हर दिन, ऐसा लगता है, खुशी के बारे में अधिक से अधिक शोध आ रहा है
तो वास्तव में: खुशी क्या है?
यह भ्रमित करने वाला है। पहले सभी अध्ययन कह रहे हैं कि यह आपके सभी जीनों में है और आपके मस्तिष्क की मेहनत में है। आप वास्तव में इसे नियंत्रित नहीं कर सकते या तो आप खुश हैं या आप नहीं हैं इस सोच की रेखा के नीचे की रेखा यह है: कुछ लोग केवल वे हैं, जिनके आधार पर वे खुश हैं। वे इस तरह से बाहर आ जाते हैं आशावादी। जो लोग चांदी अस्तर देख रहे हैं सूरज बाहर आ जाएगा, लोगों की तरह जिस तरह से उनके दिमाग के काम के बारे में कुछ उन्हें लचीला, क्षमा, रोगी, उम्मीद है।
मैं सिर्फ उनके बारे में सोचकर उदास होता हूं
और फिर सोचा था कि स्कूल का कहना है कि खुशी का पता चल सकता है। आप एक सुखी जीवन जीने का चयन कर सकते हैं आप खुद को खुश, आशावादी विचारों के बारे में सोच सकते हैं खुशी, कविताओं, मंत्रों, पुष्टिओं पर उद्धरण है जो आप खुद को खुशी में प्रशिक्षित करने के लिए कह सकते हैं। आप अपने नकारात्मक-मन दिमाग को फिर से प्रशिक्षित कर सकते हैं ताकि उल्टा हो सके। आप अपने विचार बदल सकते हैं, अपनी दुखी आंतरिक लिपियों को फिर से लिख सकते हैं, अच्छा पा सकते हैं।
मस्तिष्क में / पर खुशी?
मुझे मस्तिष्क पर खुशी मिल गई है क्योंकि मैं ग्रेडिंग के कागजात से बचने की कोशिश में किसी तरह हंसी की परीक्षा में ठोकर खाई, और जब से मैं उस चुनौती का विरोध नहीं कर सकता, तो मैंने इसे ले लिया।
और मैं असफल रहा दुर्भाग्य से असफल रहे
हंसी मत करो ये आप ले लो। आगे बढ़ें। सच्ची खुशी टेस्ट ले लो। इसे ले लो और वापस आओ। मैं इंतजार करूँगा।
तुम कैसे करोगे? मैं हंसी नहीं, मैं वादा करता हूँ। ग्लास हाउस यहाँ पर।
(मुझे कभी-कभी झपकी में भरोसा नहीं करना चाहिए था। हो सकता है कि यह हो।) फिर भी, जो भी कारण से, मैं खुश होने की परीक्षा में विफल रहा। मेरे 'ग्रेड' मिलने के बाद उन्होंने मुझे व्यक्तिगत सुझाव दिए, इसलिए मैं खुश हो सकूं।
मेरा दुखी परिणाम:
"आप दोनों याद और अनुभवी खुशी में अपेक्षाकृत कम रन बनाते हैं। आप हाल ही में बहुत सफल नहीं महसूस कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास पहले से ही उपकरण और संभावित होने की संभावना नहीं है। अपने रहने की जगह में कुछ बदलाव करने के लिए पहल करें, और उन गतिविधियों पर कुछ समय बिताना करें, जो आपकी दिलचस्पी रखते हैं और आपको व्यस्त रखते हैं। जैसे ही आप अपनी उपलब्धियों को याद करते रहें, और जल्द ही आप अधिक आशावादी और बढ़ने के लिए तैयार रहेंगे। "
और फिर उन्होंने निम्नलिखित 5 कदम खुशी की पेशकश की:
चरण 1: एक साथी खोजें
वास्तव में? यह उनकी पहली सिफारिश है? वह सबसे अच्छा है वे मिल गया है? मुझे बस एक प्रेमी की जरूरत है? Puhleez। मुझे शक है कि मेरी माँ इस प्रश्नोत्तरी के पीछे है
युक्ति: "दीर्घावधि, प्यार और प्रतिबद्ध रिश्ते में लोग तलाकशुदा, एकल या विधवा लोगों की तुलना में खुश होने की तीन गुना अधिक संभावना रखते हैं।"
चरण 2: 7 9 घंटे सो जाओ
गंभीरता से? क्या कोई काम कर रही माँ आपको 7- 9 घंटे सोता है? क्या आप 'कुछ समय के नौ घंटे की कल्पना freakin ???
युक्ति: "मनोवैज्ञानिकों के शोध से पता चलता है कि आपको अपने कल्याण को अधिकतम करने के लिए दिन में 7.5 से 9 घंटे नींद की ज़रूरत है रात में कम से कम 6 घंटे लगने से आप 30% कम खुश हो सकते हैं जितना कि आप हो सकता है। नींद के लिए अव्यवस्था से, अपने थर्मोस्टेट को घटाकर 62 डिग्री तक ले जाने, सभी प्रकाश स्रोतों को नष्ट करने और सभी टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन पर प्रतिबंध लगाने के लिए अपने बेडरूम को अनुकूलित करें। "
*** मैं मोहित हूँ पृथ्वी पर वे कैसे कम मात्रा में नींद से आपको 30% कम खुश कर देता है?
चरण 3: समय ध्यान में रखें
ऋणात्मक नहीं होना चाहिए, लेकिन मेरे दिमाग को शिक्षित करने के लिए बहुत जंगल है। मैंने हर तरह की मध्यस्थता की कोशिश की है मेरा मस्तिष्क इतना जंगली है, मैं योग स्टूडियो में रहा हूँ जहां एक पूरे वर्ग ध्यान कर रहा है और मेरा दिमाग ऐसा है, शब्द क्या है, प्रतिरोधी है, यह चुप्पी के कमरे में सभी अन्य दिमागों को ध्यान में रखते हुए और सभी को वर्ग बाहर रोता है और चिल्ला बाहर चलाता है। सच्ची कहानी।
युक्ति: "मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को सक्रिय करने के लिए नियमित ध्यान दिखाया गया है जो खुशी को पंजीकृत करता है और दर्द को दर्ज करने वाले मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को बाधित करता है। एक मंद प्रकाश, चुप स्थान की स्थापना जहां आप आराम से बैठ सकते हैं, दैनिक मध्यस्थता बना लेंगे, भले ही श्वास की गिनती के रूप में उतना आसान हो, और अधिक सुलभ हो। "
चरण 4: स्मार्ट खर्च करें
पैसे के बारे में बात करते हुए मुझे पूरी तरह जोर दिया जाता है आगामी!
युक्ति: "जो लोग ऋण से बचते हैं उनके सिर पर फांसी वाले बिलों से ज्यादा खुश होते हैं जब भी संभव हो क्रेडिट कार्ड के बजाय नकद का उपयोग करके तनाव से बचें, और लंबी अवधि के लिए स्वत: बचत या निवेश योजना में शामिल हो, चिंता से मुक्त हो। "
चरण 5: खुश लोगों के साथ रुको
मुझे यह पसंद है। अब मुझे अपने सभी तेज, चुस्त, बुद्धिमान, विशाल-दिल वाले और सख़्त दोस्तों के साथ दुखी खबर साझा करनी है कि 30 साल के वफादार, समर्पित और, मैं एक साथ जोड़कर, प्रफुल्लित करने वाला समय जोड़ सकता हूं, मुझे तुरंत उन्हें छोड़ देना चाहिए जाहिरा तौर पर वे काफी खुश नहीं हैं और मुझे नीचे ला रहे हैं
युक्ति: "कुछ मूड और व्यवहार संक्रामक होते हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, उन लोगों पर सकारात्मक या नकारात्मक विचार करें जिनके साथ आप सबसे ज्यादा समय बिताते हैं। अगर आप सकारात्मक गुणों वाले किसी दोस्त के बारे में नहीं सोच सकते हैं, तो आपके सामाजिक चक्र को चौड़ा करने का समय है। "
सौभाग्य से, अगर मैं अपने सभी दोस्तों को डंप करता हूं, तो मेरे पास एक प्रेमी, नींद, मध्यस्थता और मेरे चेकबुक को संतुलित करने के लिए बहुत अधिक समय होगा। एक मिनट रुकिए। क्या मुझे सिर्फ चांदी की अस्तर मिल गई? क्या मैंने अभी उज्जवल पक्ष को देखा है? ऐसा लगता है कि यह पहले से ही काम कर रहा है!
