क्या आप वर्तमान में अपने जीवन में बर्दाश्त कर रहे हैं? क्या आप कुछ पाउंड अधिक वजन रखते हैं; हो सकता है कि आप जिस नौकरी को नापसंद करते हों, या तो बेतरतीब हो, आपको कुछ भी नहीं मिल सकता है, बैठने और आराम करने में कुछ समय कम है? खुश, अधिक उत्पादक, अधिक लचीला और स्वस्थ होने के लिए, आज इन 10 चीजों को सहन करना बंद करें:
अस्वस्थ होने के नाते देश के दो-तिहाई से अधिक वजन वाले या मोटापे से, एक स्वस्थ जीवन शैली बनाना, संतुलन, तनाव में राज्य करना, और लचीलापन के निर्माण का एक महत्वपूर्ण घटक बन गया है। यदि आप दो-तिहाई हिस्से का हिस्सा हैं, तो छोटे परिवर्तन करके शुरू करें समय के साथ संगत, छोटे परिवर्तन बड़े परिणाम तक जोड़ देंगे।
निष्क्रियता लोगों को अक्सर डर, अपराध के कारण अटक जाते हैं, या यह नहीं जानते कि किस तरह से आगे जाना है बड़े लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, छोटे कदम उठाएं। यदि आप एक ऐसा लक्ष्य ढूंढ रहे हैं जो भारी लगता है, तो प्रत्येक चरण को आसान लगता है जब तक लक्ष्य को छोटे चरणों में तोड़ना न दें।
नकारात्मकता यह देखते हुए कि पेशेवर दुनिया आज कितनी मुश्किल है और आप कितनी बार नकारात्मक जानकारी से वंचित हैं, यह निराशावाद और नकारात्मकता में आसानी से ट्यून किया जा सकता है। हास्य के साथ वापस लड़ो हास्य और स्वास्थ्य के प्रारंभिक अध्ययन से पता चला कि हास्य ने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया, कम दर्द और तनाव के स्तर में कमी की। चूंकि हास्य सकारात्मक भावनाओं को विकसित करता है, इसलिए यह क्रोध, अवसाद और चिंता (McGhee, 2010) की भावनाओं को कम करने में भी मदद कर सकता है। इस क्षेत्र में अतिरिक्त शोध से पता चलता है कि सकारात्मक भावनाओं ने लचीलापन और जीवन संतोष (कॉन एट अल।, 200 9) दोनों में वृद्धि की भविष्यवाणी की है।
अव्यवस्था अव्यवस्था उत्पादकता के लिए एक बाधा है यदि आप लगातार कहते हैं, "मेरे पास एक्स करने का समय नहीं है," तो आप अनुसूचियां बनने वाले कार्यक्रमों और प्रणालियां बनाकर अधिक संगठित हो सकते हैं। व्यापारिक पुस्तक ई-मिथ, माइकल गेबर द्वारा, व्यापार दुनिया में प्रणालियों के महत्व का वर्णन करने का एक शानदार काम करता है, और यह विचार गैर-कार्य परिस्थितियों के लिए भी हस्तांतरणीय होता है। अच्छे सिस्टम द्रव, मापने योग्य होते हैं, और इसे बेहतर तरीके से स्थापित किया जा सकता है और इसे बदला जाना चाहिए या चूंकि गायब टुकड़े सीखा जाए।
गंभीर तनाव एक उत्प्रेरक कार्य रिपोर्ट के मुताबिक, 75-90% डॉक्टरों की यात्रा तनाव से संबंधित शिकायतों के लिए होती है। इसके अलावा, 68% कर्मचारियों को बहुत थका हुआ और नियंत्रण से बाहर महसूस करने की बात पर बल दिया गया है। तनाव के कारण कर्मचारियों की चौथी-चार प्रतिशत उत्पादकता में प्रति दिन एक घंटे या इससे अधिक समय तक की कमी पड़ती है इसके अलावा, कर्मचारियों के बाईस प्रतिशत कहना है कि वे तनाव के कारण एक वर्ष में छह कार्य दिवसों से अधिक याद करते हैं। रिपोर्ट का विवरण है कि ज्यादातर कर्मचारियों को चार मुख्य क्षेत्रों में तनाव महसूस होता है: वर्कलोड स्तर, पारस्परिक समस्याएं, नौकरी की सुरक्षा, और कामकाजी काम और निजी जीवन। कॉर्पोरेट अमेरिका में काम करने के दबावों के अलावा, बहुत से लोग वृद्ध माता-पिता या दीर्घ बीमार बच्चों की देखभाल कर रहे हैं।
जोन्सस के साथ काम करना यह हमारी स्वाभाविक प्रवृत्ति है कि हम यह जानना चाहते हैं कि हम दूसरों को कैसे ढेर लेते हैं; यह हमारे अपने प्रदर्शन को जानने के लिए पर्याप्त नहीं है, लेकिन हम यह भी जानना चाहते हैं कि हम अन्य लोगों की तुलना में कैसे कर रहे हैं जब भौतिक संपत्ति होने की बात आती है, तो लोग सोचते हैं कि उन चीज़ों से हम वास्तव में अधिक खुशी लाएंगे। द हूवे ऑफ़ हैप्पीनेस के अनुसार, अमेरिकियों ने 10 में से 7.5 के औसत स्कोर के साथ "बहुत खुश" होने की रिपोर्ट की। आज के लिए और हमारे सभी आइपॉड, रंगीन टीवी, कंप्यूटर, तेज कारों और आय के साथ आगे बढ़ें जो दोगुने से अधिक है, आपको क्या लगता है कि आज हमारी औसत खुशी का स्कोर है? यह 7.2 है न केवल भौतिकवाद खुशी लाते हैं, यह दुःख का एक मजबूत भविष्यवाणी है एक अध्ययन ने 12,000 नए व्यक्ति के व्यवहार की जांच की, जब वे अठारह थीं, तो उनकी आयु -30 वर्ष की उम्र में उनकी संतुष्टि को मापा। जो लोग भौतिकवादी आकांक्षाएं नए लोगों के रूप में व्यक्त करते थे वे दो दशक बाद अपने जीवन से कम संतुष्ट थे।
सोच कि परिपूर्ण मौजूद है क्या आपके पास एक कोर मूल्य है जो इस तरह से कुछ कह रहा है: "मुझे परिपूर्ण होना चाहिए और पूरी तरह से काम करना चाहिए?" इस दोषपूर्ण धारणा को विलंब के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, दूसरों की प्रतिक्रिया की आलोचना के डर से सुनने की इच्छा की कमी, और प्रवृत्ति खुद को और दूसरों को बहुत कठोर मानदंडों से न्याय करने के लिए पूर्णता के लक्ष्य के बजाय, जो अप्राप्य है, साथ ही साथ संभवतः आप इसे एक दिन और कॉल कर सकते हैं। पूर्णता के बजाय उपलब्धि पर ध्यान दें।
आप सभी की राय है ओह, समय और ऊर्जा मैं क्या अन्य लोगों को मेरे बारे में सोचा के बारे में देखभाल बर्बाद किया है क्या मैं सही चीज़ पहन रहा था, क्या मैंने सही कहा था, क्या मैंने उस स्थिति को सही ढंग से संभाला? जब मुझे जला दिया जाने के बाद मुझे नया रास्ता बनाना पड़ा, तो मैंने देखभाल करने का फैसला किया। मैंने जो कुछ मैं चाहता था और जो नहीं चाहता था, उसके लिए मैंने फैसला किया। मेरे प्रियजनों और महत्वपूर्ण सहयोगियों की राय अब भी एक निश्चित डिग्री पर निर्भर करती है, लेकिन मैं अपने फैसले में अधिक आत्मविश्वास हूं।
एक ऐसी नौकरी जिसे आप नफरत करते हैं गैलप के अनुसार, कार्यस्थल में छूट के कारण $ 300 अरब डॉलर से अधिक का नुकसान हुआ है और यूएसए टुडे ने बताया कि केवल 45% अमेरिकियों ने अपने काम से संतुष्ट (2010)। यह सबसे कम स्तर की रिपोर्ट है क्योंकि 1 9 87 में इस मुद्दे पर पहली बार शोध किया गया था। अगर आपकी परिस्थितियां आपको अब नौकरियों में बदलने से रोकती हैं, तो समय सही होने पर टुकड़ों को स्थानांतरित करना शुरू कर दें।
आर्थिक रूप से अनपढ़ होने के नाते मैं अपने वित्तीय भविष्य की बचत और नियोजन के महत्व को जानता हूं, लेकिन मुझे वित्त की दुनिया को रूट कैनाल के रूप में मज़ेदार लगता है। इसके बावजूद, मैंने खुद को 401 (के) और एक 403 (बी), रोथ आईआरए, सादा ईआरए और एसईपी खातों के बीच के मतभेदों को समझने के लिए मजबूर कर दिया है, और वास्तव में एक नॉन-लोड म्यूचुअल फंड क्या है अगर वित्त की दुनिया चाय का प्याला नहीं है, तो कुछ मदद लें किताबों से लेकर ब्लॉग तक प्रमाणित वित्तीय योजनाकारों तक कई संसाधन हैं
मेरे पसंदीदा उद्धरणों में से एक है जस्टिस ऑलिवर वेन्डेल होम्स उन्होंने कहा, "बहुत से लोग अपने संगीत से अब भी मर जाते हैं।" हो सकता है कि यह गलत चीजों की हमारी सहनशीलता के कारण हो सकता है? आप इस सूची में क्या जोड़ते?
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पाउला डेविस-लाइक एक वकील है जो उच्च-प्राप्त करने वाली महिलाओं के लिए तनाव, कार्य और जीवन शैली के मुद्दों में विशेषज्ञता वाले तनाव और लचीलापन विशेषज्ञ हैं। पाउला के साथ कनेक्ट करें:
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संदर्भ
अमेरिकियों की नौकरी संतुष्टि कम रिकॉर्ड करने के लिए गिरता है (2010, 6 जनवरी) संयुक्त राज्य अमेरिका आज। 21 जून 2010 को पुनःप्राप्त, http://www.usatoday.com/money/workplace/2010-01-05-job-satisfaction-use_… से
उत्प्रेरक (2011, जुलाई) कार्य तनाव 6 सितंबर 2011 को पुनः प्राप्त, http://www.catalyst.org/publication/231/work-stress से
कोहन, एमए एट अल (2009)। खुशी अनपेक्षित: सकारात्मक भावनाओं को लचीलापन के निर्माण से जीवन की संतुष्टि को बढ़ाया। भावना, 9 (3), 361-368
ल्यूबामिरस्की, एस (2007)। खुशी का कैसे आप चाहते हैं कि जीवन प्राप्त करने के लिए एक नया दृष्टिकोण न्यूयॉर्क: पेंगुइन बुक्स
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रॉबिसन, जे। (2010, 9 जून)। भलाई के लिए व्यापार का मामला गैलप प्रबंधन पत्रिका
Http://gmj.gallup.com/content/139373/Business-Case-Wellbeing.aspx से 21 जून 2010 को पुनःप्राप्त
