10 कौशल आपको एक खुशहाल जीवन जीने की आवश्यकता है

विज्ञान के अनुसार, 2019 में खुशी से जीने के लिए पूरा गाइड।

स्रोत: nd3000 / शटरस्टॉक

एक दशक से अधिक समय से, मैं उन सर्वोत्तम तरीकों की खोज कर रहा हूं जो लोग खुशी से जी सकें। और भले ही आप खुशहाल जीवन जीने के लिए कितने ही काम कर सकते हैं, लेकिन हमने अपना ध्यान उन 10 कौशलों तक सीमित कर दिया है, जिनका निर्माण आप कर सकते हैं कि मेरा मानना ​​है कि खुशी के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। इन कौशल का निर्माण करके, आप एक खुशहाल जीवन जीना शुरू कर सकते हैं।

खुशी से जीने के लिए इन कौशलों का निर्माण करना सीखने से पहले, आप यह खुशी प्रश्नोत्तरी लेना चाहते हैं, जो आपको आपके स्कोर बताता है, ताकि आप जान सकें कि कौन से कौशल आपको खुशहाल जीवन जीने में मदद करने की अधिक संभावना रखते हैं।

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1. अपनी खुशी के लिए एक योजना बनाकर खुशहाल जीवन जिएं।

आप एक नुस्खा के बिना एक केक सेंकना नहीं होगा। आप एक ऐसे स्थान पर नहीं जाएंगे जहाँ आप कभी भी बिना मानचित्र के नहीं रहे हैं। और आपको किसी योजना के बिना खुशी बनाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। एक अच्छी ख़ुशी की योजना बनाना वही है जो आपको वहाँ से ले जाता है जहाँ आप अब खुशहाल जीवन की कल्पना कर रहे हैं।

एक खुशी योजना बनाने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

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• स्पष्ट करें कि आप एक सुखी जीवन क्यों चाहते हैं।
• जब आप अपने खुशी कौशल का निर्माण करेंगे तब स्पष्ट करें।
• निर्णय लें कि कौन से खुशी कौशल का निर्माण करना है।
• तय करें कि आप इन खुशी कौशल का निर्माण किस क्रम में करेंगे।
• एक खुशहाल जीवन बनाने के लिए अपने लक्ष्य के लिए प्रतिबद्ध हैं।
• जानें कि आप अपने खुशी कौशल का निर्माण कैसे करेंगे।

2. ख़ुशी से जीने के लिए खुद को विकसित करें।

याद रखें जब आप कुछ करना चाहते थे तो असंभव लग रहा था? शायद यह था कि पहली बार आपने बाइक की सवारी की, या एक कार चलाई, या किसी को डेट पर जाने के लिए कहा। तब आपने इसे किया और महसूस किया कि आपके पास यह सब आपके साथ है। एक खुशहाल जीवन बनाना एक ही तरीका है – पहला कदम है अपने आप पर विश्वास करना और खुशी से जीने की आपकी क्षमता। फिर आप देखेंगे कि आपके साथ यह सब आपके पास था। यही कारण है कि व्यक्तिगत विकास में संलग्न होना खुशी से जीने की कुंजी है।

अपने व्यक्तिगत विकास कौशल का निर्माण कैसे करें:

• एक विकास मानसिकता विकसित करें जो आपके जीवन को खुशहाल बनाने की क्षमता में आपके विश्वास पर केंद्रित हो।
• अपने मूल्यों को पहचानें।
• एक खुशहाल जीवन को अपने शब्दों में परिभाषित करें।
• व्यक्तिगत विकास की दिशा में अपनी प्रगति दर्ज करें।
• सुखी जीवन बनाने के लिए खुद को विकसित करने में कुछ मदद करें।

3. सुखी जीवन बनाने के लिए सकारात्मक सोचें।

हम सभी किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो हर परिस्थिति में एक बुरी चीज का पता लगाएगा। शायद यह व्यक्ति हम हैं। अगर हम इसके बजाय सकारात्मक सोचना सीखें, तो हम सबसे अप्रिय स्थितियों को और अधिक सुखद बना सकते हैं, जिस पर हम अब खुश हैं। हर दिन का हर पल थोड़ा बेहतर होता है, क्योंकि हम चांदी की लाइनिंग पा सकते हैं। यही कारण है कि सकारात्मक सोच एक खुशहाल जीवन की कुंजी है।

यहाँ सकारात्मक सोचने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

• अपने दिमाग को सकारात्मक सोचने की आदत डालने में मदद करें।
• अपने दिन की शुरुआत अपने खुशहाल जीवन में दिखने वाले तरीके की कल्पना करके करें।
• सकारात्मक क्षणों का स्वाद लें।
• सकारात्मक क्षणों को भुनाना।
• सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें।
• सकारात्मक छवियों या सकारात्मक उद्धरणों का एक संग्रह बनाएं।
• सकारात्मक सोचें, लेकिन नकारात्मक सोचें जब आपको आवश्यकता हो।
• आभार का अभ्यास करें।
• अपनी सफलताओं को कम करना बंद करो।

4. खुशहाल जीवन बनाने के लिए अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं।

यदि हमारे पास आत्मविश्वास नहीं है, तो यह सोचना आसान है कि हमारे साथ मौलिक रूप से कुछ गलत है – कि कुछ भी नहीं है जो हम खुद को बदल सकते हैं और खुशहाल जीवन की इच्छा पैदा कर सकते हैं। लेकिन आत्मविश्वास वास्तव में एक कौशल है। जब हम सीखते हैं कि कैसे सोचें, महसूस करें और उन तरीकों से कार्य करें जो हमें एक ऐसा व्यक्ति बनाते हैं जिसे हम वास्तव में प्यार करते हैं, तो हम अधिक आत्मविश्वासी हो सकते हैं और परिणामस्वरूप, खुशी से और अधिक आसानी से जीते हैं।

खुशहाल जीवन बनाने के लिए आत्मविश्वास का निर्माण करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

• स्वाध्याय का अभ्यास करें।
• अपने सबसे अच्छे स्व की कल्पना करें।
• अपनी ताकत पता है।
• अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं।

5. सुखी जीवन के लिए कार्य-जीवन संतुलन बनाएं।

क्या आप थकावट, तोड़फोड़ और एक ब्रेक की सख्त जरूरत में हैं? बेहतर कार्य-जीवन संतुलन बनाने का तरीका सीखने से, आप अपने जीवन में आपके द्वारा सीमित समय का बेहतर उपयोग कर सकते हैं। नतीजतन, आप अपने जीवन के सभी हिस्सों को थोड़ा और अधिक आनंद लेते हैं।

कार्य-जीवन संतुलन को बेहतर बनाने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं:

• पता लगाएँ कि क्या आप burnout के लिए जोखिम में हैं।
• बेहतर सीमाएं स्थापित करें।
• अधिक चीजें करें जो आपको ऊर्जावान करें और आपको खुशी से जीने में मदद करें।
• संयमपूर्ण अनुभवों में संलग्न।

6. सुखी जीवन के लिए संकल्प का निर्माण करें।

कभी-कभी जीवन आपको नीचे गिरा देता है – आसपास कोई नहीं मिलता है। एक खुशहाल जीवन बनाने के लिए वास्तव में क्या मायने रखता है, आपके लिए वापस उठना कितना आसान है। भावनात्मक लचीलापन विकसित करना उन चुनौतियों और कठिनाइयों को आप पर हावी होने से रोकता है। आप कठिनाइयों से और अधिक जल्दी ठीक हो जाते हैं, और परिणामस्वरूप, आप प्रत्येक महीने और वर्ष में अधिक खुशी से रह पाएंगे।

यहाँ केवल कुछ तरीके हैं जो निर्माण करने के लिए हैं:

• मनस्वी स्वीकृति का अभ्यास करें।

• अपनी जागरूकता बढ़ाने के लिए अपनी स्थिति का निरीक्षण करें।

• नकारात्मक स्थितियों में सकारात्मक खोजें।

• उन छवियों या उद्धरणों का एक संग्रह बनाएं जो आपको खुशी से जीने के लिए प्रेरित करते हैं।

• नकारात्मक भावनाओं के लाभों को समझें।

• अपने मैथुन कौशल को बीफ करें।

• अपने नकारात्मक विचार चक्र को रोकें।

7. सुखी जीवन बनाने के लिए अधिक दिमागदार बनें।

अब जब हम एक उच्च तकनीक की दुनिया में रहते हैं, तो हम अपने जीवन के अधिकांश भाग ऑटोपायलट पर चलते हैं। नतीजतन, हम जीवित रहने का सबसे अच्छा हिस्सा याद करते हैं – सकारात्मक अनुभव, दूसरों के साथ संबंध और यहां तक ​​कि मज़े करना। तो शायद हमारे पास पहले से ही एक खुशहाल जीवन है। । । और हम इसे नहीं देखते हैं। जब आप अधिक दिमागदार और आत्म-जागरूक हो जाते हैं, तो आप इतना सुन्न महसूस करना बंद कर देते हैं और अपने जीवन की हर चीज का बेहतर आनंद लेने में सक्षम होते हैं।

यहाँ कुछ तरीके हैं जिससे हम आसानी से और अधिक आसानी से जीवन यापन कर सकें।

• पल में अधिक मौजूद रहें।

• तकनीक से ब्रेक लें।

• अपने जीवन में अर्थ खोजने के लिए अधिक ध्यान दें।

• अधिक समय निर्बाध रूप से व्यतीत करें।

8. खुशहाल जीवन के लिए अपना जीवन उद्देश्य खोजें।

हम सभी चाहते हैं कि हमारा जीवन उन चीजों की तरह महसूस करे। यह मुश्किल हो सकता है, हालांकि, यह पता लगाने के लिए कि हमारे लिए क्या मायने रखता है । प्रत्येक व्यक्ति का जीवन उद्देश्य अलग होता है, और जब आपने अपना उद्देश्य पाया है, तो यह सीखना एक कौशल है। इस कौशल का निर्माण करने से, आपका जीवन अधिक सार्थक और अधिक संतोषजनक हो जाता है, जिससे आप अधिक आसानी से खुश रह सकते हैं।

अपना उद्देश्य खोजने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

• अपने मूल्यों को पहचानें।

• दूसरों के जीवन में सकारात्मक प्रभाव डालें।

• पता करें कि आप क्या ड्राइव करते हैं।

9. एक खुशहाल जीवन जीने के लिए दया का अभ्यास करें।

हम अक्सर अपनी खुद की खुशी को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम दूसरों को कैसे प्रभावित करते हैं, इसे अनदेखा करते हैं। यह एक बहुत बड़ी गलती है, क्योंकि दयालुता, काउंटरिंटिकली, एक खुशहाल जीवन बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। दयालुता के कार्य एक लंबे समय तक चलने वाले, अधिक स्थायी प्रकार के सुख को ईंधन देते हैं। इसलिए जब आप इस कौशल का निर्माण करते हैं, तो आप अपने दिनों को अधिक खुशी से जीते हैं।

यहाँ कुछ तरीके और अधिक होने के हैं:

• आभार का अभ्यास करें।

• दूसरों के जीवन में सकारात्मक प्रभाव डालें।

10. सुखी जीवन के लिए स्वस्थ संबंध बनाएं।

इसलिए अक्सर हम सोचते हैं कि एक खुशहाल जीवन एक ऐसी चीज है जिसे हमें अपने दम पर बनाना चाहिए। लेकिन दीर्घकालिक खुशी वास्तव में उन रिश्तों से आती है जो हम दूसरों के साथ बनाते हैं। वास्तव में, स्वस्थ संबंध हमारे स्वास्थ्य और हमारी खुशी दोनों में सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं। यही कारण है कि बेहतर रिश्तों को विकसित करने के लिए सीखना आपको जीवन के लिए खुशी से जीने में मदद करता है।

यहाँ रिश्तों को बेहतर बनाने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

• जब आप दूसरों के साथ हों तो अपना फोन बंद रखें।
• आभार का अभ्यास करें।
• सावधान रहें कि आप सोशल मीडिया का उपयोग कैसे करते हैं।

बेशक, इन सभी कौशलों के निर्माण में समय लगता है। यदि आपको मदद की ज़रूरत है, तो चरणों के माध्यम से चलने के लिए समर्थन प्राप्त करें और एक खुशहाल जीवन जीने के लिए अपनी यात्रा पर मार्गदर्शन करें।

लिंक्डइन इमेज क्रेडिट: बंदर बिजनेस इमेज / शटरस्टॉक