3 तरीके आप एक व्यक्ति के रूप में विकसित हुए हैं, लेकिन हो सकता है कि वह अंधा हो

क्या आप इसे नोटिस किए बिना भी मनोवैज्ञानिक रूप से विकसित हुए हैं?

स्रोत: अनप्लैश

ये तीन आत्म-प्रतिबिंब प्रश्न आपको भावनात्मक रूप से या कौशल के संदर्भ में सूक्ष्म तरीकों से अधिक जागरूकता प्राप्त करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, शायद इसे साकार किए बिना।

1. अब कौन सी जटिल बात सीधी है?

• एक प्रतिक्रिया “निराशाजनक महसूस”
• क्या नशे की लत बढ़ सकती है?
• अलगाव राष्ट्र
• दूसरों को दोष देना: आप्रवासियों के बारे में बात के पीछे क्या है
• महिला वासना हत्यारे

ऐसा कुछ भी करना जिसमें कई चरणों की आवश्यकता होती है, अक्सर भ्रमित करना और पहली बार डराना होता है। अनुभव के साथ, यह बहुत आसान हो जाता है। हालाँकि, जब आप शुरुआत नहीं करते हैं, तो यह याद रखना मुश्किल हो सकता है कि शुरुआत क्या थी। आप किसी गतिविधि को सरल रूप से लेबल करना शुरू कर सकते हैं, भले ही वह पहली बार कुछ भी हो।

प्रश्न: अब आप आसानी से क्या महसूस कर रहे हैं, जो आपको आसानी से याद है? मेरा एक उदाहरण इंस्टेंट पॉट का उपयोग कर रहा है। मुझे याद है कि अपने आप को जलाने या व्यंजनों को एक आपदा होने के बारे में चिंतित होना। हकीकत में, मैंने जो कुछ भी बनाया है, उसमें से अधिकांश कहीं न कहीं बहुत अच्छे और उत्कृष्ट हैं। एक व्यक्तिगत और एक पेशेवर उदाहरण के बारे में सोचकर देखें। ध्यान दें जो आपके लिए सबसे आसानी से ध्यान में आया, और आगे जाकर अन्य डोमेन में अधिक ध्यान रखने की कोशिश करें।

कोशिश करें: अगली बार जब आप कुछ कठिन काम कर रहे हों, तो समय की अवधि के लिए कई चरणों की आवश्यकता होती है, इस बात का अधिक ध्यान रखें कि यह कैसा लगता है कि कार्य के प्रत्येक नए भाग का पता लगाना है। केवल अंत बिंदु के बजाय प्रत्येक बाधा पर काबू पाने की संतुष्टि का स्वाद लेने का अभ्यास करें। एक उदाहरण के रूप में, मेरे पति और मैं वर्तमान में हमारे घर में एक बेडरूम को फिर से सुखा रहे हैं, पहले कभी ऐसा नहीं किया। प्रक्रिया का प्रत्येक चरण कठिन रहा है, लेकिन प्रत्येक ठोकर पर, हमने दूर जाकर समस्या का पता लगाने के लिए कुछ YouTube वीडियो देखे, और फिर अगले दिन इसे हल किया। हम परियोजना में केवल एक ही रास्ता हैं, लेकिन मैं पहले से ही देख सकता हूं कि जिस दूसरे कमरे से हम निपट रहे हैं वह असीम रूप से आसान है। पहले से ही, ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो हमें नहीं पता था कि हम अब कैसे कर सकते हैं।

• प्रेतवाधित तर्क
• बेवफाई के फुसफुसाहट: क्या शब्द दूर एक धोखेबाज़ देते हैं?
• “डर्टी जॉन” और द डर्टी लेसन की हमें आवश्यकता है
• लचीलापन और उत्तरजीविता का अपराधबोध
• DMV में खोया हुआ

2. आपने कौन सी गलतियाँ दोहराई नहीं सीखीं?

जब हम बढ़ते हैं, तो एक महत्वपूर्ण तरीका यह होता है कि हम अंततः उन गलतियों को रोकना सीख लेते हैं जो हमने बार-बार की हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• जहाँ मैं रहता हूँ, वहाँ दो समान आउटलेट मॉल हैं: उत्तर और दक्षिण। साउथ मॉल मेरे घर से 10 अतिरिक्त मिनट की ड्राइव (प्रत्येक रास्ता) है, लेकिन पर्याप्त आउटडोर पार्किंग है। उत्तरी मॉल में मल्टी-स्टोरी गैरेज हैं जो कभी-कभी इतने पैक होते हैं कि गैरेज से बाहर निकलने में लगभग 30 मिनट लगते हैं, चलो पहले स्थान पर एक पार्क ढूंढते हैं। मैंने सीखा है कि ऑनलाइन ऑर्डर करना लगभग हमेशा बेहतर होता है, लेकिन अगर मैं मॉल जाऊं, तो कुल मिलाकर कम समय लगता है, और यह अतिरिक्त ड्राइव दूर दक्षिण मॉल में जाने के लिए कहीं अधिक सुखद है।
• एक और उदाहरण यह है कि मुझे पता चला है कि अगर मेरा जीवनसाथी अकेले यात्रा कर रहा है, तो उसके लिए अपने बच्चे के लिए हवाई अड्डे से उबर या लिफ़्ट को पकड़ना आसान है और मुझे पिकअप रन पर जाना है। यह काफी समय बचाता है और अगर हम समय को सही नहीं पाते हैं तो निराशा को रोकता है और हवाई अड्डे के पिकअप क्षेत्र के कई क्षेत्रों को बनाने की जरूरत है। पहले मैंने सोचा था कि उसे नहीं लेने का मतलब था, लेकिन वास्तव में, यह वास्तव में कहीं अधिक सुखद है। हम अक्सर एक क्रोधी और frazzled हवाई अड्डे के अनुभव के बजाय घर पर एक अधिक आराम से पुनर्मिलन है।

प्रश्न: पैटर्न के बारे में पता लगाने और नई रणनीति विकसित करने से पहले आपने कई बार क्या गलती की है? क्या आपको अपना पैटर्न बदलने के लिए किसी सोच संबंधी बाधा को दूर करने की आवश्यकता थी? मेरे उदाहरण में, मुझे इस विश्वास को दूर करना था कि अपने पति या पत्नी को नहीं चुनने के लिए यह कठोर और कठोर था, भले ही मैंने वास्तव में उसकी प्राथमिकता क्या थी, यह नहीं जांचा था और यदि यह उसके लिए महत्वपूर्ण था।

कोशिश करें: किसी भी गलती के लिए आप अभी भी दोहराते हैं, लेकिन आसानी से बच सकते हैं, इस तरह से क्या सोच है?

3. क्या आप खड़खड़ करते थे, लेकिन अब (या केवल एक छोटा सा) नहीं करता है?

आप से अफवाह, अपराधबोध, और ओवरसाइज़्ड प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करने के लिए क्या प्रयोग किया जाता है, लेकिन अब नहीं? कुछ संभावित उत्तर: बैकहैंड कॉम्प्लीमेंट्स, जानबूझकर या अनजाने में छाया, अन्य लोगों से भड़कीला व्यवहार (आपको पसंद किए जाने के बारे में चिंतित महसूस करने के लिए अग्रणी), शेड्यूल या प्लान में बदलाव, या विशिष्ट चीजें जो आपके नजदीकी लोग कहते हैं (जैसे, आपके माता-पिता, साथी, भाई-बहन , सहकर्मियों)। किस प्रकार की टिप्पणियाँ वास्तव में आपके ऊपर काम करती थीं, लेकिन अब आप उन विशिष्ट टिप्पणियों के लिए अपेक्षाकृत प्रतिरक्षा हैं?

इसे दूसरे तरीके से रखने के लिए, आपने अधिक प्रगति करने के लिए क्या सीखा है? हो सकता है कि आप यह स्वीकार करने के साथ बेहतर हो गए हैं कि आपके निवेश बाजार में गिरावट के दौरान मूल्य में उतार-चढ़ाव करते हैं? हो सकता है कि आपका बॉस तारीफों से भरा हो, लेकिन अब आप जान गए हैं कि बिना किसी शिकायत के सुनने का मतलब है कि वह वास्तव में प्रसन्न है?

प्रश्न: एक व्यक्तिगत और एक पेशेवर उदाहरण को ध्यान में रखते हुए ऊपर दिए गए प्रश्न का उत्तर दें।

कोशिश करें: कभी-कभी किसी ऐसे व्यवहार के बारे में जो आप पसंद नहीं करते हैं, उसके बारे में अपने आप को खड़े होने से आप उस पर प्रतिक्रिया करना बंद कर सकते हैं, भले ही दूसरा व्यक्ति अपने तरीके न बदले। क्या आप इसका एक उदाहरण सोच सकते हैं कि यह आपके लिए कैसे उपयोगी हो सकता है? उदाहरण के लिए, मेरी (अद्भुत) माँ जब हम वीडियो-चैट (जैसे, “पिछली बार जब आप उन भौंहों को दबाते हैं, तो) बहुत कुछ उपस्थिति-संबंधी टिप्पणियां करते थे।” (उम, छह महीने पहले।) और जब भी मैंने उसे बताया कि मेरे पास एक रोमांचक कार्य कार्यक्रम है, तो वह हमेशा यह पूछकर प्रतिक्रिया देता है कि मैं और अधिक प्रभावशाली तरीके से दिलचस्पी दिखाने के बजाय क्या पहनने जा रहा हूं। मैं अब बार-बार उन टिप्पणियों के बारे में खुद के लिए खड़ा हुआ हूं, और दो चीजें हुई हैं। वे काफी हद तक बंद हो गए हैं, और मुझे लगता है कि वे उनसे कम परेशान हैं और उन्हें व्यक्तिगत रूप से कम लेते हैं। आपके पास इस तरह के कौन से उदाहरण हैं, और अधिक प्रगति के लिए टिप्पणियों या घटनाओं को लेने के लिए आपके लिए क्या काम करेगा?

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