कुछ भी शामिल है, को समझने / सामना करने से लेकर हो सकता है, यह महसूस करने के लिए कि आप अपने जीवन को थोड़ा अलग करना चाहते हैं अब आपके पास एक और शॉट है , यह पता लगाने के लिए कि जब आपको वास्तव में उनकी आवश्यकता होती है तो कोई भागीदार आपके लिए नहीं होगा। आपके जीवन में कुछ परिवर्तन करने की आवश्यकता हो सकती है और आपकी चिंता गंभीर बीमारी या मृत्यु होने पर आपको जो कुछ भी सीखा है उसका लाभ उठाने में आपकी मदद करने का प्रयास करने का आपका बेहोश आत्म तरीका है।
बहनों में लटकाओ।
पाठकों के लिए धन्यवाद जो उनके अनुभवों के बारे में मेरे पास पहुंचे। इस ब्लॉग को उनके साथ साझा किए गए आकार से आकार दिया गया था।
संदर्भ
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