इतनी जल्दी क्या है?

स्रोत: जिलियन ज़मोरा

इतनी जल्दी क्या है?

अभ्यास:
भीड़ से बचें

क्यूं कर?

जैसा कि मैं आज सुबह ध्यान लगा रहा था, हमारी बिल्ली मेरी गोद में छलांग लगा रही थी। उसे उसके साथ बैठने के लिए मिठाई लगा। और फिर भी-हालांकि मैं ठीक महसूस कर रहा था और बहुत समय था, ईमेल और कॉल के साथ ज़िंदा करना शुरू करने के लिए और दिन के अन्य सभी घोटालों को कम करने के लिए आंतरिक आंतरिक दबाव था।

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आप विडंबना देख रहे हैं हम अंत के साधन के रूप में दौड़ते हैं: अच्छे अनुभवों के रूप में परिणाम प्राप्त करने की एक विधि के रूप में, जैसे विश्राम और खुशी हमारी बिल्ली के साथ बाहर लटका, मैं अच्छे अनुभवों में बचाया था लेकिन नारियल के अंदर ऑटोपियाल अभी भी विश्राम और खुशी पाने के तरीकों में मुझे वापस चूसने की कोशिश कर रहा था-जैसे कि मैं पहले से ऐसा महसूस नहीं कर रहा था! और जाहिर है, कूदते हुए और डाइविंग में काम करना, मैं मूड को तोड़ता हूं और विश्राम और खुशी खो देता हूं । । यह कार्य करने का मुद्दा है

कभी-कभी हमें भीड़ की जरूरत पड़ती है हो सकता है कि आपको अपने बच्चे को समय पर विद्यालय मिलना पड़े, या आपके बॉस को वास्तव में उस दिन के अंत तक उस रिपोर्ट की आवश्यकता हो। ठीक है।

लेकिन ज्यादातर समय, हम बिना अनावश्यक आंतरिक दबाव (जैसे खुद के लिए अवास्तविक मानकों) की वजह से दौड़ते हैं और दौड़ते हैं या क्योंकि बाहरी ताकतें हमें अपने स्वयं के प्रयोजनों के लिए जल्दबाजी करने की कोशिश कर रही हैं (हमारी अपनी आवश्यकताओं के कारण नहीं)।

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जब आप भागते हैं तो आपको कैसा महसूस होता है? शायद सकारात्मक उत्तेजना का एक सा है, लेकिन अगर आप मेरी तरह हो, तो ज्यादातर ऐसा नहीं है, जो पूरी तरह से तनाव, बेचैनी, और चिंता की भावना नहीं है। इस तरह के तनाव मन के लिए सुखद नहीं है, और समय के साथ शरीर के लिए यह बहुत बुरा है। इसके अलावा स्वायत्तता का नुकसान होता है: जल्दी से आप एक तरफ या किसी अन्य तरीके से आगे बढ़ रहे हैं, आप खुद तय करना चाहते हैं कि आप कहाँ जाना चाहते हैं और किन गति पर जाना है

इसके बजाय, आप जितना भी हो सके उतना भीड़ से अलग होने के बारे में कैसे? और अपने स्वयं के स्वास्थ्य, स्वास्थ्य और स्वायत्तता में?

कैसे?

शुरुआत के लिए, भागने के बारे में सावधान रहें- अपने और दूसरे देखें कि अन्य लोग समयसीमा मानते हैं जो वास्तव में वास्तविक नहीं हैं, या उन चीजों के बारे में दबाव और तीव्र हो जो कि महत्वपूर्ण नहीं हैं (और हां, आप खुद को तय कर लेते हैं कि आपको क्या लगता है कि वह वास्तविक है या महत्वपूर्ण है।) आंतरिक रूप से देखना चाहिए या चाहिए या सिर्फ आपको जो स्पीड चाहिए

फिर, जब दूसरों की मांगें आपके ऊपर आती हैं, तो समय-समय पर मनोचिकित्सक और बौद्ध शिक्षक तारा ब्रैक को "पवित्र विराम" कहते हैं – एक ऐसी जगह बनाने का आदेश जिसमें आप चुनने के लिए स्वतंत्र हैं कि आप कैसे जवाब देंगे क्या आप दूसरों की घुसपैठ को अपना बनाते हैं? बातचीत धीमा करें, सवाल पूछें, और पता करें कि वास्तव में क्या सच है मैं एक कार की मरम्मत की दुकान में एक बार देखा था पर गौर करें: "नियोजन की आपकी कमी मेरी आपातकालीन नहीं है।"

सड़क के अपने पक्ष में, अपने लिए "आपातकालीन" बनाने की कोशिश न करें बिना किसी दम पर आप अपनी गति से बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं; आगे की योजना बनाएं और जब तक आपको जल्दी में मजबूर नहीं किया जाता है, तब तक आपको विलंब न करें। अधिक मूलभूत रूप से, अपने स्वयं के संसाधनों के बारे में यथार्थवादी बनें। यह एक विनम्रता, एक स्वस्थ विनम्रता है, अंततः अपने और शायद अन्य लोगों को स्वीकार करने के लिए कि आप एक गैलन बाल्टी में पांच क्वार्ट नहीं ले सकते। एक हफ्ते में 168 घंटे नहीं, न कि 16 9। यह अहंकार, चालन, भूख, या महत्वाकांक्षा को सेट करने के लिए एक स्वस्थ त्याग, त्याग, एक प्रकार का स्वभाव है, जो आपको अतिशीत करता है और आपको दौड़ने के लिए तैयार करता है। और यह स्पष्ट रूप से देखने की बात है, वास्तविकता में उलझने या एक अर्थ में भ्रामक होने की बात नहीं है।

एनकोसी जॉनसन दक्षिण अफ्रीकी लड़का था, जो एचआईवी से पैदा हुआ था, जो 12 साल की उम्र में मरने से पहले एड्स के बच्चों के लिए एक राष्ट्रीय अधिवक्ता बने थे, और हम में से कोई भी उस से कुछ भी नहीं कर सकता जो उन्होंने कहा था: आपके पास उस समय में, जहां आप हैं

यह भी देखें कि कैसे दिमाग नियमित रूप से बनने में पकड़ा जाता है: ऐसी योजनाएं बनाने में जो हमें इच्छाओं को आकर्षित करती है, जो हमें जल्दी में खींचती है। इस चाल को यह देखने से पहले यह हो रहा है कि आप इसे कैप्चर करते हैं।

गहराई से, इस क्षण की समृद्धि में आराम करने और आनंद लेने का प्रयास करें यहां तक ​​कि एक साधारण क्षण-इसकी आवाज़, जगहें, स्वाद, सुगंध, उत्तेजना, भावनाओं और विचारों के साथ-आश्चर्यजनक रोचक और फायदेमंद है। वर्तमान में झुकाव, किसी और के साथ भीड़ की कोई ज़रूरत नहीं है।

यहां तक ​​कि जब आप अपनी गोद में एक बिल्ली नहीं है

रिक हैन्सन, पीएच.डी. , एक मनोचिकित्सक है, यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्ट-सेलिंग लेखक हैं। उनकी पुस्तकें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें हार्डवायरिंग हॉपिनेस , बुद्ध का मस्तिष्क , जेस्ट वन थिंग , और मदर नॉर्टर ई शामिल हैं। वह बुद्धिमान ब्रेन बुलेटिन का संपादन करता है और इसमें कई ऑडियो प्रोग्राम हैं यूसीएलए के एक समर कम लाउड ग्रेजुएट और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कन्टेप्लेटिव विदसम के संस्थापक, वे नासा, ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित स्पीकर हैं और दुनिया भर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस, और एनपीआर पर प्रदर्शित किया गया है, और वह 120,000 से अधिक ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही साथ सकारात्मक न्यूरोप्लास्टीटीज़ के ऑनलाइन फाउंडेशन जो कि वित्तीय आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति को मुफ्त में कर सकते हैं।