जब हम वसंत सफाई के बारे में सोचते हैं, तो हमारा मतलब है कि हमारे कंसल्टों, घरों, या गैरेज में जमा होने वाले जंक से छुटकारा पाना
लेकिन हमारे "भावनात्मक" स्थान के बारे में क्या?
हम वर्षों से संचित मनोवैज्ञानिक अव्यवस्था के बारे में नहीं सोचते हैं। फिर भी, भावनात्मक अव्यवस्था में ब्रिक-ए- बीआरसी, कपड़े, जूते, फर्नीचर, और खाना पकाने वाले बर्तन जैसे-जैसे सभी चीज़ें जो आपके भौतिक स्थान को छिपाने की तरह इकट्ठा कर सकती हैं। इसी तरह, भावनात्मक अव्यवस्था अक्सर तनाव से होती है जो हमारी मानसिकता को रोकती है।
तनाव केवल "बड़ी टिकट" वस्तुओं की प्रतिक्रिया नहीं है, जैसे एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या, मौत से निपटना, या प्राकृतिक आपदा का शिकार होना। दरअसल, हम में से अधिकांश कम स्तर से तनाव अनुभव करते हैं, हर रोज की घटनाओं- "छोटे लोमड़ियों" जो दाख की बारी को नष्ट कर सकते हैं
तनाव सभी को प्रभावित करता है आप तनाव का सामना किए बिना आधुनिक दुनिया में नहीं रह सकते दूसरे शब्दों में, हम में से ज्यादातर के लिए तनाव दैनिक, शायद प्रति घंटा घटना है, जो हर रोज़ दबावों से उत्पन्न होता है।
- आप दिन में सपने देखते थे और एक लाल बत्ती दौड़ते थे क्योंकि यातायात कैमरा ने आप को अच्छी तरह से पकड़ा था, और अब आपको "रिक्त स्थान" के कुछ सेकंडों के कारण टिकट के लिए सैकड़ों डॉलर खर्च करना पड़ता है।
- आपका बॉस आपके लिए और अधिक काम छिड़कता है जैसा कि आप छुट्टी पर जाने के लिए तैयार हो रहे हैं।
- आप अपने क्रेडिट कार्ड भुगतान में मेल करना भूल गए थे और अब आपको ब्याज शुल्क का भुगतान करना होगा।
- आपका मित्र आपको आखिरी मिनट में कहता है कि वह आपके लिए कुत्ते-बैठे नहीं हो सकता है, और अब जब आप अपने 3-दिवसीय व्यापार यात्रा पर जाते हैं तो आपकी कोई भी चीज पूली के लिए नहीं है।
- जब आपका रिश्तेदार शहर से बाहर निकलते हैं, तो आपकी बिजली अनुसूचित रखरखाव के लिए बंद हो जाती है।
- आपका रेफ्रिजरेटर टूट जाता है और सर्विस वाला व्यक्ति दो सप्ताह तक नहीं आ सकता है।
मनोवैज्ञानिक वसंत सफाई का मतलब है कि तनाव की गड़बड़ी की भावनात्मक कोठरी साफ है।
चिंता तनाव, चिंता, अवसाद, चिड़चिड़ापन, और क्रोध के साथ-साथ अपने मानसिकता को खटखटाने के कारण परेशानी पैदा करती है-कुछ तनावपूर्ण भावनाओं को नाम देने के लिए। भावनात्मक कोठरी, गले में नकारात्मक भावनाएं, निराशावाद, और सनसनीखेज के कारण इन तनावों के कारण प्रभावित होता है।
तनाव गड़बड़ शक्तिशाली है तनाव मस्तिष्क और शरीर को प्रभावित करती है, और अपनी आत्मा को ज़ाप सकते हैं
- यह आपके शरीर में डंपिंग तनाव हार्मोन (कॉर्टिसोल, एड्रेनालाईन, नॉरड्रेनालिन) के माध्यम से एक गड़बड़ी पैदा करता है जिससे आपके दिल की धड़कन बढ़ जाती है और आपका रक्तचाप बढ़ जाता है। ये हार्मोन भी जिगर को आपके रक्त प्रवाह में ग्लूकोज डंप करने की वजह से पैदा करते हैं जो मधुमेह के जोखिम को बढ़ाता है।
- तनाव आपको अधिक खाने के कारण, बहुत जल्दी खा सकते हैं, और उच्च वसा / उच्च चीनी खाद्य पदार्थ खा सकते हैं-जो सभी के कारण वजन में वृद्धि होती है या, तनाव आपकी भूख ज़प कर सकते हैं, पेट में एसिड के जरिये गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॉक्स की स्थिति खराब हो सकती है, या आप इतनी तनाव रख सकते हैं कि आप खा नहीं सकते या सो नहीं सकते
- तनाव के तहत आप अपनी मांसपेशियों को परेशान करते हैं लंबे समय तक तनाव के बाद, आप सिर दर्द, पीठ दर्द, और गर्दन और जबड़ा दर्द का अनुभव कर सकते हैं। आपकी श्वास उथली हो सकती है या आप हाइपरबेन्टिलेट कर सकते हैं।
- गंभीर तनाव नैदानिक चिंता, अवसाद, नशीली दवाओं के दुरुपयोग, शराब, एक खा विकार, और अन्य मनश्चिकित्सीय परिस्थितियों की बहुत अधिक होती है।
आपकी भावनात्मक कोठरी साफ करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं एक बड़ा कचरा बैग कल्पना करें आप पुरानी, बेकार भावनाओं के साथ बैग भरने जा रहे हैं।
- यह अब फिट नहीं है भावनाएं (जैसे असंतोष, कड़वाहट और क्रोध) ऐसे कपड़े की तरह हैं जो अब फिट नहीं हैं, पहना जाता है, या पुराना है। आप उन पर लटक रहे हैं; फिर भी वे कोई उपयोगी उद्देश्य की सेवा नहीं करते हैं। उन्हें बाहर फेंक दो! कल्पनाएं जो भावनाओं का कारण बनती हैं फिर भावनाओं को एक बदसूरत कोट के रूप में या एक जंग लगा, तार हैंगर पर पोशाक के बारे में सोचिए। फिर अपने आप को उस बड़ी कचरा बैग में भावनाओं को फेंकने की कल्पना करें।
- आपने इसे साल में नहीं पहना है ये भावनाएं हैं जो आपके मनोदशा के आसपास आती हैं तो आओ और आप काट लें आमतौर पर, यह कुछ पुराने बचपन की भडका या आदत है आप परिवार में बच्चा थे और हमेशा निर्णय लेने से बाहर रह गए, जिनसे आप गुस्से में आकर जवाब देते थे। काम पर, जब आपको पता चला कि आपको एक महत्वपूर्ण कार्यालय की बैठक में आमंत्रित नहीं किया गया था, तो आपका रक्तचाप बढ़ना शुरू हुआ और आप गुस्से में थे। क्यूं कर? हो सकता है कि आप पांच साल की उम्र में अपने अनुभव को छोड़ दें। शायद आपकी विशेषज्ञता की जरूरत नहीं थी। आप अब पांच नहीं हैं, और प्रबंधक आपके पुराने भाई बहन नहीं हैं। आपको इस शिकायत को कचरा बैग में फेंकना होगा।
- क्या मुझे यह पसंद है? वयस्क के रूप में, हम सभी के पास हमारे बचकाना क्षण हैं हम चीजों को हमारे रास्ते चाहते हैं और हम उन्हें अब चाहते हैं। लेकिन, बचकाना बच्चों के लिए है एक वयस्क के रूप में, क्या आप अपने आप को पसंद करते हैं जब आप एक छोटी सी, पागल, भावनात्मक पोशाक पहन रहे हो? शायद ऩही। बाहर फेंक दो। हमें विश्वास करो, यह आप पर अच्छा नहीं लगता है।
- संवारना। लगातार अभिभूत होने पर, "पागल-व्यस्त", वास्तव में इसका मतलब है कि आपने महत्वपूर्ण नहीं है कि क्या महत्वपूर्ण है बहुत अधिक दायित्व रखने के लिए, अकेले उन्हें मिलने के लिए, भावनात्मक अव्यवस्था का कारण बनता है संवारना। "पागल व्यस्त" सम्मान का कोई बैज नहीं है यह अव्यवस्था का संकेत है
तनाव गड़बड़ को साफ करना महत्वपूर्ण है दीर्घकालिक, चल रहे तनाव आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए खराब है। हमारे भावनात्मक तनाव का अधिकांश लोगों और घटनाओं पर हमारी प्रतिक्रिया से आता है, न ही उत्तेजना स्वयं। इसका वास्तव में क्या अर्थ है कि आप कितना तनाव की गंदगी को नियंत्रित कर सकते हैं यह आप पर निर्भर करता है। आप अपने पुराने, बदसूरत, और कुछ बदबूदार व्यवहार और विचार पहनना जारी रख सकते हैं, या आप नकारात्मक प्रतिक्रियाओं और तनाव के साथ अपनी कोठरी से आगे निकल गए कि अभ्यस्त प्रतिक्रियाओं या मुड़ सोच को निकाल सकते हैं इसके बारे में सोचो ताजा बनाम बदबूदार, आकर्षक बनाम बदसूरत, नया बनाम पुराना और पहना। बनाने के लिए ये आपकी पसंद है खुश वसंत सफाई
