स्प्रिंगटाइम ब्लूज़ मिला? केवल तुम ही नहीं हो

वसंत के आगमन में कुछ लोग महसूस करते हैं और उत्सुक होते हैं।

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वसंत ब्रेक से वसंत की सफाई तक, हम में से अधिकांश वसंत ऋतु को उत्साही, उत्साही भावना से जोड़ते हैं। फिर भी वह अनुभव सार्वभौमिक रूप से साझा नहीं किया गया है।

जो लोग गंभीर रूप से उदास हैं, उनमें वसंत की दर वसंत ऋतु में चोटी जाती है। इस चोटी को दुनिया भर के देशों में अच्छी तरह से दस्तावेज किया गया है।

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यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए जो अवसाद नहीं रखते हैं, वसंत का आगमन कभी-कभी ब्लूज़ के हल्के, गुजरने वाले मामले को ला सकता है। यहां एक नज़र है कि फूलों को खिलाने और चिंगारी पक्षियों का मौसम कुछ लोगों को महसूस कर रहा है और उत्सुक हो सकता है।

कदम से सामाजिक रूप से महसूस कर रहा है

किसी भी पल में, आबादी का एक बड़ा हिस्सा खराब दिन हो रहा है। जब यह एक उज्ज्वल वसंत दिवस पर होता है, हालांकि, आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आप जो आसपास हैं, उनके बीच का अंतर निराशाजनक हो सकता है।

फोर्डहम विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एक सहयोगी प्रोफेसर राहेल अन्नुनजीटो कहते हैं, “शायद यह वर्ष का समय है जब आप कम से कम महसूस कर रहे हैं।” “यदि आप मौसम को गले लगाने के तरीके को स्वीकार नहीं कर रहे हैं, तो आप सोच सकते हैं, ‘मेरे साथ क्या गलत है?'”

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आप क्या कर सकते हैं: काउंटर आत्म-महत्वपूर्ण विचार। Annunziato कहते हैं, “यह कई बार असामान्य नहीं है जब आप अन्य समय के रूप में अच्छा महसूस नहीं करते हैं- और कभी-कभी वसंत में होता है।”

संकल्प रखने में विफल

अप्रैल तक, नए साल के संकल्प के आधे रास्ते रास्ते से गिर गए हैं। कुछ लोगों के लिए, यह अहसास है कि उन्होंने जो हासिल किया है, वह हासिल नहीं किया है, जिससे नकारात्मकता हो सकती है।

एक मनोचिकित्सक और लाइफ रीसेट के लेखक, एफईडी, एमएफटी, फ्यूजन ज़ीन कहते हैं, “वे एक तरह के फंक में जा सकते हैं।” “वे सोचते हैं, ‘मैं अच्छा नहीं हूं,’ ‘मैं असफल हूं,’ ‘मुझे कहीं भी नहीं मिलेगा।'”

आप क्या कर सकते हैं: आउटबैक को विफलता के बजाय एक सीखने के अवसर के रूप में सेटबैक को दोबारा बदलें। Annunziato कहते हैं, “बाधाओं के बारे में सोचो और क्या आप अलग-अलग किया हो सकता है के बारे में सोचो।” उस जानकारी का उपयोग अपने लक्ष्य की ओर काम करने के लिए अपनी योजना को परिष्कृत करने के लिए या इसे अधिक उचित बनाने के लिए लक्ष्य को संशोधित करने के लिए करें। फिर पुन: प्रयास करें।

वसंत एलर्जी से निपटना

एलर्जीय राइनाइटिस (उर्फ घास बुखार) नाक के अंदर श्लेष्म झिल्ली की सूजन को संदर्भित करता है जो एलर्जी प्रतिक्रिया के कारण होता है। कई प्रभावित व्यक्तियों के लिए, पराग एलर्जी के कारण हर वसंत में घूमने वाली नाक, भरवांपन, खुजली, और छींकने की तरह वापसी जैसे लक्षण।

बढ़ते सबूत हैं कि एलर्जीय राइनाइटिस वाले व्यक्तियों में अवसाद के लक्षण अधिक आम हैं। कनेक्शन क्या है? एक शारीरिक परिप्रेक्ष्य से, कुछ सूजन के प्रचारित स्तर-प्रोटीनिंग साइटोकिन्स नाक संबंधी सूजन वाले लोगों में पाए जाते हैं, और अवसाद वाले लोगों में समान परिवर्तन दिखाई देते हैं। कुछ शोधकर्ता मानते हैं कि सूजन पदार्थ नाक गुहा से मस्तिष्क तक गुजर सकते हैं, लेकिन अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

इसके अलावा, एलर्जी को उत्तेजित करने से आप दुखी हो सकते हैं और अपनी नींद को तोड़ सकते हैं। एक मनोवैज्ञानिक स्तर पर, यह तनावपूर्ण होता है, दिन-प्रतिदिन। Annunziato कहते हैं, “आप बस वसंत समाप्त होने की प्रतीक्षा कर रहे हैं जबकि अन्य लोग साल के इस खूबसूरत समय में reveling कर रहे हैं।”

आप क्या कर सकते हैं: अपनी एलर्जी को नियंत्रण में लाने के बारे में अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या एलर्जी के साथ बात करें।

जब यह ब्लूज़ के स्पर्श से अधिक है

उन संकेतों के लिए देखें जिनके पास आपको पूर्ण अवसाद हो सकता है। और यदि ऐसा है, तो यह न मानें कि अवसाद ही अपने आप पर चलेगा क्योंकि यह वसंत है। कुछ लोगों में बीमारी का मौसमी पैटर्न होता है जो वर्ष के बाद वर्ष में गिरावट या सर्दी और वसंत में लिफ्टों में शुरू होता है। लेकिन अवसाद के अधिकांश मामले ऐसे स्पष्ट मौसमी पैटर्न का पालन नहीं करते हैं।

ध्यान रखें कि आत्महत्या के लिए जोखिम साल के इस समय बढ़ाया जा सकता है। वैज्ञानिक अभी भी इस आश्चर्यजनक, लेकिन अच्छी तरह से प्रतिकृति, खोजने के कारणों पर बहस कर रहे हैं। एक संभावित अपराधी सूरज की रोशनी है, जो मस्तिष्क के सेरोटोनिन प्रणाली के साथ बातचीत करता है। अवसाद के बिना अधिकांश लोगों के लिए, वसंत के सूर्य के प्रकाश के लंबे घंटों में सुखद उत्साहजनक प्रभाव हो सकता है। जो लोग उदास हैं, उनके लिए एक आत्महत्या योजना को क्रियान्वित करने के लिए ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए भी पर्याप्त ऊर्जा प्रदान की जा सकती है, ज़ीन कहते हैं।

आप क्या कर सकते हैं: पेशेवर निदान और उपचार के लिए अवसाद कॉल करता है। यदि आप अपने आप को आम तौर पर आनंद लेने वाली चीजों का आनंद ले रहे हैं या नहीं, या यदि आप लगातार उदास और निराशाजनक महसूस कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ इस मुद्दे पर चर्चा करें। यदि आपके पास खुद को नुकसान पहुंचाने के विचार हैं, तो तत्काल सहायता के लिए पहुंचें।