कैसे नया आदेश बचने के लिए

Catherine McCall
स्रोत: कैथरीन मैकॉल

घर पर एक बरसात का दिन आम तौर पर मुझे कुछ रोचक बनाने, एक अच्छी किताब के साथ कर्ल, कुछ लेखन, या उपरोक्त सभी में व्यवस्थित करने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन रविवार, वाशिंगटन डीसी में महिला मार्च के बाद के दिन, मैं बेचैन और व्यस्त था। यद्यपि हम सुबह की तिल रात से आंतरायिक मूसलधार बारिश का अनुभव करते थे, यह गुणात्मक रूप से अलग-अलग तरह के पवित्र जल की तरह महसूस किया गया था, न केवल हमारी छत पर जमा मसूर को धोना था, बल्कि हमारे समाज के बारे में निराशाजनक रवैया जिसे मैंने विकसित किया था चुनाव। मैं उस रिलीज के लिए आभारी हूँ पूरे दिन, जैसा कि मैंने एक पास के शहर में एकता मार्च में भाग लिया, और वॉशिंगटन डीसी में महिलाओं के अधिकारों के लिए चल रहे टीवी पर भारी संख्या में लोगों ने देखा, पूरे देश में और दुनियाभर में शहरों में, मैंने गहरा सराहना की। महिलाओं की शक्ति के लिए, हमारे लोकतंत्र में और अधिक पूरी तरह से भाग लेने की प्रतिबद्धता और आशा की भावना।

एमी वेल्च का एक उत्कृष्ट लेख ऑनलाइन है- सीबीएसएन्यूज / यौन उत्पीड़न-बचे लोगों-जो कि ट्रम्प के चुनाव के परिणामस्वरूप कई बचे लोगों का सामना कर रहे हैं। वह बताती है कि उसके व्यवहार से संबंधित घटनाओं में शक्तिशाली भावनाओं को कैसे ट्रिगर किया जा सकता है, यहां तक ​​कि फ़्लैश बैक और पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव विकार के अन्य लक्षण। लक्स एप्ट्र्राम, 11/10/16 ऑनलाइन लेख के लेखक, कैसे यौन उत्पीड़न जीवित रहने वालों को डोनाल्ड ट्रम्प के अमेरिका (फ्यूजन। नेट) में, यौन उत्पीड़न और हमले के व्यक्तित्व के रूप में ट्रम्प का वर्णन करता है। मैं समझता हूं कि इस वजह से, कई जीवित लोगों के लिए, उनकी आवाज़ की आवाज़ या टीवी, अख़बारों या अन्य मीडिया पर उसकी नजर, दर्दनाक यादों, दर्द और शर्म की एक शक्तिशाली ट्रिगर हो सकती है। इसके अलावा, तथ्य यह है कि वह यौन उत्पीड़न भी स्वीकार कर सकता है और अभी भी निर्वाचित किया जा सकता है, वे अब तक बहुत अधिक दुर्व्यवहारियों में से हैं, जिनके साथ वे दूर हो जाते हैं और उन्हें कभी भी जवाबदेह नहीं माना जाता है, जबकि उनके पीड़ित अक्सर कई वर्षों से या जीवनकाल में पीड़ित होते हैं। यह कैसे एक महिला या एक किशोरी के अधिकारियों को बताया कि उनके साथ किया गया था की इच्छा को प्रभावित करता है? उनके फ्यूचर्स के लिए यह क्या बात है? और यह हमारे देश में बलात्कार की संस्कृति के बारे में क्या कहता है? इन सवालों के जवाब के बारे में सोचने के लिए काफी दर्दनाक हो सकता है, लेकिन वे भी हम में से हर एक को ठीक से करने के लिए कह रहे हैं और फिर इसके बारे में कुछ करने के लिए।

यदि आप यौन उत्पीड़न से बचने वाले हैं, तो निम्नलिखित के बारे में सुझावों की एक सूची दी गई है कि आप इसके बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात कैसे कर सकते हैं, जो खुद का ख्याल रखना है मैंने ऊपर दी गई दो लेखों और अपने विचारों से खींचकर इस सूची को संकलित किया है, मेरे अनुभव को बचपन के यौन उत्पीड़न से बचने और शादी और परिवार के चिकित्सक के रूप में 30 साल तक नैदानिक ​​अनुभव के रूप में इकट्ठा किया है। मुझे आशा है कि आप इसे उपयोगी साबित करेंगे।

तक पहुँच

आपके लिए समर्थन होना और पृथक महसूस नहीं करना महत्वपूर्ण है। अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ समय व्यतीत करें, आपको लगता है कि आप समझते हैं, सम्मान करते हैं, आपकी भलाई में रुचि रखते हैं और आपसे प्यार करते हैं। उन लोगों से बात करें जो आपके मूल्यों और आपके राजनीतिक दृष्टिकोण को साझा करते हैं। यदि आप चिकित्सा में हैं तो अपने चिकित्सक के साथ ईमानदार होना सुनिश्चित करें कि आप कैसे कर रहे हैं यदि आप चिकित्सा में नहीं हैं, तो संभवतः एक सक्षम व्यक्ति के साथ नियुक्ति करने पर विचार करने का समय आ गया है। पुस्तकों को पढ़ें, जो आपकी मदद करें, अच्छी फिल्में जाएं, अपने संगीत को सुनें। अपना पसंदीदा टीवी शो देखें बलात्कार, दुर्व्यवहार और गुंजाइश नेशनल नेटवर्क (आरएएनएन) 1-800-656-होपे में 24/7 सहायता लाइन की संख्या को हाथ में रखें और अगर आपको इसकी आवश्यकता है तो उसका उपयोग करें

प्रैक्टिस सेल्फ केयर

आत्म देखभाल महत्वपूर्ण है मूल बातें प्राप्त करें: नियमित रूप से व्यायाम करें, सही खाएं, सही मात्रा में सोएं, प्रार्थना करें या ध्यान करें किसी समय के लिए अपने आप को मीडिया पर तेजी से रखो- कोई टीवी, इंटरनेट, अखबार नहीं। आपको आश्चर्य हो सकता है कि मीडिया के साथ आने वाले सभी ट्रिगर्स और रिमाइंडर द्वारा बमबारी किए बिना आप कितना बेहतर महसूस करते हैं।

हिंसा और घृणा का विरोध करने के लिए अपने रोजमर्रा के जीवन में तरीके खोजें

खुद के लिए दयालु रहें। उस दिन के दौरान चुनाव करें, जो जीवन देने वाले विकल्प हैं दीपक चोपड़ा की किताब, शांति का रास्ता दया और अच्छे विचारों से भरा है। उन कार्यों में योगदान करने के तरीकों का पता लगाएं जो आपके समुदाय में शांति के लिए योगदान देते हैं, चाहे वे काम करें या घर पर हों

बच्चों के साथ सबक साझा करें

बच्चों को सिखाने के लिए अनगिनत अवसर हैं कि वे व्यवहार किस प्रकार के हैं और स्वीकार्य नहीं हैं, चाहे वे खुद को कैसे सुरक्षित रखें: अच्छा स्पर्श / बुरा स्पर्श या उन्हें अनुशासन का दैनिक दिनचर्या। क्योंकि आपका उदाहरण सबसे शक्तिशाली प्रभावों में से एक है, नाम, चिल्लाहट और स्पैंकिंग से बचना शांति को घर पर भी संबोधित करने का तरीका होना चाहिए।

बड़े पैमाने पर शामिल हो जाओ

अगर आप तैयार हैं, तो अपनी कहानी साझा करें मुझे लगता है कि मेरे संस्मरण, कभी नहीं बताओ: एक भयावह बचपन पर काबू पाने की सच्ची कहानी, और RAINN स्पीकरों ब्यूरो के माध्यम से घटनाओं में मेरी कहानी का योगदान करने के लिए मजबूर महसूस हुआ, लेकिन ऐसी ही बातें करने के द्वारा "सार्वजनिक जा रही" सभी के लिए नहीं है एक स्थानीय समर्थन संगठन के साथ स्वयंसेवा का अन्वेषण करें, या बलात्कार संकट रेखा पर कॉल करें चुनाव से संबंधित संगठनों के साथ काम करना, या शायद स्थानीय राजनीति से जुड़ा हो रहा है कि आप क्या करना चाहते हैं इसका लाभ उठाएं! (एक वेबसाइट जिसकी आप सराहना कर सकते हैं: मतदाता-कुंड) अपने समाज में योगदान देने के लिए आपके पास एक दृष्टि की ओर संगठित करना (जॉर्जिया में एक उदाहरण यहां है: काउंटरपोसिटिव)

अभिव्यक्ति कला में व्यस्त

मेरे पति हंसते हैं कि मुझे आत्म अभिव्यक्ति के लिए उच्च आवश्यकता है मुझे लगता है कि सभी लेखकों के लिए यह सच है लेकिन मैं बचपन में अभिव्यंजक कलाओं के मूल्य को सीखा। संगीत मेरे परिवार का एक स्वस्थ हिस्सा था और मैं अपनी जवानी में एक गायक था। ओह, मेरी फेफड़ों के शीर्ष पर बारबरा स्ट्रीसैंड गाने गाते हुए यादें! एक किशोरी के रूप में जो बख्शते जा रहा था, उन गीतों में एक भक्ति थी। दशकों के बाद, जब मेरी चिकित्सा के गहन भाग में मैंने पाया कि ड्राइंग, मिट्टी के साथ काम करना, कविता लिखना, और पत्रिकाओं को रखना अनमोल है। यदि आपको अपने दर्द में अभिव्यक्ति देने की आवश्यकता है, तो उसे वापस मत रखो इसे व्यक्त करने से जहर बाहर निकलने में मदद मिलती है; शांति और शांति में रहने में आपकी सहायता करता है। शांति? हां, शांति संभव है।

न्याय प्रणाली से सहायता प्राप्त करें

प्रेस आपराधिक आरोप। सुरक्षात्मक आदेश प्राप्त करें फाइल मुकदमों बहाल न्याय का पीछा करें अपराधियों को जवाबदेह रखें

"वास्तव में क्या मायने रखता है कि वास्तव में क्या मायने रखता है।"

– चेरिल रिचर्डसन

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किताबें जो आपकी मदद कर सकती हैं:

ई। सू ब्ल्यूम द्वारा गुप्त जीवित बचे

अदृश्य लड़कियां: सच्चाई के बारे में सच्चाई का पता Patti Feuereisen द्वारा

पावर ऑफ वर्वर: कैथोलिक चर्च में यौन दुर्व्यवहार मैरी गेल फ्राले ओ'डीआ द्वारा

यौन हीलिंग यात्रा वेंडी माल्ज़ द्वारा

वेंडी माल्ज़ द्वारा अनाचार और कामुकता

शेरी ओज और सारा-जेन ऑगिर्स द्वारा बचपन के यौन आघात

क्रिज़ ऑफ़ द स्पिरीट: ए सेलिब्रेशन ऑफ विमेन इनररिरियैलिटी एड। मर्लिन सिवेल द्वारा

ध्यान दें:

पाठकों के लिए जो डोनाल्ड ट्रम्प के यौन उत्पीड़न के संबंध में इतिहास के लिए एक पुनश्चर्या की ज़रूरत है, लिंडसे किंबले के पब्लिक मैगज़ीन में लेख देखें: चुनाव के पहले लोग डोनाल्ड ट्रम्प के खिलाफ यौन आक्रमण के आरोपों के बारे में जानना चाहते हैं लोग / हर यौन-हमले

गेटफ्रेमविटीन पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव संबंधी विकार के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन है

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