क्यों मेरा फोन इतना नशे की लत है?
हमारा मस्तिष्क बिना किसी कारण के लिए हर समय अच्छी भावनाओं को रिलीज करने के लिए तैयार नहीं है यह अस्तित्व को बढ़ावा देने के लिए विकसित यह एक जीवित रहने की आवश्यकता को पूरा करने के लिए कदम जब आप डोपामाइन और ऑक्सीटोसिन की अच्छी भावना को रिलीज करने के लिए डिज़ाइन किया गया है यह पिछले अनुभव से निर्मित सर्किटों के साथ अस्तित्व को परिभाषित करता है: जो कि आपके आज के समय में बने हुए तंत्रिका पथों में आपके खुश रसायनों को ट्रिगर करता है।
अच्छी खबर और सामाजिक समर्थन लाकर, आपके फोन ने आपके अतीत में खुश रसायनों को ट्रिगर किया। यह आपके डोपामाइन या ऑक्सीटोसिन को चालू कर दिया, और इस समय सक्रिय सभी न्यूरॉन्स से जुड़े। अब, आपके फोन का विचार आपके मार्गों को सक्रिय करता है जो आपके खुश रसायनों को बहता है।
लेकिन डोपामाइन और ऑक्सीटोसिन जल्द ही मेटाबोलाइज़ किए जाते हैं और आपको और अधिक प्राप्त करने के लिए अधिक करना होगा। कोई आश्चर्य नहीं कि आप अपने फोन को बार-बार सोचते हैं!
बेशक आप जानबूझकर नहीं सोचते कि आपका फोन अस्तित्व को बढ़ावा देता है लेकिन आपके मस्तिष्क में बिजली एक तूफान में पानी की तरह बहती है, कम से कम प्रतिरोध के रास्ते खोज रही है। आपके पिछले पुरस्कारों द्वारा पठित मार्ग आपको बताएंगे कि भविष्य के पुरस्कारों की अपेक्षा कहां से है।
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आपका मस्तिष्क अच्छी भावनाओं की तलाश करता है जैसे कि आपका जीवन उस पर निर्भर करता है क्योंकि दुनिया में आपके मस्तिष्क में विकसित हुआ है, किसी भी चीज से जो अच्छी भावना पैदा करता है, वह अस्तित्व के लिए अच्छा था। जब भी आपके पास एक अतिरिक्त पल है, क्योंकि आप अपना फोन उठाते हैं क्योंकि आपका मस्तिष्क उन रसायनों से खुश रहता है जो पहले काम करता था।
यह एक कुकी, या सिगरेट, या एक मार्टिनी को चुनने से बेहतर है!
आपका फोन भी एक उत्सुक तरीके से बुरी भावनाओं को राहत देता है। जब आप एक संभावित खतरा या बाधा देखते हैं, तो कोर्टिसोल की बुरी भावना को जारी किया जाता है। कॉर्टिसोल आपका ध्यान तब तक देता है जब तक आपको इसे राहत देने का कोई रास्ता नहीं मिल जाता है। प्रकृति की स्थिति में, एक शिकारी एक पल में तुम्हें मार सकता है लेकिन आप हमेशा एक भोजन के नुकसान से बच सकते हैं। यही कारण है कि धमकियों और बाधाओं से राहत इस मस्तिष्क के लिए सर्वोच्च प्राथमिकता है जिसे हमने विरासत में लिया है।
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शिकारी को गलाने से आपकी कोर्टिसोल बढ़ जाती है, और आपको कुछ राहत मिलती है जब आप शिकारी को देखते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि यह कहां है यदि आप चढ़ने के लिए एक पेड़ पाते हैं तो आपको अधिक राहत मिलती है जब कोई पेड़ आपका जीवन बचाता है, राहत की महान भावना एक तंत्रिका पथ बनाता है जिससे आप पेड़ों के लिए स्कैन कर सकते हैं।
संभावित दिमाग और बाधाओं के बारे में जानकारी के लिए आपका मस्तिष्क लगातार स्कैन करता है क्योंकि राहत को इतना अच्छा लगता है। आपके फोन ने अतीत में राहत लाई थी, इसलिए आपके दिमाग में आज भी राहत की अपेक्षा है। यह तर्कसंगत नहीं है हमारे तंत्रिका नेटवर्क तर्क से डिजाइन नहीं किए गए हैं वे अनुभव से डिजाइन किए गए हैं
प्राकृतिक चयन द्वारा निर्मित मस्तिष्क अच्छा महसूस करने के तरीकों की तलाश करके अपने अस्तित्व को बढ़ावा देती है। अच्छा महसूस करने के कई तरीके समस्याग्रस्त हैं आपका फोन अच्छा महसूस करने का एक तरीका है जिसमें कोई कैलोरी नहीं है, कोई कानूनी समस्या नहीं है, और कोई संज्ञानात्मक हानि नहीं है
अपने प्राकृतिक आवेगों को स्वीकार करने से आप उन पर अपनी शक्ति पा सकते हैं। किसी आवेग को स्वीकार करना इसका अर्थ नहीं है। इसके विपरीत, आवेगों पर अभिनय करना आसान है, जब आप जानते हैं कि वे ठोस तथ्यों की बजाय पुराने रास्ते से आते हैं।
फोन की जाँच मैं जयपुर में एक मंदिर में देखा
फिर भी कई लोग अपने आंतरिक मुकाबले के बजाय बाहरी तकनीक पर अपनी तकनीक की लत को दोष दे रहे हैं। वे निर्माताओं और उनके पसंदीदा डिवाइस और सामग्री पर उनके आवेगों को दोषी मानते हैं। मैं अपने आंतरिक निराशा के लिए "हमारे समाज" को दोष देने की आदत को समझता हूं मुझे स्कूल में आदत है और मैंने दशकों से अभ्यास किया है। मैंने अपने छात्रों को यह आदत भी सिखाया, यही वजह है कि मैं आज भी सुधार करने के लिए प्रेरित हूं। हम अपने आंतरिक उत्तरदायित्वों के लिए बाह्य रूप से दोष देने से लाभ नहीं उठाते। यह सिर्फ हमारे आवेगों को समझने की आवश्यक प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है ताकि हम उन पर सत्ता बना सकें।
उदाहरण के लिए, जब मैं खुद को अपने फोन पर खींचा जाता हूं, तो मैं खुद से कहता हूं:
"मेरा मस्तिष्क अच्छा महसूस करने का एक तरीका तलाश रहा है यह स्वाभाविक रूप से अस्तित्व की जरूरतों को पूरा करने और खतरों से राहत देने के तरीकों के लिए स्कैन करता है। मेरी अच्छी भावनाओं को शीघ्रता से चयापचय किया जाता है, इसलिए मेरा मस्तिष्क हमेशा अधिक उत्तेजित करने के लिए एक मार्ग की तलाश करता है। मैं उन्हें हमेशा उद्धार नहीं कर सकता क्योंकि मैं दुनिया को नियंत्रित नहीं कर सकता लेकिन मुझे पता है कि जब मेरा खुश रसायनों डुबकी जाए, तब भी मैं सुरक्षित हूं, भले ही मुझे लगता है कि मेरे अस्तित्व को खतरा है। मैं अपना अगला कदम चुनने के बारे में अच्छा महसूस कर सकता हूं, भले ही मैं गारंटी नहीं दे सकता कि यह एक आवश्यकता को पूरा करेगा और अच्छा महसूस करेगा मैं अपनी जरूरतों को पूरा करने और लंबे समय में अच्छा महसूस करने की अपनी क्षमता पर भरोसा करता हूं। "
यह कैसे करें मेरी किताब की आदतें एक खुश मस्तिष्क की आदतें: अपने सेरोटोनिन, डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन स्तर को बढ़ावा देने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें
