आपकी कामुकता आप कौन हैं इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह सच है कि आप रिश्ते में हैं या नहीं और आप सेक्स कर रहे हैं या नहीं। आपकी परिस्थिति चाहे जो भी हो, आपकी कामुकता के लिए जिंदा रहना आपके बारे में सच होना और स्वीकार करना है; यह किसी और के बारे में नहीं है। इसका मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजों का हो सकता है, लेकिन इसमें अक्सर आपको आकर्षण का अनुभव करने, रुचि और स्नेह व्यक्त करने, आप जो चाहते हैं उसके बारे में जागरूक होने और आपको जो महसूस होता है उसे स्वीकार करने में शामिल होना शामिल है।
जब आप अपने आप के इस हिस्से से संपर्क खो देते हैं, तो आप जीवन शक्ति की भावना खो सकते हैं। फिर भी, कई लोग अपनी कामुकता के कुछ पहलुओं से पीछे हट जाते हैं या मुड़ते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के लिए जो भी रूप लेता है, ज्यादातर लोग अपने आप को या सेक्स की तरफ नकारात्मक दृष्टिकोण को रोकते हैं जो पूरी तरह से मुफ़्त, आसान और स्वयं के इस हिस्से के संपर्क में आते हैं। ये दृष्टिकोण उन चीज़ों से उत्पन्न हो सकते हैं जिन्हें उन्होंने उठाया, देखा, या सीधे अपने परिवार या समाज में बताया गया था। यह उन तरीकों से आ सकता है जिन्हें वे देखा या इलाज किया गया था और इसलिए, स्वयं की ओर आंतरिककरण किया गया।
जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं, वे इन दृष्टिकोणों को अवशोषित करते हैं और अक्सर उन्हें आंतरिक टिप्पणी या “गंभीर आंतरिक आवाज” के रूप में अनुभव करते हैं जो उनकी कामुकता पर हमला करता है। यह आंतरिक आलोचक उन्हें सामान्य रूप से अपने, अपने साथी या लिंग की ओर कठोर विचार खिला सकता है। हाल ही में पुरुषों और महिलाओं से मैंने जो कुछ उदाहरण सुना है उनमें शामिल हैं:
हालांकि यह अक्सर महत्वपूर्ण होता है, यह आंतरिक आवाज मुश्किल हो सकती है, क्योंकि यह सुखदायक या आत्म-सुरक्षात्मक भी लग सकती है, हालांकि, यह अभी भी लोगों को इस तरह के विचारों से सीमित कर देती है जैसे:
ये उदाहरण आपके विचार से हो सकते हैं या नहीं भी हो सकते हैं। हालांकि, सेक्स के चारों ओर अपनी महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज़ें लिखने के लिए मैंने कभी भी हर व्यक्ति से पूछा है कि कितनी चीजें हैं, इस बात से हैरान है कि कितनी चीजें निकलती हैं। ये उनके शरीर की बेहद विशिष्ट आलोचनाओं से लेकर अपने साथी या संभावित भागीदारों की ओर सेक्स या चाहने के लिए बहुत ही गंभीर व्यवहार करने के लिए नाटकीय दृष्टिकोण से हैं। चूंकि ये “आवाज़ें” अक्सर अतीत से स्रोत होती हैं, ताकि आप अपनी कामुकता के संपर्क में रह सकें और जो कुछ भी वास्तव में आपके लिए हो, आपको अपनी महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज के नकारात्मक ओवरले को छीलना होगा।
यहां यौन संबंधों की अपनी व्यक्तिगत, ईमानदार भावनाओं को उजागर करने में मदद करने के लिए खुद से पूछने के लिए तीन प्रश्न दिए गए हैं। ये प्रश्न आपको उन ओवरले का पता लगाने में मदद करेंगे जो आपके आंतरिक आलोचक को आकार देने में मदद कर सकते हैं और इन दृष्टिकोणों को आपकी असली भावनाओं और सेक्स के बारे में वर्तमान दृष्टिकोण से अलग कर सकते हैं।
1. आप कामुकता के बारे में कैसे सीखा?
सेक्स के बारे में सीखने के बारे में आपकी पहली यादें क्या हैं? क्या आपके माता-पिता ने आपको “बात” दी थी या सेक्स कभी संबोधित नहीं किया गया था? आपने सीधे क्या कहा था? लोगों ने जिस तरह से बात की थी या उन्होंने कैसे कार्य किया, उससे आपने क्या उठाया? आपके माता-पिता, दोस्तों, समुदाय, समाज, या यहां तक कि टीवी से भी सेक्स के बारे में क्या दृष्टिकोण घिरा हुआ है? आपको लगता है कि जब आप यौन उत्पीड़न करते हैं तो आपके द्वारा उठाए गए दृष्टिकोण या आपके द्वारा प्राप्त की गई जानकारी या सलाह से आपको प्रभावित किया जा सकता है?
2. सेक्स के बारे में आपकी महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज क्या हैं?
जब आपकी कामुकता की बात आती है तो क्या आपके सिर में एक बुरा कोच है? क्या यह आपकी इच्छा के लिए आलोचना करता है? क्या यह अलग दिखता है कि आप कैसे दिखते हैं? क्या यह आपको अवांछित या अवांछित महसूस करता है? क्या यह आपको स्वयं या आपके प्रदर्शन पर शक करने का कारण बनता है? क्या यह उन लोगों को फ़िल्टर करता है जो नकारात्मक लेंस के माध्यम से आपको आकर्षित करते हैं? क्या यह आपके साथी की ओर नाटकीय हो जाता है, जिससे आपका आकर्षण कम हो जाता है? जब सेक्स की बात आती है तो क्या ये “आवाज़ें” आपको अपने जैसा महसूस नहीं करती हैं? क्या वे आपको वापस पकड़ते हैं या आपको घबराहट या असुरक्षित बनाते हैं? क्या वे आपको बताते हैं कि सेक्स किसी तरह से गंदा या बुरा है?
यदि आप इन आवाजों को लिखते हैं, तो उन्हें “I” कथन के बजाय दूसरे व्यक्ति में “आप” कथन के रूप में वाक्यांशित करने का प्रयास करें। यह आपको महत्वपूर्ण विचारों से अलग होना शुरू करने के बजाय चेहरे के मूल्य पर अपने दृष्टिकोण के रूप में स्वीकार करने में मदद कर सकता है। यह आपको यह पहचानने में भी मदद कर सकता है कि ये दृष्टिकोण मूल रूप से कहां से आए थे। उदाहरण के लिए, एक औरत ने लिखा, “आपको इतना चाहते हुए खुद को शर्मिंदा होना चाहिए। जरूरतमंद मत बनो। तुम बहुत हताश और सकल हो। किसी को भी यह बताने न दें कि आप कुछ भी चाहते हैं। “जैसा कि उसने लिखा, उसने देखा कि वह अपनी मां की आवाज़ में उसके सिर में शब्दों की कल्पना कर रही थी। जब उसने इसके बारे में और सोचा, तो उसने याद किया कि उसकी मां अक्सर उसे “जरूरतमंद” को छोटी लड़की के रूप में बुलाती है और उसे किशोरी के रूप में लड़कों को “हताश” लगने की चेतावनी देती है। उसने यह भी याद किया कि उसकी मां ने कभी भी अपने पिता को अपनी उपस्थिति में कोई स्नेह नहीं दिखाया। इस अहसास ने उसे कुछ परिप्रेक्ष्य दिया जो उसने सेक्स के बारे में महसूस की थी, जिसकी वजह से उसकी मां ने व्यक्त किया था।
3. कामुकता के आस-पास आपके व्यक्तिगत मूल्य क्या हैं?
सेक्स के बारे में अपने वास्तविक दृष्टिकोण को उजागर करते समय दो चीजें सहायक हो सकती हैं। सबसे पहले आपकी महत्वपूर्ण आंतरिक आवाजों का जवाब देना है। आप पहले के साथ पेपर की दूसरी शीट लाइन कर सकते हैं और “I” कथन के साथ प्रत्येक “आप” कथन का जवाब दे सकते हैं जो वास्तव में आपके विचार के बारे में अधिक यथार्थवादी, दयालु और प्रतिबिंबित है। उदाहरण के लिए, ऊपर वर्णित महिला के लिए, उसने अपने महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज हमले के जवाब में लिखा, “इच्छा के साथ कुछ भी गलत नहीं है। मैं सकल या हताश नहीं हूं, और न ही मेरी कामुकता है। मुझे जो महसूस होता है उसे व्यक्त करने के लिए मुझे शर्मिंदा होना जरूरी नहीं है। यह मेरा सकारात्मक हिस्सा है कि मैं कौन हूं। “जब आप अपनी महत्वपूर्ण आंतरिक आवाजों का जवाब देते हैं, तो अपने पक्ष में रहना और आत्म-करुणात्मक रवैया रखना याद रखें। अपने आप से बात करें जैसे आप एक अच्छे दोस्त के लिए।
करने के लिए अगली बात यह है कि खुद से पूछें कि सेक्स के बारे में आपकी व्यक्तिगत, व्यक्तिगत मान्यताओं क्या हैं। अपने आप में कामुकता के बारे में आपका रवैया क्या है? दूसरों के लिए? आपके कामुकता के लिए जिंदा होने का मतलब क्या है? इससे आपको कैसा लगता है? अपने जीवन के इस क्षेत्र में खुद को स्वीकार करना कैसा लगता है? आपकी कामुकता की आपकी आदर्श अभिव्यक्ति क्या है? अपनी आंतरिक आवाज को बाहर निकालने का प्रयास करें क्योंकि आपको अपनी आवाज मिलती है।
लैंगिकता किसी और के साथ घनिष्ठ और जुड़ाव महसूस करने का एक अद्वितीय और सार्थक तरीका है, लेकिन कोई और आपको बता सकता है कि आपकी कामुकता के बारे में कैसा महसूस करना है। जब आप अपनी भावनाओं को उजागर और स्वीकार कर सकते हैं, तो आप अपने यौन संबंधों में बहुत अधिक स्वतंत्र और अधिक पूर्ण महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप अपने भीतर और अधिक महत्वपूर्ण और जुड़े हुए महसूस कर सकते हैं।
