फैट एक भावनात्मक मुद्दा है

यदि आप अधिक वजन वाले खुश हैं, तो इस आलेख को मत पढ़ें। आपको कोई भी आकार या आकार चुनने का पूरा अधिकार है यहां ऑपरेटिव शब्द "चुनना" है। अगर आपको लगता है कि आपका वजन नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, तो आप इस मुद्दे से निपटने के बारे में सोच सकते हैं। ध्यान रखें कि कुछ लोगों को भारी निर्माण के साथ दूसरों की तुलना में बड़े होने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन अगर आपका आकार आपके जीवन के आनंद को कम करना या आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहा है, तो आप इस से निपटना चाह सकते हैं।

शरीर एक अद्भुत उपकरण है जिसे स्वयं-विनियमन और चंगा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हम जीवन के लिए हमारे शरीर पर कब्जा कर लेंगे और अगर हम इसे अच्छी तरह से देख लेंगे तो हमें लाभांश में वापस भुगतान करेंगे। अगर हम बहुत कम खाने या कम गुणवत्ता वाले ईंधन पर स्टॉक करते हैं, तो हम खराबी का खतरा पैदा करना शुरू करते हैं। यदि आप एक कार में गलत ईंधन डालते हैं, तो अंततः यह खराब काम करेगा या कभी-कभार एक रुक जाएगा वजन घटाना रॉकेट विज्ञान नहीं है; कम खाने, अधिक व्यायाम केवल सिद्ध फार्मूला है हालांकि, यदि आप एक असफल dieter हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि यह आसान नहीं है।

वजन घटाने में मदद करने के लिए डिजाइन किए गए सैकड़ों पुस्तकों और कार्यक्रम हैं। लेकिन अगर ये सफल रहे तो वहां एक अरब डॉलर का आहार उद्योग नहीं होगा। कोई भी वजन कम कर सकता है; यह इसे रख रहा है कि कठिन हिस्सा है। यदि आपने कई बार आहार लिया है और वजन, भोजन और खाने को खोने या बनाए रखने या कम करने में कामयाब नहीं है तो संभवत: समस्या नहीं है। मैं ऐसा कैसे कह सकता हूँ? यदि आप वसा वाले हैं, और दावों के बावजूद कि आप पतले होना चाहते हैं, तो आप वसा रहते हैं, तो यह स्पष्ट है कि भोजन और भोजन "भोजन और खाने" से अधिक है

आपको यह पता करने की ज़रूरत होगी कि आपके लिए "भूमिका" भोजन क्या भूमिका निभाता है और वसा रखने से आपको क्या लाभ होता है भोजन खुद को दिलासा देने का एक तरीका हो सकता है, सांत्वना का एक रूप, हालाँकि हालात का सामना करने से बचने का तरीका या वास्तव में क्या चल रहा है। हम अपने गुस्से, अकेलापन, अवसाद या खाने से चोट लगी है और इस तरह असली भावनात्मक मुद्दों का सामना करने से बच सकते हैं। वसा होने के नाते अपने आप को दुनिया के खिलाफ इन्सुलेट करने और अपने आप को चोट पहुंचाने से बचाने का एक अच्छा तरीका है। इसका भी मतलब है कि आप नई चीजों की कोशिश करने के जोखिम से बच सकते हैं – "जब मैं अपना वजन घटाता हूँ, तो मैं ऐसा करूँगा।" अब अपनी ज़िंदगी क्यों नहीं जीते; आप कभी भी पहले से खर्च किए गए किसी भी वक्त को वापस नहीं प्राप्त करेंगे जब तक आपको सुरक्षित, स्वस्थ और प्रसन्नता से अधिक वजन नहीं लगता है, यह बहुत मजेदार नहीं है

तो आप यह कैसे पता लगा सकते हैं कि किन मुद्दों से स्वस्थ वजन बनाए रखने से आपको रोका जा रहा है? पहले खाना डायरी रखें। ये बहुत खुलासा कर रहे हैं आपको खाने के लिए सब कुछ ध्यान देना जरूरी है, कितना और क्या है, जब आप इसे खाते हैं और (सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि) आप खाना खाने से पहले कैसे महसूस कर रहे हैं और खाना खाने के बाद यह प्रकट करने में मदद करेगा कि आप भोजन के लिए क्या उपयोग करते हैं। क्या यह बोरियत को बंद करना है? क्या यह अकेलापन से बचने के लिए है? क्या आप यह कहने के बजाय बिस्किट बैरल के लिए पहुंचते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं? एक बार जब आप यह कर लेंगे तो आपको कुछ पता चल जाएगा कि आपके मुद्दों क्या हैं। अगर ये गहरे बैठा हैं, जिसमें दुर्व्यवहार या उपेक्षा शामिल है, तो मेरा सुझाव है कि आप पेशेवर मदद लेना चाहते हैं।

एक बार जब आपने काम किया है – बोरियत, क्रोध, अकेलापन, प्रियजनों का सामना करने की अनिच्छा – और आपके लिए भोजन क्या दर्शाता है: आराम, प्यार, अपनी भावनाओं को निगलने के बाद, आप कुछ अलग करने का फैसला कर सकते हैं।

व्यायाम शामिल कुछ भी एक अच्छा विकल्प है पैदल चलना, तैराकी शुरू करना, एक खेल या नृत्य करना आम तौर पर और अधिक स्थानांतरित करने और कुछ अन्य, आनंददायक गतिविधियों के साथ भोजन करने के बारे में सेट – बुनाई, पढ़ना, गायन करना, नृत्य करना, जो भी सुखद है और आपको अच्छा महसूस करता है सिर्फ सचमुच खाना खाने का फैसला करना और आप जितनी अच्छी गुणवत्ता बर्दाश्त कर सकते हैं, उतना अच्छा है

यह तय करने के लिए समय ले लो कि आप वास्तव में क्या खाना चाहते हैं कल्पना करो कि जो भी आपने चुना है वह खा लो जब आपको मिल गया है कि आप वास्तव में इस अभ्यास की कोशिश करना चाहते हैं: जो कुछ भी आपने चुना है उसे खाने के हर आंदोलन के लिए आपको यह कहना चाहिए कि "मैं इसे खाने के लिए चुन रहा हूं मैं रसोईघर में जा रहा हूँ मैं बिस्कुट टिन खोल रहा हूँ मैं एक चॉकलेट बिस्किट चुन रहा हूँ मैं बिस्कुट टिन बंद कर रहा हूँ मैं बैठे कमरे में जा रहा हूं। मैं सोफे पर बैठा हूं मैं बिस्कुट का एक काट ले रहा हूं। मैं बिस्कुट का एक और काट ले रहा हूं। "आदि। इससे आप को पता चल जाएगा कि आप क्या कर रहे हैं" चुनने "का। यदि आप उपरोक्त निर्देशों का पालन करते हैं, तो सब्जी में सात बिस्कुट खाने के लिए बहुत मुश्किल (और समय लगता है)!

एक बार जब आप वजन कम करना शुरू कर देते हैं (और यदि आप ऊपर सूचीबद्ध अभ्यास का पालन करेंगे तो आप करेंगे) तो आप वास्तविक मुद्दों को हल करने की स्थिति में होंगे। जैसे कि आप दूसरों को आपसे कैसे व्यवहार करना चाहते हैं या आप अधिक लोगों से कैसे मिलेंगे आपको यह पता करने की आवश्यकता हो सकती है कि वसा क्या होता है आपके लिए प्रतिनिधित्व करता है क्या यह सुरक्षा है? क्या यह गुस्सा है? क्या यह वापसी है? और फिर सुरक्षित रहने, नाराज़ या पीछे हटने के लिए अन्य तरीकों की तलाश करें, जो खाने में शामिल नहीं होते हैं आप अपने सुरक्षा स्तरों को बढ़ाने के लिए आत्म-रक्षा पाठ्यक्रम ले सकते हैं। आप अपने गुस्से को उचित रूप से व्यक्त कर सकते हैं (क्रोध पर मेरा लेख देखें) और जब आप खुद को समय की आवश्यकता होती है तो आप वैध तरीके से वापस ले सकते हैं आपको यह पता लगाना होगा कि आपके लिए क्या अपील और काम करता है

दुनिया या भावनाओं से सुरक्षा के रूप में भार का उपयोग करना प्रभावी हो सकता है, लेकिन दीर्घकालिक में हानिकारक हो सकता है। बहुत से लोग अधिक वजन के बहाने का उपयोग करते हैं ताकि वे कुछ स्थितियों से बच सकें, यह खुद को भावनात्मक रूप से सुरक्षित रखने के लिए एक विद्वान व्यवहार हो सकता है हालांकि, अधिक वजन होने से आपको बहुत सारी चीज़ें करने से रोक सकता है, यह आपके जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकता है, इसकी अवधि कम कर सकता है और आपके संबंधों को प्रभावित कर सकता है यदि यह आपको परेशान करता है, तो इसके बारे में कुछ करें। अपने भावनात्मक रूप से संबंधित वजन के मुद्दों से निपटने में आसान नहीं हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से उपयोगी होगा।

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