बंद करो, साँसें और सोचो

स्रोत: फ़्लिकर: रोजौरा ओकोआ

अब हमारे राजनीतिक असंतोष का सर्दियों है रिपब्लिकन, डेमोक्रेट्स और फेसबुक ट्रॉल्स सभी बारबाज़ी को फेंक रहे हैं जैसे कल नहीं है-जैसे कि एक राष्ट्रपति का चुनाव करने के बाद हमें एक दूसरे का सामना नहीं करना पड़ेगा।

मुझे पता है कि चुनावों से पहले राजनीतिक वक्तव्य हमेशा गंदा हो जाता है, लेकिन इस बार यह विशेष रूप से विवादास्पद है, अगर धमकी नहीं दे रही है और सोशल मीडिया ने इसे बदतर बनाने में मदद की है। पोस्टिंग हमें एक दूसरे को तुरन्त और दूसरे विचार के बिना प्रतिक्रिया देने के लिए प्रतिक्रिया देने की अनुमति देती है।

हमें मदद चाहिए।

जब हम अपने लैपटॉप खोलते हैं, तो हम "हमारे" बनाम "उन्हें" से जुड़े अल्टीमेटमों के साथ सामना कर रहे हैं! और हाँ, हम डॉनल्ड ट्रम्प को किसी भी तरह से अमानवीय रणनीति बनाने के लिए जिम्मेदार ठहरा सकते हैं, जो हमें चुनौतियां देते हैं, लेकिन हम केवल खुद को दोष देते हैं यह पनपने के लिए जब हम उंगली की ओर इशारा करते हुए (और लिंग प्रतियोगिता) के लिए झुकते हैं, तो हम यह स्थापित करते हैं कि जो मनोविश्लेषक जेसिका बिन्यामीन "कर्ता / संबंध-संबंधों को कहते हैं।" मूल रूप से इसका मतलब है कि हमारे बीच तटस्थ स्थान बनाने की बजाय हमारे व्यक्तिगत और सामूहिक चिंताओं को समझदारी से और परावर्तित करने के लिए , हम अपनी सोच को अच्छे / बुरे, शिकार / हमलावर, लड़के / लड़की, सफेद / काले, सीधे / समलैंगिक, बड़े डिक / छोटे डिक, लोकलुभावन / अभिजात्य, ईसाई / मुस्लिम, ट्रुथर / झूठा, कार्यकर्ता / नागरिक / आप्रवासी, पूंजीवादी / कम्युनिस्ट, बंदूक-मालिक / कम्युनिस्ट, समर्थक-विवाह / कम्युनिस्ट, अमेरिकी / कम्युनिस्ट, और पर। इस दृष्टिकोण से सहानुभूति और समझने की ओर बढ़ने की कोई संभावना नहीं होती है, या बिन्यामीन को जीवन में या सोशल मीडिया पर पारस्परिक मान्यता मिलती है, जहां यह स्पष्ट रूप से लोगों को अमानवीय करने के लिए आसान है जितना कि यह व्यक्ति में है

• एमएचए ग्राम पर मार्क राजिंस
• छोटे बहुमत से सावधान रहें
• एक स्वस्थ तरीके से क्रोध से निपटने के लिए चार रणनीतियाँ
• चिकित्सा का अंत?
• जब आपका मन भटक जाता है

अमेरिका को चिकित्सा की आवश्यकता है और जैसा कि मैं उन दंपतियों और परिवारों को कहता हूं जो मेरे कार्यालय में गुस्सा, लाल चेहरे के साथ प्रवेश करते हैं, मुझे एक तरफ एक तरफ लेने के लिए भीख माँगते हैं: यदि जीतने का एकमात्र तरीका है, तो हम सभी को बंद कर दिया गया है।

आगे बढ़ने का एकमात्र तरीका पारस्परिक मान्यता प्राप्त करना है और इसे हासिल करने के लिए हमें बात करना सीखना होगा- कम-से-कम बेहतर करने के लिए।

यहां बताया गया है कि हम यह कैसे करते हैं:

• क्या युवा पुरुष अपने युवा शुक्राणु को फ्रीज कर सकते हैं?
• पशु यातना का मनोविज्ञान
• इंटरनेट नियम # 34- या सेक्स में सामान्य क्या है?
• मुझे अपना परिचय देने दो…
• 6 कारण किशोर माता पिता को उनके हिंसक विचार नहीं बताएंगे

सुरक्षा पहले। जहां तक ​​सभी सुरक्षित-शारीरिक रूप से, भावनात्मक और मानसिक रूप से सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, वहां कोई संबंध नहीं है। हां, लोगों को अपने जीवन से बाहर निकालने से पहले या फिर उन्हें अवरुद्ध करने से पहले बातचीत करने के लिए आदर्श होता है (या उन्हें अवरुद्ध करना), लेकिन अगर आपको धमकी दी जाती है या घृणित भाषा से नुकसान पहुंचाता है, तो स्थिति से खुद को दूर हटा दें, दोस्ती का नुकसान, प्रेम की हानि, वित्तीय अवसरों की हानि, इत्यादि। दुख की कमी के लायक ही नहीं है आप उन लोगों को भी रिपोर्ट कर सकते हैं जो आपकी फ़ीड में फेसबुक, ट्विटर, रेडिट या जो भी साइट हो सकते हैं, उन्हें घृणित बातें लिखते हैं। लेकिन अगर आप सुरक्षित महसूस करते हैं और अपने मन का एक हिस्सा साझा करने के लिए प्रेरणा लेते हैं, और ऐसा करने में किसी और को हानि करने का इरादा नहीं है, तो निम्न प्रयास करें:

दूर कदम, साँस लें और सोचें "जाओ", पोस्ट न करें, अपनी स्क्रीन से दूर रहने से पहले कुछ भी मत न करें, एक साँस ले लो – वास्तव में आप आनंद लेते हैं-और सोचते हैं। रुको, मुझे लगता है कि आप टाइपिंग रोक रहे हैं! वाकई। डिवाइस से दूर कदम। सांस लेते हैं। और सोचो।

अब सुनो। नहीं, वाकई, सुनो सावधानी से, लेकिन सावधानी से, उस जानकारी को पढ़ें, जिसे आप जवाब देना चाहते हैं और सुनिश्चित करें कि आप इसे समझते हैं। इतना समय बर्बाद हो गया और बेकार कटेड़ से बचा जा सकता है यदि आप एक समाचार कहानी, पोस्ट या उत्तेजक वक्तव्य की समीक्षा कई बार करते हैं, जब तक कि आप इसका अर्थ नहीं जानते। उदाहरण के लिए: बैरी सैंडर्स को अभियान की घटनाओं में उपस्थित होने के बारे में एक सरल पास कैसे मिलता है, जबकि हिलेरी क्लिंटन को हमेशा अपने बालों के बारे में जागरूक होना चाहिए, यह जरूरी नहीं है कि पोस्टर का एजेंडा है कि क्लिंटन को वह सब कुछ पर एक निःशुल्क पास दें किया हुआ। सही? इसलिए पद को पढ़ना और सोचने के बाद, आप बेन्गाज़ी या क्लिंटन के ईमेल सर्वर या अमेरिका के बेहिचक संदर्भ टाइप करने से बचने के लिए बुद्धिमान होगा क्योंकि अभिजात वर्ग, कॉर्पोरेट लालच की वजह से नरक में जा रहे हैं और बदले में पोस्टर के बिंदु पर चिपके रहते हैं उस केस में बालों का होना होगा

अब, यह एक मंत्र के रूप में दोहराएं: "राजनीति व्यक्तिगत है।" हर अस्थिरता और / या स्पष्ट राजनीतिक पद के भीतर छिपी दृष्टि का एक मुद्दा है। रुकें और प्रतिबिंबित करें कि जवाब देने के लिए चुनने से पहले उस दृष्टिकोण का क्या हो सकता है। उदाहरण के बयान जैसे: "उसे लॉक करें!" "उन्हें बाहर रखो!" "सोशलिस्ट आ रहे हैं!" ये लड़ाई रोता है कभी-कभी बिना किसी जादुई, नस्लवाद, नृवंशविज्ञान और / या एक्सनोफोबिया की एक चीज, जिनमें से कोई भी नहीं है किसी के लिए एक अच्छा लग रहा है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कहीं उन गंदे परतों के नीचे एक नग्न भावनात्मक परिप्रेक्ष्य नहीं है, जिसे आप समझ सकते हैं, यदि आप सहानुभूति न करें तो विचार करें कि इस तरह के बयानों के उपयोगकर्ता वास्तव में सत्ता की स्थिति के बजाय चरम अभिकर्मक, अलगाव, डर और व्यामोह के स्थान से बोल रहे हैं। उन्हें अल्फा के बदले बीटा के रूप में सोचें, बच्चों के विचारों के विरोध में बच्चों के विरोध के रूप में बच्चा होने के बावजूद। यह किसी भी तरह से नहीं है कि आपको अपने आग्रहपूर्ण टिप्पणी को निरस्त कर देना चाहिए, लेकिन केवल अपने स्पष्ट पूर्वाग्रहों को संबोधित करते हुए आप प्रभावी ढंग से एक गतिरोध, एक अंतहीन बहस, कर्ता का एक चक्र / संबंधों से संबंधों को बंद कर लेंगे। और आप प्रविष्टि के बिंदु को नजरअंदाज कर देंगे जिसमें से वार्तालाप आगे बढ़ सकता है: उनका व्यक्तिगत अनुचित होने की भावनाएं

उनके लिए एक, आपके लिए एक उन बिंदुओं को साझा करने के लिए तैयार करें जिन्हें आप मानते हैं कि आपका ध्यान किसने प्राप्त करने की कोशिश कर रहा था और उसे समझने के लिए उसे या फिर उसे वापस प्रतिबिंबित करने की कोशिश कर रहा था। उदाहरण के लिए: "ऐसा लगता है जैसे आप कह रहे हैं कि आप ओवरटाक्सेड हैं और आर्थिक रूप से पीछे छोड़कर महसूस करते हैं जबकि ऐसा लगता है कि अन्य लोगों को आर्थिक तोड़-फोड़ मिल रही है। क्या यह सही है? "या" मैंने आपको यह कहते सुना है कि कॉलेज आपके लिए महंगा है और आप थोड़ा इनाम के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं और यह अनुचित है। मैं देख सकता हूं कि आपको ऐसा क्यों लगेगा। "अब, जब आप प्रतिबिंब और मान्यता के एक पल को स्थापित करते हैं, तो आप अपने खुद के एक स्पष्ट बिंदु तैयार करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। उदाहरण के लिए: "अपने स्वयं के वित्तीय संघर्षों के लिए अल्पसंख्यकों पर दोष लगाकर, आप पूर्वाग्रह पर आधारित एक दूसरे को नुकसान पहुंचाने के लिए लोगों को प्रोत्साहित कर रहे हैं। क्या आप इसकी सराहना कर सकते हैं? "या" क्या आपने यह विचार किया है कि महिलाओं और विचित्र लोगों और आप्रवासियों के अधिकारों को दूर करने से आप अधिक पैसा बनाने में कैसे मदद करेंगे? "

अभ्यास। एक स्क्रीन पर दो विचारों को टाइप करें जहां oopsy-posting संभव नहीं है- उदाहरण के लिए, रिक्त वर्ड डॉक्युमेंट, एक मेमो ऐप या कोई ई-मेल ड्राफ़्ट जिसमें कोई भी पतों को दर्ज नहीं किया गया है। अपने बयानों पर पढ़ें बार बार। विचार करें कि क्या वे सही बताते हैं कि आप क्या कहना चाहते हैं। तदनुसार संपादित करें। और अगर आपके पास पहले से ही इन विचारों को किसी अन्य व्यक्ति से कुछ प्रतिक्रिया के लिए बोलने का अवसर मिला है, तो ऐसा करें

पद। अब, आखिरकार, आप अपने दो बयानों को पोस्ट कर सकते हैं: एक जो मूल पोस्टर को "सुन" करने का प्रयास करता है और दूसरा जो आपकी खुद की स्पष्ट स्थिति बनाता है इस तरह आपने चर्चा की एक विधि की पेशकश की है जो विचारों और प्रतिबिंबों का तटस्थ विनिमय हो सकता है। आपके संभावित वार्ताकार के पास अब तरह का जवाब देने का मौका है, और यदि वह करता है, तो यह देखने के लिए स्वतंत्र है कि वह आपको कहां ले सकता है, उपरोक्त कदमों का अनुसरण कर और दोहरा सकता है।

छुड़ाना और / या ब्लॉक अगर, हालांकि, अन्य व्यक्ति दयालु रूप से प्रतिक्रिया नहीं करता है और बदले में आप पर गर्म आक्रामक वायु झंडी चलती रहती है, मनमानी नफरत वाले भाषण के साथ अपनी दीवार को गड़बड़ी कर रही है, जैसे कि लैगोरिया के साथ स्पम्बोट के मुंह से, तब छुड़ाना, और ब्लॉक करें यदि आपको लगता है कि यह आवश्यक है

दिन के अंत में- संबंधपरक उथल-पुथल के किसी भी समय-आपको दुखी सच्चाई को स्वीकार करना पड़ सकता है कि आप उस व्यक्ति तक नहीं पहुंच सकते हैं जो पहुंचने से मना नहीं कर सकते लेकिन कम से कम आपको पता चल जाएगा कि आपने कोशिश की

* यह पोस्ट पहली बार सत्यदैग.कॉम में प्रकाशित हुई थी

कॉपीराइट मार्क ओ'कोनेल, एलसीएसडब्ल्यू-आर