खेल नींद की तरह हैं

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मेरे नए लेख के शीर्षक को पढ़ने के बाद, आप सोच सकते हैं: "क्या डॉ। जिम ने आखिरकार इसे खो दिया है? खेल के साथ क्या सोता है? "मुझे समझाने दो।

क्या आपने कभी सोने की कोशिश की है? आप बिस्तर पर झूठ बोलते हैं और अपने आप से बताते हैं कि आपको सोना पड़ता है और आप कोशिश करते हैं, सोने की कोशिश करें यह काम नहीं करता, है ना? क्यूं कर? क्योंकि नींद मजबूर नहीं किया जा सकता है

तो, आप कैसे सो जाते हैं? आप एक बाहरी और आंतरिक वातावरण बनाते हैं जो सोने की अनुमति देता है। बाह्य रूप से, आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आपका कमरा शांत, गहरा और गर्म है आपके पास एक आरामदायक बिस्तर, तकिया, और दिलासा देनेवाला है (शायद एक टेडी बियर या रिक्त भी)। आंतरिक रूप से, आप साँस लेते हैं, अपने शरीर को आराम करते हैं, और अपने मन को साफ करते हैं अपने भीतर और बाहर इस वातावरण को बनाने के बाद, आपका मन और शरीर स्वाभाविक रूप से पालन करेंगे कि नींद को स्वीकार करने के लिए तैयार हैं।

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तो, नींद की तरह खेल कैसे हैं? आप अच्छी तरह से खेलने के लिए कोशिश नहीं कर सकते अपने आप को अच्छी तरह से खेलने के लिए मजबूर करते हुए सोचते हैं, मांसपेशियों में तनाव, और आशा है कि आप अपने शरीर को अच्छी तरह खेल सकते हैं अपने शरीर को नियंत्रित करने का प्रयास। लेकिन, कड़ी मेहनत आप अच्छी तरह से खेलने की कोशिश, कम संभावना है कि आप अच्छी तरह से खेलेंगे

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बस नींद की तरह, आप एक बाहरी और आंतरिक वातावरण बनाना चाहते हैं जो स्वाभाविक रूप से महान खेल को उभरने की अनुमति देगा। बाहरी वातावरण में दो स्तर हैं सबसे पहले, एक नींव के रूप में, इसमें गेम के मुकाबले एक अच्छा अभ्यास अनुसूची रखने, संगठित होने और आपके स्कूल के काम के शीर्ष पर होना शामिल है। दूसरा, गेम के दिन, इसमें आपके उपकरण को बेहतर ढंग से तैयार करने, खेल शुरू होने से पहले गरम किया जा रहा है, और एक सहायक कोच और टीम के साथी के आसपास रहने का शामिल है।

आंतरिक वातावरण में भी दो स्तर हैं सबसे पहले, खेल में जाना, आपको स्वस्थ होना चाहिए (कोई चोट या बीमारी नहीं), विश्राम किया गया, शीर्ष शारीरिक स्थिति में, अच्छी तरह से ईंधन और न्यूनतम तनाव के साथ। आपको ठोस तकनीक और रणनीतियों के साथ अच्छी तरह से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। दूसरा, गेम डे पर, आंतरिक मतलब है कि खेल के बारे में एक स्वस्थ परिप्रेक्ष्य, स्पष्ट लक्ष्यों वाला और मज़ेदार। यह भी मानसिक रूप से तैयार किया जा रहा है, जो कि, प्रेरित किया जा रहा है, आत्मविश्वास, सक्रिय, ध्यान केंद्रित, और खुश

इन वातावरणों का निर्माण करना जो अच्छा खेल को प्रोत्साहित करता है, उन्हें मौका नहीं छोड़ा जा सकता है। "नींव" वातावरण जो मैंने अभी चर्चा की है, अच्छी प्रशिक्षण योजना बनाकर, अच्छी तरह से खाकर, अच्छा रात की नींद (कोशिश मत करो!), अपने स्कूल के काम के साथ रखते हुए और सामान्य रूप से, बस अपने खेल को प्रभावित कर सकते हैं जो सब कुछ के बारे में अनुशासित और मेहनती

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खेल के दिन, दो उपकरण हैं जो आप उन "बेहतरीन खेलना" वातावरण बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं। सबसे पहले, खेल से पहले मानसिक इमेजरी आपके दिमाग और शरीर को अपनी सर्वश्रेष्ठ खेलने के लिए तैयार करती है, सफल छवियां जो अधिक आत्मविश्वास में अनुवाद करती है, और अपने दिमाग को ध्यान में रखती है कि आपको अच्छी तरह खेलना है।

दूसरा, एक प्री-गेम रूटिन की कुल तैयारी में एक अच्छा शारीरिक वार्म अप होता है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका उपकरण बेहतर तैयार है, अपने आदर्श तीव्रता तक पहुंच रहा है, अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए अपना सबसे अच्छा प्रदर्शन करने के लिए आपको क्या करना है, मानसिकता। एक संरचित और सुसंगत गेम-दिनचर्या पूर्व-गेम पहेली का अंतिम टुकड़ा हो सकता है जो यह सुनिश्चित करता है कि आपने उन आदर्श आंतरिक और बाहरी वातावरण बनाए हैं जो आपके सबसे अच्छे खेल को बाहर आने की इजाजत देते हैं।