न्यू यॉर्क टाइम्स के ब्लॉगर निक बिलटन के हालिया एक कॉलम में वीडियो गेम्स की नशे की गुणवत्ता की चर्चा हुई है और हम उन्हें अपने दिमाग को मजबूत, तेज और स्वस्थ बनाने के लिए कैसे इस्तेमाल कर सकते हैं।
बिल्टन के टुकड़े के अनुसार, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं, सैन फ्रांसिस्को, गेमर्स के सिर में सहकर्मी बनाने, वीडियो गेम बनाने में मदद करने के लिए न्यूरोइमेजिंग तकनीकों का उपयोग कर रहे हैं, "आपके प्रदर्शन के आधार पर, जितना आप खेलते हैं, उतना आसान हो जाता है या कठिन होता है।" लक्ष्य अंततः खेल को विकसित करने के लिए है जो स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने के लिए हमारे दिमागों को पुनर्जीवित करता है।
लेकिन मस्तिष्क के खेल के बारे में सभी चर्चा-जैसे क्रॉसवर्ड पहेलियाँ, सुडोकू, और यहां तक कि मस्तिष्क प्रशिक्षण वेबसाइटों के साथ- यह सवाल पूछता है- क्या मस्तिष्क के खेल मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं?
एक संज्ञानात्मक तंत्रिका वैज्ञानिक के रूप में, यह एक सवाल है जो मुझे बहुत कुछ मिलता है। और इसका उत्तर हां और नहीं है
जबकि खेल मजेदार और आकर्षक हैं, मस्तिष्क प्रशिक्षण का सुझाव देने के लिए वैज्ञानिक योग्यता अपर्याप्त है क्योंकि यह अभी भी एक व्यक्ति की उच्चतर संज्ञानात्मक क्षमता को काफी सुधार कर सकता है।
हम क्या जानते हैं कि मस्तिष्क के खेल में विशिष्ट कार्य को सुधारना है जिसे प्रशिक्षित किया जा रहा है। उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत सारे क्रॉसवर्ड पहेली करते हैं, तो आप क्रॉसवर्ड पहेली पर वास्तव में अच्छा पा सकते हैं। वही सुडोकू और किसी भी अन्य समान खेल के लिए चला जाता है। लेकिन यह प्रभावित अन्य अप्रशिक्षित क्षेत्रों में नहीं फैलता है और निर्णय लेने, नियोजन और न्याय-कार्य जैसे महत्वपूर्ण ललाट के लोब के मस्तिष्क के कार्यों को ऊपर उठाना नहीं देता है जो हमें अपने दैनिक जीवन को पूरा करने की अनुमति देती हैं। और शारीरिक व्यायाम की तरह, जब आप व्यायाम बंद कर देते हैं, तो आपका मस्तिष्क तत्काल लाभ खो देता है
यदि आपको मस्तिष्क के खेल पसंद हैं तो उन्हें करने में कोई बुराई नहीं है, लेकिन संभावना है कि आप अपने मस्तिष्क को कुछ डाउनटाइम दे रहे हैं और गहरी स्तर की सोच के लिए तैयार हैं। मस्तिष्क स्वास्थ्य को मजबूत बनाने और बनाए रखने के लिए मैं व्यावहारिक कदम उठाने की सलाह देता हूं। पहला आसान कदम स्वस्थ ललाट लोब समारोह के खिलाफ काम करने वाली आदतों को बंद करना है।
उदाहरण के लिए, मल्टीटास्किंग को समाप्त करें अनुसंधान से पता चलता है कि हमारा मस्तिष्क एक समय में केवल एक ही काम कर सकता है। इसलिए जब हम लगातार एक गतिविधि से दूसरे पर ध्यान केंद्रित करते हैं, या स्मार्ट फोन बीप या ईमेल अलर्ट से हर रुकावट का मनोरंजन करते हैं, तो हम अपने दिमागों को अपना काम करने के लिए इसे कठिन बनाते हैं। और जब मल्टीटास्किंग हमें अधिक कुशल महसूस कर सकती है, यह मस्तिष्क को अधिक भार और भारित करता है, जिससे यह कम कुशल बनता है। यह तनाव भी पैदा करता है, जो मस्तिष्क के स्मृति केंद्र पर कोर्टिसोल नामक विषाक्त हार्मोन को खोलता है।
प्रौद्योगिकी के साथ अस्थायी रूप से संबंधों को काटने-सिर्फ 30 मिनट के लिए-मस्तिष्क स्वास्थ्य बेहतर भी हो सकता है अध्ययनों से यह निष्कर्ष निकला है कि स्मार्टफोन, टैबलेट, वीडियो गेम और अन्य इलेक्ट्रॉनिक्स के अति प्रयोग से हमें गहराई से सोचने की हमारी क्षमता कम हो सकती है। अपनी तकनीक के लिए तैयार होने के बजाय, इसे प्रबंधित करें। स्क्रीन से स्क्रीन पर जाने, ऐप से ऐप तक पहुंचने और हर मोबाइल पिंग का जवाब देने, फोन, ईमेल और ऐप अलर्ट बंद करने और पदार्थों के कार्य को पूरा करते समय एक शांत स्थान का पता लगाने के विकल्प के रूप में।
हमारे मस्तिष्क स्वास्थ्य में अब निवेश करने की कुंजी और भविष्य के लिए हमारे संज्ञानात्मक भंडार हमारे उल्लेखनीय ललाट पालि के भीतर और इसके अन्य मस्तिष्क क्षेत्रों के गहरे संबंधों के लिए है। हमारा मस्तिष्क व्यापक विवरणों पर ध्यान केंद्रित कर सकता है, लेकिन यह बहुत ज्यादा ऐसा करने के लिए बनाया गया था, जैसे नवीन सोच, विभिन्न दृष्टिकोणों की सराहना, और नई योजनाओं का पता लगाने के लिए।
इसलिए, रोट सोच पर निर्भर होने के बजाय, एक रिपोर्टर की तरह सोचने के लिए अपनी दुनिया का अनुवाद करें और उत्तेजक विचारों से भरा विचारों को बनाने के लिए अपने दिमाग का काम करें। सतह के स्तर से दूर चलना, उदासीन सोच और इसके बजाय विषय में सोचने के लिए अपना मन चुनौती है, जो हमारे मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों के बीच संबंधों को मजबूत करेगा। उदाहरण के लिए, जब बड़ी मात्रा में जानकारी लेते हैं, तो उसे कुछ पावर पैक वाले बड़े विचारों में संश्लेषित करते हैं। हमारे दिमागों को नियमित रूप से जल्द से जल्द प्राप्त किया जाता है, इसलिए जीवन भर में आपके मस्तिष्क स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अनुमान लगाने से पहले धक्का लगा।
आपका मस्तिष्क आपके शरीर में सबसे जटिल और वास्तव में आश्चर्यजनक अंग है, और यह देखने के लिए उत्साहजनक है कि अधिक लोगों को अपने मस्तिष्क को तेज रखने में रुचि लेनी चाहिए। आने वाले वर्षों में, मुझे उम्मीद है कि विकसित और अधिक सार्थक ऑनलाइन मस्तिष्क प्रशिक्षण विकसित होगा। लेकिन, अब, मस्तिष्क के स्वास्थ्य-उपायों के निर्माण और बनाए रखने के लिए व्यावहारिक कदम उठाते हैं जो काम करने के लिए सिद्ध हुए हैं।
कॉपीराइट सैंड्रा बॉण्ड फेरीवाला
