रीता लेबियुन द्वारा , Psy.D.
आप कितने लोगों की कल्पना करते हैं कि खुश दिख रहे हैं लेकिन दैनिक आधार पर अवसादग्रस्त विचारों से संघर्ष? आमतौर पर उदास लोगों को बिस्तर से ग्रस्त होने और कार्य करने में असमर्थ होने के रूप में दिखाया गया है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मानसिक स्वास्थ्य के मुताबिक, संयुक्त राज्य की आबादी का लगभग 10% जनसंख्या अवसाद से पीड़ित है, जो द्विध्रुवी विकार (1 प्रतिशत) और सिज़ोफ्रेनिया (1 प्रतिशत)।
हर कोई उसी तरह से अवसाद का अनुभव करता है कुछ लोग यह भी महसूस नहीं कर सकते हैं कि वे निराश हैं, विशेषकर यदि वे ऐसा लगते हैं कि वे अपने दिन-प्रतिदिन जीवन का प्रबंधन कर रहे हैं। यह संभव नहीं लगता है कि कोई मुस्कुरा सकता है, चिप्पर, कार्य कर रहा है, और साथ ही, उदास
मेरे अभ्यास में, उन लोगों को यह महसूस करने में बहुत आश्चर्य हुआ कि वे कुछ अवसाद का सामना कर रहे हैं, वे "मुस्कुराते हुए हताशा" से पीड़ित हैं। ज्यादातर लोगों ने शब्द के बारे में भी नहीं सुना है। मुस्कुराते हुए अवसाद की परिभाषा है: दूसरों को खुशहाली दिख रही है, सचमुच मुस्कुरा रही है, जबकि आंतरिक अवसादग्रस्तता लक्षणों से पीड़ित है। मुस्कुराते हुए अवसाद अकसर अनक्यूट हो जाता है। वे पीड़ित अक्सर अपनी भावनाओं को छूट देते हैं और उन्हें एक तरफ ब्रश करते हैं उन्हें उनके अवसाद के बारे में पता नहीं भी हो सकता है, या उन्हें "कमजोर" माना जाने के डर के कारण उनके लक्षणों को स्वीकार करना है।
मुस्कुराते हुए अवसाद की पहचान उदासीनता है मुस्कुराहट और बाहरी मुखौटा एक रक्षा तंत्र है, जो उनकी वास्तविक भावनाओं को छिपाने का प्रयास है। किसी व्यक्ति को असफल रिश्ते, कैरियर की चुनौतियों, या जीवन में एक सच्चे उद्देश्य के रूप में क्या देखते हैं की कमी के बारे में उदासी का अनुभव हो सकता है। उदासी भी एक निरंतर, समग्र भावना के रूप में प्रकट हो सकती है कि "कुछ ठीक नहीं है।"
मुस्कुराते हुए अवसाद के अन्य आम लक्षण चिंता, भय, क्रोध, थकान, चिड़चिड़ापन, निराशा और निराशा की भावनाएं हैं। इस और निराशा के अन्य रूपों से पीड़ित लोगों को भी सो रही समस्याओं, आनंददायक गतिविधियों में आनंद की कमी, और कामेच्छा का नुकसान हो सकता है। सभी का अनुभव अलग है इन लक्षणों में से केवल एक या बहुत से महसूस करना संभव है
अवसाद को मुस्कुराहट करने के बारे में सोचने का एक और तरीका यह है कि इसे मुखौटा पहनने के रूप में देखें। मुस्कुराते हुए अवसाद से पीड़ित लोगों को बाहर की दुनिया में उनकी समस्या का कोई संकेत नहीं मिल सकता है वे अक्सर पूर्णकालिक नौकरी बनाए रखते हैं, परिवार के परिवार को चलाने, खेल में भाग लेते हैं, और काफी सक्रिय सामाजिक जीवन रखते हैं। पर उनके मुखौटा के साथ, सब कुछ बहुत अच्छा लग रहा है, यहां तक कि सही समय पर भी। हालांकि, मुखौटा के नीचे वे उदासी, आतंक हमलों, कम आत्मसम्मान, अनिद्रा, और, कुछ मामलों में, आत्मघाती विचारों से पीड़ित हैं।
मुस्कुराते हुए अवसाद से पीड़ित व्यक्तियों के लिए आत्महत्या एक विशेष खतरा हो सकता है आमतौर पर, क्लासिक, गंभीर अवसाद के साथ पीड़ित लोगों के आत्मघाती विचार हो सकते हैं, लेकिन ऊर्जा उनकी भावनाओं पर कार्रवाई करने के लिए नहीं है। हालांकि, मुस्कुराते हुए अवसाद से पीड़ित लोगों को योजना और पालन करने की ऊर्जावान क्षमता होती है। यही कारण है कि मुस्कुराते हुए अवसाद गंभीर अवसाद के क्लासिक रूप से ज्यादा खतरनाक हो सकता है।
यदि आप या कोई भी जो आपको पता है कि हताश मंदी से पीड़ित हो सकता है, तो अच्छी खबर है मदद उपलब्ध है। यह सबसे अधिक इलाज योग्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है चाहे परामर्श या मनोचिकित्सा के माध्यम से, इस स्थिति में सफलतापूर्वक नेविगेट करना संभव है और उदासी से मुक्त होना चाहिए। आपका प्रिय या करीबी दोस्त जिसे आपको संदेह है कि मुस्कुराते हुए हताशा से पीड़ित हो सकता है, उसे अस्वीकार कर सकता है और जब आप पहली बार इस विषय पर चर्चा करते हैं तब भी नकारात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है। यह सामान्य बात है। अक्सर लोगों को मुस्कुराते हुए अवसाद से अवगत नहीं होते हैं और शब्द "अवसाद" अत्यधिक चरम लग सकता है ध्यान रखें कि वे कमजोरी के लक्षण के रूप में सहायता प्राप्त करने या गंभीर रूप से परेशान होने के लिए आवश्यक होने वाले कुछ चीज़ों को देख सकते हैं।
परामर्श या मनोचिकित्सा के अलावा, उन पीड़ितों को उनके आसपास के लोगों तक खोलने से शुरू हो सकता है। एक करीबी परिवार के सदस्य, मित्र या विश्वासपात्र का चयन करना, और भावनाओं और चिंताओं पर चर्चा करने के लिए इसे अभ्यास करना लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। बोझ होने के बारे में चिंतित होना महत्वपूर्ण है कभी-कभी हम यह भूल जाते हैं कि हमारे आस-पास के लोग उसी तरह हमें समर्थन देने के लिए खुश हैं, जो हम उनके लिए करेंगे। उदासीन विचारों से मुकाबला करने में भावनाओं को खोलना और साझा करना एक महत्वपूर्ण तत्व है
जब तक आप अस्वीकार करना जारी रखेंगे या उससे बचेंगे जो आपको खाली महसूस करता है, समस्या को ठीक करना असंभव होगा। जब अवसादग्रस्त विचारों और भावनाओं को संबोधित नहीं किया जाता है, वे आम तौर पर निर्माण करते हैं और बदतर हो जाते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बाहर तक पहुंचने की क्या ज़रूरत है।
रीता लेबियुन, साइी डीडी, बेवर्ली हिल्स में एक निजी प्रैक्टिस के साथ एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक है। वह मुस्कुराते हुए अवसाद और अन्य अवसाद, चिंता और मनोदशा संबंधी विकारों से संबंधित वयस्कों का इलाज करती है।
