रिच रोल का चरम प्रवाह

रिच रोल किसी भी काम को नियंत्रित करने में नहीं है। उनकी कहानी कथा की सामग्री है स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में प्रतिस्पर्धात्मक रूप से तैरने वाला रोल, कॉर्नेल लॉ स्कूल में भाग लिया और एक उच्चस्तरीय कॉर्पोरेट वकील बन गया। इस पसंद से नाखुश होने के कई सालों के बाद, शराब के साथ संघर्ष और अंततः मोटापा, रोल ने अल्ट्रा धीरज एथलीट बनने के लिए 40 साल का फैसला किया।

स्वच्छ रहने और एक पौधा आधारित आहार पर स्विच करने के लिए, रोल 2008 और 2009 में हवाई में अल्ट्रामन विश्व चैंपियनशिप में शीर्ष अंत बन गया और 200 9 में पुरुषों की फिटनेस मैगज़ीन ने रोल नामित दुनिया के शीर्ष 25 सबसे योग्य व्यक्तियों में से एक के रूप में किया।

फिर, 2010 में, रोल ने एपिक 5 चैलेंज को पूरा किया, जिसमें एक सप्ताह से भी कम समय में हवाई के पांच द्वीपों पर पांच आयरनमैन दूरी ट्रैथलॉन पूरा करने की आवश्यकता थी। रोल ने 2012 में यह उपलब्धि हासिल की, जब वह अपनी पुस्तक "फाइंडिंग अल्ट्रा" के साथ नंबर 1 का सर्वश्रेष्ठ-बिकने वाला लेखक बन गया, जिसने एक शीर्ष एथलीट होने के लिए लत से अपना रास्ता बताया। और अब अपनी पुस्तक "द प्लांट पावर वे" के साथ, रोल अपने काम को एक स्वस्थ्य विशेषज्ञ के रूप में जारी करता है जो दूसरों को स्वास्थ्य और भलाई के लिए अपना मार्ग ढूंढने में मदद करता है।

उदाहरण के तौर पर, रोल ने दिखाया है कि एक ऐसा पथ है जिसमें मौजूद है जिससे संतुलित जीवन प्राप्त करने के लिए किसी को "मध्यम" होने की आवश्यकता नहीं होती है वास्तव में, हम में से कई के लिए, "चरम" में संतुलन है। लेकिन अगर हम "प्रवाह" की अवस्था में ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और ध्यान केंद्रित कर रहे हैं – ये अतिवाद स्वस्थ और सुखी जीवन में जोड़ सकते हैं।

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रोल पहचानता है कि कई लोगों के लिए, "स्वास्थ्य" को "मॉडरेशन" के साथ समरूप किया जाता है। लेकिन रोल के लिए, यह दृष्टिकोण जरूरी नहीं है कि यह प्रतिध्वनित हो। "यह जटिल है, और यह सूक्ष्म है, यह अल्ट्रा होने का जीवन है," उन्होंने कहा, "एक बेहतर वाक्यांश की कमी के लिए होने के विचार, संतुलन से बाहर कुछ इस तरह के पारंपरिक विचार कि सबसे अच्छा तरीका है, सब कुछ संपार्श्विक में है। "

शायद रोल को इन प्रतीत होता है कि अधिक चरम व्यवहारों में संलग्न करने की अनुमति दी जाती है कि जब वह विभिन्न गतिविधियों कर रहा है, तो वह "ध्यान" और "ध्यान केंद्रित" पर केंद्रित होता है। प्रवाह "अनुभवहीन एकाग्रता," अनुभव में एक पूर्ण विसर्जन । हम जो भी करते हैं, उसमें प्रवाह हो सकता है – चाहे वह हमारे काम पर काम कर रहा हो, संगीत खेल रहा हो या बातचीत कर रहा हो इस स्थिति के दौरान, लोग समय की भावना से कम जागरूक होते हैं और विफलता के बारे में भी कम चिंतित होते हैं।

रोल बताता है कि "प्रवाह" उनके जीवन में विभिन्न गतिविधियों को कैसे संतुलित करता है। "यह एक कामचलाऊ अभिनय है जिसमें कौशल की आवश्यकता होती है और संतुलन की आवश्यकता होती है और मेरे लिए, मैं कहूंगा कि मैं सूक्ष्म अर्थ में, दिन-प्रति-दिन या घंटे-प्रति-घंटे की समझ में हूं, मैं संतुलन से बहुत बाहर हूं, "उन्होंने स्पष्ट किया। "मैं कोई है जो multitask नहीं करता है मैं खुद को एक चीज़ में विसर्जित करना चाहता हूं और उसमें चरम होना चाहता हूं। लेकिन तब मैं खुद से बाहर खींचता हूं और अगले बात पर जाना चाहता हूं। तो, एक विशाल अर्थ में, जब आप कई महीनों, या एक वर्ष या वर्षों के दौरान मेरी जिंदगी पर गौर करते हैं, तो मेरा जीवन बहुत ज्यादा दिखता है जैसे कि यह संतुलन में है लेकिन मैं कहूंगा कि यह संभवतः दिन-प्रतिदिन संतुलन में नहीं है। "

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अपने महत्वपूर्ण संतुलन की खोज करने के लिए रोल ने अपने रास्ते में कदम रखने वाले प्रमुख कदमों में से एक यह स्वीकार कर रहा था कि खुशी स्वास्थ्य और कल्याण का एक महत्वपूर्ण पहलू है। और रोल के लिए, उस कारण का एक हिस्सा जिसके कारण वह बहुत महत्वपूर्ण हो गया था, वह यह था कि वह बिना इतने लंबे समय तक अपने रहने के लिए अनुमति देता था।

"मुझे लगता है कि स्वास्थ्य के पहलुओं में से एक खुशी है मेरा पूरा जीवन, मैंने सचमुच कभी नहीं पूछा था कि मुझे खुश क्यों करता है, या मैं क्या करना चाहता हूं, "उन्होंने कहा। "मैं सिर्फ एक बेहतर शब्द की कमी के कारण अमेरिकी सपने के भ्रम का पीछा करने का यह खेल खेल रहा था। मेहनत से पढ़ाई। अच्छा ग्रेड लें। सर्वश्रेष्ठ स्कूल में जाओ और इसलिए आप क्या अगली बात है? आप अगले सर्वश्रेष्ठ स्नातक स्कूल में आते हैं। और गर्मियों के सहयोगी का काम क्या है जो सबसे प्रतिष्ठित है? और जल्दी दिखाना, देर से काम करना कॉर्पोरेट सीढ़ी चढ़ो यह सब चीजे।"

"बेशक, इस में निहित यह वादा है कि इसका पीछा करके, न केवल आप समृद्धि और सुरक्षा की भावना प्राप्त करेंगे, बल्कि खुशी भी प्राप्त करेंगे।"

स्वास्थ्य में खुशी के महत्व पर रोल की अंतर्दृष्टि स्वास्थ्य क्षेत्र में व्यापक मान्यता के साथ संगत है कि मानसिक स्वास्थ्य समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का एक महत्वपूर्ण अंग है। वास्तव में, विश्व स्वास्थ्य संगठन और विश्व आर्थिक मंच के अनुसार, मानसिक बीमारी दुनिया में किसी भी स्वास्थ्य समस्या के सबसे बड़े आर्थिक बोझ का प्रतिनिधित्व करती है, जो अकेले 2010 में 2.5 खरब डॉलर की लागत से है। यह बोझ 2030 तक 6 खरब डॉलर खर्च करने का अनुमान है, इन लागतों में से दो-तिहाई अपंगता और काम की कमी के कारण होता है। इसके अलावा, सकारात्मक मनोवैज्ञानिक यह मान रहे हैं कि खुशी केवल अवसाद की अनुपस्थिति नहीं है, बल्कि एक ऐसी स्थिति है जिसे विकसित किया जा सकता है और कौशल की तरह सीखा।

और फोकस और कड़ी मेहनत के माध्यम से, रोल ने उन सभी चीजों को प्राप्त किया जो उन्हें बताया गया था कि उन्हें खुशी मिलेगी। "और यहां मैं उन सभी को प्राप्त करने के शिखर पर गया था। मैं एक प्रतिष्ठित कानूनी फर्म के साझेदारी ट्रैक पर था। मेरे रास्ते में पोर्श था, "उन्होंने कहा। "मेरी पत्नी और मैं अपने सपनों के घर का निर्माण कर रहा था। बाहर पर सब कुछ शानदार लग रहा था और इसलिए यदि आप मेरे जीवन में किसी को पीयर करना चाहते थे तो आप कहेंगे, 'यह आदमी इसे मिला है। वह बहुत खुश होना चाहिए। ''

"लेकिन यह मुझे खुश नहीं कर रहा था।"

रोल फिर अपने बाहरी जीवन और उसके आंतरिक अनुभव के बीच "डिस्कनेक्ट" की जांच करना शुरू कर दिया। "मुझे लगता है कि मेरे साथ क्या हुआ था कि जब मुझे शांत हो गया, तो मुझे दुनिया में मेरी जगह क्या मिलनी शुरू हुई, और मैं अपने समय के साथ क्या कर रहा हूं? और मैं एक विलक्षण संकट का थोड़ा अनुभव करने लगा था, "उन्होंने कहा। "मैं एक कारपोरेट वकील था, लेकिन मुझे कानून के लिए कोई प्यार नहीं था। और पहली बार, मैं आध्यात्मिक विचारों के साथ कुश्ती करना शुरू कर रहा था, जो मैंने खुद के लिए कभी नहीं सोचा था। "

"और जितना मैंने किया, उतना अधिक असहजता ने मुझे इस 'मैट्रिक्स' तरीके से अपनी जिंदगी जीने के साथ अनुभव करना शुरू किया।"

रोल में पाया गया कि वह असुविधा को शांत करने के लिए शराब की तलाश करेगा। उसके लिए, शराब ने एक बहुत ही विशिष्ट उद्देश्य की सेवा की – वह नकारात्मक भावनाओं को विनियमित करने में मदद करने के लिए जो एक नकारात्मक स्वयं-अवधारणा से उत्पन्न हुई। रोल का अनुभव शोध के साथ संगत है कि, कई लोगों के लिए, शराब एक महत्वपूर्ण भावना-विनियमन समारोह में कार्य करता है।

"लेकिन मैं कहूंगा कि जब तक मैं याद कर सकता हूं कि मेरे पास था – और आप इस बारे में जो किसी भी वसूली में हैं, कुछ ऐसा ही कहेंगे – अपनी त्वचा में सहज महसूस नहीं करने की भावना"। "और मैं एक बच्चा था जो बहुत अजीब था और जिसे दोस्त बनाने में कठिनाई थी और जो एक अकेला और एक अलगाववादी था और आम तौर पर असुरक्षित, और सभी की तरह लग रहा था मेरे अलावा बातें बाहर सोचा था और मैं सोचता हूं कि मैं पहली बार पिया हूं, यह एक समाधान है, यह एक बहुत ही स्पष्ट, आशय का भाव था। अचानक अपनी त्वचा में पहली बार सहज महसूस कर रहे हैं – जैसे एक जवाब है जो उन सभी सवालों का समाधान करेगा। "

"लेकिन मुझे यह भी पता नहीं था कि मैं था, क्योंकि मुझे कभी भी किसी तरह से अलग महसूस नहीं हुआ था। और इसलिए यह मेरे साथ एक ऐसे तरीके से सहमत हुआ जो एक सामान्य व्यक्ति से अलग और अलग है। और इसलिए मैंने बहुत पहले पहली बार पीने के लिए पिया। और यह हमेशा अधिक था, और मैं हमेशा उस आदमी को था जो पार्टी छोड़ने वाला सबसे आखिरी आदमी था और सबसे नशे में और यह सब। "

रोल के लिए, अल्कोहल के घबराहट को कम करने के प्रभाव ने अपने प्रारंभिक अनुभवों को बहुत सुखद पीने के साथ बनाया। "और यह नाखुश होने का एक सचेत भाव नहीं था, यह बहुत मजेदार था जैसे मैं था। अंत में मुझे कुछ मिला जो मुझे एक पार्टी में एक लड़की से बात करने और मजाक तोड़ने की इजाजत थी, और कुछ हद तक आत्मनिर्भर महसूस कर रही थी, यद्यपि वैद्यकीय रूप से बढ़ाया गया। "

यह सकारात्मक अनुभव बदल गया क्योंकि शराब अपने जीवन पर हावी होने लगा। "और वह कुछ समय तक काम करता था, जब तक कि यह काम बंद नहीं हुआ। यह सब मज़ेदार और गेम्स था, और मैं महाविद्यालय में पार्टी का हिस्सा रहा हूं। " "लेकिन यह एक धीमी प्रगति थी जिसने मेरी दिलचस्पी का एकाधिकार करना शुरू कर दिया था, इस बीच मेरी जिंदगी में मेरे द्वारा की गई अन्य आकांक्षाओं को खत्म करना था। और इसलिए यह सर्वोपरि बन गया, और बस सब कुछ जो मैं कर रहा था एकाधिकार। "

"जैसा कि वे कहते हैं कि यह तब तक काम करता है जब तक कि यह अब काम नहीं करता है।"

ऐसा तब था जब रोल ने अपने जीवन को और अधिक विस्तार से जांचना शुरू किया और जांच की कि क्या उनके पहले से मौजूद अवधारणाएं उनके लिए काम कर रही थीं या नहीं। "यह रात भर नहीं हुआ पहली बार, और अब मेरे बेल्ट के तहत कुछ संयम के साथ, मैं 'मैं क्या कर रहा हूँ?' और मैं इस धारणा के साथ वास्तव में एक कठिन समय शुरू कर रहा था कि मेरे पास यह कैरियर था जो मैं नहीं खड़ा हो सकता था और पहली बार कहने के लिए, 'मैं क्या करना चाहता हूं?'

और पाया गया कि पहली चीज यह थी कि व्यायाम एक उपयोगी पथ था। इस पसंद का अर्थ था कि रोल पहले ही कॉलेज में प्रतिस्पर्धी तैराक था। अनुसंधान से पता चलता है कि व्यायाम शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। लेकिन समय के साथ, रोल ने अपना अभ्यास "अगले स्तर" पर ले लिया।

उन्होंने समझाया: "और मुझे लगता है कि अल्ट्रा धीरज की दुनिया में मेरा प्रक्षेपण मुझे उस प्रश्न के साथ संघर्ष करने का एक तरीका था और इसका उपयोग खुद के लिए उन सवालों के जवाब देने के लिए एक वाहन के रूप में किया गया था," उन्होंने समझाया। "शारीरिक दर्द की क्रूसिबल के माध्यम से और लगभग इसमें आपको आग की लपटों के माध्यम से चलना पड़ता है और अपने आप को बेहतर ढंग से जानने के लिए अवशेषों को जला दिया है। और एक बहुत ही वास्तविक तरीके से, यही वह अनुभव है जो मेरे लिए था। "

यह उस बिंदु पर था कि रोल अपने कल्याण के एक अन्य केंद्रीय सिद्धांत को समझने में आया – उसके उद्देश्य की समझ को समझना। विशेष रूप से, जैसे ही खुशी अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है, उद्देश्य की भावना को खोजने के लिए रोल की खुशी महत्वपूर्ण थी।

"और खुशी का समीकरण मेरे लिए, मेरे जुनून को पूरा करने और महसूस करने और महसूस करने के लिए बहुत कुछ निर्भर करता है जैसे मैं एक अंतर बना रहा हूं और मेरी क्षमताओं की बाहरी सीमाओं का असर और परीक्षण कर रहा हूं। इससे मुझे खुशी मिलती है और मुझे लगता है, बदले में, यह खुशी मेरे लिए स्वास्थ्य की भावना पैदा करती है, "उन्होंने कहा।

शोध से पता चलता है कि उद्देश्य की भावना बेहतर स्वास्थ्य और अच्छी तरह से जुड़ी हुई है। संयुक्त राज्य अमेरिका (एमआईडीयूएस) डेटा में मधुमक्खी से एक शोध अध्ययन ने अध्ययन के दौरान 500 से ज्यादा मरते हुए, 14 वर्षों के दौरान 6,000 से अधिक लोगों का अनुसरण किया। जिन लोगों की मृत्यु हो गई थी, उनके लिए उद्देश्य की भावना कम होने की संभावना कम थी। सात साल के दौरान 900 पुराने वयस्कों के अनुसरण में एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि उद्देश्य की भावना के कारण अल्जाइमर रोग और संज्ञानात्मक गिरावट के लिए कम जोखिम में हुई।

तदनुसार, शोध से पता चलता है कि वृद्ध लोगों को उद्देश्य की भावना है, वे निवारक स्वास्थ्य देखभाल में संलग्न होने की संभावना रखते हैं और महंगी अस्पताल सेवाओं का उपयोग होने की संभावना कम है।

और, रोल का उद्देश्य स्वयं की समझ के समान रास्ते पर दूसरों को मदद करना था, जिसे उन्होंने यात्रा की थी। "मुझे लगता है कि मैं उस से बड़ी आत्म-समझ के साथ उभरा हूं और मुझे लगता है कि अनुभव ने मुझे इस मायने में एक उद्देश्य की भावना दी है, क्योंकि मैं अपने क्षेत्र में सफल रहा हूं, अब मेरे पास कुछ चीजें हैं जिनसे मैं बात कर सकता हूं, चाहे वह आहार और पोषण हो या आपके स्वास्थ्य की मरम्मत करे या इसे अनलॉक करने की कोशिश कर रहा हो खुद का प्रामाणिक संस्करण, "उन्होंने कहा। "ये ऐसे विषयों हैं जिनके साथ मुझे अनुभव है और अब मैं किताबों और पॉडकास्ट के माध्यम से महसूस करता हूं कि लोगों ने उस संदेश के साथ झुकाया। और ऐसा उद्देश्य की भावना है जो मुझे उत्तेजित करता है और सुबह मुझे उठाता है। "

रोल ने अपना उद्देश्य अच्छी तरह से चुना, क्योंकि अनुसंधान से पता चलता है कि दूसरों की मदद से दीर्घकालिक स्वास्थ्य और कल्याण लाभ हैं। उदाहरण के लिए, अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग अधिक परोपकारी हैं वे स्वस्थ हैं। 585 लोगों के एक अध्ययन ने परोपकारी दृष्टिकोण के स्वतंत्र संबंध की जांच की, भलाई के लिए स्वयंसेवा और अनौपचारिक मदद व्यवहार। सभी तीन स्वतंत्र रूप से जीवन संतोष और सकारात्मक मनोदशा से संबंधित हैं। इसके अलावा, 17 काउहोट अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण से पता चलता है कि स्वयंसेवा निचले अवसाद, बेहतर जीवन की संतुष्टि और कल्याण के साथ जुड़ा हुआ है और स्वयंसेवकों को समय के साथ मृत्यु दर कम होती है।

रोल के लिए, जैसा कि उन्होंने उद्देश्य के अपने नए अर्थ को सम्मानित किया, व्यायाम अब भी उनके जीवन का एक प्रमुख अंग था, लेकिन पृष्ठभूमि में थोड़ी अधिक। "मैं अभी भी प्रशिक्षित हूं, और मुझे अपनी बाइक और सवारी चलाने के भौतिक पहलुओं से प्यार है और ये सभी लेकिन मुझे ऐसा नहीं लगता है कि मुझे वहां साबित करने के लिए कुछ भी है। अब मैं प्यार के लिए ऐसा कर रहा हूं। और वास्तव में मैं जो करने की कोशिश कर रहा हूं वह लोगों की सबसे अधिक संख्या पर प्रभाव पड़ता है जो संभवतः मैं कर सकता हूं। और अपने मन में अधिक अर्थ और स्वास्थ्य का अनुभव करने की कोशिश करें, "उन्होंने कहा। "और इसलिए, 2009 में मुझे सुबह उठने वाली उत्तेजना को अब मेरी बाइक से बाहर निकलने के लिए तैयार किया गया है, जो अब मैं ऑनलाइन बना रहा हूं।"

रोल के लिए, वह मुख्य तरीकों में से एक है जो वह दूसरों की मदद कर रहा है, एक पौधे आधारित आहार का लाभ दिखा रहा है अनुसंधान से पता चलता है कि पौधे आधारित आहार में सकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव हो सकता है, जिसमें मोटापे में कमी और हृदय क्रियाशीलता में सुधार होता है।

रोल मान्यता देता है कि बहुत से लोग अभाव के चश्मे के माध्यम से शाकाहारी या पौधे आधारित आहार को देखते हैं। लेकिन वह उस चीज़ को उस चीज़ के रूप में देखता है जो उसने प्राप्त की है, बजाय खो दिया है "मुझे लगता है कि यह स्वाभाविक है कि लोगों को इसे अभाव-प्रकार के प्रोटोकॉल के रूप में देखना चाहिए। मैं दुनिया को वसूली के चश्मे और संतोषजनक तरीके से सीखने वाले उपकरण के माध्यम से देखता हूं, और मुझे लगता है कि संयम और जीवन का एक शाकाहारी तरीके के बीच कई समानताएं हैं, अर्थात् आप कहने के बारे में यही तर्क कर सकते हैं , 'मैं ड्रग्स अब और नहीं कर सकता। मैं नहीं पी सकता तो मैं सिर्फ उस बलिदान के साथ अपने जीवन के बाकी हिस्सों को चिह्नित करने वाला हूँ मुझे उस मौके से वंचित किया जा रहा है, '' उन्होंने कहा।

"और ज़ाहिर है, महान विडंबना यह है कि उन चीजों को देकर, मुझे जीवन दिया गया है व्यापार भी इसके बारे में बात करने के लायक नहीं है, क्योंकि मेरी जिंदगी के हिस्से के रूप में उन चीजों को न रखने का निर्णय लेने से मेरा जीवन इतना बड़ा हो गया है। "

"और इसी तरह, पशु उत्पादों को छोड़कर, मुझे ऐसा लगता है – इसके बारे में बहुत अधिक नई आयु, रहस्यमय, आध्यात्मिक स्पिन नहीं डालने के लिए – परन्तु मुझे विश्वास है कि आप जो कुछ लेते हैं उसका कंपन बदलकर आपके शरीर, यह आपकी ऊर्जा और आपके दृष्टिकोण को बदलता है, "उन्होंने कहा। "और यह सबकुछ पर प्रभाव डालता है: आप अन्य लोगों के साथ कैसे बातचीत करते हैं, आप अपनी दुनिया का अनुभव कैसे करते हैं, आप अपने कैरियर के बारे में कैसे दृष्टिकोण करते हैं, आप अपने पति या पत्नी और अपने साथी के साथ कैसे बातचीत करते हैं ये सभी चीजें उन खाद्य पदार्थों से प्रभावित होती हैं जो हम खा रहे हैं। कभी-कभी एक स्पर्शरेखा में, और कभी-कभी बहुत पहले तरीके से एक तरह से। "

"और इसलिए मैं इसे अभाव के रूप में नहीं देखता हूं, क्योंकि इस जीवन शैली को अपनाने के कारण, ऊर्जा स्तर पर मेरे जीवन शक्ति से लेकर हर चीज पर इस तरह के सकारात्मक प्रभाव पड़ता है कि मुझे अपने स्वास्थ्य को और अधिक चलने के लिए अपने स्वास्थ्य को बहाल करना पड़ता है ग्रह पर हल्के से और अधिक करुणा से रहने वाले इन सभी चीजों ने मुझे बदल दिया है यह अजीब उलटा संबंध है, जो कुछ दे रहा है, मुझे कुछ दिया गया है। "

रोल के काम में मर्दाना के चुनौतीपूर्ण रूढ़िवादी शामिल होते हैं जो कभी-कभी पुरुषों को स्वस्थ, पौधे-आधारित भोजन से रख देते हैं। "यह हमारे लिंग पहचान और मर्दानगी के बड़े प्रश्नों को उठाता है और कैसे हमारे भोजन के विकल्प को सांस्कृतिक रूप से सूचित किया जाता है कि हम अपने बारे में पुरुषों के रूप में कैसा महसूस करते हैं। कहीं रेखा के साथ विचार यह है कि हम मांसपेशियों का निर्माण करते हैं और इसलिए, हम दूसरों की तुलना में अधिक पुरुष हैं जो वास्तव में नहीं हैं, यह वास्तव में इस तरह का अजीब विचार है, जब आप इसके बारे में सोचते हैं। वास्तव में, उस पर काबू पाने का एकमात्र तरीका शब्दों के माध्यम से नहीं बल्कि एथलीटों के माध्यम से है, जो एक अलग विकल्प चुन रहे हैं और असाधारण काम कर रहे हैं। "

रोल कई लोगों में से एक है, जो इस धारणा को चुनौती दे रहे हैं कि पौधे आधारित रहने वाला "मर्दाना" नहीं है। पूर्व राष्ट्रीय हॉकी लीग खिलाड़ी जार्ज लाराके को लीग में सबसे मुश्किल खिलाड़ी माना जाता था, मिश्रित मार्शल कलाकार मैक डैज़िग, बिजली चोर पैट्रिक बाबूमियान, और कट्टर गायक जॉन यूसुफ सभी प्रमुख वैगियां हैं जो इन रूढ़िवादी चीजों को चुनौती देने वाले "मर्दाना" व्यवसायों में शामिल हैं।

"मुझे लंबे समय तक धीरज वाले खिलाड़ी होने के लिए – यह जरूरी नहीं कि एक मर्दाना संदर्भ में अल्फा पुरुष के साथ जुड़ा हुआ है। लेकिन जब आप कुछ यूएफसी सेनानियों को देखते हैं, तो इनमें से कुछ लोग जब आप देखते हैं कि वे ताकत और चपलता और गति वाले एथलीटों के साथ क्या कर रहे हैं – जब आप पूरी तरह से देखते हैं और ये सभी एथलीट अलग-अलग बातें कर रहे हैं, तो मुझे लगता है कि यह वास्तव में है कि प्रतिमान deconstruct मदद और लोगों को इसे अलग तरह से देखने में मदद मुझे लगता है कि यह अभी रोमांचक और दिलचस्प है कि यह कैसे हो रहा है, "रोल ने कहा।

रोल के लिए, बदलने की कुंजी ठोस कार्रवाई में इच्छा को अनुवाद करने के तरीके ढूंढ रही है "नई किताब में, 'द प्लांट पावर वे', यह एक रसोई की किताब है, एक लाइफस्टाइल गाइड है। यह काले से परे आहार लेने की कोशिश करता है, जैसा कि हम कहना चाहते हैं, और जीवन शैली के स्वस्थ तरीके से संक्रमण के बारे में और अधिक जीवन शैली-उन्मुख मार्गदर्शन। मेरा ध्यान और मेरी दिलचस्पी और जो कुछ मैं करता हूं, वह है कि लोगों को बदलने में लोगों की मदद करने के तरीके तलाशने और समझना; एक ठोस, प्राप्य कार्रवाई में जानकारी या ज्ञान या आत्म-ज्ञान के बीच अंतर को पुल करने के लिए उस समीकरण को सुलझाने या एक ऐसी कुंजी ढूंढने की कोशिश कर रही है जो लोगों को उस में नल में मदद करेगी, "उन्होंने कहा।

"ऐसा लगता है कि आगे की कार्रवाई क्या है? मैं अपनी त्वचा में कैसे सहज महसूस कर सकता हूं? इसके बारे में कुछ बुनियादी समझ होने से ठीक है। लेकिन कार्रवाई के साथ आगे बढ़ें मुझे आगे बढ़ने में मदद करने के लिए क्या कार्य है जो मैं ले सकता हूं? "

परिवर्तन करने में, रोल लोगों को सामाजिक परिवेश का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करता है जो विकास के लिए अनुकूल हैं। "जब लोग अपने वातावरण को बदलते हैं तो लोगों के लिए उनके व्यवहार में बदलाव करना बहुत आसान होता है इसलिए यदि वे सकारात्मक लोगों से घिरे हुए हैं जो परिवर्तन के सहायक हैं और स्वस्थ या अधिक उत्पादक विकल्प पर्यावरणीय कारकों के कारण अधिक आसानी से सुलभ हैं, चाहे वे व्यक्तिगत हों या भौगोलिक हो या आपके पास क्या हो, जो लोगों को परिवर्तन करने में सहायता करने के लिए मौलिक है ," उसने विस्तार से बताया।

लोगों को वापस पकड़ने के रूप में देखकर रोल में से एक चीजों में से एक भय का भाव है "जब आप तनाव कहते हैं, तो वास्तव में इसके पीछे क्या डर है इसलिए जब कोई ऐसी नौकरी में फंस जाता है जिसे वह पसंद नहीं करते हैं, तो उन्हें कितना डर ​​बदलने से रोकता है, और कितना तनाव सहिष्णुता उन्हें उस डेस्क में फंसाना है जिससे वे नहीं बनना चाहते हैं, "उन्होंने कहा। "उन्हें कितना परेशानी में होना चाहिए? या यह उनके लिए क्या करने जा रहा है, ताकि वे उस कुछ डर के माध्यम से चल सकें जो उन्हें उस बदलाव से बना रहे हैं। "

रोल समस्याओं के समाधान के बजाय कारणों की जांच के खिलाफ चेतावनी देता है "मैं 'क्यों' का विश्लेषण करने में बहुत अधिक समय खर्च करने की कोशिश नहीं करता हूं? – 'मैं शराबी क्यों हूँ?' यह एक खरगोश छेद की तरह है जो आप नीचे जा सकते हैं और कभी नहीं उभर सकते हैं और वास्तव में इसके साथ कुछ भी उपयोगी नहीं है। इसलिए मैं इसे नीचे तोड़ने के लिए बहुत अधिक समय खर्च नहीं करते, "उन्होंने कहा। "मुझे विश्वास है कि मैं शराबी हूँ, और मैं हमेशा शराबी हूँ ऐसा नहीं है क्योंकि मेरे माता-पिता बुरे लोग हैं या ऐसा कुछ भी। "

रोल के अलावा "प्रेरणादायक" संदेशों के बारे में भी चेतावनी दी गई है। "जो मैं देख रहा हूं, क्योंकि मैं सोशल मीडिया पर रहता हूं और जो कुछ भी करता हूं वह ऑनलाइन है, जो उत्पादक नहीं है, के संदर्भ में, यह खाली प्रेरणा है।

"आप Instagram के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं, इन उद्धरणों में लोगों की कोई कमी नहीं है, कुछ प्रेरणात्मक आंकड़े से कुछ बोली के साथ एक छवि पर त्वरित पाठ और मुझे लगता है कि वास्तव में आसान और आलसी होना लोग इसे बाहर कर रहे हैं, और उस के प्राप्त अंत पर लोगों को। मुझे लगता है कि जो कुछ होता है वह किसी को पढ़ता है, उनके पास प्रेरणा का एक फ्लैश होगा या उन्हें अच्छा लगेगा, और फिर वे महसूस करेंगे जैसे उन्होंने कुछ किया। उन्हें लगता है कि उन्होंने पढ़ कर कुछ भी पूरा किया है। जब उन्होंने वास्तव में कुछ नहीं किया, "उन्होंने समझाया

"मुझे लगता है कि वास्तव में अतिव्यापी होने के लिए इतना अधिक मिलता है मेरे लिए, मुझे लगता है कि प्रेरणा आसान है, और यह कठिन है कि कार्रवाई है इसलिए मैं लोगों को एक कार्रवाई करने की कोशिश करने पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं। यहां तक ​​कि अगर यह एक छोटी सी कार्रवाई है, तो कुछ पूर्णतावादी मानसिकता या अत्यधिक महत्वाकांक्षी मानसिकता से बाहर निकलने के लिए, और बस उन्हें छोटे और शुरू करने के लिए शुरू करने की कोशिश करें यह जो भी यात्रा है, बस इसे शुरू करें "

रोल मान्यता देता है कि किसी भी समय संतुलन में उसका जीवन प्रतीत नहीं हो सकता है या वास्तव में हो सकता है। लेकिन वह यह भी स्वीकार करता है कि वह जो काम कर रहा है, उसके उद्देश्य और आनंद के मजबूत ज्ञान से वह अपने जीवन में खुद को विसर्जित कर सकता है और अपना "प्रवाह" पा सकता है।

"इसलिए किसी के रूप में जो अब वसूली में है और जो कई लोगों को संतुलित कर रहा है, कई चीजें हैं – चार बच्चों के माता-पिता, मैं विवाहित हूं, मैं इस कल्याण वकील बनने की कोशिश कर रहा हूं, मैं किसी ऐसे व्यक्ति की कोशिश कर रहा हूं जो अभी भी ट्रेन और दौड़ करता है और ये सब बातें, "उन्होंने कहा। "और मैं समझता हूं कि बहुत ही स्पर्शरेखा तरीके से, बाहर जाने और 25 से 30 घंटे एक सप्ताह में प्रशिक्षण और इन पागल, अल्ट्रा दूरी और प्रशिक्षण और रेसिंग करना यह जरूरी स्वस्थ नहीं है और मैंने कभी नहीं कहा है कि यह शारीरिक स्वास्थ्य के मामले में है वहां पहनते हैं और आंसू होते हैं। "

"लेकिन मुझे लगता है कि यदि आप स्वास्थ्य के बारे में अधिक विस्तृत, व्यापक तरीके से देख रहे हैं, तो इन चीजों का पीछा करते हुए मुझे एक स्वस्थ व्यक्ति बना दिया है, मेरा मानना ​​है कि यह ऐसा कुछ था जो मुझे करने के लिए किया गया था। और इसका पीछा करने में, मेरी खुद की व्यक्तिगत खुशी के लिए खनन किया जा सकता है और अब अन्य लोगों के लिए सेवा की हो इसलिए जब मैं संतुलन के बारे में सोचता हूं, मेरे लिए संतुलन कुछ ऐसा होता है जो मैं हमेशा से जूझ रहा हूं, और जो कुछ मेरे लिए बहुत मायावी है। "

"मैं चरम सीमाओं के लिए प्रवण था मेरा पूरा जीवन संतुलन से बाहर होकर मुझे चुंबकित किया गया, और वह खुद को अच्छी तरह से और बुरे तरीके से प्रकट किया गया। मैं मादक द्रव्यों का सेवन कर रहा हूं और यह पदार्थों के साथ संतुलन से बाहर होने और इसके साथ चरम पर जा रहा है। "

"और मेरी युवाओं और हाई स्कूल और कॉलेज के माध्यम से एक तैराक के रूप में, मैं कोई था जिसने बहुत पहले ही सीखा था कि मैं सबसे प्रतिभावान बच्चे नहीं था, लेकिन मैं हर किसी की तुलना में कड़ी मेहनत करके उस प्रतिभा अंतर को पार कर सकता था। इसलिए मैं एक युवा व्यक्ति के रूप में अपने प्रशिक्षण में बहुत चरम था, और मुझे एहसास हुआ कि मैं दुनिया में अपना रास्ता बना सकता हूं और आगे बढ़ सकता हूं अगर मैं दोगुना करने और मेरे साथियों से ज्यादा काम करना चाहता हूं। और मुझे इसमें सफलता मिली।

"मुझे सफलतापूर्वक अकादमिक सफलता मिली, और मुझे एहसास हुआ कि एथलेटिक रूप से और इसलिए मुझे लगता है कि मेरे दिमाग में क्या सुधार हुआ है, यह है कि वसूली की भाषा का इस्तेमाल करने के लिए 'स्वयं दंगा चलाएगा', जिस तरह से संतुलन से बाहर रहने के लिए मेरे लिए दुनिया में उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए एक महान नुस्खा था। और इसलिए मैंने अपने सिर को दीवार के ऊपर धकेल दिया और मुसीबत में डालकर कुछ बहुत ही अंधेरे और नकारात्मक जगहों पर ले लिया, लेकिन कुछ सफल स्थानों पर भी। "

रोल मान्यता देता है कि लोग उसे बदलने के लिए एक मार्ग के लिए देखेंगे, और वह सावधानी से जल्दी से सावधानी बरतता है कि उसके मार्ग को हर किसी के रास्ते नहीं होना पड़ता है "लोग मुझे हर समय कहते हैं, 'तुमने यह कैसे किया? आपने इन परिवर्तनों को कैसे बनाया? ' और इसका जरूरी जवाब नहीं है। "

"मुझे लगता है कि मेरे लिए यह दर्द ही एकमात्र ऐसी चीज रही है जिसने मुझे अपना व्यवहार बदलने के लिए प्रेरित किया है। लेकिन मैं यह भी जानता हूं कि यह एक विकल्प है उस बदलाव को बनाने के लिए आपको दर्द होना नहीं है

आखिरकार, रोल को पता चलता है कि वह उन लोगों के लिए एक आदर्श बन सकता है जो अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने की कोशिश करते हैं, भले ही वे अपने अधिक चरम मार्ग का चयन न करें। "मैं इसे वहां नहीं रखता क्योंकि मैं चाहता हूं कि सभी लोग वहां जाएं और अल्ट्रा एथलेटिक्स करें। मैं किसी ऐसे व्यक्ति का एक चरम उदाहरण हो सकता हूं जो किसी अंग पर बाहर निकल गए थे और इस पागल सामान को लेकर बस इतना ही दो अन्य लोग सोच सकते हैं कि क्या यह उनकी प्लेट पर है या जो भी निर्णय पूरे दिन कर रहे हैं, "।

"और मुझे आधे रास्ते से मिलना।"

माइकल फ्राइडमैन, पीएचडी, मैनहट्टन में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और ईएचई इंटरनेशनल के मेडिकल सलाहकार बोर्ड के सदस्य हैं। डॉ। फ्राइडमैन ऑनटिवटर पर @ ड्राफ्ट फ्रेडमैन और ईएचई @ एहेंन्टल का पालन करें।