जैसा कि हम 2016 की शुरुआत में प्रवेश करते हैं, लाखों लोग पिछले वर्ष की अद्भुत उपलब्धियों के बारे में नहीं सोचेंगे, लेकिन जिन सुधारों में वे आने वाले साल में आने की उम्मीद करते हैं। हमारी सभी के लिए आभार और प्रशंसा के बजाय, हम नए साल को "ताजा शुरू करने" और जीवन की कल्पनाओं का पीछा करने के लिए एक समय के रूप में देखते हैं, जिसे हम मानते हैं कि हमें जीवित होना चाहिए।
पिछले वर्षों की तरह, 2016 में सबसे लोकप्रिय नए साल के प्रस्तावों में से एक अपना वजन कम करना है वजन पर नजर रखने वाले और अन्य आहार कंपनियां इस तरह की घटनाओं पर हमारी असुरक्षा को तेज करने के लिए शक्तिशाली विज्ञापन अभियानों को उजागर करके और हमें समझाती है कि हमारी सभी समस्याओं का जवाब वजन घटाना है, जो निश्चित रूप से हम सभी को प्राप्त कर सकते हैं यदि हम केवल उनकी सरल योजना (पढ़ें ओपरा के WW विज्ञापन के बारे में मेरी पोस्ट) वजन घटाने बेहद लोकप्रिय नव वर्ष संकल्प है क्योंकि हम इसे अन्य सभी प्रकार से जोड़ते हैं। क्या आपको बेहतर स्वास्थ्य, खुशी, बेहतर काम, बेहतर रिश्ते, बेहतर जीवन चाहिए? पाठ्यक्रम का जवाब वजन घटाने है मैं कहता हूं कि जीभ में गाल क्योंकि वास्तव में निश्चित रूप से परहेज़ उन चीजों में से किसी का जवाब नहीं है। इसलिए, अगर आपने अपना वजन कम करने के लिए एक और नए साल के संकल्प को बना दिया है, तो आगे बढ़ने और इसे तोड़ने के कुछ कारण हैं- अगर आपने ऐसा नहीं किया है तो
1. परहेज़ आप खुश नहीं होगा
हम टीवी पर वजन घटाने के विज्ञापनों को देखते हैं और हम सभी खुशियों वाले पतले लोगों की छवि देखते हैं जो सभी जीवन का आनंद ले रहे हैं। मीडिया हमें आश्वस्त करती है कि परहेज़ खुशी की ओर जाता है लेकिन जब परहेज़ कभी खुशी के लिए नेतृत्व? क्या आप किसी भी अनुभव को याद कर सकते हैं जब आप खुशी से अंक गिनते हैं और मोहक चॉकलेट केक से दूर रह जाते हैं? मैं अपने पिछले अनुभवों को इस एक पर खुद के लिए बता दूँगा। लेकिन अनुसंधान बताता है कि, खुशी के लिए अग्रणी होने के बजाय, परहेज़ का मनोवैज्ञानिक कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
2. परहेज़ आप स्वस्थ नहीं होगा
स्वाभाविक भोजन को उन तरीकों से भोजन करना जो आपके शरीर से मनोवैज्ञानिक रूप से अभ्यस्त हैं और शारीरिक रूप से आनंददायक रूपों में संलग्न हैं स्वास्थ्य के लिए मौलिक हैं। हमारे शरीर का एक आंतरिक कम्पास है जो हमें अच्छे स्वास्थ्य की ओर मार्गदर्शन कर सकता है। आहार केवल हमारे शरीर से हमें विचलित करने की सेवा देता है जो हमें बताएं जब हम परहेज़ करते हैं, तो हम अपने शरीर के प्राकृतिक संकेतों की उपेक्षा करते हैं, हमारे प्राकृतिक शरीर विज्ञान को ओवरराइड करने की कोशिश करते हैं, इसके बजाय कुछ आहार गुरु की सलाह
3. परहेज़ अपने आत्मविश्वास में सुधार नहीं करेगा
परहेज़ इस धारणा पर आधारित है कि हम वर्तमान में पर्याप्त नहीं हैं। अत: हमें अतिरंजितता के हमारे पापों के लिए प्रायश्चित करने के लिए खुद को वंचित करना होगा। परहेज़ हमें हमारे कथित खामियों पर ध्यान केंद्रित कर रखता है, किसी तरह हमें यह आश्वस्त करता है कि आत्म-आलोचना वजन घटाने की प्रेरणा के रूप में काम करेगी। यह काम नहीं करता। कठोर आंतरिक निर्णय हमारे आत्मसम्मान पर एक टोल लेते हैं जिससे हमें उदास, नीच, निराशाजनक और सब कुछ घटिया लग रहा है।
4. परहेज़ वजन घटाने के लिए नहीं ले जाएगा
अनुसंधान अध्ययन के बाद अनुसंधान अध्ययन से पता चलता है कि परहेज़ केवल सार्थक दीर्घकालिक टिकाऊ वजन घटाने के लिए प्रभावी साधन नहीं हैं। वास्तव में, परहेज़ होने का सबसे सुसंगत परिणाम वजन में है। अधिकांश लोगों को आहार पर अल्पावधि में अपना वजन कम करना पड़ता है लेकिन वे लंबे समय तक वजन-ब्याज के साथ फिर से हासिल करेंगे। यह इसलिए है क्योंकि आहार काम नहीं करते। इसलिए नहीं कि आप सही तरीके से आहार नहीं कर रहे हैं
तो, 2016 के लिए, मैं आहार से नहीं हल करता हूं मुझे आशा है कि आप 2016 में आहार के लिए न करने के लिए मेरे साथ जुड़ेंगे।
नीचे कोई आहार योजना नहीं है यदि आप प्रतिज्ञा करना चाहते हैं, तो कृपया मुद्रित करें, हस्ताक्षर करें, और कहीं अधिक लटका दें (मैं सुझाव देता हूं कि प्लास्टर को "प्रेरणा" चित्रों पर प्रतिज्ञा करने का सुझाव दें जो आपके रेफ्रिजरेटर पर लटका हुआ है)। या सोशल मीडिया पर # नोआइट2016 #TheAntiDietPlan के साथ ले जाएं।
2016 में, मैं आहार के लिए नहीं समझाता 60 अरब डॉलर से ज्यादा वजन घटाने उद्योग के लिए मैं अपने मूल्यवान समय, पैसा और भावनात्मक संसाधनों को खर्च नहीं करूँगा जो कि मेरे कम आत्मसम्मान के खिलाए। मैं अब तक आश्वस्त नहीं रहूंगा कि मैं एक असफलता हूँ क्योंकि मेरा आहार मुझे नाकाम रहा है मुझे लगता है कि आहार काम नहीं करते हैं। परहेज़ के सबसे पूर्वानुमानित परिणाम वजन, बेकार भोजन, और भावनात्मक संकट है। मैं संख्या के आधार पर मेरे आत्म-मूल्य को पैमाने पर नहीं मानता, बल्कि मेरे व्यक्ति की गुणवत्ता, जो काम करता हूं और जिस तरह से मैं अपना जीवन जीता हूं।
2016 में, मैं अपने शरीर को वर्तमान आकार और आकार में स्वीकार करने का प्रयास करूंगा। क्योंकि यह वह शरीर है जो मेरे यहां सही है, अभी, और नफरत करने का कोई भी कारण उस तथ्य को बदल देगा। मैं इस शरीर को स्वास्थ्य की खोज में समर्थन देने का वचन देता हूं मैं समझता हूं कि स्वस्थ शरीर आकार और आकार की एक विविध श्रेणी में आते हैं। स्वास्थ्य को वज़न से निर्धारित नहीं किया जाता है, परन्तु हम अपने शरीर को स्व-देखभाल, ध्यान देने योग्य खाने और आंदोलन के माध्यम से पोषण कैसे करते हैं। 2016 में, मैं इस शरीर का सम्मान और देखभाल करने का प्रयास करूंगा कि मुझे अपने शरीर को सुनने, विश्वास और सम्मान के द्वारा अपनी क्षमता का सबसे अच्छा दिया गया।
