स्केल से दूर कदम (और कभी भी वापस जाएं)

स्रोत: टीएमसीफ़ोटस / शटरस्टॉक

अमेरिकन परिवारों में स्केल सर्वव्यापी हैं वे एक बाथरूम परिदृश्य में वस्तुओं की उम्मीद कर रहे हैं कुछ लोगों को दो बार लगता है जब वे एक पर होते हैं तुम भी अपने बाथरूम में एक हो सकता है हालांकि, जब हम वास्तव में बड़े पैमाने पर कदम रखते हैं, तो यह अहानिकर दिखने वाला ऑब्जेक्ट कुछ ज्यादा भयावह हो जाता है।

हमारी संस्कृति में, जहां पतले हमेशा बेहतर होता है, पैमाने हमें बताता है कि हम क्या तौलना करते हैं; यह हमारे स्व–मूल्य का एक उपाय बन गया है , यह निर्धारित करने के लिए कि क्या हमारे पास एक अच्छा दिन या बुरा दिन होगा, और क्या हम "अच्छा" या "बुरा" न्यायाधीश हैं।

पैमाने पर कदम के प्रभाव किशोर और युवा वयस्कों के लिए विशेष रूप से हानिकारक हो सकते हैं, केवल स्वयं की भावना विकसित करने और विशेष रूप से विकारों के खाने के विकास के लिए कमजोर हो सकते हैं। अधिकांश युवा वयस्कों के पास पैमाने पर पहुंच होती है, यदि अपने घर में नहीं तो दोस्तों के घरों में, मॉल में या स्कूल के लॉकर रूम में भी। कई नियमित रूप से एक पैमाने पर कदम द्वारा अपने वजन की निगरानी; कुछ लोगों को माता–पिता या बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है "मोटापे की महामारी" के बीच, आत्म-वजन अक्सर वजन नियंत्रण के एक अहानिकर, प्रभावी साधन के रूप में देखा जाता है। हालांकि, नए शोध में किशोरावस्था से युवा वयस्कता तक के संक्रमण की महत्वपूर्ण अवधि के दौरान आत्म वजन के जोखिम भरा परिणामों पर प्रकाश डाला गया है।

न्यूट्रीशन एजुकेशन एंड बिहेवियर जर्नल ऑफ में प्रकाशित एक अध्ययन में, पॅकानोव्स्की एट अल (2015) ने किशोरों और युवा वयस्कों (प्रोजेक्ट ईएटी) में प्रोजेक्ट आउटिंग और गतिविधि से डेटा का विश्लेषण किया, जो पुरुष और महिला किशोरावस्था और युवा वयस्कों के एक अनुदैर्ध्य अध्ययन थे तीन बार अंक पर मूल्यांकन, मध्य या हाई स्कूल में शुरुआत, और 10 साल के लिए पीछा किया। विश्लेषण में शामिल 1,902 प्रतिभागियों (819 पुरुषों और 1,083 महिलाओं) नमूना के दो-तिहाई से अधिक "सामान्य" वजन के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा। प्रतिभागियों को यह बताने के लिए कहा गया था कि वे कितने दृढ़ता से सहमत हुए या "मैंने अपने आप को अक्सर तौलना" के साथ असहमति व्यक्त की। शोधकर्ताओं ने वजन, बॉडी मास इंडेक्स, वजन असमानता (स्वयं-रिपोर्ट किए गए आदर्श वजन और वास्तविक वर्तमान वजन के बीच का अंतर) , शरीर की संतुष्टि, वजन चिंता, अवसाद और आत्मसम्मान।

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इस अध्ययन के परिणाम यह इंगित करते हैं कि दोनों पुरुषों और महिलाओं के लिए, स्वयं-वजन और वजन या बीएमआई के बीच कोई संबंध नहीं था। यह इस सवाल पर सवाल उठाता है कि आत्म-वजन वजन घटाने या कम वजन बनाए रखने के लिए होता है। अगर यह सच था, तो जो प्रतिभागियों को नियमित रूप से तौला जाता है वे उन लोगों की तुलना में कम वजन करते हैं जिन्होंने नहीं किया। शोधकर्ताओं ने क्या पाया था कि, दोनों पुरुषों और महिलाओं के लिए, स्वयं वजन वजन के बारे में अधिक चिंता से जुड़े थे। खुद को वजन करने वाले महिलाओं को नियमित रूप से अपने शरीर से अधिक असंतोष , अधिक अवसादग्रस्तता लक्षण, और कम आत्मसम्मान का अनुभव होता है।

इन परिणामों के आधार पर, ऐसा लगता है कि पैमाने पर कदम लोगों को वजन कम करने में मदद नहीं करता है – लेकिन यह उन्हें बढ़ाया वजन चिंता और शरीर की छवि असंतोष के माध्यम से अपने शरीर के बारे में बुरा महसूस कर सकता है; खुद के बारे में बुरा लग रहा है; और यहां तक ​​कि उदास लग रहा है

तो पैमाने, बहुत जोखिम के साथ आता है लेकिन कोई स्पष्ट लाभ नहीं है

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तथ्य यह है, हमें यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि हमारा शरीर कैसा कर रहा है यदि हम अपने शरीर के प्रति संयम रखते हैं, तो आम तौर पर हम जानते होंगे कि हमने वजन कम किया है या खो दिया है। यह भी महत्वपूर्ण है कि हमारे वजन को परिभाषित न करें कि हम कौन हैं। वजन और शरीर द्रव्यमान सूचकांक (बीएमआई) स्वास्थ्य के बहुत कम संकेतक हैं- और नैतिक चरित्र के भी खराब संकेतक हैं

संदर्भ: पॅकानोव्स्की सीआर, लोथ केए, हन्नान पीजे, लिंडे जेए, न्यूमर्क-सजेतेर डॉ। (2015)। किशोरावस्था और युवा वयस्कता के दौरान स्वत: वजन: अच्छे के लिए प्रभाव न्यूट्रीशन एजुकेशन एंड बिहेवियर जर्नल, 47 (6), 506-515

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