राष्ट्रपति चुनाव में हमारे देश में एक विशाल विभाजन का पता चला, आर्थिक, जातीय, शैक्षणिक, धार्मिक, व्यावसायिक, सांस्कृतिक, और क्षेत्रीय लाइनों (यूएस सेंसस ब्यूरो, 2016) के साथ 247 मिलियन से अधिक के बीच भूकंपी लाल और नीले गलती लाइन का विभाजन। इतने सारे स्तरों पर, हम एक-दूसरे को समझ नहीं पाते और जो हम समझ नहीं पाते हैं, हम सब आसानी से नफरत और डर सकते हैं।
और फिर भी, जो हमें बिखाता है, उनके नीचे, बहुत अधिक है जो हमें एकजुट करता है जैसे मनोवैज्ञानिक अब्राहम मास्लो ने महसूस किया कि हम सभी इस खूबसूरत देश में हम घर (मास्लो, 1 9 54) कहते हैं, भोजन और आश्रय, सुरक्षा, प्यार, समुदाय और अर्थ की तलाश करते हैं।
एक हाल ही में अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के सर्वेक्षण में पता चला है कि कम से कम 52% अमेरिकियों ने इस चुनाव (एपीए, 2016) से तनाव और चिंता का अनुभव किया है। अब हमें क्या जरूरत है दया और हमारे लिए एक दूसरे (डेरेयर, 2015)।
अनुसंधान ने दिखाया है कि दिमाग़ ध्यान के साथ दया (कोंडोन, डेस्पॉर्ड्स, मिलर, और डीएसटीनो, 2013; डेस्बॉर्डस, नेगी, पेस, वालेस, रायसन और श्वार्टज़, 2012, ओमान, 2015, शापिरो और कार्लसन, 200 9) का निर्माण करने में मदद करता है, और हम कर सकते हैं एक नियमित ध्यान अभ्यास (ईश्वरन, 2008/2016; कबात-ज़िन, 1 99/2/2005) के साथ दिमाग की खेती करें।
हम केवल अपने इंद्रियों पर वापस आकर शुरू कर सकते हैं। इसे करने के लिए:
एक बार जब हम जानते हैं कि हम कैसे महसूस करते हैं और हम कहां हैं, हम बाहर तक पहुंचने की कोशिश कर सकते हैं। बिल्डिंग ब्रिज ज्यादा नहीं लेते यह हमारे आम मानवता को पहचानने से शुरू होता है
जब मैं इस हफ्ते पोस्ट ऑफिस पर गया था, तो मैंने देखा कि एक पुलिस कार पास के पास खड़ी है। खबरों में हाल की घटनाओं के बाद, मेरे दोस्त और मैं पुलिस के बारे में बहुत संदिग्ध हो गए हैं। फिर भी इन हिंसक घटनाओं की कड़वाहट वास्तविकता के बावजूद, संदेह और भय केवल ध्रुवीकरण की दीवारों का निर्माण करते हैं, प्रणालीगत हिंसा को मजबूत करते हैं, जो अक्सर अधिक हिंसक कृत्यों की ओर अग्रसर होती हैं। हमें पुनर्निर्माण समुदाय को शुरू करना होगा
इसलिए मैंने एक गहरी साँस ली, स्क्वाड कार में चली गई, पुलिसकर्मी को देखा और कहा, "मेरा नाम डियान है। आपके पास एक मुश्किल काम है मैं आपकी सेवा के लिए धन्यवाद देना चाहता हूं। "एक चुस्त मुस्कान के साथ, अधिकारी मेरे हाथ को हिला करने के लिए बाहर पहुंचा, कह," तुमने अपना दिन बना लिया है। "
केवल एक छोटी सी कार्रवाई लेकिन छोटे कार्यों का एक लहर प्रभाव हो सकता है, मानवीय चेहरे- तुम्हारा और मेरा
हममें से प्रत्येक को अपना रास्ता खोजना और बाहर पहुंचने की आवश्यकता नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने आप को खतरे में डालना चाहते हैं। लेकिन शर्म करने, दोष देने या निराशा के प्रति समर्पण के बजाय, हम दीवारों के बजाए उम्मीद के पुल बनाने, एक-दूसरे का सम्मान करने और सुनने की कोशिश कर सकते हैं।
संदर्भ
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Desbordes, जी, नेगी, एलटी, गति, TW, वालेस, बीए, Raison, सीएल, और Schwartz, ईएल (2012)। एक साधारण, गैर-ध्यानित राज्य में भावनात्मक उत्तेजनाओं के अमीगादाला प्रतिक्रिया पर सजग-ध्यान और करुणा ध्यान प्रशिक्षण के प्रभाव। मानव न्यूरोसाइंस में फ्रंटियर्स, 6. डोई: 10.3389 / एफएनएम .00.00292
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अमेरिकी वयस्क आबादी के लिए, अमेरिकी जनगणना ब्यूरो देखें https://www.census.gov/quickfacts/table/PST045215/00
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डायने ड्रेर एक सर्वश्रेष्ठ बिक्री लेखक, सकारात्मक मनोविज्ञान के कोच और सांता क्लारा विश्वविद्यालय के प्रोफेसर हैं। उनकी नवीनतम पुस्तक आपकी व्यक्तिगत पुनर्जागरण है: अपने जीवन की सही कॉलिंग खोजना 12 कदम
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