10 प्रमाणित तरीके आप अंतरंगता बढ़ा सकते हैं

स्रोत: नेनाद Aksic / शटरस्टॉक

लंबी अवधि के रिश्तों में क्या दरें सबसे ज्यादा हैं? जुनून, निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है, लेकिन अंतरंगता दर उच्चतम हैं यही मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट जे। स्टर्नबर्ग 101 वयस्कों के बीच वैवाहिक संतुष्टि के एक सर्वेक्षण में पाया गया जो एक वर्ष के लिए एक साथ और 42 वर्ष तक एक साथ रहे थे।

अंतरंगता एक और व्यक्ति को पूरी तरह से जानने का अर्थ है, और आपसे प्यार करता है क्योंकि आप कौन हैं-और साथ ही इसके बावजूद भी। इसके लिए दुर्लभ ईमानदारी में एक छलांग लगाने की आवश्यकता होती है और अपने आप को कमजोर होने की इजाजत देनी पड़ती है गहरी अंतरंगता, जितना अधिक आप अपने साथी के साथ कुल अवशोषण का अनुभव करेंगे, बिस्तर में और बाहर। कुछ के लिए, अंतरंगता अपने साथी की उपस्थिति में "घर" होने का भाव है या अनुपस्थिति के बाद जब आप अपने प्रिय व्यक्ति के चेहरे को देखते हैं तो यह आराम से खुशी का भाव हो सकता है।

"यदि मैं घर से बाहर आ रहा हूं और घर लौट रहा हूं और मेरा लड़का यहाँ है," एक महिला ने कहा था कि मैं फ्लोइंग इन फ्लो के लिए इंटरव्यू किया : कैसे खुश जोड़े मिलते हैं और उसी तरह रहें । "ऐसा लगता है कि यह मेरा स्वर्ग है जब मैं उसे एक भीड़ में देखता हूं या सामने के दरवाज़े के माध्यम से घूम रहा हूं, तो मैं उसे जाना चाहता हूं और उसे गले लगाऊंगा। दिन के सबसे अच्छे हिस्सों में से एक रात में बिस्तर पर घूम रहा है और गले लगा रहा है। सिर्फ एक-दूसरे के हाथों में होने से, आश्वस्त, सुंदर, आरामदायक होता है। "

1. करीब महसूस करने के लिए अधिक प्रकट करें।

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समय और अंतरंगता में जोएल बी बेनेट लिखते हैं: "अंतरंगता दूसरे के साथ खोज की प्रक्रिया है" : व्यक्तिगत संबंधों का एक नया विज्ञान समय के साथ, हालांकि, निरंतर ध्यान देने के बिना, यह भूलना आसान है कि एक-दूसरे के बारे में जानने के लिए सभी को खोजना जारी रखने की इच्छा है। ऐसे व्यक्ति जिनके मनोवैज्ञानिक ने ओपनरों को डब किया है, वे दूसरों के साथ अंतरंग बातचीत करते हैं क्योंकि उनके बारे में कुछ खुलासा को प्रोत्साहित करती है जो लोग खुले नहीं हैं या दूसरों के लिए ऐसा करना आसान बनाते हैं, जिन्हें उच्च आत्म-मॉनिटर कहा जाता है, उनके करीबी रिश्तों के साथ अधिक कठिन समय होता है।

2. गहरा भावनात्मक बातचीत के लिए समय बनाओ ।

ये लोगों के बीच सबसे नज़दीकी लगता है। "जब हम दिन के अंत में अपने विचार साझा करते हैं," एक महिला ने कहा, "जब हम ऐसा करने में सक्षम होने के लिए भाग्यशाली हो जाते हैं, तो यह बहुत अंतरंग लगता है।"

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3. एक साथ कुछ नया या बड़ा करें

एक महिला ने उन उदाहरणों को साझा किया है, जहां वह और उनके पार्टनर सबसे करीबी महसूस करते हैं, इनमें से कुछ के बारे में उत्पादक बात करते हैं जिसमें वे असहमत होते हैं। लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है, उसने मुझे बताया, "तब जब हम एक साथ कुछ का उत्पादन करते हैं। बिल्लियों का 'बढ़ाना', दोस्तों या परिवार के लिए कुछ बहुत अच्छा करना जैसे-जैसे हम '' ऐसे-और-ऐसा करने के लिए करते हैं '' के बारे में सिंक में होते हैं।

4. दिनचर्या स्लिम करें।

जब हम एक दूसरे के लिए नए होते हैं, तो जो भी हम सीखते हैं वह अप्रत्याशित होता है, जिसके परिणामस्वरूप तीव्र भावना होती है समय के साथ धीरे-धीरे, हम एक दूसरे के लिए और पूर्वानुमान लगाते हैं। लेकिन इस भविष्यवाणी के लिए एक सकारात्मक पक्ष है, स्टर्नबर्ग ने पाया: यह अंतरंगता की ओर जाता है, और "पार्टनर एक-दूसरे के साथ इतने जुड़े होते हैं कि एक दूसरे को नहीं पहचानता है, ठीक उसी तरह जैसे हम हवा को साँस लेते हैं , जीवन की आवश्यकता के बावजूद। "

5. दिनचर्या को हिलाएं।

स्टर्नबर्ग के मुताबिक, करीबी रिश्तों में हमारी बातचीत अच्छी तरह से गढ़ी हुई गलियों में जाती है, जिसे स्क्रिप्ट कहा जाता है। अधिकांश भावना स्क्रिप्ट के कुछ रुकावट का परिणाम है। वही पुरानी बात करते रहें, और आपको कोई भावना नहीं होती। लेकिन जो भी आपने किया है उसे रोकें, और अचानक, किसी को लगता है कि स्टर्नबर्ग कहते हैं कि आप पता कर सकते हैं कि क्या कोई रिश्ते अप्रत्याशित रूप से पैदा करने से "लाइव" है, जैसे कि आप में से एक स्वयं को दूर जा रहा है, या एक नई जगह पर छुट्टी पर जा रहा है। लेकिन कभी-कभी यह महसूस करने के लिए अत्यधिक कार्रवाई होती है कि वहां कितना अंतरंग है, या था। कभी-कभी मामूली रुकावटों के लिए योजना क्यों न करें- अतः आपको जागने के लिए एक प्रमुख व्यक्ति की आवश्यकता नहीं है?

6. इसे दूर चलना कठिन बनाओ

जब सुसान टायलर हिचकॉक और उनके पति का विवाह स्थिर था, तो उन्होंने कैरिबियन में वर्षभर नौकायन यात्रा की एक पारिवारिक परियोजना की। जैसे ही उन्होंने प्रतिबद्धता की और व्यापक यात्रा की योजना शुरू करने के बाद, उन्हें लगा कि "एक साथ खींच लिया", सुसान ने कहा। उनके क्रोध या निराशा को व्यक्त करने के उनके पैटर्न, और उसे वापस लेने, टूट गया था। इसके अलावा, उसकी आदत एक टकराव के डरने जा रही थी, वह आंकड़ा वह बहुत कड़ी मेहनत कर रही थी, और वार्तालाप पूरी तरह छोड़ देती थी। एक सेलबोट की सीमा में, न तो उनमें से कोई भी दूर चल सकता था, और उन्होंने गहरा और अधिक ईमानदार स्तर पर बात करना सीख लिया।

7. सुनिश्चित करें कि यह खुला होना सुरक्षित है।

क्या होगा अगर आप एक बेमेल दंपति का हिस्सा हैं, जहां आप अपने साथी की तुलना में संचार के खुलेपन के गहरे स्तर की इच्छा रखते हैं? मौखिक साझाकरण के साथ आराम के स्तर आमतौर पर भावनात्मक रूप से सुरक्षित संदर्भ में अभ्यास के साथ वृद्धि करते हैं, इसलिए एक गैर-अनुमानित श्रोता बनने पर काम करना जारी रखें।

8. विचार करें कि क्या आप सोचते हैं कि आप बेहतर मैच हैं।

लोग अलग-अलग हैं कि वे कितने अंतरंगता को अकेलापन से बचना चाहते हैं, और संतृप्त होने से पहले वे कितना बर्दाश्त कर सकते हैं। अधिक मजबूत जरूरतों वाले लोग अपने भागीदारों के साथ अंतरंग संपर्क सुनिश्चित करने के लिए और अधिक बारीकी से सुनकर और अपने सहयोगियों को और अधिक अभिव्यंजक होने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए कड़ी मेहनत करेंगे। यदि ज़रूरत कमजोर है, तो अंतरंगता और संबंधों की संतुष्टि के बीच एक कमजोर सहसंबंध होगा। दूसरे शब्दों में, यदि आप कुल निकटता के स्तर की लालसा नहीं करते हैं तो मैं यहाँ पर बात कर रहा हूं, शायद आपको कोई दिक्कत नहीं होगी, अगर आपका पार्टनर अपने स्वयं के आंतरिक जीवन को साझा करने के लिए उत्सुक नहीं है,

9. जहां यह कारण है क्रेडिट दे

नि: शुल्क और आसान बोलने वाला व्यक्ति किसी भागीदार के अभिव्यक्ति के पसंदीदा तरीकों को पहचानने और श्रेय देना सीख सकता है। कुछ व्यक्ति अंतरंगता के साथ संचार को समानता देते हैं- एक अध्ययन में, तलाकशुदा जोड़ों के दो-तिहाई से अधिक लोगों ने कहा कि उन्हें उनके विवाहों में होने वाली बातचीत का स्तर नहीं मिला। महिलाओं ने, विशेषकर, शिकायत की कि वे नकारात्मक और सकारात्मक के बारे में बात करना चाहते थे, और वे विशेष रूप से काम के बारे में बात करना चाहते थे। लेकिन "दे और ले", भावनात्मक विनिमय जो उन्होंने मांगी थी, वह गायब था।

10. अंतरंगता शब्दों या लिंग से अधिक है।

उपरोक्त नमूने में तलाकशुदा पुरुषों का केवल एक तिहाई कहना है कि उन्हें जो भावनात्मक अंतरंगता थी, वह नहीं मिली उनमें से कुछ क्या याद करते थे, हालांकि, उनकी पत्नियां उनके लिए "बहुत अधिक तरीकों से" थीं। वे अंतरंगता के ठोस प्रदर्शन चाहते थे, जैसे चुंबन किया या पूछा गया कि वे दिन के अंत में कैसे हैं, दरवाजे पर हथियार जब तक कम मुखर अपने अपने तरीके से अपने प्यार को प्रदर्शित करते हैं, वे अपने विचारशील व्यवहार के लिए श्रेय के साथ-साथ बात-वंचितों के अतिरिक्त धैर्य और समझ को समझते हैं।

कॉपीराइट (सी) 2016 Susan K. Perry द्वारा , प्यार में प्रवाह (जो इस पोस्ट को अनुकूलित है) के लेखक, और उपन्यास काइली की एड़ी