स्प्रिंग एक छलांग और एक बंधन के साथ उभरा है। पिछले साल की तुलना में जल्द ही ऐसा लगता है अप्रसन्न गर्म मौसम का मतलब है, अन्य बातों के अलावा, चेरी के पेड़ सामान्य से पहले खिल रहे हैं। यह मामला और यह आपके आनंद को पोषण करने से संबंधित क्यों है? यह महत्वपूर्ण है क्योंकि 7 अप्रैल , जब राष्ट्रीय चेरी खिलना महोत्सव शुरू होता है, तो कई पेड़ों ने पहले से ही फूल पैदा किए होंगे। बहुत ही असामान्य चेरी के खिलने की तरह, हमारे जीवन में घटनाएं होती हैं जो हमें आश्चर्य से लेती हैं हमें लगता है कि हमने भविष्य की योजना बनाई है और अचानक, कुछ भी नहीं जिस तरह हमने सोचा था कि यह होगा। जीवन के अनपेक्षित twists और मुड़ें का जवाब देने में हमारी असमर्थता हमें अपना रास्ता छोड़ दे सकता है तो, हम जीवन में तेजी से बदलते हुए वर्तमान में पछाड़ कैसे हासिल कर सकते हैं?
यद्यपि हम में से कई वर्तमान क्षण में रहने के विचार से परिचित हैं, या "वर्तमान में," यदि हम ईमानदार हैं, तो हम में से कई को यह स्वीकार करना होगा कि हम "हमारे सिर" में बहुत समय व्यतीत करते हैं, अतीत या भविष्य के बारे में चिंतित हम उस चिंता-आदत को कैसे तोड़ सकते हैं ताकि हम अपने जीवन में वर्तमान समय का आनंद ले सकें?
चिंतनशील शिक्षक तेनेज़िन वांग्याल रिनपोछे ने एक बार सुझाव दिया था कि हम "विचारों और चिंताओं को" ऐप के समान "पर विचार करें; यही है, चीजें जो हम इच्छाओं को चालू या बंद कर सकते हैं आज के मीडिया में संतृप्त जलवायु, हर तरह से ऐप के साथ हम जो भी मोड़ करते हैं, यह एक सम्मोहक और शक्तिशाली रूपक है। आइए इसे एक साथ मिलें। यदि आप बैठते हैं और चिंता का एक ऐप बना सकते हैं, तो यह कैसा दिखेगा? आगे बढ़ो, अपनी आँखें बंद करें और इसे आज़माएं मेरा एक बड़ा लाल "डब्ल्यू" होगा यह एक मोहिनी की तरह फ्लैश करेगा और एक की तरह आवाज भी होगा।
ठीक है, अब इस काल्पनिक चिंता का विषय खोलें। आप अंदर क्या देखते हैं? अपने प्रियजनों के चेहरे? भुगतान के लिए बिल? मिलने की समयसीमाएं? फिर, एक पल लें और चिंताओं के माध्यम से स्क्रॉल करें। आप चाहते हैं हर समय लो। अच्छा। लगता है कि आप आगे क्या करने जा रहे हैं? बंद करो। यह सही है, क्या आप ऊपरी बाएं हाथ के कोने पर "रद्द करें" शब्द के साथ छोटा बटन देख सकते हैं? बस इसे छूएं कार्यक्रम को बंद करें जब तक कि यह आपके स्मार्ट फोन की सतह पर एक छोटा सा वर्ग नहीं है। इसे अन्य सभी रंगीन वर्गों के साथ मिलाएं।
हम वहां रोक सकते हैं, लेकिन इसके बजाय हम चिंतित करने के लिए एक विरोधी का अनुमान लगाते हैं, "शांत रहना" नामक एक ऐप। अपने मन को साफ करें, शब्द के बारे में सोचें, शांत रहना, अपनी आंखों को बंद करें और देखें कि छवि किस प्रकार दिखाई दे रही है। अपने निशान पर, सेट करें, कल्पना करें
आपके ऐप के लिए आइकन बना लेने के बाद, इसे खोलें और चारों ओर देखें कुछ समय तलाश में खर्च करें हर कोई शांत रहने वाला ऐप अनोखा होगा, लेकिन एक बात को वे सभी में समान होना चाहिए एक ऐसी विशेषता है जो मानसिक कष्ट की चुप्पी का समर्थन करती है। चलो इसे एक "विचार-विरंजन" सुविधा कहते हैं। यह सुविधा कई किस्मों में आती है, लेकिन विचारों को अवरुद्ध करने, दबाने या दबाने के बजाय, इस सुविधा का लक्ष्य आपको उन में पकड़ने से रोकना है। इस सुविधा के सबसे लोकप्रिय किस्मों में से एक में ध्यान केंद्रित किया गया है। इस तकनीक को अपने शांत रहने वाले ऐप में बनाने के लिए, ध्यान देने के लिए कुछ (उदाहरण के लिए, आपका सांस, एक छवि या प्रतीक) चुनें और जब भी आपको लगता है कि आप एक विचार में चले गए हैं, तो आपका ध्यान वापस करने का समाधान करें वस्तु आपके दिमाग को स्थिर करने के लिए एक लंगर के रूप में कार्य करती है, वैसे ही एक एंकर समुद्र में बहती से एक नाव रखता है।
आप अपने चुप रहने वाले ऐप को बार-बार, कम से कम एक बार प्रतिदिन उपयोग करना चाहेंगे, अगर संभव हो तो अधिक बार। इसके साथ संगत रहें डॉ। रिक हंसोन, एक मस्तिष्क विज्ञानी जो विचार और भावनाओं को दिमाग के आकार की जांच करता है, ने पाया है कि नियमित रूप से ध्यान के तरीके जैसे "शांत शॉक अवशोषक" हमें दैनिक जीवन की अशांति के बीच शांति प्राप्त करने के साधन प्रदान करते हैं। 2 डॉ। हैनसन ने ऐसी प्रथाओं का समर्थन करने के लिए बुद्ध के मस्तिष्क नामक एक आवेदन बनाया है। उस नोट पर, हम अपना काल्पनिक शांत रहने वाला ऐप बंद कर देते हैं, इसे कहीं और सामने रखकर, जहां आप इसे जल्दी और आसानी से एक्सेस कर सकते हैं अति उत्कृष्ट। अब जब हम विषाक्त पदार्थों में लगे हुए हैं, तो हम अपने ऐप को पीछे छोड़ सकते हैं और वर्तमान क्षण में लौट सकते हैं।
"मैं तुम्हारे साथ क्या करना चाहता हूं कि स्प्रिंग चेरी के पेड़ के साथ क्या करता है।" 1
कवि के शब्दों में उत्तेजक, रहस्यमय, आशाजनक हैं। हम इन शब्दों को अपने जीवन में कैसे लागू कर सकते हैं? इस मौसम में, अपने आप को एक एहसान करो बाहर जाओ और एक पेड़ ढूँढ़ें, किसी भी पेड़ करेंगे। आरामदायक स्थिति में बैठो, शायद पेड़ ट्रंक के साथ अपनी पीठ को आराम करना अब, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: मैं अपने फूलों को कैसे पोषण कर सकता हूं? चेरी के पेड़ों के विपरीत, आपके पास अपने जीवन का पोषण करने के लिए अपने मन का उपयोग करने की क्षमता है। आप अपने विचारों की गुणवत्ता पर ध्यान देकर हर दिन इसे और अधिक सुंदर बना सकते हैं। इस मौसम का उपयोग चिंता के आवेदन को बंद करने के लिए, नियमित रूप से शांत रहने में संलग्न हों और फिर अपने दिल की इच्छाओं में धुन करें। अपने आनंद से प्यार करें, अपनी रचनात्मकता को लुभाना, सौंदर्य पैदा करना: दुनिया को इसकी आवश्यकता है
1. पाब्लो नेरुदा
2. रिक हैन्सन, पीएच.डी., तनाव-प्रूफ आपका मस्तिष्क: तनाव राहत और बिना शर्त खुशी के लिए आपके तंत्रिका पथ को बहाल करने के लिए ध्यान
