अंतहीन जेट लैग

स्रोत: अनुमानित चुआंगकोम / पेक्सल्स.कॉम

शारीरिक घड़ियों और खाद्य

दुनिया बहुत अलग प्रकार के लोगों से भरी है – और मैं राजनीति का जिक्र नहीं कर रहा हूं। रात के लोग और दिन के लोग, उल्लू और लार्क हैं शोधकर्ताओं ने अपने डीएनए से उनके आहार में, उनके बारे में और क्या अलग है यह निर्धारित करने के लिए दशकों से कोशिश कर रहे हैं अब उल्लू का प्रदर्शन करने वाले नए आंकड़े दिखते हैं जो लवाओं से बहुत भिन्न तरीके से खाते हैं।

उल्लू की तरह चीनी बहुत। एक कारण यह है कि उल्लू जो हमारे लर्क कार्य में काम करते हैं, वे दुनिया के अनुभवों को सदा जेट लीग के साथ, नींद, प्रदर्शन और व्यवहार पर प्रमुख प्रभाव डालते हैं। और इसमें उनमें से अधिकांश के लिए सबक हैं, जो न तो चरम लवा और न ही चरम उल्लू हैं।

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फाइन्रिस्क और फिएटिएट अध्ययन ने 25-74 साल के पूरे देश में फिन्स का यादृच्छिक नमूना लिया फिनलैंड में बहुत अधिक हृदय रोग है। शोधकर्ताओं और सरकार जानना चाहती है कि क्यों इसलिए वे सुबह और शाम के लिए हॉर्न ओस्टबर्ग पैमाने का एक छोटा संस्करण इस्तेमाल करते थे और पाया:

1.उल्ले सुबह सुबह लखनती से कम खाते हैं, लेकिन अधिक चीनी।

2. दिन के रूप में, वे larks की तुलना में अभी तक अधिक चीनी खाते हैं।

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3. सप्ताहांत आओ, वे बार-बार लहसुन के रूप में दो बार भोजन करते हैं – और अधिक चीनी और वसा।

आगे के आंकड़ों को देखें और ये कारण हो सकता है कि ये क्यों दिखाई दे:

ए। चार बार कई उल्लू (32.1%) की रिपोर्ट लैर्क (8.7%) की तुलना में अपर्याप्त नींद है।

बी। गौरतलब है कि अनंतिम जानकारी दी गयी है

सी। बहुत कम उल्लू स्वयं को अच्छी शारीरिक फिटनेस (34.8%) बनाते हुए लवार्क (55.2%) मानते हैं, हालांकि अध्ययन में उल्लू औसत पर 9.5 साल की तुलना में कम था larks।

घड़ियों, नींद और भोजन

हम समय पर बना रहे हैं समय नियम जीवन हमारे आंतरिक समय को तोड़ना, और शरीर विज्ञान में अप्रिय परिणाम के साथ बदल सकते हैं।

जो लोग बहुत कम सोने और वसा की लालसा चाहते हैं अल्पावधि प्रयोगों में, आंशिक नींद अभाव में हम में से अधिकांश पूर्व मधुमेह दिखते हैं

घंटियाँ एक समयसीमा से बाहर गिर जाने पर चीजें खराब हो जाती हैं यही वह उल्लू है जो 9-5 काम करने की कोशिश करते हैं, अमेरिका से फ़िनलैंड जैसे देश में एक और अधिक सामान्य अनुभव है, जहां पूरे 24 घंटे के स्पेक्ट्रम के माध्यम से काम के घंटे अब रेंगते हैं।

ज्यादातर मानव प्रयोगों में, रात के दौरान खाने से खाने में अधिक कैलोरी होता है, खाने के अनियमित घंटे के साथ, अधिक चीनी और वसा खाने से। सुबह में नाश्ते का मतलब कई उल्लूओं के लिए होता है – रात में खाने से

और बाद में खाने की उनकी प्रवृत्ति को बाद में और अधिक चीनी और वसा का सेवन करने से समाप्त हो जाता है

कौन सा बुरा है, जैविक घड़ियां उड़ाने या अपर्याप्त नींद नहीं? काम करने वाले लोगों में यह अध्ययन करना कठिन है, जहां दो बार एक साथ जाते हैं।

चूहों की तरह जानवरों में, भोजन के समय को नियंत्रित करने का मतलब अभी तक एक ही घड़ी के आसपास खाने की इजाजत देता है, भले ही यह भोजन का सटीक समान राशि हो। और सोने से वंचित, यहां तक ​​कि नाबालिग, अधिक खाने की ओर जाता है, खासकर अधिक चीनी और वसा

दिलचस्प बात यह है कि फाइनरीस्क अध्ययन से अन्य रिपोर्ट उल्लुओं की तुलना में अधिक उल्टी नहीं दिखाते हैं। उनके कैलोरी का सेवन एक समान था। फिर भी अन्य अध्ययनों से पेट की चर्बी अधिक दिखाई जाती है, जब शरीर की घड़ियों को गलत तरीके से गुमराह किया जाता है।

कौन हमें अमेरिका के लिए लाता है

अमेरिकन चैलेंज

जब लोगों को आज नौकरी मिलती है, तो वे अक्सर पाते हैं कि वे कभी खत्म नहीं होती हैं, यहां तक ​​कि सेवानिवृत्ति में भी। कार्य कई व्यवसायों में "अवकाश" घंटे में फैलता है कई पेशेवरों के लिए, जब तक कि काम विशेष रूप से और ध्यान से दूसरों को नहीं दिया जाता है, तो 24/7 चक्र बहुत अंतहीन है

तकनीकी परिवर्तन कार्य के लिए सभी घड़ी के आसपास प्रवृत्ति में वृद्धि जारी है। फिर भी उन्होंने 24/7 गेम के लिए इच्छा और अवसर भी बढ़ाए हैं बच्चे रात भर में वीडियो गेम चला सकते हैं लोग जब भी चलते हैं, चलते हैं, काम करते हैं, तब भी जब वे सोते हैं, तो वे पाठ संदेश कर सकते हैं और कर सकते हैं

परिणाम दुनिया भर के कई लोगों के लिए एक नई तरह का अंतहीन जेट अंतराल है। उल्लू के विपरीत, जो घंटों में काम करना चाहिए, जो अपने आंतरिक घड़ियां फिट नहीं करते हैं, वर्तमान में जेट लैग का अधिकांश हिस्सा नौकरी की जगहों और प्रकारों द्वारा चुना जाता है, लेकिन लोगों के सामाजिककरण करने के तरीकों से भी।

क्या यह समझाता है कि निवेशक डोनट कंपनियों पर अरबों खर्च करने के इच्छुक क्यों हैं? या जब आप एक होटल में जांच करते हैं तो आप अपने तकिया के किनारे कैंडी क्यों पाते हैं?

मनुष्य चीनी की लालसा करते हैं, लेकिन जेट अंतराल और अपर्याप्त नींद हमें इसे और अधिक चाहते हैं। यदि विश्व स्वास्थ्य संगठन सही है और बहिर्जात चीनी एक कैसरजन है, तो परिणाम अच्छे नहीं हैं।

लेकिन आंतरिक जेट अंतराल के कई अन्य परिणाम हैं – जैसे कि खराब रेटेड स्वास्थ्य और फिटनेस, वजन घटाने, अपर्याप्त नींद, धूम्रपान की अधिक प्रवृत्ति। वे उंगलियों के काम की दुनिया में रहने की कोशिश कर रहे उल्लू के कुछ परिणाम हैं फाइनरीस्क अध्ययन हमें उल्लू के बारे में बहुत कुछ बताता है, लेकिन इसके बारे में अधिक है कि हम स्वयं को क्या कर रहे हैं

शारीरिक घड़ियों हमारे बारे में लगभग सब कुछ बदलते हैं – हम क्या खाते हैं, जब हम सोते हैं, हम कैसे करते हैं जीवन के समय से, वे हमारे जीवन के बुद्धिमान पहलुओं का समय लेते हैं। हमारे अधिक बुद्धिमान विकल्पों में से एक अपने नुस्खे को ध्यान में रख सकते हैं, और जब भी हम कर सकते हैं हमारे आंतरिक समय से रहते हैं।

कोई बात नहीं, जो हमारे नियोक्ता या मित्र सोचते हैं