लोगों द्वारा किए जाने वाले सबसे आम मनोवैज्ञानिक त्रुटियों में से एक महत्वपूर्ण संबंधों में अंतरंगता को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त “हां” नहीं कह रहा है। दरअसल, घनिष्ठ संबंधों में निकटता और सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह है कि “हां” जितना संभव हो सके।
यह मेरे लिए आश्चर्यजनक है कि कितने लोगों को अपने प्रियजनों के लिए कुछ करने के लिए कहा जाने पर “हाँ” पर उनकी डिफ़ॉल्ट सेटिंग नहीं है। इसके बजाए, वे अक्सर “शायद,” कहकर हेज करते हैं, “हम देखेंगे,” “मुझे यकीन नहीं है,” या कुछ अन्य गैर-प्रतिक्रियात्मक प्रतिक्रिया।
जब कोई प्रियजन आपको एक अनुशासन देने के लिए कहता है या एक साधारण अनुरोध से सहमत होता है, जब तक कि आपके पास “नहीं” कहने का बहुत अच्छा कारण न हो, केवल एक समझदार प्रतिक्रिया “हाँ,” “निश्चित”, “कोई समस्या नहीं है” या कुछ अन्य सकारात्मक। बेशक, अगर आपको कुछ अनुचित, या स्पष्ट रूप से अनुचित करने के लिए कहा जाता है, तो आप पहले से ही “हाँ” कहने के बावजूद हमेशा गिर सकते हैं।
लेकिन बहुत अच्छी चीज खराब हो सकती है अगर कोई अक्सर “हां” कहता है जब वे वास्तव में “नहीं” कहना चाहते हैं और ऐसा करने का एक अच्छा कारण है।
इस प्रकार, “नहीं” कहने के लिए पर्याप्त या असफल होने में नाकाम रहने से लोग एक और आम गलती करते हैं। यही है, अपराधियों या डर से बाहर लोगों का बहुत अधिक आनंद लेना। अपराध अगर दूसरों को परेशान हो जाता है जब वे “नहीं” सुनते हैं, या डर करते हैं तो वे अपने प्यार को वापस ले लेंगे या अगर वे जो चाहते हैं उसे प्राप्त नहीं करेंगे।
जब लोग इस तथ्य से संपर्क में आते हैं कि खुद का ख्याल रखना वास्तव में ठीक है और महसूस नहीं करते कि यह अन्य लोगों की भावनाओं को प्रबंधित करने का उनका काम है (जब तक कि वे एक छोटे बच्चे न हों), वे बिना किसी अपराध के कुशलतापूर्वक दृढ़ रह सकते हैं। अगर कोई “हां” नहीं पाने के कारण बुरा हो जाता है या प्यार वापस लेता है, तो यह सुझाव देता है कि उसके पास कुछ महत्वपूर्ण व्यक्तिगत समस्याएं हैं, या रिश्ते पहले स्थान पर कमजोर था। जैसा कि मैं अक्सर लोगों को थेरेपी में बताता हूं, “मुझे यकीन नहीं है कि खुशी के लिए सार्वभौमिक सूत्र क्या है, लेकिन दुख के लिए एक निश्चित अग्नि नुस्खा हर किसी को खुश करने या पसंद करने का प्रयास करना है।”
किसी के आराम क्षेत्र में रहना और इस प्रकार महत्वपूर्ण “मानसिक मांसपेशियों” की भर्ती नहीं करना भी एक आम गलती है जो कई लोग करते हैं।
परिचित व्यवहार पैटर्न और आदतों को बनाए रखने के लिए लोगों की प्राकृतिक प्रवृत्ति होती है। असल में, यह हमेशा कम से कम प्रतिरोध का मार्ग ले रहा है क्योंकि ये अच्छी तरह से पहने दिनचर्या उतनी ही आसान हैं जितनी वे आरामदायक हैं। लेकिन जैसे ही कंकाल की मांसपेशियों को मजबूत होने के लिए प्रतिरोध के खिलाफ धक्का देना या खींचना है, मस्तिष्क की “मांसपेशियों” (यानी, कुछ संरचनाएं और तंत्रिका मार्ग) को भी लाभ के प्रतिरोध का सामना करना पड़ता है। ध्यान रखें कि अक्सर यह कहा जाता है कि कम से कम प्रतिरोध का मार्ग आम तौर पर उस स्थान पर जाता है जहां आप बनना नहीं चाहते हैं। इसलिए, नियमित रूप से तनावपूर्ण गतिविधियों के साथ खुद को चुनौती देने का प्रयास करें – नियमित रूप से अपने आराम क्षेत्र से परे जानबूझकर भ्रमण। तो, दाईं ओर रखने के बजाए बाएं लेन में ड्राइव करें; सामान्य से एक कठिन पहेली पहेली करते हैं; अपने आप को रखने के बजाय वार्तालाप शुरू करें; जब कोई आपको परेशान करता है या परेशान करता है तो कुछ भी नहीं कहने के बजाए खुद को ज़ोर दें।
इससे संबंधित चीजों को अलग-अलग करने और विभिन्न चीजों को करने का महत्व है। यह कठोर और संकीर्ण के बजाय हमारे दिमाग को लचीला और नुकीला रखने में मदद करता है। क्योंकि जैसे ही हमें अपनी मांसपेशियों को फैलाने और गति की हमारी भौतिक सीमा को बनाए रखने के लिए अपने शरीर को स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, हमारे दिमाग को “आंदोलन” से भी लाभ होता है जो हमें अपने मानसिक रोम को रखने में मदद करता है।
तो, अक्सर कुछ अलग करो। यही है, परिचित दिनचर्या में कुछ बदलाव पेश करें। उदाहरण के लिए, यदि आप टीवी देखते समय एक ही स्थान पर बैठने की आदत में हैं, तो थोड़ी देर में एक अलग जगह पर बैठें। यदि आप हमेशा अपने कॉफी कप को अपने प्रभावशाली हाथ से पकड़ते हैं, तो अपने हाथ का उपयोग करते समय एक कप लें। इसे इस तरह मिलाकर आप फिर से मस्तिष्क में पथों की भर्ती करते हैं जो डिफ़ॉल्ट व्यवहार द्वारा उपयोग किए जाने वाले लोगों के रूप में सक्रिय नहीं हैं, इस प्रकार आपके दिमाग के लिए लचीलापन उत्तेजना प्रदान करते हैं।
और अलग-अलग चीजें करें। “वही पुराना, वही पुराना” करने के बजाय बदलाव के लिए कुछ अलग करें। उदाहरण के लिए, कॉफी की बजाय कुछ चाय लें; सामान्य से अलग कपड़े पहनें; जिम में अंडाकार की बजाय स्थिर बाइक मारा; जब आप टेकआउट करते हैं तो कुछ अलग व्यंजनों को ऑर्डर करें; इत्यादि, यह भी उपन्यासों में मस्तिष्क को सक्रिय और उत्तेजित करता है जो मन और मानसिकता को संतुलित और चुस्त रखने में मदद करता है।
इन सामान्य मानसिक गलतियों को सही करके, आप अपने रिश्तों को बढ़ाने, अपने आत्म-सम्मान में सुधार करने और अपने दिमाग को अधिकतम लचीलापन बनाए रखने में मदद करेंगे।
याद रखें: अच्छा सोचो, अच्छा काम करें, ठीक है, ठीक रहो!
प्रिय पाठक: इस पोस्ट में निहित विज्ञापन मेरी राय को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं और न ही वे मेरे द्वारा अनुमोदित हैं। क्लिफोर्ड
कॉपीराइट क्लिफोर्ड एन लाज़र, पीएच.डी. यह पोस्ट केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। यह एक योग्य चिकित्सक द्वारा पेशेवर सहायता या व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य उपचार के लिए एक विकल्प नहीं है।
