दोष के साथ जाओ

स्रोत: तिवारी / एडोबस्टॉक

मैंने संकेत देखा, "फ्लो के साथ जाओ" वेनिस में एक नाव पर। जब मैंने पास से पार किया तो मैं अपने बड़े सूटकेस को एक पुल पर खींच रहा था मुझे नहीं पता था कि हमें हमारे अपार्टमेंट में लेने के लिए कोई टैक्सी नहीं होगी मुझे नहीं पता था कि कितने पुलों को मेरे बैग को खींचकर खींचना होगा मुझे नहीं पता था कि जब हम आखिरकार अपार्टमेंट तक पहुंच गए, तो मुझे इसे चौंका, संकीर्ण सीढ़ियों के चार और कहानियों तक पहुंचना होगा।

यह हमारी गलतियों को साकार करने, कठिनाइयों के माध्यम से आगे बढ़ाने, और बेवकूफ, व्हीप्ड या शर्मिंदा महसूस करने के क्षणों में है कि हम वास्तव में सबसे शक्तिशाली हैं इन क्षणों में हम अंधेरे में डूब सकते हैं या पीछे हटने और प्रकाश ढूंढने के लिए चुन सकते हैं।

यह पोस्ट सिर्फ पूर्णतावादी लोगों के लिए नहीं है, जो एक त्रुटि बनाने के डर से सो नहीं सकते। यह व्यावहारिकवादियों के लिए भी है, जो झूठी शुरुआत, गलतफहमी या अप्रत्याशित परिणामों की संभावना के कारण सपने की हिम्मत नहीं करते हैं।

जब कुछ भी आपको परेशान नहीं कर रहा है, तो आपकी भावनाएँ स्थिर या उत्थान की जाती हैं। आप अपने दिन के बारे में सोचने के बिना जा सकते हैं कि आपको कैसा महसूस होता है जब आप महसूस करते हैं कि आप मूर्खता से काम करते हैं या भविष्य का सामना करते हैं, तो आपका शांति बाधित हो जाता है, आपके डर से आपके नियंत्रण से बाहर हो जाता है, आपके पास इस समय एक संकट या साहसिक कार्य करने का अवसर है। आप अपमान या अनिश्चितता के साथ यातना महसूस कर सकते हैं या हास्य और नम्रता के साथ शांत हो सकते हैं। यह आपकी प्रतिक्रिया है कि यह तय करता है कि आगे क्या आता है।

• यौन आक्रमण शक्ति के बारे में है
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• PTSD और विकारों खाने के लिए इसका रिश्ता
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आपके पास जलवायु, बारिश या चमक बनाने की शक्ति है

मन-बैठने की तकनीकें

जब आपके दिन का प्रवाह किसी दोष से परेशान हो जाता है, तो आप अपने दिमाग को व्यवस्थित करने के लिए क्या कर सकते हैं?

1. अपने दिमाग को रोकने की आदत बनाने के लिए अपने दिन में प्रतिबिंब के क्षणों का समय निर्धारित करें। अपने फोन या कैलेंडर को दिन में दो या तीन बार बंद करने के लिए सेट करें और अपने आप से ये प्रश्न पूछें:

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• क्यों खेद मुश्किल शब्द लगता है
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• क्या आत्मघाती मास हत्यारे ड्राइव?

• मैं क्या महसूस कर रहा हूं?
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• क्या मैं चीजों को बदतर बना रही हूं या बेहतर? अपनी शक्तियों का सम्मान करने और अच्छे परिणाम के लिए सर्वोत्तम इरादों के साथ आगे बढ़ने के लिए मैं अगले चरण क्या कर सकता हूं?
• भविष्य में क्या सीखा जा सकता है, यह सबक क्या है?

2. एक ऐसी भावना में साँसें जो आपके दिल को खोल देती है। आपकी भावनाएं आपको अपराध, लापरवाही, या दोष के एक त्सेपिन में भेज सकती हैं। आपकी भावनाओं को भी तलाशने, बनाने और संबंधित होने के लिए आपको रिहाई की जा सकती है, जब आप चाहते हैं कि आपने कुछ और किया हो।

• अपने परिवार, पालतू जानवर, दोस्तों, या मनोरंजक स्थानों की तस्वीरों का उपयोग करें जिन्हें आपने प्यार और आभार की भावनाओं को चिंगारी के लिए देखा है।
• अपने डेस्क पर टेंकेट्स रखें जो आपको मुस्कान या हँसते हैं।
• नोटों की एक फ़ाइल रखो जिन्होंने लोगों को आपके योगदान और कागजात को स्वीकार करते हुए भेजा है जो आपकी उपलब्धियों को दर्शाने के लिए आपके गर्व को सक्रिय करते हैं।
• अपने उद्देश्य, आपके विश्वास और जीवन की महान योजना के बारे में आपकी आश्चर्य की भावना को याद रखें।

जब आप अपने दिल और शरीर को सकारात्मक भावनाओं के साथ भर देते हैं, तो आपके अंधेरे विचारों का विचलित हो जाएगा।

3. अपने दिमाग को शांत करने के तरीके जानें। बहुत आत्म-बाष्पन, बहुत अधिक चिंता, और बहुत अधिक निराशावाद अंधेरे की एक डिफ़ॉल्ट स्थिति बना सकते हैं। कई कंपनियां मन को ताज़ा करने के एक तरीके के रूप में बैठे ध्यान को पढ़ रही हैं आप सक्रिय ध्यान सीख सकते हैं जहां आप चलते हैं या प्रकृति में वृद्धि करते हैं, अपने आसपास की दुनिया की सुंदरता को देखते हुए। क्या आप जीवन की प्रशंसा और खौफ की स्थिति में बदलाव कर सकते हैं? आपकी प्रतिक्रियाएं विलुप्त हो जाएंगी जब आपको पता चलेगा कि प्रकृति, हालांकि दोषपूर्ण है, संभावना के साथ समृद्ध है

आपके पास अपनी वास्तविकता बनाने की शक्ति है अपने मन और भविष्य के प्रबंधन के लिए प्रतिबिंब और भावनाओं का उपयोग करें

और अगर आपको लगता है कि आप नीचे कताई चक्र में फंस गए हैं, तो एक चिकित्सक आपको खोलने, ठीक करने और आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।

वेनिस में वापस: जब हम सीढ़ियों के ऊपर पहुंचे, चिल्लाते हुए और रो रही हो, तो हम दरवाजे से हंस रहे थे। नाव ने बचा लिया, हमें याद दिलाया कि नाव के साथ जाने के लिए।