क्या आपको लगता है कि जीभ बंधी हुई है या गलत चीज़ों को कहने से चूसा जाता है, जब आपका वयस्क बच्चा आपके साथ छेड़छाड़ करता है, चोट पहुँचाता है? यदि यह मामला है, तो आप पा सकते हैं कि जब आप आग के नीचे महसूस करते हैं तो गैर-भड़काऊ प्रतिक्रियाओं का अभ्यास करना सहायक होता है। इस पोस्ट में सुझाए गए वापसी आमतौर पर अत्यधिक प्रभावी होते हैं। वे मेरे माता-पिता कोचिंग ग्राहकों की मदद करने के लिए “खाइयों से” एक नमूना हैं।
आपके लिए ये काम करने के लिए, मानसिक रूप से खुद को “माता-पिता” से “भावना कोच” में स्थानांतरित करने का प्रयास करें। बाकी का आश्वासन दिया, आप हमेशा माता-पिता रहेंगे। लेकिन कोच मानसिकता को अपनाते हुए, चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेना आसान नहीं है। एक कोच मानसिकता आपको एक बेकार प्रतिशोध से बचने में मदद करती है। भावना कोच की भूमिका में होने के कारण उन सभी महत्वपूर्ण भावनात्मक विनियमन और आत्म-नियंत्रण कौशल का भी मॉडल है।
आप देखेंगे कि नीचे दी गई प्रतिक्रियाएं एक सामान्य विषय को साझा करती हैं। वे मेरे शांत, दृढ़, गैर-नियंत्रित दृष्टिकोण का अनुसरण कर रहे हैं , जो कि मेरी किताब की आधारशिला है, 10 डेज़ टू ए डिस डेफ़िएंट चाइल्ड। अपने लहजे में शांत रहने से आप बातचीत का प्रबंधन करने में मदद करेंगे क्योंकि हम जो कहते हैं वह न केवल हम संवाद करते हैं बल्कि हम इसे कैसे कहते हैं। आप यह भी नोटिस करेंगे कि प्रत्येक प्रतिक्रिया में एक मुखर तत्व है। मुखरता खुद के लिए खड़े होने के बारे में है जबकि आक्रामकता आपके वयस्क बच्चे की चिंताओं पर रौंदने के बारे में है। संदेश के गैर-नियंत्रित हिस्से ने भावनात्मक प्रतिक्रिया को और अधिक दरकिनार कर दिया। आप देखेंगे कि कोई “आप मुझे सम्मान दिखाना चाहिए!” मांगें, क्योंकि वे केवल आपके वयस्क बच्चे को आगे बढ़ाएंगे जब वह पहले से ही परेशान है।
जब आपका वयस्क बच्चा निम्नलिखित से मिलता-जुलता कुछ कहता है, तो इन तरीकों से जवाब देने से आपको अपना खुद का और अपने बच्चे की भावनात्मक भावनाओं को कम करने में मदद मिलती है।
वयस्क बच्चा: आपने मेरा जीवन बर्बाद कर दिया है!
सुझाए गए मूल उत्तर: मैंने सुना है कि आप इसे कैसे देखते हैं। मैं इसे अलग तरह से देखता हूं। मुझे लगता है कि आप परेशान हैं और मेरे प्रति कुछ बहुत मजबूत विचार और भावनाएं हैं। मैं आपसे चर्चा करना चाहता हूं कि आप पारस्परिक रूप से सम्मानजनक और सहायक तरीके से कैसा महसूस करते हैं।
वयस्क बच्चा: आपको कभी बच्चे नहीं होने चाहिए थे!
सुझाए गए अभिभावक का जवाब: यह सुनने के लिए बहुत दुखद है लेकिन आपके पास अपनी राय का अधिकार है। मैंने सबसे अच्छा किया जो मुझे अभी तक पता था कि कुछ ऐसे क्षेत्र हैं जिन्हें मैं तुम्हें उठाने के दौरान छोटा पड़ गया।
वयस्क बाल: यह हमेशा आपके बारे में होता है। “या,” आप एक स्वार्थी कथावाचक हैं।
सुझाए गए अभिभावक का जवाब: मैं उम्मीद कर रहा हूं कि मुझे यहां तर्कसंगत तरीके से आपसे बात करने का प्रयास करने से पता चलता है कि मेरा अहंकार जांच में है। हालांकि, मैं पूछता हूं कि आप कृपया आहत करने वाले लेबल को रोकना और हम दोनों के लिए शांति से बात करना चाहते हैं।
[पढ़ें बोनोस: अगर ऐसा होता है तो बस एक ही बात सामने आती है]
एडल्ट चाइल्ड: आप ध्वनि करते हैं जैसे आपने कुछ बेवकूफ पेरेंटिंग ब्लॉग पढ़ा है। ऐसे कौन बात करता है!
सुझाए गए अभिभावक का जवाब: मैंने पाया है कि अतिरेक, पीछे हटना या व्यंग्यात्मक होना हमारे लिए अच्छा नहीं है। इसलिए मैंने वास्तव में कुछ ऐसा पढ़ा जो उम्मीद से सहायक है क्योंकि मैं चाहूंगा कि हम एक बेहतर जगह पर हों। जिस तरह से मैं जवाब दे रहा हूं वह मेरे लिए सबसे अच्छा है। मेरी आशा है कि मैं दयालुता, मुखरता और रचनात्मक बातचीत करने की इच्छा व्यक्त कर रहा हूं। मैं आपके लिए हमारी मदद करना चाहता हूँ।
निष्कर्ष के तौर पर
माता-पिता के रूप में हम उन चीजों को कह सकते हैं और कर सकते हैं जो हमारे बच्चों (किसी भी उम्र में) के लिए हानिकारक हैं। हमें अपने मुंह से उसी तरह जवाबदेह होना चाहिए जो हमारे वयस्क बच्चों की जरूरत है! उस ने कहा, जब वयस्क बच्चे अपने माता-पिता के प्रति अनुचित और मनगढंत टिप्पणियों का सहारा लेते हैं, तो इन टिप्पणियों को बेअसर करने की जरूरत है। ऐसा करने से आपकी, आपके वयस्क बच्चे और आपके रिश्ते की रक्षा होती है! कृपया महसूस करें कि इतिहास को फिर से लिखने और रात भर में अपने वयस्क बच्चे के साथ संबंध बदलने के लिए सिर्फ एक दो प्रतिक्रियाओं की उम्मीद नहीं की जा सकती है। उसी समय, मेरे अधिकांश ग्राहक अत्यधिक सशक्त महसूस करते हैं (और उनके वयस्क बच्चे भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस करते हैं) जब वे ऊपर प्रस्तुत किए गए प्रतिक्रियाओं का उपयोग करते हैं।
