मनमुटाव सेक्स मन बह रहा है मन

क्या आपने कभी अपने आप का मूल्यांकन किया है, या आपका मन एक यौन मुठभेड़ के बीच में घूमता था? ज्यादातर लोग हैं! मनोवैज्ञानिकों ने इस मन-भटकाने वाले "प्रेक्षक" को बुलाते हुए कहा और यह यौन सुख और राग यापन को कम करता है। दर्शकों के दो सबसे आम रूप का मूल्यांकन और चिंता कर रहे हैं: 1) जिस तरह से शरीर का दिखता है; और 2) किसी के यौन "प्रदर्शन" (जैसे, "यह सही कर रही है," एक अच्छा प्रेमी है, संभोग करने के लिए बहुत समय ले रहा है, आदि के बारे में चिंताएं)। और, अगर आप ऐसी चिंताओं के बारे में सोच रहे हैं तो संभोग करना असंभव है एक संभोग करने के लिए, आपको अपने मस्तिष्क को "बंद मोड" पर स्विच करना होगा।

अपने मस्तिष्क को "ऑफ़-मोड" की ओर मुड़कर दिमागपन के साथ पूरा किया जा सकता है, जो बहुत से मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए एक सरल लेकिन बहुत शक्तिशाली उपाय है। मानसिकता, खुशी बढ़ जाती है, अवसाद घट जाती है, चिंता कम करती है, और यहां तक ​​कि लोगों को पुरानी बीमारी और दर्द से निपटने में मदद करता है। हमारे उद्देश्यों के लिए सबसे महत्वपूर्ण: शोध से पता चलता है कि इससे बेहतर सेक्स होता है!

इस शक्तिशाली चीज को बुलाया जा रहा है?

संक्षेप में, यह केवल वर्तमान क्षण में हो रहा है पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित कर रहा है। जब मैं अपने छात्रों और ग्राहकों को दिमागीपन के बारे में पढ़ाता हूं, तो मैं उन्हें बताता हूं कि सजग रहना एक रोलर कोस्टर की सवारी करने जैसा है, चाहे आप उन्हें सवारी करना पसंद करें या नहीं। जैसा कि आप ऊपर की ओर चढ़ते हैं, आप सोच सकते हैं यह मजेदार है! या मुझे इस चीज़ पर क्यों मिला ?! मैं चाहता हूँ! लेकिन रोलर कॉस्टर उतरने के बाद, आप सभी पर किसी भी विचार को सोचने के लिए उत्तेजना में भी विसर्जित हो जाते हैं (Aaaahhh !!!)। यह सोच नहीं है – बस क्या हो रहा है यह महसूस कर रहा है – सावधानी और यह सेक्स का सबसे अच्छा दोस्त है

एक और तरीका है जिसे मैंने वर्णित किया है कि वह मन मस्तिष्क का वर्णन करता है, यह आपके दिमाग और शरीर को एक ही स्थान पर डाल रहा है। याद रखें कि रोलर कोस्टर: जैसा कि आप डाउनहिल फ्लाई करते हैं, आपका मन और शरीर उसी संवेदना पर केंद्रित होते हैं। लेकिन दैनिक जीवन में, आपका शरीर एक काम कर सकता है, जबकि आपका मन कहीं और है।

आपका शरीर एक यौन साथी द्वारा छुआ जाने के बीच में हो सकता है, जबकि आपका मन एक ईमेल के बारे में सोच रहा है जिसे आपको जवाब देना होगा।

या, एक ग्राहक के रूप में हाल ही में मुझे बताया गया, जब मौखिक सेक्स प्राप्त करने के बजाय संवेदनाओं पर ध्यान देने के बजाय, आप इस बारे में चिंतित हो सकते हैं कि आपका साथी ऊब रहा है या नहीं।

Found commonly on WWW. You can print this photo and tape it to your computer too (or save it on your phone as wallpaper).
स्रोत: सामान्यतः WWW पर मिला आप इस तस्वीर को प्रिंट कर सकते हैं और इसे आपके कंप्यूटर पर भी टेप कर सकते हैं (या इसे अपने फोन पर वॉलपेपर के रूप में सहेज सकते हैं)।

मुझे याद रखने में मदद करने के लिए कि सावधानी एक अन्य चीज़ करते समय एक चीज की सोच के विपरीत है – यह आपके मन और आपके शरीर को एक ही समय में डुबोता है – मेरे पास एक प्यारा कार्टून है जो मेरे कंप्यूटर के शीर्षक "माइंड फुल या माईंडफुल ? "यह एक पार्क में एक व्यक्ति और एक कुत्ते को दिखाता है सोचा बुलबुले व्यक्ति को सभी प्रकार की चीजों (उनके सामने क्या सही है) को देखते हुए दर्शाता है, जबकि कुत्ते केवल उन लोगों के बारे में सोच रहा है जो उनके सामने सही है: सुंदर पेड़ मनमानापन का मतलब है कि आपका मन केवल आपके सामने ही सही है, न कि अन्य जंक की तरह।

सावधान रहना अभ्यास लेता है

अभ्यास से, मेरा मतलब यह नहीं है कि उसे बहुत समय लगेगा! जो कुछ भी आपने सुना है उसके बावजूद, आपको ध्यान देने के लिए लंबे समय से दैनिक ध्यान के लिए अलग-अलग समय निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है। आप अपना जीवन जीने के द्वारा इसे अभ्यास कर सकते हैं यहां तक ​​कि अपने दांतों को ब्रश करने से एक सचेत, वर्तमान क्षण का अनुभव हो सकता है – आपको बस अपने दांतों के टूथब्रश और अपने मुँह में टूथपेस्ट और पानी के विरूद्ध टूथब्रश की भावना में पूरी तरह से विसर्जित करने की ज़रूरत है। वही बर्तन धोने और खाने के लिए जाता है जब व्यंजन धोते हुए, अपने हाथों पर गर्म, सूखा पानी में पूरी तरह से विसर्जित होते हैं, और खाने के दौरान, आप इसे चबाते हुए भोजन के स्वाद और महसूस पर पूरी तरह ध्यान देते हैं। कुल विसर्जन और वर्तमान ध्यान के एक राज्य को कुछ भी करते हुए लागू किया जा सकता है: चलना, काम करना, बौछार करना, दोस्तों के साथ बात करना, और यहां तक ​​कि बाथरूम में भी जाना किसी भी क्षण एक सचेतक हो सकता है

ऐसे ध्यान देने योग्य क्षणों के दौरान विचार विचलित करने के बारे में आप क्या करते हैं?

मेरे कुछ ग्राहक एक ऐसा कहने का विकास करते हैं जो उन्हें वर्तमान में वापस आने की याद दिलाता है। मेरे ग्राहकों में से एक एक गहरी साँस लेता है और खुद को बताता है, "केंद्र," फिर ध्यान देने योग्य होने पर refocuses एक अन्य ग्राहक ने "बिस्तर न सिर" कहा कि जब भी वह सेक्स के दौरान विचारों को ध्यान भंग कर देगी तब उसे वापस ले जाने के लिए कहा जाता है। फिर भी, अधिकांश दिमाग़ी शिक्षकों का सुझाव है कि जब एक विचलित विचार होता है, तो बस इसे नोटिस करें। इस पर फंस न आये और उसे न्याय न करें। इसे किसी भी तरह से दूर जाने के लिए बाध्य करने की कोशिश न करें दिमाग में, ध्यान भंग विचारों को देखा और मनाया जाता है, फिर न्याय के बिना जारी किया जाता है। मेरे लिए, यह सोचने में सहायक होता है कि जो कुछ भी सोचा गया है वह धीरे-धीरे चलती कन्वेयर बेल्ट से परेशान हो रहा है। वास्तव में गहरी साँस लेना भी अपने वर्तमान क्षण को वापस लाने के लिए सबसे उपयोगी रणनीतियों में से एक है।

इस सांस लेने के दौरान, अपने पेट में गहरी सांस लेने के लिए महत्वपूर्ण है और अपने नाक से बाहर जाने और हवा को महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है। जब अपने आप को सेक्स के दौरान पल में वापस लाते हुए, सुगंध धारणा के साथ गहरी साँस लेने में मदद करता है कुछ लोग उदाहरण के लिए, मेरे पास एक ऐसा ग्राहक है जो अपने साथी की गर्दन को बुलाने और अपनी गंध में सांस लेना पसंद करता है, जिस तरह से पल में वापस आने के लिए खुद को संकेत मिलता है।

मुझे उम्मीद है कि अब आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि सेक्स के दौरान ध्यान कैसे लागू किया जा सकता है।

जब आप अपने शरीर की शारीरिक उत्तेजनाओं में पूरी तरह से और पूरी तरह से डूबे हो, तो सावधान यौन संबंध होता है

सावधान यौन संबंध का मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी ध्यान भंग विचार नहीं करेंगे (जैसे, आपके शरीर के बारे में, आप जल्द ही आने वाले हैं या नहीं)। इसका मतलब यह है कि आप इन विचलित विचारों को उन पर फंसने के बिना जाने देते हैं। इसका मतलब है कि आप यहां वर्णित रणनीति का उपयोग पूरी तरह से आपके शरीर की उत्तेजनात्मक भौतिक प्रतिक्रियाओं में वापस करने के लिए करते हैं।

यहाँ कुछ और महत्वपूर्ण है जो आपके यौन जीवन के लिए दिमाग की स्थिति को लागू करने से पहले, अपने दैनिक जीवन में इसके बारे में सबसे अच्छी बात है। सामान्य तौर पर जीवन में इन-पल स्थिति को प्राप्त करने में जितना बेहतर होता है, उतना ही आसान होगा कि आप सेक्स के दौरान इसी स्थिति को प्राप्त कर सकें। दैनिक क्रियाकलाप करते समय अपने संवेदनाओं में विसर्जित करने के लिए सीखना आपको सेक्स के दौरान बेहतर करने में सक्षम बनाता है।

Gustavo Frazao/Shutterstock
स्रोत: गुस्तावो फ्रैज़ो / शटरस्टॉक

यह संयोग नहीं है कि शब्द "मन उड़ाने" लिंग के साथ जुड़ा हुआ है। सेक्स उड़ाने का मतलब है कि आपका मन काम नहीं कर रहा है; केवल आपके शरीर पर प्रतिक्रिया है। वास्तव में, एक संभोग के दौरान, कुछ शोध से पता चलता है कि चेतन मन का एक हिस्सा बंद हो जाता है, और यह ठीक है कि दिमागीपन आपकी मदद करता है। एक संभोग करने के लिए नियंत्रण की अनुमति देने की आवश्यकता होती है और बिल्कुल भी सोच भी नहीं रही है। यही कारण है कि अध्ययनों ने स्पष्ट रूप से दिखाया है कि लोगों को सचेत करने के लिए शिक्षण देने से उन्हें यौन संबंधों में अधिक संवेदनशील और संतुष्ट होने का मौका मिलता है। व्यस्त दिमाग बेडरूम के लिए नहीं हैं तो आज दिमागीपन का अभ्यास करना शुरू करें

इस लेख को डॉ। लॉरी मिन्टाज की किताब, बीइंग क्लिटरेट: ऑरगिजिंग इक्वैलिटी मैटर्स्स – एंड हूव गेट इट (हार्पर कोलिन्स, 2017) से भी संक्षिप्त और अनुकूलित किया गया था और यह भी पहली बार तब्बू में दिखाई दिया। ज़ीन