क्या होता है जब आप किसी को देखो?

स्रोत: नि: शुल्क छवियाँ / ऑप्लेनेकेयर

जब आप किसी को देखते हैं तो क्या होता है?

अभ्यास:
प्राणियों को देखें, शरीर नहीं।

क्यूं कर?

जब हम किसी से मुठभेड़ करते हैं, तो आम तौर पर मन व्यक्ति को एक श्रेणी में स्वतः स्लॉट करता है: आदमी, महिला, आपका दोस्त टॉम, बच्चा अगले दरवाजे, आदि। यह देखो अपने दिमाग में होता है जब आप मिलते हैं या किसी सहकर्मी से बात करते हैं, , या परिवार के सदस्य

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असल में, मन एक ही बात में कई विवरणों को सारांशित करता है और सरल करता है – एक इंसान की चीज सुनिश्चित करने के लिए, लेकिन एक छाता वाला लेबल जिसके साथ काम करना आसान हो जाता है उदाहरण के लिए: "ओह, यह मेरा मालिक है (या सास, या प्रेमी, या ट्रैफिक पुलिस, या वेटर)। । । और अब मुझे पता है कि क्या करना है अच्छा।"

यह लेबलिंग प्रक्रिया तेजी से, कुशल है, और अनिवार्य है। जैसा कि हमारे पूर्वजों का विकास हुआ, दोस्त या दुश्मन का तेजी से छंटनी बहुत उपयोगी था। उदाहरण के लिए, यदि आप एक माउस हैं, जैसे ही आप "बिल्ली" श्रेणी में कुछ गंध महसूस करते हैं, तो आपको यह जानने की ज़रूरत है: फ़्रीज़ या पागल जैसी दौड़ें!

दूसरी ओर, वर्गीकरण में बहुत सी समस्याएं हैं। यह व्यक्ति के शरीर की सतह विशेषताओं पर ध्यान केंद्रित करता है, जैसे आयु, लिंग, आकर्षण, या भूमिका यह उनकी मानवता का सम्मान करने के बजाय दूसरों को (जैसे, "सुंदर महिला", "प्राधिकरण आंकड़ा") निष्पादित करने की ओर जाता है यह हमें यह सोचने की चाल करता है कि बदलते जटिलताओं का एक व्यक्ति एक स्थिर एकीकृत इकाई है। आपके द्वारा लेबल किए गए किसी व्यक्ति द्वारा धमकी दी जाने में आसान लगता है और वर्गीकरण "हमें" और "उन," पूर्वाग्रह और भेदभाव की ओर फिसलन ढलान की शुरुआत है।

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इसके चारों ओर भी फ्लिप करें: यह आपके लिए क्या है जब आप यह कह सकते हैं कि किसी अन्य व्यक्ति ने आपको किसी श्रेणी में रखा है?

असल में, उन्होंने आपको बात की है, प्रबंधित या उपयोग करने या बर्खास्त करने के लिए "यह" एक तरह के रूप में बदल दिया है, और "तू" के रूप में आपकी दृष्टि खो दी है। ऐसा क्या लगता है? निजी तौर पर, मुझे इसे बहुत पसंद नहीं है बेशक, यह एक दो-तरफा सड़क है: अगर हम इसे पसंद नहीं करते हैं, तो यह दूसरों के लिए ऐसा करने का एक अच्छा कारण नहीं है।

कैसे?

इस अभ्यास को सार या बौद्धिक मिल सकता है, इसलिए इसे नीचे धरती पर लाने और अपने अनुभव के करीब लाने का प्रयास करें।

जब आप किसी के साथ मुठभेड़ करते हैं या बात करते हैं, तो उनके शरीर पर क्या प्रतिक्रिया है या क्या कर रहा है या किस श्रेणी में गिरता है, इस पर प्रतिक्रिया देने के बजाय:

• वे कई चीजों से अवगत रहें, जैसे कि: पुत्र, भाई, पिता, चाचा, शिक्षक, अज्ञेयवादी, सेवानिवृत्त, अमेरिकी, मछुआरे, राजनीतिक रूप से रूढ़िवादी, कैंसर से बचे रहने वाला, मैत्रीपूर्ण, स्मार्ट, वायएमसीए के दाता, जासूसी उपन्यासों के पाठक, आदि आदि।
• दूसरे व्यक्ति के दिमाग में कई विचारों, भावनाओं और प्रतिक्रियाओं के चारों ओर घूमते हुए पहचानें। अपने दिमाग की जटिलता को जानने के लिए, चेतना के अपने प्रवाह में कुछ बुद्घ-अप की कुछ चीजों की कल्पना करने की कोशिश करें।
• अपने परिवर्तनों के बारे में जागरूक होने के बाद- एक पल को सतर्क करें और दूसरा नींद आ जाये, अब घबराहट और बाद में शांत हो जाए – दूसरे व्यक्ति में होने वाले बदलाव देखें
• लग रहा है कि कैसे चीजें आप पर भूमि, दूसरे व्यक्ति पर लैंडिंग चीजों की भावना में धुन। वहाँ पर चीजों का एक अनुभव है – आनंद और दर्द, आराम और तनाव, खुशी और दुख – जैसे आप में है अनुभव करने के लिए यह अंतर्निहित सामुदायिकता, किसी भी विशिष्ट विशेषता, पहचान या भूमिका में किसी भी व्यक्ति की हो सकती है, उसकी प्रकृति, अंतर्दृष्टि और पार कर सकती है।
• यह जानते हुए कि आपके लिए और भी अधिक है, जो किसी लेबल पर कभी भी शामिल हो सकता है, और यह कि आपके दिल में एक रहस्य है – संभवतः एक पवित्र व्यक्ति – दूसरे व्यक्ति को उनके बारे में भी यह जानने का उपहार प्रदान करते हैं

सबसे पहले, इस अभ्यास को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ आज़माएं, जो आपके लिए तटस्थ है, कि आप अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, ट्रैफिक में किसी अन्य चालक या डेली में आपके साथ एक व्यक्ति के रूप में। फिर उन दोनों के साथ प्रयास करें जो आपके करीबी हैं – जैसे मित्र, परिवार के सदस्य, या साथी – और जो आपके लिए चुनौती दे रहे हैं, जैसे महत्वपूर्ण रिश्तेदार, डराने वाले बॉस या विद्रोही किशोरी

अधिक महत्वपूर्ण संबंध, और यह प्राणियों को देखने में मदद करता है, शरीर नहीं।

रिक हैन्सन, पीएच.डी. , एक मनोचिकित्सक है, यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्ट-सेलिंग लेखक हैं। उनकी पुस्तकें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें शामिल हैं हार्डविंग हप्पन , बुद्ध का मस्तिष्क , बस एक चीज , और मदर पोर्तर । वह बुद्धिमान ब्रेन बुलेटिन का संपादन करता है और इसमें कई ऑडियो प्रोग्राम हैं यूसीएलए के एक समर कम लाउड ग्रेजुएट और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कन्टेप्लेटिव विदसम के संस्थापक, वे नासा, ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित स्पीकर हैं और दुनिया भर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस, और एनपीआर पर प्रदर्शित किया गया है, और वह 120,000 से अधिक ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही साथ सकारात्मक न्यूरोप्लास्टीटीज़ के ऑनलाइन फाउंडेशन जो कि वित्तीय आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति को मुफ्त में कर सकते हैं।