स्पोर्ट सीजन के अंत में खुद से पूछने के लिए 8 प्रश्न

आपके उत्तर निर्धारित कर सकते हैं कि आप अगले सीजन में कितने सफल हैं।

स्रोत: सीसीओ

प्रत्येक खेल में एक प्रतिस्पर्धी मौसम होता है जो समाप्त होता है। सर्दियों के खेल के लिए, हाल ही में यह निष्कर्ष निकाला गया है और वसंत के खेल के लिए, यह तेजी से आ रहा है। एक लंबे और मांग के मौसम के बाद, आप शायद अपने खेल से थके हुए हैं (इस पर ध्यान दिए बिना कि मौसम एक जीत या निराशा थी)। अब आपके गियर को दूर करने, वापस लात मारने, आराम करने और कुछ महीनों तक अपने खेल के बारे में भूलने का समय है, है ना? गलत!!!

योग्यता और खेल विशेषज्ञता की लागत के बारे में लंबी चर्चा करने के बिना, साधारण वास्तविकता यह है कि आप जो सर्वश्रेष्ठ एथलीट बन सकते हैं वह पार्ट-टाइम गतिविधि नहीं है। इसके लिए आपके शारीरिक, तकनीकी, सामरिक, और, हां, मानसिक प्रशिक्षण में एक वर्षभर प्रतिबद्धता और लगातार प्रयास की आवश्यकता है। यदि आप अपने प्रतिस्पर्धी लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में गंभीर एथलीट हैं, तो प्रतिस्पर्धी मौसम का अंत बस इसका मतलब है कि अगले सीजन के लिए आपकी तैयारी शुरू करने का समय है। आराम और विश्राम की थोड़ी सी अवधि के बाद, एक हफ्ते या दो कहें, आपको अपनी योजना और प्रशिक्षण शुरू करना होगा जो आपको अगले सीजन में अपने लक्ष्यों की ओर अपनी प्रगति जारी रखने के लिए तैयार हो जाएगा।

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इस पिछले सीजन का मूल्यांकन करें

सबसे पहले आप जो करना चाहते हैं वह हाल ही में पूरा प्रतिस्पर्धी मौसम पर वापस देखना है और मूल्यांकन करना है कि आपने कैसा किया। अपने आप से पूछने के लिए यहां 8 आवश्यक प्रश्न हैं (और आपके कोच):

1. इस पिछले सीजन से आप किस ताकत को आगे लाएंगे जो अगले सीजन में आगे बढ़ेगा?
2. आपने क्या कमजोरियों की पहचान की है कि आपको सुधार करने की आवश्यकता है?
3. आपके लिए क्या काम करता है कि आप पूरी तरह से करना चाहते हैं?
4. ज्यादातर ने क्या काम किया है कि आपको ट्यून और ट्विक करने की आवश्यकता हो सकती है?
5. क्या काम नहीं किया है कि आप त्यागना चाहते हैं?
6. आप अपने प्रशिक्षण (शारीरिक, तकनीकी / सामरिक, मानसिक) में क्या जोड़ सकते हैं जो गायब है?
7. अपने खेल के प्रदर्शन को अगले स्तर पर ले जाने के लिए आप अपने प्रशिक्षण के विभिन्न पहलुओं में कैसे नवाचार कर सकते हैं?
8. अंत में, और विशेषज्ञता के अपने क्षेत्र के लिए विशिष्ट, अगले स्तर तक पहुंचने के लिए आपको किस मानसिक क्षेत्रों पर काम करने की आवश्यकता है?

इन सवालों के जवाब के साथ, आप अपने कोच के सहयोग से, यह तय कर सकते हैं कि आपके प्रशिक्षण में क्या काम किया और क्या नहीं किया। इसके बाद आप अपनी जानकारी को कम करने और अपनी कमजोरियों को कम करने के लिए ऑफ़-सीजन प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने के लिए इस जानकारी का उपयोग कर सकते हैं, ताकि आप अगले सीजन में इसे बेहतर प्रदर्शन कर सकें।

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यह तैयारी के बारे में है

आप अगले सत्र में कैसे काम करते हैं इस पर निर्भर करता है कि आप इसके लिए क्या कर रहे हैं। आपके द्वारा किए जाने वाले भौतिक कंडीशनिंग लाभ और ऑफ-सीजन में विकसित तकनीकी, सामरिक और मानसिक कौशल यह निर्धारित करेंगे कि आप कितना सुधार करते हैं और क्या आप अगले सीजन में अपने प्रतिस्पर्धी लक्ष्यों तक पहुंचते हैं। ऐसे तीन क्षेत्र हैं जिनमें आपको अपनी तैयारी को अधिकतम करने के लिए ध्यान देना चाहिए।

सबसे पहले, एक गहन शारीरिक कंडीशनिंग कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्ध। इन दिनों इतने सारे खेल शारीरिक रूप से फिट होने के बारे में हैं जितना संभवतः आप कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको ताकत, शक्ति चपलता, धीरज और गतिशीलता (लचीलापन के लिए नया-फंक्ड टर्म) की आवश्यकता है। इन क्षेत्रों को विकसित करने का एकमात्र तरीका एक संगठित फिटनेस कार्यक्रम के साथ है जिसमें वजन प्रशिक्षण, प्लाईमेट्रिक्स, गति कार्य, और खींचना शामिल हो सकता है।

दूसरा, सबसे अधिक प्रतिबद्ध एथलीट प्रतियोगी मौसमों के बीच अपने खेल का अभ्यास जारी रखते हैं। ऑफ-सीजन प्रशिक्षण आपके तकनीकी और सामरिक विकास के लिए आवश्यक है क्योंकि आप प्रतियोगिताओं के लिए तैयार होने के दबाव के बिना अपने खेल के मौलिक सिद्धांतों में विशेष रूप से सुधार करने में सक्षम हैं।

अंत में, और उतना ही महत्वपूर्ण बात यह है कि ऑफ-सीजन मानसिक प्रशिक्षण में शामिल होने का सबसे अच्छा समय है। शारीरिक कंडीशनिंग और तकनीकी कौशल की तरह, खेल के मानसिक पहलुओं (जैसे, आत्मविश्वास, तीव्रता, और फोकस) विकसित करने के लिए समय और प्रयास करते हैं। जब आप नए प्रतिस्पर्धी मौसम में प्रवेश करते हैं तो मानसिक प्रशिक्षण के एक संगठित कार्यक्रम में भारी लाभ हो सकते हैं। अगले हफ्ते मानसिक प्रशिक्षण पर अधिक।

जा रहा है

अगले सीजन के लिए जा रहे हैं यह तय करने के पहले चरण के साथ शुरू होता है कि आपका खेल आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है। अपने आप से पूछने के लिए यहां कुछ प्रश्न दिए गए हैं:

1. अगले सीजन के लिए आपके खेल लक्ष्य कितने बड़े हैं?
2. ऑफ-सीजन में आपके प्रतियोगियों कितने मुश्किल से काम कर रहे हैं?
3. आप कितनी बुरी तरह से चाहते हैं?!?

अगले सीजन में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की कुंजी अब शुरू करना है! बोलना आसान है। यह कहना आसान है कि आप एक महान एथलीट बनना चाहते हैं; वास्तव में आवश्यक काम करने के लिए यह एक पूरी तरह से अलग बात है। यदि आपके लक्ष्य बहुत अधिक हैं, तो आपके पास एकमात्र मौका है कि गहन ऑफ-सीजन शारीरिक, खेल और मानसिक प्रशिक्षण कार्यक्रमों को प्रतिबद्ध किया जाए। आपका लक्ष्य जब आप अगले सीजन में प्रतिस्पर्धी क्षेत्र में प्रवेश करने के लिए तैयार हो जाते हैं तो यह कहने में सक्षम होना चाहिए: “मैं तैयार हूं क्योंकि मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकता हूं।” और, ऑफ-सीजन में उस कड़ी मेहनत के साथ कि आप “बैंक में जमा” हैं, संभावना है कि आप सफल होंगे और अपने लक्ष्यों तक पहुंचेंगे।

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