हम हर दिन कितने निर्णय लेते हैं?

विकल्पों की संख्या का अनुमान लगाना कठिन है, लेकिन यह आपकी अपेक्षा से अधिक है।

हम प्रत्येक दिन कितने निर्णय लेते हैं?

स्रोत: गेराल्ट / पिक्साबे

आज आपने कितने विकल्प चुने हैं? मैंने बहुत से बनाये हैं, और अभी नौ बजे भी नहीं हुए हैं। आज सुबह जब मेरा अलार्म बजा, तो मैंने फैसला किया- झपकी लेना – स्नूज़ बटन दबाने के बजाय बिस्तर से बाहर निकलना। मैंने खुद को एक तेज-तर्रार योग सत्र में चुनौती देने का फैसला किया, जिसमें लंबे समय तक गर्म स्नान, और काम के लिए एक शानदार चमकदार राजकुमारी ड्रेस प्लस टियारा पर रखा गया था। मजाक कर रहा हूं। मैंने स्पष्ट रूप से एक स्मार्ट, अनौपचारिक और उपयुक्त उबाऊ शर्ट और स्कर्ट कॉम्बो चुना। मैंने दही के साथ फलों पर नाश्ता करने का फैसला किया, बस खाई और काम करने के लिए चल दिया। अपने रास्ते पर, मैंने बीबीसी रेडियो 4 समाचार में ट्यूनिंग करने के बजाय कुछ उत्साहित पॉप क्लासिक्स को सुनने के लिए चुना और ब्रेक्सिट अपडेट के आधे घंटे या उससे भी अधिक क्या होगा। मैंने तेजी से चलने का फैसला किया क्योंकि यह ड्रिबलिंग था, जो सेन्सबरी में पॉप करने के लिए, एक सहयोगी को चकमा देने के लिए, एक कुत्ते को पालतू बनाने के लिए, एक अजनबी को मुस्कुराने के लिए, मेरी बहन को पाठ करने के लिए, मुख्य काम के प्रवेश द्वार का उपयोग करने के लिए, मेरे कबूतर के छेद की जांच करने के लिए, लिफ्ट को ऊपर ले जाएं और कॉफी के बजाय चाय बनाएं।

• सबसे बड़ा सुराग कौन है न्यूरोटिक का पता लगाने के लिए
• क्या आप और आपकी बिल्ली एक संतोषजनक रिश्ता है?
• “प्रतिध्वनि” के साथ असहाय बेटियाँ और संघर्ष
• प्रतिरूपण: क्यों मैं खाली और स्तब्ध महसूस करता हूँ?
• प्रेरणा कैसे पाएं

मुझे लगता है कि हम सभी इस बात से सहमत हो सकते हैं कि (1) मेरी शुरुआती सुबह का अनुमान लगाने योग्य है (उस राजकुमारी पोशाक के बारे में शर्म की बात है!), और यह (2) मैं, ज्यादातर लोगों की तरह, हर समय बहुत सारे निर्णय लेता हूं।

वास्तव में, कुछ स्रोतों का सुझाव है कि औसत व्यक्ति प्रति दिन 35,000 विकल्प बनाता है। यह मानते हुए कि ज्यादातर लोग प्रति दिन लगभग सात घंटे सोते हैं और इस तरह आनंद-रहित रहते हैं, जो प्रति घंटे लगभग 2,000 निर्णय या हर दो सेकंड में एक निर्णय लेता है।

लेकिन क्या यह बहुत बड़ा आंकड़ा वास्तव में है? आपने इस ब्लॉग के पहले पैराग्राफ को पढ़ने में लगभग 50 सेकंड का समय लगाया। सिद्धांत रूप में, आपको इस पद को आजमाने के लिए चुनने के बाद से 25 निर्णय लेने चाहिए। वास्तव में, यह संख्या उलटी प्रतीत होती है यदि बिलकुल मूर्खतापूर्ण नहीं है। संभावना है, आप समय की इस छोटी सी जगह के दौरान कोई भी निर्णय लेना याद नहीं करेंगे। लेकिन क्या आपने एक त्वरित निर्णय नहीं लिया है कि पहले वाक्य के बाद पढ़ने के लिए या नहीं? (वैसे, इसके साथ चिपके रहने के लिए धन्यवाद।) क्या आपने एक स्मार्टफोन अधिसूचना को अनदेखा करने का फैसला नहीं किया, या कॉफी का एक घूंट ले, या खुद को रिपोज करें, अपनी बांह को खरोंचें, एक जम्हाई को दबाएं, अपनी नाक को चुनें?

• ऑटोपायलट पर जीवन को कैसे रोकें
• भावनात्मक दुर्व्यवहार के बारे में प्रश्न
• 4 कारण लोगों को लगता है कि जब आप नहीं हैं तो आप डर रहे हैं
• द फाइव एनिमी ऑफ रेशनल थॉट
• चेतना इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?

दी गई, इन फैसलों के लिए एक कठिन संख्या रखना मुश्किल हो सकता है। मुझे आश्चर्य है कि पहली बार में 35,000 विकल्पों का अनुमान कैसे लगाया गया। क्या कुछ गरीब शोध सहायक ने पूरे दिन का समय बिताते हुए हर क्षण का विवरण अपने दिमाग को पार कर लिया? इसके अलावा, कोई भी अनुमान किसी व्यक्ति की निर्णय लेने की बहुत ही परिभाषा पर निर्भर करेगा। क्या वह नाक-चेतन पसंद या अचेतन प्रतिवर्त का अधिक हिस्सा था? वैसे भी क्या फर्क पड़ता है? अंत में, सभी निर्णय चीजों की अनुदान योजना में महत्वपूर्ण नहीं हो सकते हैं। दिन के अंत में, यदि आप एक नए ऑनलाइन संदेश के पिंग के तत्काल जवाब के खिलाफ निर्णय लेते हैं तो क्या फर्क पड़ता है?

हालांकि यह सब सच है, हम पल भर में पलंग से रेंगने वाले फैसले से कभी न खत्म होने वाली धारा का सामना करने से इनकार नहीं कर सकते। और-भले ही यह दुर्लभ है-छोटे विकल्पों के बड़े परिणाम हो सकते हैं। हमें तितली प्रभाव को कम नहीं समझना चाहिए, एक अवधारणा जिसके अनुसार तितली के नाजुक पंखों के फड़फड़ाने जैसी छोटी-छोटी क्रियाओं से भीषण तूफान जैसी बड़ी घटनाएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, अपने फ़ोन को अनदेखा करके, आप एक जीवन भर के सपने की नौकरी या डेटिंग ऐप पर एक-एक मिलियन मैच का प्रस्ताव याद कर सकते हैं।

अब, मैं निश्चित रूप से सुझाव नहीं दे रहा हूं कि हम हर एक फोन अधिसूचना पर अवलोकन करें ताकि अवसरों को याद न करें। बहुत से लोग पहले से ही फोन-संबंधी विकर्षण और शिथिलता से पीड़ित हैं, जो अपने आप में जीवन के अन्य क्षेत्रों में फैसले को प्रभावित कर सकता है। इसके बजाय, मैं विकल्पों की विशाल मात्रा के बारे में अधिक जागरूकता के लिए बहस कर रहा हूं जो प्रत्येक दिन खुद को प्रस्तुत करते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता है कि दैनिक निर्णयों की सटीक संख्या, हम उन पर भी ध्यान दे सकते हैं, क्योंकि – जैसा कि लेखक जॉन सी। मैक्सवेल ने प्रसिद्ध रूप से कहा है- “जीवन विकल्पों की बात है, और आपके द्वारा किया गया हर विकल्प आपको पसंद करता है।”

जागरूकता बढ़ाने के लिए योग

इस पोस्ट में, मैं उन विकल्पों की बहुलता को प्रदर्शित करने की कोशिश कर रहा हूं, जिनका हम दैनिक आधार पर सामना कर रहे हैं, जिनमें से कई ऑटोपायलट पर बने हैं। कभी-कभी हमें विकल्प होने की भी जानकारी नहीं होती है। बढ़ी हुई जागरूकता और माइंडफुलनेस हमारे फैसलों की दैनिक भूलभुलैया को नेविगेट करने और हमारी एकाग्रता का समर्थन करने में मदद कर सकती है।

योग के माध्यम से जागरूकता बढ़ाने का एक तरीका प्राणायाम या सचेत श्वास अभ्यास करना है। श्वास आमतौर पर स्वचालित रूप से होता है और अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता है। इस प्राकृतिक प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करके, हम अपने और अपने परिवेश के बारे में अधिक जागरूक हो सकते हैं। एक सचेत सांस अभ्यास शुरू करने के लिए एक शानदार जगह वैकल्पिक नथुने की श्वास ( नाड़ी शोधन प्राणायाम ) है, विशेषज्ञ द्वारा केवल और केवल एड्रिन मिशलर द्वारा प्रदर्शित किया गया है। आप इसे क्यों नहीं आजमाते?