एक वेबसाइट पर एक लेख ने हाल ही में दावा किया है कि "अमेरिकियों को धरती पर सबसे नाखुश लोग हैं।" लेखक ने 2008 में लंदन टाइम्स से उद्धृत एक उद्धरण में कहा, "अवसाद ड्रग्स डॉट वर्क" नामक एक लेख में "लाखों अप्रकाशित सबूत शामिल करने के पहले अध्ययन के अनुसार, लोगों को सामान्यतः निर्धारित एंटीसिंपेन्ट्स के रूप में अच्छी तरह से प्लेबोबो लेना पड़ सकता है। "
लोग असंख्य कारणों से दुखी हैं – परेशानियों में एक रिश्ता, वे जो काम करते हैं, नफरत करते हैं, बीमारी, भविष्य के बारे में चिंता करते हैं, किसी को प्यार करते हैं, वित्तीय मामलों पर चिंता, बच्चों को किसी तरह से मुसीबत में पड़ रहे हैं – और सूची में जा सकते हैं और पर और पर। जीवन कई चीजों से भरा है जो हम नहीं चाहते हैं। हम चीजों को तय करना चाहते हैं ताकि हम खुश रह सकें, लेकिन ऐसा लगता है कि हमें एक बात सही है, और हमारी ज़िंदगी के कई अन्य पहलुओं में एक गड़बड़ा है! कई लोगों के लिए, वे कभी भी उस बिंदु तक नहीं पहुंच पाते हैं जहां वे एक गहरी सांस ले सकते हैं, बैठकर महसूस कर सकते हैं "खुश"।
नैदानिक मानसिक स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएमएच) ( www.nimh.nih.gov/statistics/1anyanx_adult.shtml ) के अनुसार, कभी-कभी अवसाद, चिंता, के लिए साथी काफी प्रचलित हैं, अठारह और अधिक उम्र के लगभग 40 मिलियन अमेरिकी वयस्क , या किसी दिए गए वर्ष में इस आयु वर्ग के 18.1 प्रतिशत लोगों के बारे में चिंता विकार है चिंता सब कुछ व्याप्त हो सकती है। कुछ लोगों के लिए "मजेदार" घटना होने पर चिंता-घबराहट होती है, और यहां तक कि अच्छे समय की तरह एक भावना "छोड़ने के लिए अन्य जूता कब है?"
हम निश्चित रूप से एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां चीजें भयावह होती हैं। मेरे घर में बोस्टन में, हम सभी एक साधारण घटना से अब भी रुक रहे हैं कि लोग एक दिन के रूप में देखने के लिए तत्पर हैं और मैरथन चलाने के लिए इतनी मेहनत करने वाले लोगों को खुश करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। इसके बजाय, दर्शकों और प्रतिभागियों ने एक समान पाया कि वे एक आतंकवादी बमबारी के साथ काम कर रहे थे। कागजात हर रोज लोगों को पीड़ित लोगों से भरे हुए हैं, और हम सभी इसके द्वारा प्रभावित होते हैं।
क्या समाधान है, हालांकि? हमें जीवित रहना होगा भय या अवसाद की भावना के साथ प्रत्येक दिन आना व्यर्थ लगता है हमें डर और चिंता करने की इजाजत दीजिए कि हमारे लगातार साथी थकाए जा सकते हैं और हमारे जीवन को प्रबंधित करने के लिए संसाधनों के बिना समाप्त हो जाते हैं। और अगर दवा हमें लगता है कि वास्तव में हमें मदद नहीं कर रहा है, तो क्या बचा है?
सकारात्मक आत्म-चर्चा हम में से ज्यादातर इस बात से अनजान हैं कि कैसे हमारे आत्म-चर्चा ईधन को अवसाद और चिंता की आग हम एक घटना देखते हैं – कुछ उद्देश्य और तथ्य-आधारित – और हमारे पास इसकी प्रतिक्रिया है। हम सिर्फ गुप्तचर या रुचि वाले व्यक्ति के रूप में नहीं मानते हैं, हम इस घटना में शामिल होते हैं और उस पर एक लेबल डालते हैं: "यह बुरी है," या "यह परेशान हो रहा है" या "कोई मुझे प्यार नहीं करता" या "मैं मुझे जो सम्मान मिलता है, उसे मत समझो। "कोई हमें कुछ कह सकता है, एक निर्दोष टिप्पणी कर सकता है, और हम इसे किसी बड़े, अधिक से अधिक और अधिक चिंताजनक बनाते हैं जिससे कि हमारे आत्म-भाषण में क्षेत्रीय दिन हमें बताए कि कितना भयानक है सब कुछ होने जा रहा है
आप कैसे समझ सकते हैं कि आपका नकारात्मक आत्म-चर्चा आपको किस प्रकार चोट पहुँचा रहा है और बदले में सकारात्मक बातों को बदलता है? यहां पांच चरणों में आपको अभ्यास करने का मौका देना चाहिए। याद रखें कि नकारात्मक आत्म-चर्चा एक आदत है यह आपके जीवनकाल के लिए संभवतः पूरा हो गया है, और किसी भी आदत को बदलने से कम से कम 21-30 दिन लगते हैं। यदि आप खुशी पालना चाहते हैं तो आप याद कर रहे हैं, अगले महीने के लिए एक प्रतिबद्ध आधार पर इन चरणों के साथ काम करने का प्रयास करें आप इन चरणों के साथ काम करने के लिए एक पत्रिका प्राप्त कर सकते हैं और आपको याद दिलाना है कि आपको क्या करना चाहिए।
जितना बार आप हर दिन ऐसा कर सकते हैं जब तक कि आपके मन सकारात्मक आत्म-चर्चा को अधिक स्वाभाविक रूप से पकड़ने के लिए शुरू न करे। आपके पास एक विकल्प है – आप वास्तव में करते हैं जब भी आप चाहते हैं तब आप सकारात्मक बात कर सकते हैं। यह आपकी शक्ति के भीतर है यह चुनें।