भावनात्मक समस्या सेलुलर उम्र बढ़ने की गति बढ़ा सकती है

अध्ययनों की एक विस्तृत श्रृंखला ने यह दिखाया है कि जैसे-जैसे निराशाजनक अवसाद, सामाजिक अलगाव, दीर्घकालिक बेरोजगारी, चिंता का हमलों … प्रत्येक डीएनए किनारा की लंबाई को छोटा करके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज कर सकते हैं।

हर मानव कोशिका में 46 गुणसूत्र -23 आते हैं आपके पिता से और 23 अपनी मां से आते हैं। प्रत्येक गुणसूत्र एक डीएनए लाइब्रेरी के समान होता है जिसमें दो सुरक्षात्मक कैप होते हैं जिन्हें टेलोमेरेस कहा जाता है। जैसे टेलोमेरेज़ छोटा हो जाता है, उनकी संरचनात्मक अखंडता कमजोर होती है, जो कोशिकाओं को तेजी से उम्र और छोटी उम्र से मरते हैं। मानव कोशिकाओं में, telomeres आमतौर पर एकल-फंसे हुए डीएनए होते हैं जिसमें साधारण टीTAG जीजी अनुक्रम के कई हजार दोहराए जाते हैं।

संकोचन के एक निश्चित बिंदु पर, कोशिकाओं को आगे विभाजित करने की उनकी क्षमता खो जाती है। इस चरण को "प्रतिकृतित्मक कर्कशता" के रूप में जाना जाता है। सेलुलर सिनसेंस पहना आउट कोशिकाओं को खत्म करने के लिए एक आवश्यक तंत्र है, लेकिन यह समय से पहले बूढ़ा हो रहा है और छोटे मानव जीवनदानों में भी योगदान देता है।

टेलोमेरे की लंबाई दोनों जैविक और सेलुलर उम्र बढ़ने का एक मार्कर है बचपन और वयस्कता में तनावपूर्ण जीवन अनुभवों को पहले त्वरित टेलोमरे शॉर्टिंग से जोड़ा गया है। डॉ। ओवेन वॉकोवित्ज़ और कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को (यूसीएसएफ) में उनके सहयोगियों द्वारा पुराने अध्ययनों में अल्पावधि दूरसंचार, पुराने रोगों और समय से पहले मौत के साथ जुड़ा हुआ है।

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लंबे समय तक Telomeres लिंक करने के लिए दीर्घायु

एपिगेनेटिक्स जीन गतिविधि में परिवर्तन का अध्ययन है जो वास्तविक डीएनए अनुक्रम में बदलाव के कारण नहीं हैं। परंपरागत आनुवंशिकी के विपरीत जो जीनोटाइप के डीएनए अनुक्रम में परिवर्तन पर आधारित है, जीन अभिव्यक्ति में परिवर्तन या एपिजेनेटिक्स के सेलुलर फ़िनोटीप के अन्य कारण हैं।

जड़ एपीआई (ग्रीक: ओवर, बाहर, आसपास) क्रोमोसोन संरचनात्मक परिवर्तनों को दर्शाता है जो सामान्य रूप से जीवन शैली विकल्पों के कारण होता है, साथ ही साथ, सामाजिक और पर्यावरणीय तनाव। कृन्तकों-और मनुष्यों में पिछले अध्ययन-ने शारीरिक उत्तेजनाओं जैसे गति, आहार, या अभ्यास के लिए गतिशील एपिनेटिक प्रतिक्रियाएं दिखायी हैं, कुछ घंटों के भीतर बेहतर या खराब हो सकती हैं।

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मैंने साइकोलॉजी टुडे के बहुत सारे पत्र लिखे हैं, जिनके बारे में जीवन शैली विकल्पों की ताकत के बारे में ब्लॉग पोस्ट, अच्छी तरह से सुधार, बीमारी कम करने और दीर्घायु बढ़ाने के लिए सितंबर 2013 में जारी एक प्रायोगिक अध्ययन ने पहली बार दिखाया कि आहार, व्यायाम, तनाव प्रबंधन और सामाजिक समर्थन में परिवर्तन के कारण लंबे समय तक टेलोमेरेस हो सकता है।

अकेलापन और छोटा टेलोमेरेज़

ऑस्ट्रिया में वीटामिंडी वियना के वैज्ञानिकों द्वारा अप्रैल 2014 की एक अध्ययन ने एक साथी के साथ तोते की तुलना में पृथक "अकेला" अफ्रीकी ग्रे तोतों की दूरबीन लंबाई की जांच की। शोधकर्ताओं ने पाया कि एकल तोते के टेलोमोरे की लंबाई एक साथी तोते के साथ रखे गए थे। अफ्रीकी ग्रे तोते अत्यधिक सामाजिक पक्षियों हैं, लेकिन दुर्भाग्य से कैद में वे अक्सर अन्य तोतों से अलगाव में रखे जाते हैं।

हालांकि सामाजिक अलगाव और टेलोमोरे लंबाई पर कोई मानव अध्ययन नहीं किया गया है, यह नया अध्ययन इस परिकल्पना का समर्थन करता है कि अकेलेपन सेलुलर उम्र बढ़ने और डीएनए की मरम्मत में हस्तक्षेप कर सकता है। ऑस्ट्रियाई अध्ययन के निष्कर्ष पत्रिका पीएलओएसएओ में प्रकाशित किए गए हैं।

फ़ोबिक चिंता और छोटा टेलोमेरेज़

ब्रिगाम और महिला अस्पताल (बीडब्ल्यूएच) के एक जुलाई 2012 के अध्ययन में पाया गया कि पुरानी फाबिक चिंता ने वृद्धावस्था और वृद्ध महिलाओं में टेलोमोरे की लंबाई कम कर दी। अध्ययन से पता चलता है कि त्वरित वृद्धावस्था के लिए अनुपचारित क्रोनिक फ़ोबिक चिंता एक संभावित जोखिम कारक है।

उनके अध्ययन के लिए बीडब्ल्यूएच शोधकर्ताओं ने 5,243 महिलाओं, 42 से 69 वर्ष की उम्र के रक्त के नमूने प्राप्त किए, जो नर्सों के स्वास्थ्य अध्ययन में भाग लेने वाले थे। नमूनों का प्रयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने टेबोरियम लंबाई का विश्लेषण किया, साथ ही सहभागियों के आत्म-रिपोर्ट किए गए फीबिक लक्षणों का स्तर।

फ़ोबिक चिंता का एक उच्च स्तर होने से काफी छोटी टेलोमोरे लंबाई के साथ जुड़ा हुआ था। वही उम्र की महिलाओं के लिए टेलोमोरे की लंबाई में अंतर, जो बेहद अजीब फीबिक बनाम फ़ोबिक नहीं थे, वे समयपूर्व उम्र बढ़ने के छह साल के बराबर थे।

अनुपचारित अवसाद और छोटा टेलोमेरेज़

अनुपचारित अवसाद जैविक परिवर्तन पैदा करता है जो उम्र बढ़ने को गति देता है और जीवन-धमकी के रोगों के जोखिम को बढ़ाता है। मेजर डिस्पेरिव डिसऑर्डर (एमडीडी) टेलोमोरेस की लंबाई को छोटा कर सकता है। यूसी सैन फ्रांसिस्को (यूसीएसएफ) में मनोचिकित्सा के प्रोफेसर ओवेन वॉकोवित्ज़ के नेतृत्व वाली एक टीम, पुरानी अवसाद के बीच जैविक लिंक का अध्ययन कर रही है और टेलोमेरेज़ नामक एंजाइम का अध्ययन करती है जो कि छोटे टेलोमोरे से जुड़ा होता है।

वैज्ञानिकों ने पाया कि प्रतिरक्षा प्रणाली के कोशिकाओं के भीतर, टेलोमेरेज़ की गतिविधि आम तौर पर अनुपचारित प्रमुख अवसाद वाले व्यक्तियों में अधिक होती है। समय के साथ, अनुपचारित निराशा से टेलोमेरेस को कम किया जा सकता है और लोगों को ऐसे रोगों से ग्रस्त होने की संभावना होती है जो हृदय रोग, मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस और स्ट्रोक जैसी उन्नत उम्र से जुड़े हुए हैं। ये निष्कर्ष मई 2013 में सैन फ्रांसिस्को में अमेरिकी मनश्चिकित्सीय संघ की वार्षिक बैठक में प्रस्तुत किए गए थे।

अनुपचारित अवसाद और लघु टेलोमेरेस की लाइनों के साथ … नवंबर 2013 से एक फिनिश अध्ययन में पाया गया कि पिछले तीन वर्षों में दो से अधिक वर्षों तक बेरोजगार होने वाले पुरुषों में दो बार से अधिक बार टेम्लोरोरेस होने की संभावना थी जो कि निरंतर काम करने वाले पुरुषों की तुलना में कम थे।

निष्कर्ष: मानसिकता ध्यान तनाव और प्रभाव जीन को कम कर सकता है

एक अप्रत्याशित खोज में, विस्कॉन्सिन, स्पेन और फ्रांस के शोधकर्ताओं की एक सहयोगी टीम ने दिसम्बर 2013 में दिमाग ध्यान की अवधि के बाद आनुवंशिक स्तर पर विशिष्ट आणविक परिवर्तनों के पहले प्रमाण में सूचना दी।

अध्ययन में अनुभवी ध्यानाकर्षक के एक समूह और अप्रशिक्षित नियंत्रण विषयों के समूह के बीच गहन मस्तिष्क की प्रथा के एक दिन के प्रभाव की तुलना की गई थी जो चुप गैर-ध्यानपरक गतिविधियों में लगे थे। सावधानीपूर्वक अभ्यास के एक गहन दिन के बाद, ध्यानकर्ताओं ने आनुवांशिक और आणविक अंतरों की एक नाटकीय रेंज दिखायी।

रिचर्ड जे। डेविडसन और उनके सहयोगियों के नेतृत्व में अध्ययन, अभ्यास के एक दिन के उन लोगों से दीर्घकालिक ध्यान प्रशिक्षण के किसी भी प्रभाव को अलग करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया था। इसके बजाय, मुख्य परिणाम यह है कि सावधानीपूर्वक अभ्यास करने के बाद meditators आनुवंशिक परिवर्तन का अनुभव किया है जो अन्य शांत गतिविधियों के बाद गैर-ध्यान समूह में नहीं देखा गया था। यह परिणाम इस बात का सबूत प्रदान करते हैं कि मस्तिष्क की प्रकृति के कारण जीनोम के एपिगेनेटिक परिवर्तन हो सकते हैं, शोधकर्ताओं के मुताबिक।

यदि आप जीवन शैली विकल्पों के बारे में और अधिक पढ़ना चाहते हैं जो टेलोमेरेस और धीमे उम्र बढ़ने को बढ़ा सकते हैं, तो मेरे मनोविज्ञान आज ब्लॉग पोस्ट देखें:

• "टेलीमोरेस, उम्र बढ़ने और रोग से संबंधित अनुपचारित अवसाद"
• "चार जीवन शैली विकल्प जो आपको युवा बनाएंगे"
• "ध्यान में आपकी जीन को बदलने की शक्ति है"
• "माइंडफुलेंस मेड सरल"
• "योग में संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं"

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