"मुझे यह एहसास हुआ कि मैं एक तेज पहाड़ी की तरफ एक घुमावदार सड़क के नीचे तेजी से चला रहा था सब कुछ उज्ज्वल और क्रिस्टल स्पष्ट था ओर कोई रेलिंग के साथ एक उच्च चट्टान था। जब मुझे एहसास हो गया कि मुझे नहीं पता था कि कैसे गाड़ी चलाना है मैं केवल 15 थी और अभी तक ड्राइवरों की शिक्षा शुरू नहीं की थी! मैं ड्राइविंग और ऐसी खतरनाक जगह में क्या कर रहा था? जैसे-जैसे मैं अपने अनुभव की दुःस्वप्न जैसी प्रकृति को तेजी से समझता हूं, मुझे यह समझना शुरू हुआ कि मैं सपना देख रहा था। किसी तरह जानने के लिए मुझे आराम करने की अनुमति दी और यहां तक कि 'प्रत्यक्ष' सपना शुरू करने के लिए कार मेरे पास बहुत मदद के बिना सड़क के करीब रह रही थी मुझे लगा था कि मैं चाहता था कि कोई ऐसा व्यक्ति जो मेरी सहायता कर सके अचानक मेरी मां गाड़ी चला रही थी और मैं पैसेंजर-साइड सीट में सुरक्षित था। जैसे-जैसे मैं तेजी से आरामदायक हो गया, मैं जाग गया। ऐसा महसूस करने के बजाय कि मैं एक दुःस्वप्न से बाहर आ गया था, मुझे वास्तव में मजबूत महसूस हो रहा था और ड्राइविंग क्लासेस के लिए उत्सुक था। मैं इस समय अपने सपने को अधिक समय से नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहता था। इस तरह के कुछ कुछ मेरे साथ इस पहले अनुभव के बाद कुछ समय हुआ है। "
स्पष्ट रूप से सपने देखने का यह वर्णन, एक वयस्क द्वारा साल बाद दिए गए, आपको परिचित लग सकता है बहुत से लोगों ने स्वयं को स्वप्न में सचेत करने का अनुभव किया है। दूसरे शब्दों में, वे जानते हैं कि यह सपना है और सहमति नहीं है कि वे अनुभव कर रहे हैं। कभी-कभी उन्होंने पाया है कि वे सपने में कम से कम कुछ घटनाओं को प्रत्यक्ष और नियंत्रित कर सकते हैं। उपरोक्त उदाहरण में, 15 वर्षीय ड्राइविंग क्लास को शुरू करने के बारे में सबसे ज्यादा चिंतित था और इस चिंता ने एक सपने में अपना रास्ता बना लिया जो एक दुःस्वप्न बनने के रास्ते पर था। हालांकि, उन्होंने पाया, कि वह कार्रवाई को निर्देशित कर सकता है, और स्वप्न को किसी सशक्त अनुभव से भयानक किसी चीज़ से बदल दिया। सपने में होने के प्रति सचेत होने के नाते जैसे कि यह हो रहा है और यहां तक कि कुछ हद तक, इसे नियंत्रित करने के लिए, स्पष्ट अर्थों को सपना देख रहा है
कुछ लोग स्पष्ट रूप से सुप्रसिद्ध सपने देखने को बहुत उच्च स्तर पर विकसित कर सकते हैं। डेविड जे ब्राउन, एक विज्ञान-कथा लेखक और मनोचिकित्सक, बताते हैं कि उन्होंने पहली बार एक बच्चे के रूप में उज्ज्वल सपने देखने का अनुभव किया और अपने अनुभवों के बारे में बड़े पैमाने पर लिखा है। वह स्पष्ट रूप से सपने देखने का वर्णन करता है जैसे कि वह अक्सर करता है और बहुत अधिक आनंद लेता है। उन्होंने जाहिरा तौर पर मौत के अनुभवों के निकट गहन अनुभव प्राप्त करने की क्षमता विकसित की है, या वैकल्पिक वास्तविकताओं का दौरा किया है। ब्राउन जैसे लोगों के लिए, सुप्रसिद्ध सपना देखकर मनोवैज्ञानिक या आध्यात्मिक अन्वेषण का दूसरा अवसर बन जाता है।
हालांकि कुछ असामान्य, नींद मूल्यांकन के लिए पेश करने वाले मरीज़ स्पष्ट रूप से सपने देखने और संबंधित घटनाओं के अनुभव जैसे कि आउट-ऑफ-बॉडी अनुभवों की रिपोर्ट करते हैं। जब रात के दौरान नींद की शुरुआत में या बाद के समय में शरीर के बाहर के अनुभव होते हैं, तो वे प्रहरी स्वप्न का एक रूप लगते हैं। मरीजों ने मुझे सूचित किया है कि इन अनुभवों के दौरान वे इस दुनिया के अन्य हिस्सों की यात्रा करते हैं और कभी-कभी दूसरे क्षेत्र या आयामों तक जाते हैं जबकि हम उचित रूप से मान सकते हैं कि इन अनुभवों को मन की सपना में निर्मित किया जाता है, क्योंकि यह अनुभव करने वाले व्यक्ति को अक्सर वास्तविकता की भावना होती है। दरअसल, कुछ रोगियों ने इन घटनाओं की सूचना दी है, हालांकि इनकी यात्रा की क्षमता की वास्तविक वास्तविकता में विश्वास है और सोचा है कि वे अपनी यात्रा से उपयोगी और मान्य जानकारी प्राप्त करते हैं – जैसे कि किसी किसी के घर के लिए यात्रा करना और यह पता लगाना कि प्रियजन बन गए हैं बीमार, और फिर अगले दिन एक कॉल प्राप्त करने के लिए यह पुष्टि।
जाहिर है, स्मृति की अनियमितताओं के साथ, विशेष रूप से नींद शामिल है, यह जानना कठिन है कि इन रिपोर्टों को क्या करना चाहिए यह संभव है कि एक महत्वपूर्ण घटना के बारे में सीखने पर व्यक्ति इसे एक सपने की तरह स्मृति के साथ जोड़ता है और मानता है कि उनके पास कुछ ऐसी चीज है जो वास्तव में बाद में हुई थी।
मैं पहली बार ल्यूसिड सपने देखने की घटना की तरह कुछ के विचार के बारे में जागृत हो गया जब मैंने फिल्म लाथ का स्वर्ग देखा (1 9 7 9)। कई वैज्ञानिक कल्पित फिल्मों में सुस्पष्ट सपनों से संबंधित विचारों का पता लगाया गया है। (यह लिंक भी देखें।) बाद में मुझे वास्तविक स्पष्ट सपने देखने और रोगियों और सहकर्मियों से बाहर के शरीर के अनुभवों की रिपोर्ट प्राप्त हुई।
सामान्य सपने देखने से स्पष्ट सपना देखकर यह बात सामने आती है कि सपने देखने वाले को सपने में होने के बारे में जागरूक होने की भावना है। सपने देखने वाले भी स्वप्न में होने वाली घटनाओं को निर्देशित करने में सक्षम हो सकते हैं। चाहे स्पष्ट या बगीचे-विविधता, सपने हमारे सामान्य जागरूकता की वास्तविकता में मौजूद तत्वों को पकड़ न दें। सपने देखने में शामिल रहस्यमय और असामान्य गुणों की जागरूकता शमौन, पारंपरिक चिकित्सकों, कथालेखकों और दार्शनिकों द्वारा सदियों से खोजी गई है। उदाहरण के लिए शमांसन, सपने की दुनिया की यात्रा करने के लिए दावा करने के लिए दावा कर सकते हैं कि उपचार में वापस लाया गया है। स्टैनिस्लाव ग्रोफ (2011) जैसे शोधकर्ताओं का मानना है कि चेतना के ऐसे गैर-सामान्य राज्यों में भौतिक और मनोवैज्ञानिक वास्तविकता के आधुनिक विचारों के भीतर स्पष्टीकरण के लिए कठिन चुनौतियों का सामना करना पड़ता है।
1800 के दशक में लोगों ने सपनों को निर्देशित करने और उनकी सामग्री को नियंत्रित करने की क्षमता के बारे में लिखना शुरू किया। 1 9 60 के दशक में एक संघ सुस्पष्ट सपने देखने और आरईएम की नींद के बीच बनाया गया था। शोधकर्ता ने व्यापक ध्यान देने के लिए सुस्पष्ट सपने देखने का विचार किया था स्टीफन ला बर्ज उन्होंने शोध के प्रतिभागियों के लिए एक तकनीक विकसित की, जिसमें शोधकर्ताओं को सिग्नल करने के लिए स्वैच्छिक नेत्र आंदोलनों को शामिल करना शामिल था, जिन्हें वे स्वप्न के दौरान सचेत थे। संकेत दिया जा सकता है और शोधकर्ताओं द्वारा जांच की और यह देखने के लिए सत्यापित किया गया कि क्या व्यक्ति आरईई की नींद में था, जैसा कि ईईजी और ईएमजी द्वारा सूचित किया गया था। यह एक शानदार तकनीक है क्योंकि कुछ मांसपेशी प्रणालियों को छोड़कर हम आरईई स्लीप के दौरान पंगु बना रहे हैं, जैसे कि आंखों को स्थानांतरित करते हैं इस स्वैच्छिक आंदोलन का प्रयोग स्वप्नकर्ता द्वारा आरईएम की नींद की गहराई से भी शोधकर्ता को संकेत देने के लिए किया जा सकता है।
ला बर्ज ने कई तकनीकों को विकसित किया है ताकि लोगों को सपने देखने का कौशल विकसित किया जा सके, जैसे सोने के समय अपने सुझाव देना, जागरूक होने और सपनों को याद करते समय एक अन्य तकनीक में आरईई की नींद में प्रवेश करते समय कुछ बाहरी प्रकाश उत्तेजना प्रदान करने के लिए उपकरणों का उपयोग करना शामिल है ताकि प्रकाश सपने में शामिल हो सके। उन्होंने ड्रीमलाइट नामक इस उद्देश्य के लिए एक उपकरण बनाया। इस काम का समर्थन करने के लिए, उन्होंने ल्यूसिविटी संस्थान की स्थापना की जो कार्यशालाओं और प्रशिक्षण प्रदान करती है। (एक दिलचस्प अकसर किये गए सवाल देखें।)
कुछ लोग स्पष्ट रूप से सुखद सपने देखने का कौशल विकसित करते हैं जैसे कि मनोरंजन का एक सुखद स्वरूप। अन्य अभ्यास के लिए एक आध्यात्मिक पहलू देखते हैं जैसे ध्यान और अन्य आध्यात्मिक प्रथाओं वास्तविकता की विशालता के किसी व्यक्ति की भावना को बढ़ा सकती हैं, या खोज के नए क्षेत्र खोल सकते हैं, इसलिए हमारे अपने सपनों की दुनिया में जागरूकता बढ़ सकती है और इसमें भागीदारी हो सकती है। विवादास्पद अभिन्न दार्शनिक केन विल्बर (2001) ने ध्यान के गहन राज्यों के अनुभव पर चर्चा की। विल्बर के अनुसार, कुछ उन्नत ध्यान चिकित्सक न केवल सपनों की स्थिति के बारे में जागरूक हो सकते हैं बल्कि डेल्टा नींद की गहरी निराकारता के बारे में जागरूक हो सकते हैं। वर्तमान में यह समझना मुश्किल है कि लोगों के लिए गहरी नींद के बारे में जागरूक कैसे हो सकता है क्योंकि मस्तिष्क एक अधिक सिंक्रनाइज़ और गहराई से अचेतन अवस्था में है जबकि गहरी नींद में किसी भी अन्य चेतना की स्थिति में शायद सामान्य संज्ञाहरण या कोमा के अलावा।
स्पष्ट सपने देखने की अवधारणा विवादास्पद रही, और घटना के लिए वैकल्पिक स्पष्टीकरण दिया गया है। ऐसा हो सकता है कि स्पष्ट सपने देखने वालों को वास्तव में सो नहीं रहा हो, लेकिन अर्ध-जागरूकता की एक सपना जैसी स्थिति में हो सकता है। या शायद वे सिर्फ सपना देख रहे हैं लेकिन सपने की स्मृति है और विश्वास करते हैं कि वे सचेतन और सपने का निर्देशन करते थे लेकिन नहीं थे। यह एक "नींद राज्य के पृथक्करण" हो सकता है, जिसमें व्यक्ति एक ही समय में स्वप्न की स्थिति में दोनों जाग और सो रहा है। यह भी संभव है कि लोग धोखाधड़ी कर रहे हैं और सच अनुभवों को रिपोर्ट नहीं कर रहे हैं। आरईएम की नींद और जागने की ईईजी पैटर्न के बीच समानता से अनुसंधान जटिल है। आरईएम नींद की एक विशिष्ट विशेषता यह है कि इसके दौरान पक्षाघात होता है यह पक्षाघात आम तौर पर जागरूकता में नहीं होता है और इसका कारण है कि ला बर्ज के अनुसंधान प्रतिभागियों ने आंख-आंदोलन तकनीक की आवश्यकता थी
मेरे पास कोई वित्तीय हित नहीं है और किसी भी उत्पाद की अनुशंसा नहीं की जा सकती है, लेकिन बहुत से डिवाइस उपलब्ध हैं या विकसित होने के लिए लोगों को स्पष्ट रूप से सपना सीखना सीखना है। इन प्रणालियों में से कई के दावे का समर्थन करने वाले अनुसंधान सीमित या न कहीं मौजूद हैं ज्यादातर प्रकाश और ध्वनि उपकरणों के समान हैं जो 1 9 80 के दशक से चेतना के विश्राम या बदलते राज्य बनाने के लिए उपलब्ध हैं, सिवाय इसके कि वे जागरूकता के दौरान सोते समय उपयोग किए जाते हैं। वे ला बर्ज की ड्रीमलाइट के समान हैं, जो अब उपलब्ध नहीं है, और आरईएम की नींद का पता लगाने के लिए हेडबैंड का इस्तेमाल करते हैं और फिर चश्मे के माध्यम से चमकता प्रकाश उत्तेजना प्रदान करते हैं जो आंखों पर पहना जाता है। ऐसा ही एक उपकरण आरईएम-ड्रीमर है विकास में एक और को नोवा ड्रीमर कहा जाता है रेमी नामक एक उत्पाद के लिए एक किकस्टार्स अभियान भी था, जो कि एक आरईएम बढ़ाने वाला ल्यूसिड सपने देखने वाला मुखौटा था।
और ज़ाहिर है, उस ड्रीम के लिए एक ऐप है: ऑन, जो गद्दा आंदोलनों के आधार पर रैम नींद की पहचान करने के लिए स्मार्टफोन में गति-पहचान प्रणाली का उपयोग करने का प्रयास करता है। एक बार आरईएम पता लगाया गया है कि डिवाइस सपने देखने के बारे में जागरूकता बढ़ाने में मदद करने के लिए एक "ध्वनिस्केप" प्रदान करता है। (नींद के पेशेवरों के लिए, यह अजीब लग सकता है कि ईईजी और ईएमजी निगरानी के उपयोग के बिना आरईएम का पता लगाया जा सकता है, मैंने हाल ही में उन पेशेवरों के एक समूह को एक प्रस्तुति दी जो सभी ने कहा था कि एप्स उनके नींद के बारे में सटीक जानकारी दे रहे थे गद्दा आंदोलनों। लेकिन यह वास्तविक है और विश्वसनीय या वैध अनुसंधान का गठन नहीं करता है।) मुझे यह भी ध्यान देना चाहिए कि समीक्षक द्वारा इस ऐप का अत्यधिक मूल्यांकन नहीं किया गया था
सुस्पष्ट सपने देखने निश्चित रूप से निरंतर शोध के योग्य विषय है यह जीवन में सुधार लाने या समस्याओं को हल करने के लिए एक और अवसर प्रदान कर सकता है। इसमें चिकित्सीय मूल्य हो सकता है, संभवतः PTSD के कुछ लक्षणों के साथ सौदा करने में मदद करने के लिए।
कुछ चेतावनियां क्रमशः हैं: क्रमशः सपने देखने के लिए कभी-कभी रोग या परेशान प्रतिक्रियाओं का परिणाम बताया गया है। नीलसेन और ज़ेड्रा (2011) ने ध्यान दिया कि कुछ लोगों ने सुस्पष्ट सपने देखने के अति प्रयोग से "जला दिया" महसूस किया है जबकि अन्य लोगों ने सपने देखने और सामान्य जानकारी का अनुभव किया है जिसके परिणामस्वरूप भ्रम और अर्ध-मनोवैज्ञानिक राज्य हैं। तीव्र भय है कि जीवंत सपने राज्यों पर नियंत्रण खो दिया जा सकता है।
तो यह दिलचस्प है कि उज्ज्वल सपनों का इस्तेमाल नैदानिक रूप से बुरे सपने (ज़ेडरा एंड फिल, 1997) के इलाज के लिए एक तकनीक के रूप में किया गया है, एक मुद्दा मैं अगले पोस्ट में चर्चा करूंगा।
ब्राउन, डेविड जे (2013)। साइकेडेलिक्स का नया विज्ञान: संस्कृति, चेतना और आध्यात्मिकता की गठबंधन पर रोचेस्टर, वरमोंट: पार्क स्ट्रीट प्रेस
ग्रोफ, एस (2010)। अंतिम यात्रा: चेतना और मृत्यु का रहस्य सांता क्रूज़, सीए: एमएपीएस
नीलसेन, टीए और ज़ेड्रा, ए (2011)। नींद-वेक संक्रमण के साथ जुड़े इडियोपैथिक बुरे सपने और सपने की गड़बड़ी क्रैगर, एमएच, रोथ, टी एंड डीमेंट, डब्लू सी (2011) में सिद्धांतों और नींद चिकित्सा का अभ्यास, 5 वें संस्करण सेंट लुइस, मिसौरी: एल्सेवियर सॉन्डर्स
विल्बर, के। (2001) लिंग, पारिस्थितिकी, आध्यात्मिकता: विकास की भावना । बोस्टन, एमए: शम्भला
ज़ेडरा एएल एंड फिल, आरओ (1 99 7) आवर्ती दुःस्वप्न के लिए एक इलाज के रूप में स्पष्ट रूप से सपना देख। मनोचिकित्सा और साइकोसैटिक्स, 66 (1), पी 50 – 55
