क्यों हम सपना हम क्या सपना

सभी सपने देखने ही समान नहीं हैं यह मानवीय अनुभव (और कभी-कभी परे) की विशालता को चलाता है, जिसमें भावनाओं और घटनाओं की बुलंद रेंज शामिल होती है, अक्सर विचित्र के तत्वों के साथ। सपने हास्यास्पद, भयावह, उदास या अजीब हो सकते हैं। फ्लाइंग सपने सुन्दर हो सकती हैं, सपने का पीछा करना भयानक हो सकता है, भूल-से-अध्ययन-मेरे-परीक्षा के सपने तनावपूर्ण हो सकते हैं।

कई सपने वर्गीकरण, बुरे सपने, आवर्ती सपने और स्पष्ट सपने भी शामिल हैं। आइए कुछ अलग रूपों पर संक्षेप में देखें:

* दुःस्वप्न को मोटे तौर पर भयावह सपने के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो नतीजा से कुछ जागरूकता के कारण होता है। "बुरे सपनों" को दुःस्वप्न का एक कम गंभीर रूप माना जाता है अधिकांश लोग पूरे जीवन में बुरे सपने का अनुभव करते हैं, आमतौर पर बहुत कम और सामान्य रूप से, अधिक नियमितता के साथ। आबादी के अध्ययन का एक छोटा प्रतिशत 5% के आसपास का सुझाव देता है-अक्सर सप्ताह में एक बार के रूप में बुरे सपने। दुःस्वप्न का प्रभाव विभिन्न ट्रिगर्स से हो सकता है, जिसमें तनाव, भावनात्मक उथल-पुथल और दर्दनाक अनुभव शामिल हैं। वे कुछ दवाइयों के दुष्प्रभाव, दवाओं और अल्कोहल का उपयोग और दुरुपयोग और बीमारी के रूप में हो सकते हैं। बुरे सपने स्वयं न केवल जागने वाली नींद में आते हैं, बल्कि यह भी क्योंकि वे सोते हुए और एक परेशान सपने में लौटने का डर ले सकते हैं। दुःस्वप्न में अन्य नकारात्मक नींद से संबंधित स्वास्थ्य परिणाम भी हो सकते हैं; अनुसंधान के अनुसार, वे अनिद्रा, दिन थकान, अवसाद और चिंता में योगदान कर सकते हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि निश्चित शर्तों वाले लोग बुरे सपने का अनुभव करने की संभावना से अधिक हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• टिम रशर्ट की मृत्यु से सीखने के लिए सबक
• अनिद्रा के संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी
• अपनी प्रेरणा का अभ्यास: बोरियत का इलाज
• चीन में मानसिक हेल्थकेयर
• सब कुछ जिसे आप वर्कहोलिज़्म के बारे में जानना चाहते थे

• माइग्रेन
• बाधक निंद्रा अश्वसन
• नैदानिक ​​अवसाद

(अवसाद के लिए दुःस्वप्न का रिश्ता जटिल है। अवसाद दुःस्वप्न की एक बड़ी घटना से जुड़ा हुआ है, और बुरे सपने स्वयं अवसाद बिगड़ने में योगदान दे सकते हैं।)

* रात का भय, या नींद की आशंका, एक और भयावह स्वप्न जैसा अनुभव है। जबकि दोनों भयावह और सोने के लिए विघटनकारी हैं, रात का भय बुरे सपने के समान नहीं है। रात के भय सपनों के दौरान बहुत भयंकर एपिसोड हैं। ये भयावह एपिसोड अक्सर चिल्लाने या चिल्लाने के साथ-साथ शारीरिक आंदोलन से भी होते हैं जैसे कि बिस्तर से बाहर निकलते हुए या आतंक में फंसना अनुसंधान से पता चलता है कि नींद का भय गैर-आरईएम नींद के दौरान सपना देखता है, जबकि आरईएम की नींद के दौरान बुरे सपने होते हैं वयस्क रात के भय का अनुभव करते हैं, लेकिन ये बच्चों में कुछ अधिक सामान्य हैं। अनुमान बताते हैं कि बच्चों के 6% बच्चों को रात के भय का अनुभव होता है, जो अक्सर 3-12 की उम्र के बीच होता है कभी-कभी परिवारों में रात का भय होता है रात भयावह (साथ ही चलना और अन्य पैरासोनीज सोना) के लिए आनुवंशिक गड़बड़ी हो सकती है बच्चों में रात के भय, स्लीप एपनिया, और बढ़े हुए टॉन्सिल और एडेनोइड्स के बीच संबंध का प्रमाण भी है।

* आवर्ती सपने सपने हैं जो नियमितता के कुछ पैटर्न के साथ फिर से दिखाई देते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि आवर्ती सपनों में नियमित सपनों की तुलना में अधिक खतरनाक सामग्री हो सकती है। अनुसंधान ने वयस्कों और बच्चों दोनों में पुनरावर्ती सपने और मनोवैज्ञानिक संकट के बीच संबंधों का सुझाव दिया है।

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* ल्यूसिड सपने सपने का विशेष रूप से आकर्षक रूप है सुप्रसिद्ध सपनों में, सपने देखने वाले को इस तथ्य से अवगत है कि वह सपना देख रहा है, और अक्सर सपने को हेर-फेर या नियंत्रित कर सकता है क्योंकि यह खुलासा करता है। रिसर्च लिंक मस्तिष्क गतिविधि के असामान्य रूप से ऊंचा स्तर पर सपना देख रही है। अध्ययनों से पता चला है कि सपने देखने वालों ने गैर-स्पष्ट सपने देखने वालों की तुलना में काफी अधिक मस्तिष्क की तरंग आवृत्तियों को प्रदर्शित किया, साथ ही ललाट पालि के कुछ हिस्सों में वृद्धि की गतिविधि भी हुई। मस्तिष्क के इस क्षेत्र में जागरूक जागरूकता, स्वयं की भावना, साथ ही भाषा और स्मृति के साथ गहराई से शामिल है। सुप्रसिद्ध सपनों का अध्ययन केवल सपने देखने की यांत्रिकी पर प्रकाश नहीं बहा रहा है, बल्कि चेतना के तंत्रिका आधार पर भी है।

सपनों को कई तरह से हमारे जागने के जीवन से प्रभावित होने लगता है। हम सपने के बारे में सिद्धांतों में शामिल होते हैं जो सुझाव देते हैं कि सपने देखने का अर्थ एक ऐसा साधन है जिसके द्वारा मस्तिष्क भावनाओं, उत्तेजनाओं, यादों और जानकारी को जागृत दिन भर में अवशोषित कर लेता है। शोध के अनुसार, सपनों में आने वाले लोगों का एक महत्वपूर्ण प्रतिशत स्वप्नहार के लिए जाना जाता है। एक अध्ययन में सपने देखने वालों के नाम से 48% से अधिक सपना वर्णों को पहचान लिया गया। उदाहरण के लिए, एक और 35% वर्ण सपने देखने वालों के लिए उनकी सामान्य सामाजिक भूमिका या संबंध-मित्र, चिकित्सक या पुलिस अधिकारी के रूप में पहचाने जाते थे। स्वप्न पात्रों का एक पांचवें से कम -16% -यह सपने देखने वालों के लिए अज्ञात है।

अन्य शोध से पता चलता है कि अधिकांश सपने में आत्मकथात्मक यादों से संबंधित सामग्री शामिल होती है- स्वयं के बारे में यादें-जैसा कि घटनात्मक यादों के विपरीत होती है, जो घटनाओं और विवरण जैसे स्थानों और समय से निपटते हैं। अध्ययन का एक समूह है जो बताता है कि हमारे जागने वाले जीवन का हमारे सपनों की सामग्री पर बहुत प्रभाव है गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था और प्रसव के बारे में अधिक सपना है। जो लोग देखभाल करने वालों के रूप में दूसरों के लिए काम करते हैं (चाहे मरीज या परिवार के सदस्य) देखभाल करने वालों के अनुभव और जिन लोगों के लिए वे देखभाल करते हैं, उनके बारे में सपने देखते हैं। संगीतकारों को दो बार के रूप में संगीत के बारे में अक्सर गैर संगीतकारों के रूप में सपना देखते हैं।

गहन तरीके से, हमारे जागने के अनुभवों से परे सपने के लिए हमारी क्षमता का पता चलता है, जो आकर्षक अनुसंधान भी है। लकवाग्रस्त होने वाले लोगों की सपने की खबरें बताती हैं कि वे बिना किसी पक्षाघात के लोगों के रूप में अक्सर अपने सपनों में चलते, तैरते और चलाते हैं। जन्मजात बहरे लोगों की ड्रीम रिपोर्टों से संकेत मिलता है कि वे अक्सर अपने सपनों में सुनते हैं। इन रिपोर्टों से इस सिद्धांत को भरोसा हो सकता है कि सपनों को जागरूक जीवन के एक व्यापक, आभासी-वास्तविकता मॉडल के रूप में कार्य करता है- एक प्रोटो-चेतना-जो जीवित रहने और विकास का समर्थन करता है और समर्थन करता है

रोज़मर्रा के अनुभव हमेशा सपनों में खुद को हमेशा उपस्थित नहीं करते हैं कभी-कभी जीवन से एक अनुभव कई दिनों या एक सप्ताह के बाद एक सपने के माध्यम से फिल्टर होगा। यह विलंब जो स्वप्न के अंतराल के रूप में जाना जाता है यादों के सपनों के संबंध में अध्ययन करने वाले वैज्ञानिकों ने अलग-अलग प्रकार की स्मृतियों को पहचान लिया है जिन्हें सपने में शामिल किया जा सकता है। दोनों बहुत ही अल्पकालिक यादें (दिन-अवशेष के रूप में ज्ञात), और थोड़ी लंबी अवधि की यादें (लगभग एक हफ्ते की अवधि), अक्सर खुद को सपने में पेश करते हैं इन घटनाओं का सपना-और समय याद करके जो सपने में प्रकट होते हैं- वास्तव में स्मृति समेकन प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। सपनों में यादों का समावेश बिना सहज या यथार्थवादी भी नहीं है बल्कि, जागने वाले जीवन से यादें अक्सर अपूर्ण टुकड़ों में सपनों में दिखाई देती हैं, जैसे कि एक टूटे दर्पण से गिलास के कंधों।

जितना सपने रोज़मर्रा के जीवन के पहलुओं को शामिल कर सकते हैं, उतना ही सपना देखना भी एक ऐसा राज्य है जिसमें हम असाधारण अनुभवों का सामना करते हैं। सपने देखने का एक और संभावित कार्य प्रसंस्करण प्रतीत होता है और दर्दनाक घटनाओं के साथ शब्दों में आ रहा है। दु: ख, डर, नुकसान, परित्याग, यहां तक ​​कि शारीरिक दर्द भी सभी भावनाएं और अनुभव हैं जो अक्सर सपनों में खुद को फिर से खेलते हैं। जिन लोगों का प्रियजनों का नुकसान हुआ है, उनके अध्ययन से पता चलता है कि उनमें से अधिकतर मृतक के बारे में सपना करते हैं। दुखी लोगों को इन सपनों के लिए कई समान विषयों की रिपोर्ट है, जिनमें शामिल हैं:

• पिछले अनुभवों को स्मरण करते हुए जब प्रियजन जीवित थे
• खुश और शांति से प्यार वाले को देखकर
• प्रियजनों से संदेश प्राप्त करना

एक ही अध्ययन में पाया गया कि 60% शोक सपनों वाले ने कहा कि उनके सपनों ने उनकी दुःखी प्रक्रिया पर प्रभाव डाला। दु: ख की अवधि के दौरान सपने मुश्किल और साथ ही सहायक भी हो सकते हैं एक अध्ययन में पाया गया कि शोक के पहले वर्ष के दौरान सपने देखने वालों में दमनकारी सपनों की एक बहुत अधिक आवृत्ति थी, और इन सपनों और अवसाद और चिंता के लक्षणों के बीच एक संबंध पाया गया। सपने, और विशेष रूप से बुरे सपने, अवसाद के साथ गहरा जुड़े हुए हैं, साथ ही साथ अन्य शर्तों जैसे पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव विकार, जो कि हम भाग तीन में अधिक बारीकी से देखेंगे।

सपनों की सामग्री की जांच और व्याख्या करना प्राचीन काल से लोगों को आकर्षित करती है। प्राचीन संस्कृतियों में, सपना दुभाषियों की मांग की गई और विशेषज्ञों का सम्मान किया। आधुनिक विज्ञान ने कुछ हद तक, अपने सपने की सामग्री के अध्ययन से ध्यान केंद्रित करने के लिए, सपने देखने की यांत्रिकी के दोनों मनोवैज्ञानिक और संज्ञानात्मक-जांच में और उसके उद्देश्य को स्थानांतरित कर दिया है। लेकिन ऐसे वैज्ञानिक हैं जिन्होंने सपने की सामग्री का पता लगाने के लिए जारी रखा है, और नई प्रौद्योगिकियों ने हमें सपने की सामग्री का पालन करने की क्षमता प्रदान की है जैसा कि पहले कभी नहीं था

सपने की खबरों और प्रश्नावली का उपयोग करते हुए सपने की सामग्री के अधिकांश आंकड़ों को इकट्ठा किया गया है। ड्रीम का अनुभव व्यापक रूप से भिन्न होता है, लेकिन कई सपने देखने वालों के बीच अच्छी तरह से स्थापित विषयों को भी शामिल किया जाता है कुछ सबसे आम सपने में शामिल हैं:

• स्कूल सपने (अध्ययन, परीक्षा लेने)
• पीछा किया जा रहा था
• यौन सपने
• गिर रहा है
• देरी करना
• फ्लाइंग
• शारीरिक रूप से हमला किया जा रहा है
• मरने वाले किसी का सपना जीवित है, या जीवित किसी को मृत जा रहा है

बुरे सपने की सामग्री का एक हालिया अध्ययन में सबसे सामान्य विषय शामिल हैं:

• शारीरिक आक्रमण
• पारस्परिक संघर्ष
• विफलता और असहायता का अनुभव

शोधकर्ताओं ने डर को बुरे सपने और बुरे सपने में सबसे आम भावना होने का पाया, हालांकि यह अक्सर अन्य भावनाओं के साथ भी होता है।

हाल ही में, जापान के वैज्ञानिकों ने सपने की सामग्री को डिकोड करने में सफलता हासिल की। उन्होंने तंत्रिका डिकोडिंग नामक एक तकनीक का इस्तेमाल किया- जिसमें मस्तिष्क की स्कैन शामिल होती है और सपनों में दृश्य सामग्री की पहचान करने के लिए अध्ययन विषयों की बार-बार पूछताछ करता है। शोधकर्ताओं ने अंततः 75-80% सटीकता के साथ मस्तिष्क की गतिविधि के आधार पर सपने की दृश्य सामग्री की भविष्यवाणी करने में सक्षम हो

क्या तंत्रिका डिकोडिंग सपना सामग्री के अध्ययन का भविष्य होगा? शायद। सपनों की सामग्री की जांच करना हमारे लिए सबसे मौलिक प्रश्नों के बारे में जवाब तलाशने का एक तरीका है, जिसे हमें अब भी जवाब देना होगा: हम सबको क्यों सपना देख रहे हैं?

अगला, हम सपने देखने के उद्देश्य के बारे में सिद्धांतों को देखेंगे।

मीठे सपने, माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी: नींद चिकित्सक ™

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